Κάτω από το σοβατεπί: πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας

2024 Συγγραφέας: James Gerald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 14:05

Πόσο συχνά παρατηρούμε μια εικόνα: μια όμορφη λεπτή κοπέλα εξετάζει προσεκτικά τον εαυτό της στον καθρέφτη και δεν βρίσκει τίποτα που, κατά τη γνώμη της, μπορεί να ευχαριστήσει τους νέους. Νομίζει ότι τα πόδια του είναι στραβά, τα μάτια του είναι πολύ μικρά και η μύτη του είναι η πιο τρομερή στον κόσμο. Or, για παράδειγμα, μια έξυπνη γυναίκα που έχει κάθε πιθανότητα επιτυχίας στην καριέρα της αρνείται να πάρει συνέντευξη σε μια μεγάλη εταιρεία, σκεπτόμενη: «Πού πρέπει να πάω; Υπάρχουν τόσοι πολλοί κατάλληλοι υποψήφιοι, αλλά τι γίνεται με μένα; Μισό μισό λοιπόν ». Ούτε ο ένας ούτε ο άλλος εκπρόσωπος του ωραίου φύλου μπορούν να αξιολογήσουν επαρκώς τον εαυτό τους: ούτε η εμφάνισή της, ούτε οι ικανότητές της. Και είναι λυπηρό, αλλά οι περισσότερες γυναίκες έχουν σοβαρό ψυχολογικό πρόβλημα - χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Η αδυναμία να δοθεί μια αντικειμενική εκτίμηση των ενεργειών, της γνώσης και της εμφάνισης ενός ατόμου συνεπάγεται μεγάλες δυσκολίες στην οικοδόμηση καριέρας, στην επικοινωνία με άλλους ανθρώπους, συμπεριλαμβανομένων των εκπροσώπων του αντίθετου φύλου, ακόμη και στις σχέσεις με τον εαυτό του. Τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση τείνουν να είναι εξαιρετικά ανασφαλή. Χρειάζονται επιβεβαίωση της ορθότητας των ενεργειών τους από έξω, έτσι ζητούν συνεχώς συμβουλές από φίλους, συγγενείς, συναδέλφους. Αξιολογώντας τον εαυτό τους όχι μέσα από την αυτοαντίληψη, αλλά μέσα από το πρίσμα των απόψεων των άλλων, πολύ συχνά τους βάζουν στο λαιμό και γίνονται αντικείμενο χειραγώγησης. Επιπλέον, τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα των ατόμων με χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι η εμπιστοσύνη ότι τίποτα δεν εξαρτάται από αυτούς και ότι η ίδια η ύπαρξή τους είναι ένα ηλίθιο αστείο της φύσης: λένε, πώς μπορεί να αγαπιέται και να ακούγεται ένα τέτοιο παράλογο άτομο;

Εάν είστε εξοικειωμένοι με τέτοιες σκέψεις, εάν φαίνεται ότι όλοι οι φίλοι σας είναι πιο όμορφοι από εσάς και οι συνάδελφοί σας είναι πιο έξυπνοι και πιο επιτυχημένοι, τότε πρέπει επειγόντως να εργαστείτε για την αυτοαντίληψη.

Δεν μπορείς να είσαι ευτυχισμένος ακριβώς μέχρι να σταματήσεις να πιστεύεις ότι είσαι ανάξιος να βιώσεις την ευτυχία. Θα χάσετε ακόμα εκατοντάδες ευκαιρίες, αφήστε τους άλλους να προχωρήσουν και το πιο σημαντικό, ζείτε σε διχόνοια με τον εαυτό σας, προσπαθώντας να συσχετίσετε την εικόνα που έχει δημιουργηθεί στο κεφάλι σας με αυτήν που θα θέλατε να δείτε.

Πώς βελτιώνετε λοιπόν την αυτοεκτίμησή σας;

Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους

Δεν πρέπει να πιστεύετε ότι κάποιος είναι καλύτερος και κάποιος χειρότερος από εσάς και σε κάθε συνάντηση, αναζητήστε παραμέτρους με τις οποίες "υστερείτε" από το άτομο. Καταλάβετε ένα πράγμα: κανείς δεν ανταγωνίζεται μαζί σας - ο καθένας σε αυτή τη ζωή είναι στη θέση του. Και αν τώρα η φίλη σας είναι σε έναν ευτυχισμένο γάμο και είστε άγαμοι, δεν συμβαίνει επειδή είναι πιο ελκυστική για τους άντρες, αλλά μόνο επειδή αυτή τη στιγμή ο καθένας από εσάς έχει ακριβώς μια τέτοια «θέση». Ο χρόνος θα περάσει και θα συναντήσετε την αγάπη σας.

Καταλάβετε ένα πράγμα: κανείς δεν ανταγωνίζεται μαζί σας - ο καθένας σε αυτή τη ζωή είναι στη θέση του.

