Χορός πολών: περισσότερο από γυμναστήριο

2024 Συγγραφέας: James Gerald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 14:05

Τι γίνεται αν θέλετε να χάσετε βάρος, να γίνετε πιο ευέλικτοι, ανθεκτικοί και πλαστικοί ταυτόχρονα; Πραγματικά πρέπει να περάσετε μέρες και νύχτες σε ένα γυμναστήριο για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, συμπεριλαμβανομένης της προπόνησης καρδιο, ένα σύμπλεγμα διατάσεων, ασκήσεις κοιλιακών, προπόνηση σε προσομοιωτές και γιόγκα στο πρόγραμμά σας; Αποδεικνύεται ότι αντίθετα, αρκεί μόνο ένα άθλημα - το pole dancing.

Ο χορός πολών, που ονομάζεται επίσης pole dance (Pole Dance) ή pole acrobatics (Pole Sport), εμφανίστηκε στη Ρωσία όχι πολύ καιρό πριν, και αν στην αρχή πολλοί ήταν επιφυλακτικοί, τότε πολύ σύντομα η δημοτικότητά τους ως άθλημα άρχισε να αυξάνεται … Σήμερα, πολλά μεγάλα στούντιο γυμναστικής και χορού έχουν συμπεριλάβει μαθήματα pole και προπονήσεις στα προγράμματά τους.

Ο ιδρυτής των ακροβατικών πόλων μπορεί δικαίως να θεωρηθεί στριπτίζ σε στύλο. Αλλά η κύρια διαφορά μεταξύ των σύγχρονων προγραμμάτων χορού πολών και του στριπτίζ είναι ότι δεν χρειάζεται να γδυθείτε. Στην τάξη, διδάσκουν τόσο τα στοιχεία του πλαστικού λωρίδας (σύνδεσμοι χορού, ασκήσεις διάτασης, ανάπτυξη πλαστικότητας και ευελιξίας), όσο και ακροβατικά κόλπα σε έναν στύλο.

Οι επιμελείς μαθητές μαθαίνουν γρήγορα να πετούν γύρω από τον στύλο, κρατώντας τον εαυτό τους στον αέρα μόνο με το ένα χέρι, ανεβαίνοντάς το στο ταβάνι και ουσιαστικά κρέμονται ανάποδα στον αέρα. Όπως σε κάθε άλλο άθλημα, εκείνοι που είναι ήδη σε καλή φυσική κατάσταση προοδεύουν γρηγορότερα. Αλλά αν υπάρχει επιθυμία για επιτυχία, αργά ή γρήγορα, όλοι επιτυγχάνουν.

Το Pole Dance εξασκείται από συνηθισμένες γυναίκες, αδύνατες και παχουλές. Και, πιστέψτε με, μερικά ντόνατ μπορούν να δώσουν πιθανότητες σε πολλές αδύνατες γυναίκες να εκτελούν περίπλοκα κόλπα. Για όσους ντρέπονται για ομαδικά μαθήματα, υπάρχει πάντα η ευκαιρία να ασκηθούν με έναν προπονητή ατομικά. Και οι πραγματικοί λάτρεις μπορούν ακόμη και να στήσουν ένα κοντάρι στο σπίτι για να εξασκηθούν στον ελεύθερο χρόνο τους.

Δεδομένου ότι σχεδόν οποιοδήποτε ύφασμα έχει μια ιδιότητα συρόμενου, είναι πιο βολικό να εκτελέσετε κόλπα σε κοντά σορτς και μπλούζες.

Επιπλέον, το pole dancing είναι η καλύτερη επιλογή για όσους βαριούνται κατά τη διάρκεια μονότονων προπονήσεων σε προσομοιωτές ή σε ομαδικά μαθήματα. Πρώτον, επειδή το εκπαιδευτικό πρόγραμμα θα είναι πάντα προσαρμοσμένο σε έναν συγκεκριμένο συμμετέχοντα: ο καθένας εκτελεί και μαθαίνει τα δικά του κόλπα, εστιάζοντας στο γενικό πρόγραμμα. Και δεύτερον, επειδή δεν θα είναι βαρετό: παρέχεται ένα υγιές μέρος οδήγησης και η ευκαιρία να πειραματιστείτε στο μάθημα.

