Λιγότερο από 5 κιλά την εβδομάδα είναι πραγματικό

2024 Συγγραφέας: James Gerald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 14:05

Πολλά κορίτσια μπορούν να έχουν μια υπέροχη φιγούρα, αλλά στην κοιλιά, η φιγούρα παραμένει ατελής, αφού η κοιλιά βγαίνει ελαφρώς. Οι γυναίκες είναι πολύπλοκες σε αυτό και αναζητούν τρόπους για να χάσουν βάρος κατά 5 κιλά την εβδομάδα και επιπλέον να αφαιρέσουν την κοιλιά.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι που χρησιμοποιούνται στο σπίτι, καθιστούν δυνατή την αφαίρεση των περιττών κιλών και την κοιλιά σας επίπεδη χωρίς να καταφύγετε σε αυστηρή δίαιτα.

Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος σε επτά ημέρες

Οι γυναίκες που ακολουθούν τη φιγούρα τους γνωρίζουν καλά ότι μια όμορφη σιλουέτα απαιτεί κάποιους περιορισμούς στο φαγητό, καθώς και μεγάλες προπονήσεις. Μόνο με δίαιτα και άσκηση μπορείτε να δώσετε στη φιγούρα σας το τέλειο σχήμα. Για να χάσετε πολύ βάρος σε μια εβδομάδα, πρέπει να ακολουθήσετε μια αυστηρή δίαιτα και αυτό μπορεί να είναι ανθυγιεινό.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι καλύτερο να κάνετε τα πάντα σταδιακά για να επιτύχετε αποτελέσματα. Ακόμα, περίπου τέσσερα κιλά περιττού βάρους μπορούν να αφαιρεθούν σε μια εβδομάδα.

Αξίζει να ληφθεί υπόψη ότι είναι σχεδόν αδύνατο να μειωθεί γρήγορα το βάρος σε μια περιοχή του σώματος · κανένα συμπλήρωμα διατροφής δεν μπορεί να αντιμετωπίσει αυτό. Για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα τοπικά, θα πρέπει να καταφύγετε σε χειρουργικές επεμβάσεις. Όταν χάνετε βάρος μέσω δίαιτας και άσκησης, η απώλεια βάρους συμβαίνει ομοιόμορφα.

Για να δημιουργήσει μια όμορφη κοιλιά, ένα κορίτσι όχι μόνο θα πρέπει να ομαλοποιήσει τη διατροφή της, αλλά και να κάνει ειδικές ασκήσεις που στοχεύουν στην ενίσχυση του τύπου. Χωρίς σωστή διατροφή, θα είναι πολύ δύσκολο να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Βασικοί κανόνες για τον προγραμματισμό μιας δίαιτας

Εάν ένα κορίτσι ψάχνει τρόπους για να αφαιρέσει την κοιλιά της στο σπίτι, τότε θα πρέπει να σχεδιάσει μια δίαιτα. Ταυτόχρονα, μια γυναίκα θα μπορεί να χάσει 5 κιλά σε μια εβδομάδα. Εάν ο στόχος έχει οριστεί με ακρίβεια, θα πρέπει να εξαιρέσετε μια ολόκληρη λίστα προϊόντων από το μενού:

• Βούτυρο, καθώς και μαργαρίνη και μαγιονέζα … Αυτά τα τρόφιμα δεν έχουν μόνο υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, αλλά περιέχουν και επιβλαβή χοληστερόλη, η οποία μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία.
• Κοκκοποιημένη ζάχαρη και ραφιναρισμένη ζάχαρη … Αυτό το γλυκό συμπλήρωμα όχι μόνο αυξάνει την όρεξη αλλά μετατρέπεται και σε σωματικό λίπος.
• Μπαχαρικά και καρυκεύματα … Τέτοια πρόσθετα βοηθούν στην αύξηση της όρεξης, ως αποτέλεσμα, μια γυναίκα θα καταναλώσει περισσότερη τροφή από ό, τι χρειάζεται το σώμα.
• Πιάτα τηγανητά με λάδι … Αξίζει να σημειωθεί ότι τα τηγανητά μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά όχι μόνο το σχήμα, αλλά και το έργο του πεπτικού συστήματος.
• Αρτοσκευάσματα και αρτοσκευάσματα … Αυτό περιλαμβάνει όλα τα είδη ζαχαροπλαστικής, καθώς και μπισκότα, ρολά, πίτες και γλυκά. Περιέχουν μεγάλη ποσότητα ζάχαρης και ελαίου. Τα γλυκά ποτά πρέπει επίσης να αποκλειστούν από τη διατροφή.

Τα περισσότερα από τα απαγορευμένα προϊόντα μπορούν να αντικατασταθούν με συστατικά που είναι ασφαλέστερα για το σώμα και το σχήμα. Για παράδειγμα, το βούτυρο και η μαγιονέζα αντικαθίστανται εύκολα με γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και ξινή κρέμα. Η κοκκοποιημένη ζάχαρη αντικαθίσταται με ειδικά υποκατάστατα, πρέπει να χρησιμοποιούνται φρέσκα βότανα αντί για καρυκεύματα και τα μάφιν αντικαθίστανται με τραγανό ψωμί ή ψωμί ολικής αλέσεως. Αν θέλετε κάτι γλυκό, τότε αντί για γλυκά χρησιμοποιούνται ξηροί καρποί, φρούτα, μέλι και αποξηραμένα φρούτα.

Για να μειώσετε το υπερβολικό βάρος, θα πρέπει να κάνετε μια πλήρη δίαιτα και για τις επτά ημέρες. Αξίζει να ληφθεί υπόψη ότι τα απαγορευμένα προϊόντα αποκλείονται εντελώς από το μενού, εάν γίνεται εξαίρεση κάθε μέρα, αυτό θα επηρεάσει τελικά το αποτέλεσμα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, το κορίτσι πρέπει να τρώει τρία πλήρη γεύματα και επίσης να τσιμπολογά δύο φορές.

Το πιο βέλτιστο διάλειμμα θεωρείται ότι είναι από δύο έως τρεις ώρες. Τα σνακ σταδιακά εξαλείφονται εντελώς, πρώτα μια γυναίκα πρέπει να πίνει κεφίρ ή να τρώει φρούτα και στη συνέχεια να αποβάλλει εντελώς τα σνακ. Το τελευταίο γεύμα μπορεί να γίνει το αργότερο τρεις ώρες πριν τον ύπνο.

Κάθε μερίδα δεν μπορεί να υπερβαίνει τα 200 γραμμάρια, ενώ αν η σύνθεση περιέχει δημητριακά ή κρέας, τότε η μερίδα μειώνεται στα 150 γραμμάρια. Τα φρούτα μπορούν να θεωρηθούν εξαίρεση, αλλά ο όγκος τους πρέπει επίσης να προστεθεί στην ημερήσια πρόσληψη θερμίδων.

Ο πιο σημαντικός κανόνας είναι η χρήση νερού, πρέπει να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο υγρό, τότε οι μεταβολικές διαδικασίες του σώματος θα περάσουν αρκετά γρήγορα.

Περιτυλίγματα αδυνατίσματος

Χάρη σε αυτή τη μέθοδο, μπορείτε γρήγορα να χάσετε επιπλέον κιλά, καθώς και να κάνετε το σχήμα και το δέρμα σας πιο τέλεια. Για εκείνες τις γυναίκες που θέλουν να μάθουν πώς να αφαιρούν την κοιλιά, καθώς και να χάνουν 5 κιλά σε μια εβδομάδα, παρουσιάζεται η επιλογή του περιτυλίγματος στο σπίτι. Αξίζει να ληφθεί υπόψη ότι η διαδικασία απαιτεί λίγη προετοιμασία.

Πριν το τυλίξετε, κάντε ένα ζεστό ντους και τρίψτε την προβληματική περιοχή.

Διαδικασία:

1. Το δέρμα προετοιμάζεται για τύλιγμα.
2. Μια σύνθεση ετοιμάζεται με βάση τα θερμαντικά συστατικά, ένα μείγμα πιπεριού και μελιού θεωρείται το πιο αποτελεσματικό.
3. Η σύνθεση εφαρμόζεται στο προετοιμασμένο δέρμα, τυλιγμένο από πάνω με μεμβράνη.
4. Μετά από αυτό, θα πρέπει να φορέσετε ζεστά παντελόνια με ψηλή μέση ή να καλυφθείτε με μια κουβέρτα.
5. Εάν έχετε ζεστά κολάν, τότε μπορείτε να συνδυάσετε το περιτύλιγμα με την προπόνηση, οπότε το αποτέλεσμα θα είναι πιο αισθητό.

