Πίνακας περιεχομένων:
- Τέλεια κώλο
- Λεία σαν καρύδι
- Εργαστήριο τέλειου σώματος
- Τα αποτελέσματα της δοκιμής και του λάθους, ή ποιο πρόγραμμα είναι καλύτερο;
Βίντεο: Συνέχεια της ιστορίας μιας «Ρωσίδας» που χάνει βάρος
2024 Συγγραφέας: James Gerald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 14:05
Γειά σου! Και πάλι, η Anya είναι σε επαφή μαζί σας. Είμαι ένα κορίτσι με τη μορφή μιας Ρωσίδας που έχει βιώσει όλα τα δημοφιλή προγράμματα απώλειας βάρους. Είστε ήδη εξοικειωμένοι με τις κριτικές για ορισμένες από αυτές. It'sρθε η ώρα να διαχωρίσετε τα υπόλοιπα.
Τέλεια κώλο
usmanovateam.ru Ekaterina Usmanova. Επαγγελματίας αθλητής, συμμετέχων και νικητής αγώνων φυσικής κατάστασης και bodybuilding. Δεν έχασε ποτέ βάρος, αντίθετα, στόχος της ήταν πάντα να κερδίσει μυϊκή μάζα και ανακούφιση.
Το 2015, η Αικατερίνα άνοιξε την διαδικτυακή υπηρεσία κατάρτισης "University of Fitness".
Η συνδρομή γυμναστικής από την Ekaterina Usmanova κοστίζει 3.900 ρούβλια. ανά μήνα, "Μάθημα για τη δημιουργία ενός ιδανικού ιερέα" από 3 300 ρούβλια.
Το μάθημα περιλαμβάνει 5 προπονήσεις την εβδομάδα, οι οποίες έχουν σχεδιαστεί για απώλεια βάρους που δεν υπερβαίνει τα 10 κιλά. Η πρόσβαση στο μάθημα κλείνει στο τέλος της περιόδου επί πληρωμή. Οι προπονήσεις δίνονται στο κείμενο με το βίντεο στην περικοπή για τις ασκήσεις.
Υπάρχουν διαιτητικές συστάσεις, αλλά αυτό μοιάζει περισσότερο με ένα ηλεκτρονικό βιβλίο μαγειρικής και όχι με το συνηθισμένο μενού της ημέρας. Αλλά στην υπηρεσία σας είναι ένας διατροφολόγος που μπορεί να συνθέσει ένα προσωπικό μενού για ξεχωριστό ποσό 5.000 ρούβλια. Τι υπάρχει σε αυτό, δεν μπορώ να πω, δεν παρήγγειλα, κατά τη γνώμη μου, η τιμή είναι κάπως αδικαιολόγητη. Αλλά συνιστάται για χρήση ένας ολόκληρος κατάλογος συμπληρωμάτων διατροφής, συμπεριλαμβανομένων αμινοξέων πρωτεΐνης και ενεργών καυστήρων λίπους. Δεν τα αγόρασα ούτε για τον εαυτό μου, συγγνώμη, δεν ήρθα ως αστείο - για να χτίσω μυς, οι στόχοι μου είναι πιο απλοί, αλλά η υγεία μου είναι η ίδια.
Ανακοινώνονται επίσης διαβουλεύσεις και μπορούν να γίνουν ερωτήσεις σε μια ολόκληρη ομάδα ειδικών - διατροφολόγος, ψυχολόγος, γιατρός, επιμελητής, διατροφολόγος - είναι επίσης ειδικός στη διατροφή. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλά σχόλια και ερωτήσεις στον ιστότοπο χωρίς απαντήσεις ή με επίσημες διαγραφές από τους επιμελητές. Και τέτοια μικρά προβλήματα υπάρχουν παντού.
Παρεμπιπτόντως, παρέχεται μια λίστα με τον απαραίτητο αθλητικό εξοπλισμό για προπόνηση, αλλά η λίστα, όπως αποδεικνύεται αργότερα, δεν είναι πλήρης και κάθεστε έτσι σε μια πλατφόρμα με αλτήρες για 2-4-6 κιλά, κοιτάζοντας το kettlebell στα χέρια του εκπαιδευτή, το οποίο βρίσκεται στη λίστα, όπως στην προπόνηση - ούτε μια λέξη, και νομίζετε ότι είναι κακό.