Ξεχωριστά, πρέπει να ειπωθεί για τον ενδυματολογικό κώδικα που υιοθετήθηκε στην τάξη. Ο χρυσός κανόνας για το Pole Dance είναι ότι λιγότερα ρούχα είναι καλύτερα. Δεδομένου ότι σχεδόν κάθε ύφασμα έχει μια ιδιότητα συρόμενων, είναι πιο βολικό να εκτελέσετε κόλπα σε κοντά σορτς και μπλούζες. Όσοι ασκούνται εδώ και καιρό αγοράζουν ειδικά ρούχα από αντιολισθητικά υλικά και παπούτσια με ψηλά τακούνια για μεγαλύτερο αποτέλεσμα.

Η τακτική προπόνηση με πόλο όσον αφορά τη δύναμη της επίδρασής της στο σώμα είναι συγκρίσιμη με την αποτελεσματική προπόνηση γυμναστικής, καθώς σας επιτρέπει να ασκήσετε σχεδόν όλες τις μυϊκές ομάδες. Άλλωστε, για να κρέμεσαι στον αέρα, ξεπερνώντας τους νόμους της βαρύτητας, δεν μπορείς να κάνεις χωρίς χαλύβδινους μυς.

Κατά τη διάρκεια της άσκησης, ολόκληρο το πάνω μέρος του σώματος θα λειτουργήσει, ειδικά τα χέρια, τα οποία πρέπει να στηρίξουν το βάρος σε διάφορες θέσεις. Σε στάσεις και στροφές της πλάτης, η πλάτη θα λειτουργεί στον πόλο. Πολυάριθμα πραξικοπήματα και υποστηρίγματα θα εκπαιδεύσουν τους κοιλιακούς. Τα πόδια δεν θα μείνουν χωρίς προσοχή, ειδικά οι εσωτερικοί μύες των μηρών, οι οποίοι θα πρέπει να διατηρηθούν στον πόλο. Επιπλέον, το pole dancing αναπτύσσει αντοχή, ευλυγισία, συντονισμό, χάρη, ευκινησία και διατάσεις.

Ένα άλλο αδιαμφισβήτητο πλεονέκτημα των ακροβατικών πόλων είναι η ανάπτυξη της δημιουργικότητας. Έχοντας ένα βασικό σύνολο σχημάτων, μπορείτε να πειραματιστείτε με την ακολουθία και τις συνδέσεις τους. Και στη συνέχεια - να βάλουμε έναν ολόκληρο χορό, δείχνοντας όχι μόνο μια δημιουργική σειρά, αλλά και καλλιτεχνία. Σε ορισμένες ομάδες, παρέχεται μια ανεξάρτητη δήλωση του χορού στην επιλεγμένη μουσική και η επίδειξή του στον κύκλο άλλων συμμετεχόντων.

Τέλος, αυτό το άθλημα έχει μια άλλη αρετή που δεν έχει καμία άλλη προπόνηση. Δεδομένου ότι δεν υπάρχει διαφυγή από τις ερωτικές βάσεις αυτού του χορού, τα μαθήματα στον πόλο θα αναπτύξουν θηλυκότητα, αυτοπεποίθηση και θα σας επιτρέψουν να αποδεχτείτε και να αγαπήσετε το σώμα σας. Και μόνο αυτό το πλεονέκτημα θα πρέπει να σας ωθήσει να αρχίσετε να περπατάτε πάνω τους το συντομότερο δυνατό.

Καθώς το σώμα συνηθίζει, οι μώλωπες θα σταματήσουν να εμφανίζονται μετά από κάθε προπόνηση.

Παρεμπιπτόντως, το φθινόπωρο με τα μακριά μανίκια και το σφιχτό καλσόν είναι η τέλεια στιγμή για να αρχίσει να κυριαρχεί στα ακροβατικά του pole. Πράγματι, στην αρχή, οι μώλωπες είναι απαραίτητες. Σταδιακά, καθώς το σώμα συνηθίζει, οι μώλωπες θα σταματήσουν να εμφανίζονται μετά από κάθε προπόνηση. Επομένως, εάν θέλετε να αποκτήσετε την ικανότητα των ακροβατικών πόλων μέχρι το καλοκαίρι, ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε μαθήματα τώρα.