Κοινωνικά δίκτυα - αλκοόλ οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας

2024 Συγγραφέας: James Gerald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 14:05

Οι στατιστικές αναφέρουν: το 90% του πληθυσμού της χώρας μας ζει ενεργά στον χώρο του Διαδικτύου. Και μόνο το 5% εγκαταλείπει συνειδητά την ύπαρξη στο διαδίκτυο.

Κάποιος απολαμβάνει την πραγματικότητα και δεν χρειάζεται να κατασκοπεύει τους άλλους. Και μερικοί παλεύουν με τον εθισμό στο δίκτυο.

Υπάρχει όντως; Είναι τόσο επικίνδυνο; Πώς μπορείτε να το αντιμετωπίσετε; Ας προσπαθήσουμε να βρούμε απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις.

123RF / Eugenio Marongiu

Κοινωνικά μέσα: ποια είναι η παγίδα;

Θα ήταν λάθος να ονομάσουμε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης απόλυτο κακό. Αντίθετα, όταν χρησιμοποιούνται σωστά, διευρύνουν πολύ τις δυνατότητές μας.

Αλλά εδώ είναι το πρόβλημα: πολύ λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν πώς να χρησιμοποιούν εύλογα τα «οφέλη» τους. Psychυχολόγοι και κοινωνιολόγοι υποστηρίζουν ότι οι άνθρωποι καταχρώνται ολοένα και περισσότερο την εικονική επικοινωνία, παραμελώντας την ζωντανή επικοινωνία, επειδή στα κοινωνικά δίκτυα:

• απλώς κάντε γνωριμίες και εκφράστε την άποψή σας. Ταυτόχρονα, ο συγγραφέας δεν φέρει καμία ευθύνη για τα λόγια και τις πράξεις του, επειδή μπορεί να κρυφτεί πίσω από τις φωτογραφίες και τα ονόματα κάποιου άλλου.
• είναι εύκολο να κανονίσετε τον ελεύθερο χρόνο σας: δεν χρειάζεται να φύγετε από το σπίτι, να πάτε κάπου, να αναζητήσετε συνταξιδιώτες ή συνομιλητές, να ξοδέψετε χρήματα.

Πώς αναπτύσσεται ο εθισμός

Ναι, υπάρχει εθισμός στα κοινωνικά δίκτυα, αν και δεν αναγνωρίζεται από την επίσημη ιατρική. Οι ψυχολόγοι χρησιμοποιούν όλο και περισσότερο αυτόν τον όρο, υπονοώντας μια ακαταμάχητη επιθυμία για προβολή φωτογραφιών, ανάγνωση και αξιολόγηση αναρτήσεων άλλων ανθρώπων, παρορμητικές αγορές και ανούσια φλυαρία στον διαδικτυακό χώρο.

2,5 ώρες την ημέρα - αυτός είναι ο χρόνος που περνά ο μέσος χρήστης του Διαδικτύου στις εικονικές κοινωνικές πλατφόρμες σήμερα.

Τι παίρνει εκεί;

Θετικά συναισθήματα

Βασικά, το περιεχόμενο οποιουδήποτε κοινωνικού δικτύου έχει σχεδιαστεί για να προκαλεί θετικά συναισθήματα στον καταναλωτή. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο υπάρχουν τόσες πολλές όμορφες φωτογραφίες, αστεία βίντεο, «καλές» ενέργειες και εκκλήσεις, σοφές αναρτήσεις, έγκριση και υποστήριξη στη ροή ειδήσεων. Και εμείς, ξεφυλλίζοντάς το, βέβαια, βιώνουμε όλη τη γκάμα των θετικών συναισθημάτων.

Τα βίντεο με αυτόματη αναπαραγωγή είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά από αυτή την άποψη. Δεν χρειάζεται καν να πατήσετε ένα κουμπί - ο φίλος σας "δικτύου" έχει ήδη φροντίσει πώς να σας φτιάξει το κέφι.

Φυσικά, αναζητώντας ένα θετικό, οι άνθρωποι επιστρέφουν συνεχώς στα κοινωνικά δίκτυα. Και με την πάροδο του χρόνου, θέλετε όλο και περισσότερο.

