Πίνακας περιεχομένων:

Αντιμετώπιση κόπωσης και πόνου στα πόδια
Αντιμετώπιση κόπωσης και πόνου στα πόδια

Βίντεο: Αντιμετώπιση κόπωσης και πόνου στα πόδια

Βίντεο: Αντιμετώπιση κόπωσης και πόνου στα πόδια
Βίντεο: Πόνος στα κάτω άκρα Αίτια & Αντιμετώπιση! EUROMEDICA 2024, Μάρτιος
Anonim

Εάν πρέπει να είστε όρθιοι όλη μέρα και ακόμη και με άβολα παπούτσια, θα πρέπει να φροντίζετε τα πόδια σας το βράδυ για να αποφύγετε περαιτέρω προβλήματα. Πολλές θεραπείες έχουν εφευρεθεί για τον πόνο και την κόπωση στα πόδια: από το μπάνιο μέχρι τις ειδικές ασκήσεις χαλάρωσης. Επιλέξαμε τις καλύτερες συνταγές, ώστε να απαλλαγείτε από την ταλαιπωρία το συντομότερο δυνατό.

Image
Image

Λουτρά

Μια από τις καλύτερες και ταχύτερης δράσης θεραπείες για τα κουρασμένα πόδια είναι το μούλιασμα. Μην σφίγγετε, προσπαθήστε να τα κάνετε μόλις βγάλετε τα άβολα παπούτσια σας. Είναι καλύτερο να εναλλάσσετε κρύο και ζεστό νερό. Για να το κάνετε αυτό, πάρτε τη μία λεκάνη και γεμίστε την με κρύο νερό και την άλλη με ζεστό νερό. Κρατήστε τα πόδια σας σε κρύο νερό για 30 δευτερόλεπτα και ζεστό νερό για 2 λεπτά. Συνεχίστε τη διαδικασία για 15 λεπτά. Η διαφορά θερμοκρασίας θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και θα ανακουφίσει τα δυσάρεστα συμπτώματα.

Για το καλύτερο αποτέλεσμα, προσθέστε αιθέριο έλαιο ή αλάτι σε ζεστό νερό. Μερικές σταγόνες μέντα ή έλαιο ευκαλύπτου θα κάνουν αυτό το μπάνιο πραγματικά χαλαρωτικό.

Μετά τη διαδικασία, ενυδατώστε το δέρμα σας έτσι ώστε να μην υποφέρει από ξηρότητα μετά από μπάνιο με αλάτι.

Μασάζ ποδιών

Το μασάζ είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά φάρμακα για τον πόνο και τη δυσφορία. Μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας ή να ρωτήσετε κάποιον. Το κύριο πράγμα είναι να επιλέξετε τα σωστά λάδια, θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε γρηγορότερα. Οι συνταγές είναι υπέροχες: 3 σταγόνες λάδι λεβάντας σε 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο, ή 3 σταγόνες λάδι μέντας σε 2 κουταλιές σησαμέλαιο.

Εάν προτιμάτε να κάνετε μασάζ στα πόδια σας μόνοι σας, πάρτε έναν ειδικό κύλινδρο για να διευκολύνετε τη διαδικασία. Εάν δεν έχετε μια τέτοια συσκευή στο χέρι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια κανονική μπάλα τένις ή έναν πλάστη. Απλώς κυλήστε τα πόδια της για 10-15 λεπτά.

Image
Image

Τρίψιμο με μέντα

Η λοσιόν μενθόλης μπορεί να κάνει θαύματα, ειδικά αν κάνετε λίγο μασάζ στα πόδια σας ενώ την εφαρμόζετε. Εάν τα πόδια σας χρειάζονται ενυδάτωση, φορέστε τις κάλτσες σας μετά την εφαρμογή της λοσιόν και πηγαίνετε για ύπνο. Το πρωί, τα πόδια σας θα αισθάνονται πολύ καλύτερα.

Μπάνιο με γάλα και μέλι

Εάν τα πόδια σας χρειάζονται ενυδάτωση, φορέστε τις κάλτσες σας μετά την εφαρμογή της λοσιόν και πηγαίνετε για ύπνο.

Αυτή η συνταγή περιλαμβάνει πολλά συστατικά, αλλά το αποτέλεσμα δεν θα αργήσει να έρθει. Απλά ανακατέψτε όλα τα συστατικά και προσθέστε σε ένα μπολ με ζεστό νερό.

Θα χρειαστούμε: ένα ποτήρι γάλα, 5 κουταλιές της σούπας μέλι, 2 κουταλάκια του γλυκού μαγειρική σόδα, 1 κουταλιά της σούπας κανέλα, 1 κουταλιά της σούπας εκχύλισμα βανίλιας.

Η διάρκεια της διαδικασίας είναι 15 λεπτά. Δοκιμάστε το, θα νιώσετε το αποτέλεσμα σχεδόν αμέσως.

Ασκήσεις για τα πόδια

Η άσκηση θα βοηθήσει γρήγορα τα πόδια σας μετά από μια δύσκολη μέρα. Τοποθετήστε τα μολύβια στο πάτωμα και στη συνέχεια προσπαθήστε να τα σηκώσετε με τα δάχτυλα των ποδιών σας. Εάν αυτή η άσκηση σας φαίνεται πολύ παιδική, απλώς διαχωρίστε τα δάχτυλα των ποδιών στο αριστερό σας πόδι με το δεξί σας χέρι και απλώστε τα όσο μπορείτε. Στη συνέχεια, κάντε το ίδιο με το άλλο πόδι.

Image
Image

Σηκώστε τα πόδια σας

Εάν είστε πολύ κουρασμένοι για να προετοιμάσετε ένα μπάνιο ή να κάνετε μασάζ στα πόδια σας, απλώς σηκώστε τα πόδια σας και θα αισθανθούν καλύτερα. Μπορείτε να βάλετε μαξιλάρια κάτω από αυτά ή να τα τοποθετήσετε στο πίσω μέρος του καναπέ για 15-20 λεπτά.

Και όμως το πιο σημαντικό είναι τα άνετα παπούτσια. Δοκιμάστε να αλλάξετε παπούτσια ή τουλάχιστον να επιλέξετε επιθέματα που θα βοηθήσουν το πόδι σας να αισθάνεται πιο άνετα.

Συνιστάται: