Το καλύτερο και το χειρότερο φαγητό πριν από ένα ραντεβού

2024 Συγγραφέας: James Gerald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 14:05

Η προετοιμασία για ένα ραντεβού δεν αφορά μόνο την επιλογή ρούχων και μακιγιάζ. Η συνολική ευημερία και η στάση σας είναι επίσης σημαντικά. Αυτό που τρώτε και πίνετε πριν βγείτε δεν θα επηρεάσει μόνο τη φρεσκάδα της αναπνοής σας, αλλά ακόμη και το επίπεδο του άγχους σας. Επομένως, η σωστή επιλογή φαγητού καθορίζει τουλάχιστον πόσο καλά θα περάσει το βράδυ.

Ας μάθουμε λοιπόν τι να φάμε πριν από ένα ραντεβού και τι να αναβάλουμε για άλλη φορά.

Καλύτερο φαγητό

Ψωμί ολικής

Πολύ πρωτεΐνη και φυτικές ίνες χωρίς αρκετούς υδατάνθρακες μπορεί να οδηγήσει σε κακή αναπνοή.

Η απλούστερη λύση σε αυτό το πρόβλημα είναι να συμπεριλάβετε το ψωμί ολικής αλέσεως στη διατροφή σας. Θα διατηρήσει τα επίπεδα ενέργειας σας πολύ περισσότερο από το συνηθισμένο λευκό ψωμί και δεν θα αισθάνεστε κουρασμένοι.

Τουρκία

Αν έχετε άγχος, φάτε μια φέτα γαλοπούλα πριν το ραντεβού σας. Είναι μια μεγάλη πηγή πρωτεΐνης και η γαλοπούλα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε L-τρυπτοφάνη, η οποία θα βοηθήσει το σώμα σας να παράγει σεροτονίνη. Επομένως, μετά από λίγο, θα νιώσετε πιο χαλαροί και μπορείτε να περάσετε καλά.

123RF / Serhii Bobyk

Απλό γιαούρτι

Το απλό γιαούρτι θα εξαλείψει επίσης την κακή αναπνοή, καθιστώντας το ένα υπέροχο σνακ πριν από την ημερομηνία. Είναι καλύτερο να επιλέξετε ένα προϊόν με ζωντανή καλλιέργεια γιαουρτιού και χωρίς ζάχαρη.

Μαύρη σοκολάτα

Ένα κομμάτι μαύρης σοκολάτας θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τον ενθουσιασμό. Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και είναι σίγουρο ότι θα είναι ένα από τα καλύτερα σνακ πριν από μια μεγάλη βραδινή έξοδο. Επιλέξτε σοκολάτα με περιεκτικότητα σε κακάο άνω του 70-75%, τότε θα μειώσετε την παραγωγή ορμονών του στρες και θα αυξήσετε τα επίπεδα σεροτονίνης.

Μήλα

Αυτά τα φρούτα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της κακής αναπνοής. Όσον αφορά την αποτελεσματικότητα, αυτή η μέθοδος είναι συγκρίσιμη με το βούρτσισμα των δοντιών σας, επειδή ένα μήλο αυξάνει την παραγωγή σάλιου, το οποίο διατηρεί την αναπνοή σας φρέσκια για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

123RF / Olena Kachmar

Πράσινο τσάι

Αντί να είστε ξύπνιοι με τον συνηθισμένο καφέ, πιείτε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι. Θα σας βοηθήσει να παραμείνετε γεμάτοι ενέργεια όλο το βράδυ και είναι επίσης εξαιρετικό στην απομάκρυνση της κακής αναπνοής.

Το χειρότερο φαγητό

τηγανιτό φαγητό

Κατά τη διάρκεια του τηγανίσματος, τα τρόφιμα απορροφούν μεγάλη ποσότητα φυτικού ελαίου, γεγονός που οδηγεί σε μεγαλύτερο χρόνο πέψης. Το ρέψιμο και το φούσκωμα είναι τα τελευταία πράγματα που θα θέλατε να ζήσετε σε ένα ραντεβού, οπότε φροντίστε να επικεντρωθείτε στα ψητά ή στο φούρνο πριν φύγετε.

Σκόρδο

Πολλοί γνωρίζουν ήδη για αυτό, αλλά παρ 'όλα αυτά, θα σας υπενθυμίσουμε γιατί το σκόρδο σίγουρα δεν αξίζει να το φάτε πριν από ένα ραντεβού.

Μια επίμονη μυρωδιά όχι μόνο θα σας στοιχειώνει όλη μέρα, μπορεί να παραμείνει και το επόμενο πρωί. Αποφύγετε λοιπόν τις σάλτσες και τα καρυκεύματα σκόρδου τουλάχιστον 24 ώρες πριν από το ραντεβού σας.

Γαλακτοκομικά προϊόντα

Ακόμα και η οδοντόκρεμα δεν θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις μυρωδιές από το στόμα σας, οπότε μην στηρίζεστε σε γαλακτοκομικά προϊόντα εάν βγαίνετε ραντεβού. Το φούσκωμα και η δυσπεψία μπορεί να είναι μια άλλη παρενέργεια.

123RF / racorn

Όσπρια και σταυρανθοί

Αποφύγετε όλα τα σταυρανθή όσπρια και λαχανικά, από μπρόκολο και kohlrabi μέχρι λάχανο. Είναι πολύ ευεργετικά για την υγεία, αλλά σχεδόν πάντα προκαλούν αυξημένη παραγωγή αερίου.

Καραμέλα και τσίχλα

Το να βγάζετε γλυκά πριν από ένα ραντεβού είναι μια καλή ιδέα για να αποφύγετε την κακή αναπνοή. Ακόμα κι αν προτιμάτε κόμμι χωρίς ζάχαρη και καραμέλες, τα τεχνητά γλυκαντικά μπορεί να έχουν δυσάρεστες παρενέργειες.

123RF / nyul

Για φρέσκια αναπνοή, πρέπει να περιοριστείτε σε ένα ή δύο χάπια teak-tock ή παρόμοια αποσμητικά.

Υδατανθρακικά ποτά

Ακόμα κι αν ακολουθήσατε όλες τις προηγούμενες συμβουλές, τα ροφήματα με υδατάνθρακες, ειδικά τα ενεργειακά ποτά, μπορούν να επηρεάσουν τη φρεσκάδα της αναπνοής. Ακόμη και αυτά που δεν περιέχουν ζάχαρη έχουν αρνητική επίδραση στην αναπνοή.