Τι είδους φρούτα μπορεί να έχει μια θηλάζουσα μητέρα;

2024 Συγγραφέας: James Gerald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 14:05

Μια θηλάζουσα μητέρα πρέπει να προσέχει τη διατροφή της. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τους πρώτους μήνες μετά τη γέννηση, το παιδί εξακολουθεί να έχει ένα ατελές πεπτικό σύστημα. Και μερικές από τις ουσίες που συνοδεύουν το μητρικό γάλα μπορούν να προκαλέσουν διάφορα προβλήματα σε αυτόν. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ποια φρούτα μπορεί να χρησιμοποιήσει μια θηλάζουσα μητέρα και ποια είναι καλύτερα να εγκαταλείψετε για λίγο.

Τα οφέλη των φρούτων για το θηλασμό

Η διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας πρέπει να προετοιμάζεται πολύ προσεκτικά, καθώς επηρεάζει άμεσα την ποσότητα και την ποιότητα του γάλακτος. Οι γιατροί συνιστούν να συμπεριλάβετε σίγουρα κάποια φρούτα σε αυτό, καθώς είναι μία από τις κύριες πηγές αντιοξειδωτικών, μετάλλων και διαιτητικών ινών.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συμβουλεύει τις θηλάζουσες γυναίκες να τρώνε περίπου 400-500 γραμμάρια διαφορετικών φρούτων την ημέρα. Ταυτόχρονα, είναι επιθυμητό να είναι εποχιακά και τοπικά.

Για ένα παιδί

Ακόμα κι αν το παιδί είναι επιρρεπές σε αλλεργίες, τα φρούτα πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή της μητέρας. Απλώς πρέπει να εντοπίσει εκείνα στα οποία δεν έχει αρνητική αντίδραση.

Είναι πολύ απλό να το ελέγξετε:

• φάτε ένα μικρό κομμάτι καινούργιου φρούτου.
• κοιτάξτε την αντίδραση του παιδιού, ενώ δεν εισάγετε κανένα νέο προϊόν για 2-3 ημέρες.

Εάν εμφανίσετε οποιαδήποτε συμπτώματα αλλεργίας, πρέπει να αποκλείσετε τα φρούτα από τη διατροφή.

Οι ειδικοί συστήνουν την έναρξη ενός ημερολογίου διατροφής όταν εμφανίζεται ένα παιδί, το οποίο θα βοηθήσει στην παρακολούθηση των φρούτων που μπορεί να φάει μια θηλάζουσα μητέρα.

Ενδιαφέρων! Τα οφέλη και οι βλάβες του καρπουζιού

Για τη βελτίωση της ποιότητας και της ποσότητας του γάλακτος

Ελλείψει αρνητικής αντίδρασης από το μωρό, η μητέρα πρέπει οπωσδήποτε να καταναλώσει φρούτα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το σώμα μιας γυναίκας χάνει μεγάλη ποσότητα θρεπτικών συστατικών κατά τον τοκετό και τη γαλουχία.

Κάθε ένα από τα επιτρεπόμενα φρούτα θρέφει το σώμα της μητέρας και του παιδιού με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Επιπλέον, πολλά από αυτά αυξάνουν την ποσότητα του μητρικού γάλακτος και βελτιώνουν την ποιότητά του.

Τι φρούτα μπορείτε να φάτε ενώ θηλάζετε;

Ο ΠΟΥ προσφέρει στις γυναίκες μια λίστα με φρούτα που πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή κάθε θηλάζουσας μητέρας. Ωστόσο, είναι από εκείνα που σπάνια προκαλούν αλλεργικές αντιδράσεις.

Τον πρώτο μήνα

Πολλά φρούτα μπορούν να καταναλωθούν από μια γυναίκα σχεδόν αμέσως μετά τον τοκετό και μερικά θα πρέπει να εγκαταλειφθούν για ολόκληρη την περίοδο του θηλασμού.

