Πίνακας περιεχομένων:
- Αξιολογήστε τη χειρότερη έκβαση της κατάστασης
- Υπάρχει πρόβλημα - υπάρχει λύση
- Κοιτάξτε το πρόβλημα στα μάτια
- Σταματήστε τον αυτομαστίγωμα
- Μην κοιτάτε πίσω στις απόψεις των άλλων
- Οι στενοί άνθρωποι δεν σου χρωστάνε τίποτα
- Σταμάτα να βιάζεσαι
Βίντεο: Πώς να σταματήσετε να είστε νευρικοί για μικροπράγματα
2024 Συγγραφέας: James Gerald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 14:05
Οι περισσότεροι από εμάς δεν χρειάζεται να έχουμε σοβαρούς λόγους ανησυχίας για να είμαστε συνεχώς σε κατάσταση έντασης. Έχουμε συνηθίσει να ζούμε με άγχος, ακόμη και όταν δεν φαίνεται να υπάρχει λόγος νευρικότητας. Τελικά, η αδυναμία χαλάρωσης γίνεται συνήθεια και σταματάμε να νιώθουμε ευτυχισμένοι, ψάχνουμε προβλήματα από την αρχή και φτιάχνουμε έναν ελέφαντα από τη μύγα. Πώς να σταματήσετε να είστε νευρικοί για μικροπράγματα, κατάλαβε ο συγγραφέας του "Cleo".
Αξιολογήστε τη χειρότερη έκβαση της κατάστασης
Εάν ανησυχείτε πολύ για το τι θα οδηγήσει αυτή ή αυτή η κατάσταση, μην σκεφτείτε καν να διώξετε τις κακές σκέψεις από τον εαυτό σας. Αντίθετα, φανταστείτε το χειρότερο αποτέλεσμα και απαντήστε στην ερώτηση "είναι πραγματικά τρομακτικό;" Perhapsσως αυτό που φοβάστε δεν αξίζει καθόλου όλες αυτές τις άγρυπνες νύχτες και πήρε επιπλέον κιλά, και σπαταλάτε μόνο το νευρικό σας σύστημα αντί να προετοιμάζεστε διανοητικά για οποιεσδήποτε (ακόμη και τις χειρότερες) συνέπειες.
Υπάρχει πρόβλημα - υπάρχει λύση
Λύστε προβλήματα καθώς προκύπτουν. Όλα αυτά τα «τι θα γινόταν», «τι θα γινόταν» και άλλοι αβάσιμοι φόβοι δεν θα σας κάνουν πιο ευτυχισμένους. Σταματήστε να ανησυχείτε για κάτι που δεν υπάρχει και, αντίθετα, δώστε προσοχή σε αυτό που υπάρχει γύρω σας αυτήν τη στιγμή. Δυστυχώς, οι ανησυχίες για πιθανές αποτυχίες μας στερούν τη δυνατότητα να απολαύσουμε τη ζωή εδώ και τώρα, μετατρέποντάς την σε μια χαρούμενη ύπαρξη.
Κοιτάξτε το πρόβλημα στα μάτια
Λέγεται ότι ένας μη καταγεγραμμένος στόχος δεν είναι στόχος, αλλά μόνο ένας εφήμερος πόθος. Το ίδιο ισχύει και για τα προβλήματα. Για να πάρει μορφή αυτό που σας ανησυχεί πολύ (συχνά όχι τόσο τρομακτικό όσο νομίζετε), γράψτε το πρόβλημα σε ένα κομμάτι χαρτί, αλλά αντίθετα - τους τρόπους επίλυσής του σημείο προς σημείο, υποδεικνύοντας το χρονικό πλαίσιο που θα κάνεις αυτό ή εκείνο το βήμα. Θα δείτε ότι είναι πολύ πιο εύκολο να ενεργείτε σύμφωνα με ένα σαφές σχέδιο και είναι επίσης ευχάριστο να διαγράφετε αυτό που έχει ήδη γίνει.
Διαβάστε επίσης
Psychυχολογία | 2014-11-04 15 τρόποι για να ηρεμήσετε τα νεύρα σας
Σταματήστε τον αυτομαστίγωμα
Ο Όμηρος, ο ήρωας της σειράς κινουμένων σχεδίων The Simpsons, είπε μια υπέροχη φράση: «Δεν μπορείς να κατηγορείς συνεχώς τον εαυτό σου για κάτι. Κατηγορήστε τον εαυτό σας μια φορά και ζήστε ειρηνικά ». Θα πρέπει να υιοθετηθεί από όλες τις γυναίκες που τείνουν να θεωρούν τον εαυτό τους ένοχο για όλες τις αμαρτίες και είναι σίγουρες ότι δεν αξίζουν να είναι ευτυχισμένες. Φυσικά, δεν αξίζει να γίνετε εγωιστές, χωρίς να λαμβάνετε υπόψη τις απόψεις των άλλων, αλλά σίγουρα δεν είναι απαραίτητο να ανησυχείτε για το γεγονός ότι κάνατε κάποτε ένα μικρό λάθος. Θυμηθείτε - η νευρικότητά σας μπορεί να προκαλέσει σοβαρή ασθένεια.
Μην κοιτάτε πίσω στις απόψεις των άλλων
Πόσο συχνά έχετε αρνηθεί στον εαυτό σας την ευχαρίστηση να βάλετε, ας πούμε, μια φωτεινή μπλούζα στη δουλειά, νομίζοντας ότι οι άλλοι θα τη θεωρήσουν κορυφή του κακού γούστου; Δυστυχώς, σκεφτόμαστε πάρα πολύ τις απόψεις άλλων ανθρώπων, ξεχνώντας ότι ανησυχούν περισσότερο για τα προβλήματά τους παρά για την εμφάνισή μας, τις πράξεις ή τα λόγια μας. Το πρώτο βήμα προς τη μείωση του βαθμού συνεχούς άγχους είναι η ικανότητα να «σκοράρουμε» σε αυτό που θα πουν οι άλλοι. Παρεμπιπτόντως, εργαστείτε για την αυτοεκτίμηση: οι άνθρωποι που δεν έχουν προβλήματα με επαρκή στάση απέναντι στον εαυτό τους, κατά κανόνα, δεν σκέφτονται καν τη γνώμη κάποιου άλλου.
Οι στενοί άνθρωποι δεν σου χρωστάνε τίποτα
Εάν είστε θυμωμένοι με τους συγγενείς σας επειδή δεν συμπεριφέρονται όπως θα θέλατε να είστε, σκεφτείτε - σας χρωστάνε κάτι; Στο τέλος, έχετε επίσης ελλείψεις και πιθανότατα δεν πρόκειται να διορθώσετε ούτε τα μισά από αυτά για να ευχαριστήσετε τους αγαπημένους σας. Θέλετε να γίνετε αποδεκτοί για αυτό που είστε. Maybeσως δεν πρέπει να ενοχλείτε τον εαυτό σας και να ανησυχείτε για το τι δεν μπορείτε να αλλάξετε;
Maybeσως δεν πρέπει να ενοχλείτε τον εαυτό σας και να ανησυχείτε για το τι δεν μπορείτε να αλλάξετε;
Σταμάτα να βιάζεσαι
Αν θέλετε να τρέξετε μπροστά από τον υπόλοιπο κόσμο, να είστε έτοιμοι να είστε συνεχώς υπό πίεση. Σαφή χρονοδιαγράμματα για την ημέρα και για το έτος, καμία απόκλιση από την προγραμματισμένη πορεία - όλα αυτά είναι πηγή ισχυρών συναισθημάτων. Δυστυχώς (ή ευτυχώς), η ζωή κάνει τακτικά προσαρμογές στα σχέδιά μας και εμείς, χάνοντας την υποστήριξη κάτω από τα πόδια μας, αναγκασμένοι να προσαρμοστούμε σε διάφορες συνθήκες, γινόμαστε νευρικοί και ευερέθιστοι. Μερικές φορές χρειάζεται απλά να σταματήσετε, να ξεχάσετε τη συνεχή βιασύνη και να πάρετε μια ανάσα για να σώσετε τα δικά σας νεύρα.
Συνιστάται:
Πώς να γιορτάσετε το νέο έτος 2022 στο φενγκ σούι για να είστε επιτυχημένοι
Πώς να γιορτάσετε σωστά το νέο έτος το 2022. Πώς να διακοσμήσετε ένα σπίτι και ένα γιορτινό δέντρο. Τι πιάτα πρέπει να υπάρχουν στο τραπέζι. Χαρακτηριστικά της διακόσμησης του εορταστικού τραπεζιού. Επιλογή της εικόνας για την παραμονή της Πρωτοχρονιάς. Τι να δώσετε για το νέο έτος 2022 - ιδέες δώρων
Μια θετική προοπτική: πώς να σταματήσετε να παραπονιέστε για τη ζωή
Ανεξάρτητα από τις ανοησίες που μας αναστατώνουν, εξακολουθούμε να παραπονιόμαστε, σπέρνοντας αρνητικά γύρω μας
H2O-creative: ένα ασυνήθιστο μπάνιο από μικροπράγματα έως υδραυλικά
Σε κάθε σπίτι υπάρχει ένα τόσο μαγικό μέρος όπου σκοπεύετε να πέσετε για λίγα λεπτά και να εξαφανιστείτε για ώρες … αυτό είναι το μπάνιο! Κάθε χρόνο οι σύγχρονοι σχεδιαστές καταλήγουν σε κάτι νέο στη βιομηχανία λουτρών και υδραυλικών εγκαταστάσεων. Μάθετε τι περιέχει το TOP-10;
Πώς να σταματήσετε το φτέρνισμα: μύθοι και αλήθειες για τις αλλεργίες
Γιατί εμφανίζεται η αλλεργία και πώς αντιμετωπίζεται; Αυτό πρέπει να το γνωρίζουν όλοι
Σημάδια για το νέο έτος 2019 για να είστε ευτυχισμένοι;
Ποια είναι τα σημάδια της Πρωτοχρονιάς για να είστε χαρούμενοι και πλούσιοι την επόμενη χρονιά; Τα πιο δημοφιλή και αποτελεσματικά σημάδια για το νέο έτος 2019