Το φορτίο δίνεται σοβαρά, εάν κάνετε ένα τρίμηνο μάθημα ταυτόχρονα, τότε έχει σχεδιαστεί πρώτα για ένα σύνολο μυϊκής μάζας και στη συνέχεια για ξήρανση, προκειμένου να δημιουργηθεί ανακούφιση. Κατά τη γνώμη μου, αυτό είναι πιο πιθανό για εκείνους που έχουν ήδη καλή φυσική κατάσταση ή δεν έκαναν μεγάλο διάλειμμα μεταξύ των προπονήσεων.
Λοιπόν, όπως αναφέρθηκε παραπάνω, δεν μου αρέσει να αλλάζω τμήματα του βίντεο με μεμονωμένες ασκήσεις. Μια άλλη δυσάρεστη έκπληξη ήταν η διαφορά μεταξύ του εξωτερικού τμήματος του ιστότοπου και αυτού που φαίνεται στα μάτια στον προσωπικό λογαριασμό μετά την εγγραφή. Όπως λέει και η παροιμία, «δύο μεγάλες διαφορές».
Είναι πολύ ενοχλητικό να χρησιμοποιείτε τον προσωπικό σας λογαριασμό, είναι δύσκολο να βρείτε πληροφορίες, τα πάντα είναι αντιδελούδια. Φαίνεται ότι η Usmanova τα έκανε όλα αυτά το 2015, όταν το άνοιξε και δεν πήγε πια εκεί, καθώς το κάρφωσαν, κρατάει και τα χρήματα, εντούτοις, στάζουν.
Πιθανώς, τα μαθήματά της αγοράζονται περισσότερο λόγω της μάρκας Usmanov. Δεν είναι απολύτως σαφές γιατί πρέπει να συμπληρώσετε ένα τεράστιο ερωτηματολόγιο στην αρχή, εάν δεν υπάρχει μυρωδιά ατομικής εργασίας εκεί.
Δυστυχώς, μόνο μετά την πληρωμή συνειδητοποίησα ότι το ίδιο το σύστημα δεν μου ταιριάζει, φοβάμαι να κουνιέμαι χωρίς προπονητή, γιατί πού είμαι τότε, εκτός από το VDNKh, αντί για μια Συλλεκτική Γυναίκα με Εργαζόμενη να σταθεί, και κανένας θα αναλάβει την ευθύνη για αυτό το αίσχος …
Λεία σαν καρύδι
vk.com/vixfitness με την Katya Vicks, μια 23χρονη προπονήτρια γυμναστικής από την περιοχή του Ροστόφ.
Η Katya αποφοίτησε από το Ben Weider College of Bodybuilding and Fitness στην Αγία Πετρούπολη. Μαζί με τον φίλο της, ξεκίνησε μια νεοσύστατη εταιρεία που συνδυάζει γυμναστική και διαδικτυακή προπόνηση.
Το μάθημα "Ο κώλος είναι σαν ένα καρύδι σε 21 ημέρες από τη σχολή διατροφής και γυμναστικής Kati Vicks" μου κόστισε 2.000 ρούβλια. Στο μάθημα - 3 προπονήσεις την εβδομάδα, ένα πρόγραμμα διατροφής, άρθρα, διαβουλεύσεις και πολύ θεματικό περιεχόμενο - σε μια κλειστή κοινότητα στο VKontakte.
Η πρόσβαση στα αρχεία εκπαίδευσης αποκλείεται 7 ημέρες μετά το τέλος της περιόδου επί πληρωμή.
Ένα ξεχωριστό χαρακτηριστικό αυτού του μαθήματος είναι ότι ο εκπαιδευτής όχι μόνο κάνει όλη την προπόνηση μαζί σας, αλλά το κάνει και online στο VK. Εάν δεν έχετε χρόνο, μπορείτε να εξασκηθείτε στην εγγραφή.