Κατά τον πρώτο μήνα, επιτρέπονται τα ακόλουθα:

1. Μπανάνες. Οι ειδικοί τους επιτρέπεται να τρώνε αμέσως μετά τη γέννηση του παιδιού. Ο κύριος κανόνας είναι η εισαγωγή του στη διατροφή σταδιακά, όχι περισσότερο από το ένα τέταρτο των φρούτων την ημέρα. Είναι η κύρια πηγή καλίου. Επιπλέον, οι μπανάνες διεγείρουν το έργο του γαστρεντερικού σωλήνα, αποκαθιστούν τον ύπνο και ομαλοποιούν το συναισθηματικό υπόβαθρο.
2. Μήλα (μόνο κίτρινα ή πράσινα). Οι ειδικοί συνιστούν το ξεφλούδισμα της φλούδας πριν από τη χρήση. Μπορείτε να τα φάτε και φρέσκα και ψητά. Αυτά τα φρούτα προάγουν την αποβολή των τοξινών από το σώμα, αυξάνουν την αντίσταση στις αρνητικές περιβαλλοντικές επιδράσεις, ανακουφίζουν από την κούραση και ηρεμούν το νευρικό σύστημα.
3. Αχλάδια. Μπορούν να καταναλωθούν μόνο χωρίς φλούδα σε ψημένη μορφή. Τις περισσότερες φορές, συνιστάται να τρώνε με δυσκοιλιότητα σε μητέρα ή μωρό. Επιπλέον, αυτά τα φρούτα βοηθούν στην ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης, της λειτουργίας του κυκλοφορικού συστήματος και του συναισθηματικού υπόβαθρου.

Οι ειδικοί επιτρέπουν τη χρήση εξωτικών φρούτων όπως σύκα και κεράσια, αποξηραμένα φρούτα - δαμάσκηνα και αποξηραμένα βερίκοκα.

Στο δεύτερο μήνα

Καθώς το παιδί σας μεγαλώνει, μπορείτε να αρχίσετε να τρώτε και άλλα φρούτα. Πριν από αυτό, είναι επιτακτικό να ελέγξετε για αλλεργική αντίδραση.

Στο δεύτερο μήνα του θηλασμού, επιτρέπονται τα ακόλουθα:

• νεκταρίνια?
• ροδάκινα?
• βερίκοκα

Τα δύο πρώτα φρούτα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο, το οποίο είναι ένα φυσικό αντικαταθλιπτικό. Δεν βοηθούν μόνο στην ομαλοποίηση του συναισθηματικού υποβάθρου της μητέρας, αλλά έχουν επίσης θετική επίδραση στην ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού. Το βερίκοκο περιέχει μεγάλες ποσότητες βήτα-καροτίνης, το οποίο χρειάζεται το σώμα για να διατηρήσει την ανοσία.

Οι ειδικοί στον θηλασμό συνιστούν να ξεφλουδίζετε κάθε φρούτο πριν καταναλώσετε οποιοδήποτε φρούτο.

Ποια φρούτα απαγορεύονται αυστηρά

Υπάρχουν πολλά φρούτα που αποθαρρύνονται ιδιαίτερα κατά τους πρώτους μήνες της γαλουχίας. Ορισμένα από αυτά μπορούν να εισαχθούν λίγο αργότερα, άλλα απαγορεύονται μέχρι το τέλος του θηλασμού.

Αυτά τα φρούτα περιλαμβάνουν:

• Σταφύλι. Προκαλεί αυξημένη παραγωγή αερίων, επομένως δεν συνιστάται η χρήση τους κατά τους πρώτους 3 μήνες του θηλασμού, όταν η πέψη εγκαθίσταται στο παιδί. Συνιστάται να το εισαγάγετε στη διατροφή λίγο αργότερα, καθώς οι ουσίες που περιέχονται σε αυτό έχουν θετική επίδραση στο σχηματισμό του σκελετικού συστήματος.
• Οποιαδήποτε εσπεριδοειδή. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε αλλεργιογόνα, είναι δυνατό να ξεκινήσετε την εισαγωγή τους στο μενού μόνο αφού το παιδί είναι 4 μηνών.
• Τα εξωτικά φρούτα (ανανάς, ακτινίδιο, feijoa και άλλα) μπορούν επίσης να προκαλέσουν αλλεργίες. Επομένως, η μητέρα μπορεί να τα φάει όχι νωρίτερα από την ηλικία των τεσσάρων μηνών.

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι μια θηλάζουσα μητέρα πρέπει να συμβουλευτεί έναν ειδικό θηλασμού πριν εισαγάγει ένα νέο προϊόν στη διατροφή της.

Αποτελέσματα

Μια θηλάζουσα μητέρα χρειάζεται διπλάσια θρεπτικά συστατικά, οπότε η διατροφή της πρέπει να είναι προσεκτικά σχεδιασμένη. Οι γιατροί συνιστούν να συμπεριλάβετε σίγουρα φρούτα σε αυτό. Το κύριο πράγμα είναι να ελέγξετε για αλλεργική αντίδραση και να τηρήσετε τις συστάσεις του ΠΟΥ.