Ποικιλία πληροφοριών

Ο ιστότοπος κοινωνικής δικτύωσης είναι ένας πολύ λειτουργικός χώρος. Εδώ μπορείτε όχι μόνο να επικοινωνείτε, να ακούτε μουσική και να παρακολουθείτε ταινίες, αλλά και να βρίσκετε νέες πληροφορίες, να συμμετέχετε σε μαραθώνιους, διαγωνισμούς, προωθήσεις, να εκφράζετε τη γνώμη σας, να μοιράζεστε συναισθήματα, να υλοποιείτε ιδέες και να οργανώνετε τις δικές σας εκδηλώσεις. Και όλα αυτά είναι γρήγορα, κινητά, μερικές φορές αμέσως.

Ένα άτομο αισθάνεται ότι βρίσκεται στο κέντρο των γεγονότων, η ζωή του γίνεται φωτεινότερη, πιο ενδιαφέρουσα, πιο πλούσια. Και ο εγκέφαλός του είναι συνεχώς απασχολημένος με την πέψη των πληροφοριών που λαμβάνει. Και μετά από λίγο, αρχίζει να χρειάζεται συνεχή ενημερωτική «τσίχλα».

123RF / Cathy Yeulet

Ορμονική όψη

Τα βιολογικά μας χαρακτηριστικά παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στη δημιουργία εθισμού στο δίκτυο. Μία από τις αντιδράσεις του ανθρώπινου σώματος στο εξωτερικό περιβάλλον είναι η παραγωγή ορμονών. Για παράδειγμα, το να βρίσκεται στα κοινωνικά δίκτυα του επιτρέπει να είναι κορεσμένο με ντοπαμίνη και ωκυτοκίνη - ορμόνες της επιθυμίας και της ευχαρίστησης. Είναι αποδεδειγμένα εθιστικοί.

Ντοπαμίνη Μας «βοηθά» να θέλουμε συνεχώς κάτι και να πηγαίνουμε επίμονα προς αυτό. Η περιέργεια προκαλεί την απελευθέρωσή της στο αίμα. Για παράδειγμα, ένα άτομο βλέπει μόνο μια πληροφορία που τον πιάνει. Αυτή τη στιγμή, το σώμα παράγει μια ορμόνη που το κάνει να «σπεύδει στη μάχη» - να αναζητήσει, να αποκτήσει, να αποκτήσει.

Στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, μια συνεχής ροή άχρηστων πληροφοριών μας χύνει, η οποία διεγείρει τη συνεχή παραγωγή ντοπαμίνης. Επιπλέον, η ντοπαμίνη μας ενθαρρύνει να προσπαθούμε για κάτι νέο. Για παράδειγμα, ελέγξτε για ενημερώσεις στα κοινωνικά δίκτυα, ειδοποιήσεις, likes, νέα σχόλια για τη συζήτηση στην οποία συμμετείχαμε και ούτω καθεξής.

Η ντοπαμίνη είναι η ίδια ουσία που παράγεται όταν πίνουμε, καπνίζουμε και παίζουμε. Αλλά δεν επιβάλλονται εξωτερικοί περιορισμοί στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

Σύμφωνα με τον Simon Sinek, διάσημο ομιλητή και συγγραφέα, μια ολόκληρη γενιά από το 1984 και αργότερα μεγάλωσε στον κόσμο των κοινωνικών δικτύων και των κινητών τηλεφώνων και σε περιόδους έντονου στρες συνηθίζει να αναζητά υποστήριξη όχι από ζωντανούς ανθρώπους, αλλά από smartphones. Σας προτείνουμε να παρακολουθήσετε αυτό το βίντεο της απόδοσης του Σάιμον, στο οποίο συγκρίνει λεπτομερώς την ελεύθερη πρόσβαση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης με απεριόριστη πρόσβαση σε ένα μπαρ γεμάτο αλκοολούχα ποτά.

Ωκυτοκίνη εκεί ακριβώς όταν οι άνθρωποι εκφράζουν τη συμπάθεια ο ένας για τον άλλον μέσα από αγκαλιές και φιλιά. Η συνεχής και ποικίλη επικοινωνία στα κοινωνικά δίκτυα αναγκάζει επίσης το σώμα μας να παράγει αυτή την ορμόνη.

Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο ξεχνά το άγχος, χαλαρώνει, αισθάνεται εμπιστοσύνη και διάθεση προς τον συνομιλητή, την επιθυμία να συμπονέσει και να δείξει αγάπη. Η «φαρμακευτική αγωγή» με ωκυτοκίνη μπορεί να ονομαστεί «ατίθαση» συμπεριφορά ορισμένων χρηστών στα κοινωνικά δίκτυα: υπερβολικά ενεργές αναρτήσεις αιτήσεων για βοήθεια, «καλές» αναρτήσεις, επιθυμία ανοιχτής επικοινωνίας και συζήτησης για την προσωπική τους ζωή.

123RF / Raisa Kanareva

Αλλάζει η προσωπικότητα

Έτσι, οι φαινομενικά ακίνδυνες προσπάθειες να κοιτάξουν τα «παράθυρα» της ζωής των άλλων ανθρώπων, να εκφράσουν τα συναισθήματά τους μέσω του «like» ή του «comment» οδηγούν στον εθισμό. Και αυτή, σύμφωνα με τους ψυχολόγους, επηρεάζει σοβαρά την προσωπικότητα ενός ατόμου. Γίνεται δύσκολο για κάποιον που είναι εθισμένος σε:

Επικεντρωθείτε σε ένα πράγμα

Αυτό αισθάνονται πολλοί όταν φτάνουν σε ένα λούνα παρκ. Όταν συναντάτε πολλή ψυχαγωγία, τα μάτια σας τρέχουν, θέλετε να καλύψετε τα πάντα ταυτόχρονα. Τι είδους προσοχή υπάρχει; Πώς μπορείτε να εστιάσετε στην επιλογή της καλύτερης διαφάνειας σε ένα τέτοιο περιβάλλον;

Ένας επισκέπτης στα κοινωνικά δίκτυα βιώνει παρόμοια συναισθήματα, μόνο που είναι ήδη συνηθισμένος σε αυτήν την ποικιλία και δεν χρειάζεται να επιλέξει τίποτα.

Εν τω μεταξύ, με την πάροδο του χρόνου, η ικανότητα συγκέντρωσης σε ένα πράγμα εξαφανίζεται. Και αυτό επηρεάζει σοβαρά τις διαδικασίες σκέψης. Τόσο η «εσωτερική» όσο και η «εξωτερική» ομιλία γίνονται απότομες, σκέφτονται πότε -πότε από το ένα στο άλλο.

Σταματήστε τη συνεχή ροή των σκέψεων

Ο εγκέφαλος συνηθίζει να λαμβάνει συνεχώς πληροφορίες. Χωρίς αυτό, πέφτει σε ηλίθιο και αρχίζει να δίνει σήματα SOS - ένα άτομο κολλάει σε ένα θέμα και αναβάλλει συνεχώς, προσπαθεί συνεχώς να θυμάται κάτι σημαντικό, αλλά δεν μπορεί να το κάνει αυτό, δεν είναι σε θέση να διακόψει τουλάχιστον τη διαδικασία σκέψης και χαλάρωσε …

Χαλαρώστε πλήρως

Η συνεχής ροή πληροφοριών είναι σταθερό άγχος. Και όχι λόγω του περιεχομένου του. Απλώς ο εγκέφαλος λειτουργεί ασταμάτητα, το σώμα βρίσκεται σε ένταση, τα συναισθήματα είναι στα όρια και το σώμα επίσης.

Εξ ου και το χρόνιο αίσθημα κόπωσης, αδυναμίας, αν και φαίνεται σε ένα άτομο ότι φαίνεται να ξεκουράζεται.

123 RF / Kaspars Grinvalds

Αναπτύξτε πνευματικά

Φαίνεται ότι ο εγκέφαλος κάνει συνεχώς κάτι, αλλά η ανάπτυξη της προσωπικότητας λόγω της απόκτησης νέας γνώσης δεν συμβαίνει. Η επικοινωνία στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης δεν είναι διανοητική δραστηριότητα.