Στην προπόνηση, υπάρχει πολλή επικοινωνία, η Katya διαβάζει τα μηνύματα των συμμετεχόντων, απαντά σε αυτά, γενικά, τα αξιοποιεί για πολύ καιρό και στη συνέχεια κάνει επίσης παύση κατά τη διάρκεια της προπόνησης, αρχίζοντας να εξηγεί λεπτομερώς και να δείχνει πού βρισκόμαστε τραβώντας. Αλλά αν ξεκινήσει, τότε γενικά νιώθω ισπανική ντροπή από αυτήν. Όλες αυτές οι iha, yuhu, oh kamon, hey and opa-Let's go freeze me straight.
Θα πω επίσης λίγα λόγια για το φαγητό. Το μενού δεν είναι διακοσμητικό, πολύ απλό, τόσο απλό που προσφέρεται το ίδιο πιάτο για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Εδώ, όπως λένε, Katya, ευχαριστώ για την ειλικρίνειά σας, πολύ λίγοι άνθρωποι μπορούν να μαγειρέψουν μόνοι τους 250 γραμμάρια φρέσκου φαγητού για κάθε γεύμα.
Σε γενικές γραμμές, μια ενδιαφέρουσα μορφή, η Katya είναι ειλικρινής, ενεργή, δίνει πολλή δύναμη και ενέργεια στις ομάδες της. Αλλά το πισινό μου είναι ακόμα αυτό το καρύδι, για 21 ημέρες δεν της συνέβη το υποσχεμένο θαύμα.
Εργαστήριο τέλειου σώματος
bodylab.ru/melo/ Το έργο Ideal Body Laboratory BodyLab ξεκίνησε το 2014 από την επαγγελματία διευθύντρια συναυλιών Anastasia Anisimova, τον σύζυγό της, σε συνεργασία με την ήδη γνωστή Ekaterina Usmanova. Τώρα το πρόσωπο του μαθήματος Natalia Merlot είναι η νικήτρια διεθνών διαγωνισμών γυμναστικής.
Το κόστος μιας συνδρομής στο μάθημα της Natalia Merlot είναι 3.900 ρούβλια. για ένα μήνα, αλλά στην πραγματικότητα μπορείτε να το αγοράσετε για 2.500 ρούβλια. Τρεις προπονήσεις την εβδομάδα είναι μια λίστα ασκήσεων με ξεχωριστά βίντεο.
Προσφέρεται μενού για κάθε μέρα. Δεν υπάρχουν διαβουλεύσεις στον ιστότοπο, μόνο σε μια κλειστή ομάδα VK.
Με την εκπαίδευση, δεν προπονήθηκα αμέσως. Πρώτον, για να αποκτήσετε πρόσβαση σε αυτά, πρέπει να συμπληρώσετε ένα πολύ λεπτομερές ερωτηματολόγιο με φωτογραφίες από τρεις γωνίες για μεγάλο χρονικό διάστημα, δεύτερον, μεταγλωττίζονται στα ρωσικά, τα οποία με κάποιον τρόπο δεν μου άρεσαν αμέσως, και τρίτον, γύρισε έξω χωρίς καμία προειδοποίηση, ότι απαιτείται μια δέσμη πρόσθετου εξοπλισμού: κάθε είδους ελαστικές ταινίες, κεκλιμένα παγκάκια και αλτήρες "με το σωστό βάρος". Ακόμα αναρωτιέμαι, με τι;
Γιατί τότε συμπλήρωσα ένα τεράστιο ερωτηματολόγιο, το οποίο αναφέρει σαφώς ότι το συγκρότημα δεν χρειάζεται για το γυμναστήριο, αλλά για άσκηση στο σπίτι. Ναι, και τα λαστιχάκια μπορούν με κάποιον τρόπο να κατανοηθούν και να συγχωρηθούν, αλλά οι ασκήσεις, οι ασκήσεις, θα μπορούσαν να βρεθούν;
Για παράδειγμα, σε μία από τις προπονήσεις, δίνεται μια άσκηση στην οποία πρέπει να προχωρήσετε μπροστά, μεταφέροντας το βάρος από το ένα πόδι στο άλλο χωρίς διακοπή και ταυτόχρονα να προχωρήσετε 10 μέτρα. Υπάρχουν δύο επιλογές ή αλλαγή το σπίτι ή την προπόνηση. Η δεύτερη μοιάζει με μια πιο έξυπνη λύση.