Συμβουλές διατροφής για την ημέρα

Φυσικά, είναι αδύνατο να χάσετε επιπλέον κιλά και να βάλετε σε τάξη το στομάχι σας αν δεν ακολουθείτε κάποιους κανόνες διατροφής. Οι διατροφολόγοι έχουν επιλέξει μερικές συμβουλές που θα βοηθήσουν τα κορίτσια να εξαλείψουν το υπερβολικό βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα, καθώς και να κάνουν την κοιλιά τους επίπεδη:

1. Θα πρέπει να έχετε 4 κύρια γεύματα την ημέρα, καθώς και δύο επιπλέον σνακ. Μην μειώνετε πολύ τις μερίδες, καθώς αυτό θα προκαλέσει ένα συνεχές αίσθημα πείνας. Εξαιτίας αυτού συμβαίνουν αποτυχίες. Όπως λένε οι ειδικοί, αξίζει να ακολουθήσετε τον βασικό κανόνα «Είναι καλύτερα να σηκωθείτε από το τραπέζι με ένα ελαφρύ αίσθημα πείνας». Δεδομένου ότι ο κορεσμός έρχεται μόνο μετά από είκοσι λεπτά.
2. Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε την περιεκτικότητα σε λιπαρά των τροφών που τρώτε. Θα πρέπει να αποκλείσετε το γάλα και το κεφίρ από τη διατροφή με περιεκτικότητα σε λιπαρά 3, 2%, είναι προτιμότερο να προτιμάτε το προϊόν 1%. Αλλά τα τρόφιμα με χαμηλά λιπαρά μπορούν να βλάψουν το σχήμα, καθώς περιέχουν άμυλο.
3. Για να αφαιρέσετε γρήγορα την κοιλιά και να μειώσετε το βάρος, οι διατροφολόγοι συνιστούν να συμπληρώσετε τη διατροφή με φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Μετά το μαγείρεμα, τα προϊόντα γίνονται λιγότερο χρήσιμα, επομένως συνιστάται να χρησιμοποιείτε τα συστατικά φρέσκα. Εάν πρέπει να μαγειρέψετε ένα λαχανικό, τότε είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε έναν διπλό λέβητα για αυτό.
4. Περιορίστε τη χρήση γλυκών στα τρόφιμα. Εάν τρώτε πολλά τρόφιμα με ζάχαρη, τότε η κοιλιά όχι μόνο δεν θα μειωθεί σε μέγεθος, αλλά θα γίνει και μεγαλύτερη.
5. Συμπεριλάβετε υψηλή ποσότητα φυτικών ινών στη διατροφή σας, τέτοιες φυτικές ίνες μπορούν να βρεθούν στα όσπρια, καθώς και στους ξηρούς καρπούς και τα δημητριακά ολικής αλέσεως.

Bodyflex

Αυτές οι επιλογές για ασκήσεις αναπνοής σας βοηθούν να χάσετε 5 κιλά αρκετά γρήγορα. Αυτό μπορεί να γίνει σε μόλις μία εβδομάδα. Αλλά πώς να αφαιρέσετε την κοιλιά χρησιμοποιώντας αυτήν την τεχνική στο σπίτι; Στην πραγματικότητα, μια τέτοια γυμναστική βοηθά επίσης στο να γίνει το στομάχι επίπεδο, και το σχήμα πιο τονισμένο και τέλειο.

Η τεχνική bodyflex θεωρείται η πιο αποτελεσματική, είναι αυτή που σας επιτρέπει να αφαιρέσετε επιπλέον εκατοστά από την κοιλιά.

Σε μόλις ένα μήνα μαθημάτων, μπορείτε να χάσετε βάρος κατά δύο μεγέθη. Ωστόσο, αξίζει να λάβετε υπόψη ότι η άσκηση πρέπει να εκτελείται για δεκαπέντε λεπτά και το στομάχι πρέπει να είναι άδειο. Μην χρησιμοποιείτε αυτήν την τεχνική εάν έχετε καρκίνο, εγκυμοσύνη ή καρδιακές παθήσεις.