Είναι γνωστό από καιρό ότι η συνεχής παρακολούθηση τηλεόρασης δεν υποκαθιστά το παιδί στο σχολείο. Αλλά με τα κοινωνικά δίκτυα, δεν υπάρχει τέτοια κατανόηση. Τις περισσότερες φορές, οι άνθρωποι πιστεύουν ότι «ρίχνοντας» τα πάντα στον εαυτό τους, θα γίνουν αυτόματα πιο έξυπνοι.

Ωστόσο, οι πληροφορίες πρέπει να κατανοηθούν, να υποβληθούν σε επεξεργασία, να βιώσουν και να εφαρμοστούν βάσει της δικής μας εμπειρίας. Αυτό δεν είναι δυνατό στα κοινωνικά μέσα. Υπάρχει πάρα πολύ, και αντικαθίσταται το ένα με το άλλο τόσο γρήγορα που εισάγει ένα άτομο σε άναυδη κατάσταση και σε αδύναμη θέληση κατανάλωσης.

Διατηρήστε ένα επαρκές συναισθηματικό υπόβαθρο

Κατά την επεξεργασία πληροφοριών, ένα άτομο βιώνει πολλά συναισθήματα και συναισθήματα. Μερικές φορές αδυνατεί να τα αντιμετωπίσει, οπότε το σώμα τα αποκλείει αυτόματα, μειώνοντας τη θερμότητα.

Διαβάστε επίσης

ologyυχολογία | 2020-10-28 Τι να συζητήσετε με μια κοπέλα στο VK αν δεν υπάρχει ήδη τίποτα για να μιλήσετε

Και τώρα ένα άτομο αδιαφορεί για τις τρομερές συνθήκες ζωής ενός άλλου και καλεί σε βοήθεια. Απλώς περιηγείται στην ταινία, με την άκρη του ματιού του σημειώνει ότι θα μπορούσε να κάνει αυτό ή αυτό, μέχρι πρόσφατα, τον γοήτευε.

Τώρα δεν έχει χρόνο για αυτούς. Δεν θέλω τίποτα, κυριαρχεί η απάθεια. Μια ανάρτηση μπορεί να ξυπνήσει συναισθήματα για λίγο, αλλά συνήθως είναι τόσο φευγαλέα που ένα άτομο δεν έχει καν χρόνο να σηκωθεί από πίσω από την οθόνη και η επιθυμία να κάνει κάτι έχει ήδη εξαφανιστεί.

5 βήματα προς την ελευθερία

Η μέθοδος απαιτεί επαρκή ηθική προσπάθεια, αλλά όποιος είναι αποφασισμένος να απαλλαγεί από τον εθισμό μπορεί να το κάνει. Ένα ωραίο μπόνους είναι ότι δεν χρειάζεται να παίρνετε φάρμακα. Ακολουθούν μερικά βήματα για τη νίκη.

• Το πρώτο βήμα είναι να συνειδητοποιήσουμε και να αποδεχτούμε το γεγονός ότι έχει δαπανηθεί πολύ σημαντικός χρόνος και ενέργεια "ζωής" στα κοινωνικά μέσα.
• Το δεύτερο βήμα είναι ο καθορισμός αυστηρών προτεραιοτήτων: πρώτα, τα πράγματα είναι στην πραγματικότητα και, στη συνέχεια, ως ανταμοιβή για το έργο που πραγματοποιήθηκε, μια περιορισμένη επίσκεψη στο κοινωνικό δίκτυο.
• Το τρίτο βήμα είναι να μεταφέρουμε την επικοινωνία στην πραγματικότητα όσο το δυνατόν περισσότερο. Προγραμματίστε ενεργά τον ελεύθερο χρόνο σας: επισκεφθείτε, επισκεφθείτε μουσεία, κινηματογράφο, καφετέριες και πολλά άλλα. Με εκείνους που βρίσκονται μακριά, επικοινωνήστε μέσω τηλεφώνου ή skype. Και κανένα μήνυμα στα κοινωνικά μέσα.

123RF / andersonrise

• Τέταρτο βήμα - κατεβάστε και χρησιμοποιήστε ενεργά μια ειδική εφαρμογή που θα περιορίσει αυτόματα τη διαμονή σας στα κοινωνικά δίκτυα.
• Πέμπτο βήμα - διαγράψτε τους λογαριασμούς σας. Εάν το αποφασίσετε, τότε σεβαστείτε και τα συγχαρητήριά μας!