Αλλά από την άλλη, μόνο μαζί τους βρήκα τη λειτουργία της κατάψυξης των τάξεων, για μια περίοδο από 7 ημέρες έως 1 έτος, είναι βολικό, ποτέ δεν ξέρεις, είναι άρρωστο ή τα σχέδια έχουν αλλάξει. Ο όρος πληρωμής για τη συνδρομή θα παραταθεί αυτόματα κατά τη διάρκεια του παγώματος.
Σε κάθε περίπτωση, 1.400 θερμίδες και τρεις προπονήσεις την εβδομάδα θα κάνουν πάντα το κόλπο, μόνο στην περίπτωση αυτή θα ήθελα να ρωτήσω γιατί πληρώθηκαν 3.900 ρούβλια. Υπάρχει πολλή τέτοια ευγένεια και δωρεάν στο Διαδίκτυο, και οι κριτικές διασημοτήτων που φέρονται να κάνουν με αυτόν τον τρόπο, εγώ, για να το θέσω ήπια, προκάλεσα μεγάλες αμφιβολίες, δεδομένης της άμεσης στάσης των διοργανωτών της υπηρεσίας στην επίδειξη επιχειρήσεων.
Τα αποτελέσματα της δοκιμής και του λάθους, ή ποιο πρόγραμμα είναι καλύτερο;
Πώς τελείωσε λοιπόν, με ρωτάτε. Πώς να κάνετε μια κατάλληλη επιλογή από όλα αυτά και να έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα όσο το δυνατόν πιο άνετα και γρήγορα.
Αυτό που είναι πιο σημαντικό για μένα, και νομίζω, και για σένα, αν είσαι μια συνηθισμένη γυναίκα που θέλει να μοιάζει με καραμέλα, και γι 'αυτό προπονείται στο σπίτι, και εκεί, τι ατυχία, δεν υπάρχει σούπερ εξοπλισμός, όχι γυμναστήριο στο σπίτι, χωρίς χειμερινό κήπο με πισίνα. Υπάρχει όμως ένας σύζυγος που πρέπει να τρέφεται κανονικά και παιδιά που δεν μπορούν να μείνουν για πολύ καιρό. Τελικά, όλα καταλήγουν σε μερικά μόνο από τα πιο σημαντικά κριτήρια.
- Ολοκληρωμένες προπονήσεις για το σπίτι. Αυτό συμβαίνει όταν ένα κανονικό βίντεο, με έναν προπονητή που είναι μαζί σας όλη την ώρα, με εξηγήσεις στην ανθρώπινη γλώσσα. Οι προπονήσεις σας πρέπει να είναι απόλυτα κατάλληλες για την προπόνηση στο σπίτι σας. Αυτό σημαίνει αυτόματα: χωρίς βήματα 10 μέτρα σε απόσταση, ξαφνικός αθλητικός εξοπλισμός και με μέγιστο αποτέλεσμα.
- Φροντίδα υγείας. Η υγεία μου είναι, ίσως, το πιο σημαντικό πράγμα. Επιπλέον, θα τονίσω ξεχωριστά, όχι μόνο σωματικά, αλλά και ψυχικά. Θέλω να λαμβάνω όχι μόνο οφέλη, αλλά και τη χαρά της προπόνησης, της διατροφής και της επικοινωνίας που προσφέρει ο προπονητής. Επιπλέον, είναι σημαντικό να μπορείτε να προσαρμόσετε την προπόνηση ώστε να ταιριάζει στα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά σας, είτε πρόκειται για διάσταση, φλεβίτιδα ή ακόμα περισσότερο για θηλασμό.
