Πίνακας περιεχομένων:

Πώς να σταματήσετε να είστε νευρικοί για μικροπράγματα
Πώς να σταματήσετε να είστε νευρικοί για μικροπράγματα

Βίντεο: Πώς να σταματήσετε να είστε νευρικοί για μικροπράγματα

Βίντεο: Πώς να σταματήσετε να είστε νευρικοί για μικροπράγματα
Βίντεο: Πως να σταματήσετε τις εφαρμογές να τρέχουν κατά την εκκίνηση των Windows 10, ελευθερώνοντας μνήμη 2024, Μάρτιος
Anonim

Οι περισσότεροι από εμάς δεν χρειάζεται να έχουμε σοβαρούς λόγους ανησυχίας για να είμαστε συνεχώς σε κατάσταση έντασης. Έχουμε συνηθίσει να ζούμε με άγχος, ακόμη και όταν δεν φαίνεται να υπάρχει λόγος νευρικότητας. Τελικά, η αδυναμία χαλάρωσης γίνεται συνήθεια και σταματάμε να νιώθουμε ευτυχισμένοι, ψάχνουμε προβλήματα από την αρχή και φτιάχνουμε έναν ελέφαντα από τη μύγα. Πώς να σταματήσετε να είστε νευρικοί για μικροπράγματα, κατάλαβε ο συγγραφέας του "Cleo".

Image
Image

Αξιολογήστε τη χειρότερη έκβαση της κατάστασης

Εάν ανησυχείτε πολύ για το τι θα οδηγήσει αυτή ή αυτή η κατάσταση, μην σκεφτείτε καν να διώξετε τις κακές σκέψεις από τον εαυτό σας. Αντίθετα, φανταστείτε το χειρότερο αποτέλεσμα και απαντήστε στην ερώτηση "είναι πραγματικά τρομακτικό;" Perhapsσως αυτό που φοβάστε δεν αξίζει καθόλου όλες αυτές τις άγρυπνες νύχτες και πήρε επιπλέον κιλά, και σπαταλάτε μόνο το νευρικό σας σύστημα αντί να προετοιμάζεστε διανοητικά για οποιεσδήποτε (ακόμη και τις χειρότερες) συνέπειες.

Υπάρχει πρόβλημα - υπάρχει λύση

Λύστε προβλήματα καθώς προκύπτουν. Όλα αυτά τα «τι θα γινόταν», «τι θα γινόταν» και άλλοι αβάσιμοι φόβοι δεν θα σας κάνουν πιο ευτυχισμένους. Σταματήστε να ανησυχείτε για κάτι που δεν υπάρχει και, αντίθετα, δώστε προσοχή σε αυτό που υπάρχει γύρω σας αυτήν τη στιγμή. Δυστυχώς, οι ανησυχίες για πιθανές αποτυχίες μας στερούν τη δυνατότητα να απολαύσουμε τη ζωή εδώ και τώρα, μετατρέποντάς την σε μια χαρούμενη ύπαρξη.

Image
Image

Κοιτάξτε το πρόβλημα στα μάτια

Λέγεται ότι ένας μη καταγεγραμμένος στόχος δεν είναι στόχος, αλλά μόνο ένας εφήμερος πόθος. Το ίδιο ισχύει και για τα προβλήματα. Για να πάρει μορφή αυτό που σας ανησυχεί πολύ (συχνά όχι τόσο τρομακτικό όσο νομίζετε), γράψτε το πρόβλημα σε ένα κομμάτι χαρτί, αλλά αντίθετα - τους τρόπους επίλυσής του σημείο προς σημείο, υποδεικνύοντας το χρονικό πλαίσιο που θα κάνεις αυτό ή εκείνο το βήμα. Θα δείτε ότι είναι πολύ πιο εύκολο να ενεργείτε σύμφωνα με ένα σαφές σχέδιο και είναι επίσης ευχάριστο να διαγράφετε αυτό που έχει ήδη γίνει.