Σταματήστε να ζητάτε συνεχώς συγγνώμη

Έχετε παρατηρήσει ότι, ακόμη και όταν απευθύνεστε σε μια πωλήτρια σε ένα κατάστημα, ξεκινάτε την ομιλία σας με "συγγνώμη"; Για ποιο λόγο ζητάτε συγγνώμη; Επειδή διαταράξατε την ηρεμία της και τολμήσατε να σας ζητήσω να πουλήσετε κάτι; Ακούγεται ακόμη και γελοίο. Το άτομο βρίσκεται στον εργασιακό χώρο και αυτή είναι η ευθύνη του. Δεν είναι όμως μόνο η πωλήτρια. Τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση γενικά πάντα και παντού ζητούν συγγνώμη: για την κατά λάθος πτώση ενός στυλό στο πάτωμα, για την κράτηση και τη λέξη που δεν ήθελαν, και για οποιοδήποτε, ακόμη και ένα ανεπαίσθητο λάθος. Πάρτε τις συγγνώμες πιο σοβαρά, μην τις μειώνετε, γιατί ταυτόχρονα υποτιμάτε τον εαυτό σας.

Μάθετε να δέχεστε κομπλιμέντα

Δεν γνωρίζουν όλοι πώς να δέχονται σωστά τα κομπλιμέντα. Αν και αυτή η «επιστήμη» είναι εξαιρετικά απλή. Αρκεί να πεις «ευχαριστώ». Απαντήσεις όπως "Λοιπόν, τι είσαι, τίποτα το ιδιαίτερο", "Δεν είμαι εγώ που έχασα βάρος, αυτή η φούστα αδυνατίζει", "Φαίνομαι καλά; Τι εννοείς! Αυτή είναι η αξία του μακιγιάζ »δεν σας επιτρέπει να αποδεχτείτε το γεγονός ότι φαίνεστε καλά ή κάνατε κάτι με ένα συν. Και πάλι, συμβαίνει ο σχηματισμός χαμηλής αυτοεκτίμησης, επειδή εσείς οι ίδιοι πείθετε ότι δεν αξίζετε τον έπαινο.

Σταματήστε να αμφιβάλλετε για τις ικανότητές σας

Πάντα να καθοδηγείστε από την πεποίθηση: «Δεν θα μάθω ποτέ αν μπορώ ή όχι, αν δεν προσπαθώ καν». Δεν έχει σημασία αν υπάρχει κάποιος πιο έξυπνος, ισχυρότερος, πιο αποφασισμένος από εσάς, - σε κάθε περίπτωση, ο κύριος εχθρός σας είναι αμφιβολία για τις ικανότητές σας. Λόγω της αμφιβολίας για τον εαυτό σας και, ως εκ τούτου, του φόβου να κάνετε το πρώτο βήμα, χάνετε τόσες πολλές ευκαιρίες. Κάντε έναν κανόνα να προσπαθείτε ακόμη και μέσω του "δεν θέλω". Ως αποτέλεσμα, θα καταλάβετε ότι δεν είναι τόσο τρομακτικό να κάνετε λάθος - είναι πολύ πιο τρομακτικό να μην γνωρίζετε καθόλου αν θα το κάνατε ή όχι.

Ελέγξτε τι λέτε για τον εαυτό σας

Υποτιμητικές φράσεις όπως "είμαι κακός", "είμαι χοντρός", "Είμαι άσχημος", "Είμαι ηλίθιος" - ξεχάστε το! Η αυτοεκτίμησή σας εξαρτάται άμεσα από το τι και πώς λέτε για τον εαυτό σας. Δεν θα μπορέσετε ποτέ να αξιολογήσετε επαρκώς την εμφάνιση και τις νοητικές σας ικανότητες εάν συνεχώς πείσετε τον εαυτό σας και τους άλλους ότι κάτι δεν πάει καλά με εσάς.

Η αυτοεκτίμησή σας εξαρτάται άμεσα από το τι και πώς λέτε για τον εαυτό σας.

Αποδεχτείτε τον εαυτό σας με όλες τις δυνάμεις και τις αδυναμίες σας

Φυσικά, γνωρίζετε ήδη ότι δεν είστε τέλειοι. Αλλά δεν έχετε καν προσπαθήσει να καταλάβετε για τι μπορεί να σας αγαπήσουν. Αρχικά, γράψτε μια λίστα με τα δυνατά σας σημεία σε χαρτί. Σίγουρα είστε ειλικρινείς, δημιουργικοί, μαγειρεύετε καλά και λέτε ενδιαφέρουσες ιστορίες από τη ζωή. Και στην επόμενη στήλη, υποδείξτε τις αδυναμίες σας. Αυτό φυσικά θα σας διευκολύνει. Λοιπόν, τώρα κοιτάξτε και τη μία και την άλλη λίστα - συμφωνείτε να αποδεχτείτε όλα όσα είναι καλά σε εσάς; Φυσικά ναι. Γιατί λοιπόν εγκαταλείπεις αυτό που δεν σου αρέσει; Είστε έτοιμοι να αρνηθείτε τον μισό εαυτό σας και να αγαπήσετε τον άλλο ταυτόχρονα; Δεν το κάνετε αυτό, ας πούμε, με τον άντρα ή τα παιδιά σας. Αντιμετωπίστε τον εαυτό σας όπως θα συμπεριφερθήκατε σε ένα άλλο άτομο - αποδεχτείτε ό, τι υπάρχει μέσα σας, είτε σας αρέσει είτε όχι.