- Τιμή και ποιότητα. Ναι, και εδώ, όπως πάντα, θέλω να έχω ό, τι καλύτερο για το μικρότερο ποσό. Με την καλύτερη προσφορά, εννοώ την ευκολία της πλατφόρμας και τον μέγιστο αριθμό επιλογών που περιλαμβάνονται στο πακέτο. Εδώ προφανώς κερδίζει η Ναταλία Κούζμιτς, η οποία σε πολύ ευχάριστη τιμή δεν είναι σε καμία περίπτωση κατώτερη, και από πολλές απόψεις ξεπερνά ακόμη και πρόσωπα γνωστά σε αυτόν τον τομέα. Παρεμπιπτόντως, δεν μπορώ παρά να αναφέρω το #Frenzy στέγνωμα. Η υπηρεσία είναι πολύ υψηλής ποιότητας, αυξάνεται από εποχή σε εποχή και αυτή τη στιγμή είναι η μόνη που διαθέτει πλήρη εφαρμογή για κινητά.
- Ο διάβολος, ως συνήθως, βρίσκεται στις λεπτομέρειες. Για όλες τις εξωτερικές ομοιότητες, όλα τα μαθήματα είναι πραγματικά διαφορετικά. Και δεν πρόκειται για πιέσεις πάγκου και καταλήψεις, κανείς δεν έχει εφεύρει κάτι νέο εδώ, όπως, στην πραγματικότητα, όχι σε πλιγούρι βρώμης το πρωί. Για μένα προσωπικά, η διαφορά έγκειται στην προσέγγιση της επιχείρησής μου, σε σχέση με τους ανθρώπους και την ευσυνειδησία.
Η προσωπική μου επιλογή είναι η Natalya Kuzmich και το # Sect. Το #Sect προσφέρει μια πολύ υψηλής ποιότητας προσφορά και η έλλειψη φόρτου εργασίας μπορεί πάντα να αντισταθμιστεί με τη μετάβαση σε ένα άλλο, πιο φορτωμένο πρόγραμμα τους. Η Κούζμιτς κερδίζει σημαντικά στην τιμή και, όπως μου φάνηκε, δίνει μια ιδανική μορφή ειδικά για τις νοικοκυρές, όλα είναι προσαρμοσμένα στην πραγματική ζωή, αλλά ταυτόχρονα παραμένει σε επαγγελματικό επίπεδο, δεν κατεβαίνει στις γλάστρες.
Μπορώ να τους συστήσω με ασφάλεια και ο ίδιος σχεδιάζω να επιστρέψω στην προπόνηση στο εγγύς μέλλον!
Συνιστάται:
Η Kim Kardashian χάνει γρήγορα βάρος
Οι φίλοι σταρ αρχίζουν να ανησυχούν
Η Καντελάκη είπε ότι χάνει βάρος σύμφωνα με τη μέθοδο της Μαργαρίτας Σιμονιάν
Οι χρήστες του δικτύου γράφουν ότι η Τίνα πήρε λάθος ορόσημο. Η Μαργαρίτα δεν μπορεί να καυχηθεί για ιδανικές φόρμες
Η Τόρι Σπέλινγκ χάνει βάρος καταστροφικά
Η διάσημη ηθοποιός του Χόλιγουντ Tori Spelling δεν θα μπορούσε ποτέ να παραπονεθεί για την έλλειψη φόρμας. Το κορίτσι είχε μια σαγηνευτική φιγούρα που δεν ταίριαζε λίγο στα συνήθη πρότυπα του Χόλιγουντ. Τώρα όμως η Τόρι το παράκανε λίγο. Στην παρουσίαση του βιβλίου της Mommywood, η ηθοποιός παρουσίασε επίσης μια νέα φιγούρα που δεν άρεσε σε όλους.
Το όνομα της Ρωσίδας ηθοποιού που θα παίξει
Τα γυρίσματα της σειράς "Άννα Κ." στο Netflix. Τον κεντρικό χαρακτήρα θα υποδυθεί η Ρωσίδα ηθοποιός Σβετλάνα Κοντσένκοβα
Ο Μποροντίν χάνει επιμελώς βάρος
Η παρουσιάστρια παρασύρθηκε από τη νέα μέθοδο διαμόρφωσης σώματος