Διαβάστε επίσης

15 τρόποι για να ηρεμήσετε τα νεύρα σας
15 τρόποι για να ηρεμήσετε τα νεύρα σας

Psychυχολογία | 2014-11-04 15 τρόποι για να ηρεμήσετε τα νεύρα σας

Σταματήστε τον αυτομαστίγωμα

Ο Όμηρος, ο ήρωας της σειράς κινουμένων σχεδίων The Simpsons, είπε μια υπέροχη φράση: «Δεν μπορείς να κατηγορείς συνεχώς τον εαυτό σου για κάτι. Κατηγορήστε τον εαυτό σας μια φορά και ζήστε ειρηνικά ». Θα πρέπει να υιοθετηθεί από όλες τις γυναίκες που τείνουν να θεωρούν τον εαυτό τους ένοχο για όλες τις αμαρτίες και είναι σίγουρες ότι δεν αξίζουν να είναι ευτυχισμένες. Φυσικά, δεν αξίζει να γίνετε εγωιστές, χωρίς να λαμβάνετε υπόψη τις απόψεις των άλλων, αλλά σίγουρα δεν είναι απαραίτητο να ανησυχείτε για το γεγονός ότι κάνατε κάποτε ένα μικρό λάθος. Θυμηθείτε - η νευρικότητά σας μπορεί να προκαλέσει σοβαρή ασθένεια.

Μην κοιτάτε πίσω στις απόψεις των άλλων

Πόσο συχνά έχετε αρνηθεί στον εαυτό σας την ευχαρίστηση να βάλετε, ας πούμε, μια φωτεινή μπλούζα στη δουλειά, νομίζοντας ότι οι άλλοι θα τη θεωρήσουν κορυφή του κακού γούστου; Δυστυχώς, σκεφτόμαστε πάρα πολύ τις απόψεις άλλων ανθρώπων, ξεχνώντας ότι ανησυχούν περισσότερο για τα προβλήματά τους παρά για την εμφάνισή μας, τις πράξεις ή τα λόγια μας. Το πρώτο βήμα προς τη μείωση του βαθμού συνεχούς άγχους είναι η ικανότητα να «σκοράρουμε» σε αυτό που θα πουν οι άλλοι. Παρεμπιπτόντως, εργαστείτε για την αυτοεκτίμηση: οι άνθρωποι που δεν έχουν προβλήματα με επαρκή στάση απέναντι στον εαυτό τους, κατά κανόνα, δεν σκέφτονται καν τη γνώμη κάποιου άλλου.

Image
Image

Οι στενοί άνθρωποι δεν σου χρωστάνε τίποτα

Εάν είστε θυμωμένοι με τους συγγενείς σας επειδή δεν συμπεριφέρονται όπως θα θέλατε να είστε, σκεφτείτε - σας χρωστάνε κάτι; Στο τέλος, έχετε επίσης ελλείψεις και πιθανότατα δεν πρόκειται να διορθώσετε ούτε τα μισά από αυτά για να ευχαριστήσετε τους αγαπημένους σας. Θέλετε να γίνετε αποδεκτοί για αυτό που είστε. Maybeσως δεν πρέπει να ενοχλείτε τον εαυτό σας και να ανησυχείτε για το τι δεν μπορείτε να αλλάξετε;

Maybeσως δεν πρέπει να ενοχλείτε τον εαυτό σας και να ανησυχείτε για το τι δεν μπορείτε να αλλάξετε;

Σταμάτα να βιάζεσαι

Αν θέλετε να τρέξετε μπροστά από τον υπόλοιπο κόσμο, να είστε έτοιμοι να είστε συνεχώς υπό πίεση. Σαφή χρονοδιαγράμματα για την ημέρα και για το έτος, καμία απόκλιση από την προγραμματισμένη πορεία - όλα αυτά είναι πηγή ισχυρών συναισθημάτων. Δυστυχώς (ή ευτυχώς), η ζωή κάνει τακτικά προσαρμογές στα σχέδιά μας και εμείς, χάνοντας την υποστήριξη κάτω από τα πόδια μας, αναγκασμένοι να προσαρμοστούμε σε διάφορες συνθήκες, γινόμαστε νευρικοί και ευερέθιστοι. Μερικές φορές χρειάζεται απλά να σταματήσετε, να ξεχάσετε τη συνεχή βιασύνη και να πάρετε μια ανάσα για να σώσετε τα δικά σας νεύρα.

Συνιστάται: