Πίνακας περιεχομένων:

Πώς να γίνετε ένα κορίτσι με αυτοπεποίθηση;
Πώς να γίνετε ένα κορίτσι με αυτοπεποίθηση;

Βίντεο: Πώς να γίνετε ένα κορίτσι με αυτοπεποίθηση;

Βίντεο: Πώς να γίνετε ένα κορίτσι με αυτοπεποίθηση;
Βίντεο: Πώς να κτίσετε ακλόνητη αυτοπεποίθηση - ΚΓ Show με τη Δρ. Νάνσυ Μαλλέρου 2024, Μάρτιος
Anonim
Image
Image

Μερικές φορές, για να καταλάβετε ότι δεν αισθάνεστε σίγουροι και ότι η αυτοεκτίμησή σας είναι πολύ χαμηλότερη από την επαρκή, δεν είναι απαραίτητο να περάσετε πολλά ψυχολογικά τεστ και να διαβάσετε άρθρα σχετικά με αυτό το θέμα. Αρκεί μόνο να θέσετε έναν πολύ πραγματικό στόχο για τον εαυτό σας, για παράδειγμα, να κερδίσετε περισσότερα χρήματα τη νέα χρονιά από ό, τι στο παρελθόν και να ακούσετε την εσωτερική σας φωνή. Αν, αντί να προσπαθήσει να καταλάβει πώς θα μπορούσε να γίνει αυτό, μουρμουρίζει αβέβαιο: "Δεν μπορώ … δεν μπορώ … Οι συνθήκες είναι ανώτερες από εμάς …", τότε η διάγνωση είναι προφανής.

Άλλωστε, το κύριο χαρακτηριστικό ενός ανασφαλή ατόμου είναι η απροθυμία να δείξει το δικό του «εγώ» και η πεποίθηση ότι τίποτα δεν θα αλλάξει από τη γνώμη και τις πράξεις της. Λοιπόν, τι γίνεται αν είσαι έτσι; Σίγουρα αυτοαποκαλέστε τον εαυτό σας χωρίς αξία, καθίστε σε μια γωνιά και κλάψτε; Φυσικά και όχι. Άλλωστε, πρώτα απ 'όλα, δεν είστε μόνοι. Τολμώ να υποθέσω (δεν ξέρω πού είμαι τόσο σίγουρος;) ότι οι περισσότεροι άνθρωποι στον κόσμο μας έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση και πολλοί από αυτούς είναι ισχυροί σε αυτόν τον κόσμο. Και δεύτερον, η αμφιβολία για τον εαυτό μπορεί να διορθωθεί και η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να αυξηθεί. Πως, πώς να γίνεις αυτοπεποίθηση;

Πρώτον, πρέπει να "αναγνωρίσετε τον εχθρό στο πρόσωπο", να μάθετε τη γενεαλογία του, να καταλάβετε από πού προήλθε αυτή η αβεβαιότητα, ποιος σας την "ενστάλαξε", σε ποιες συνθήκες άνθισε βίαια; Επομένως, πίσω στην παιδική ηλικία!

Αρχικά από την παιδική ηλικία

Κάθε γεννημένος άνθρωπος αρχικά δεν έχει καμία αυτοεκτίμηση - ούτε υποτιμάται ούτε υπερεκτιμάται. Αυτή η ιδιότητα διαμορφώνεται σταδιακά σε αυτόν από τους γονείς του και το περιβάλλον. Εάν κάποιος από την οικογένειά σας, με τον οποίο ήσασταν ιδιαίτερα κοντά στην παιδική ηλικία, είχε χαμηλή αυτοεκτίμηση, τότε αυτή η ιδιότητα θα μπορούσε να σας "κληρονομηθεί". Άλλωστε, τα παιδιά, χωρίς τη δική τους εμπειρία, αντιγράφουν τα στερεότυπα της συμπεριφοράς των άλλων.

Μια άλλη επιλογή, όχι λιγότερο συχνή, που δημιουργεί χαμηλή αυτοεκτίμηση, είναι η αντίδραση των ενηλίκων σε μια συγκεκριμένη συμπεριφορά του παιδιού. Το πώς αντέδρασαν οι γονείς σας στο σπασμένο βάζο ή το κακό με σπίρτα δεν είναι δύσκολο να μαντέψει κανείς. Πιθανότατα, τιμωρήθηκες, σε έβαλαν σε μια γωνία, έμεινες χωρίς τα αγαπημένα σου κινούμενα σχέδια κ.λπ. Ποια ήταν όμως η αντίδρασή τους στο σχέδιο ή τη χειροτεχνία που έφερες, στην επιθυμία να μοιραστούν λίγη χαρά ή ανακάλυψη; Αν η απάντηση ήταν κάτι σαν: "Αφήστε με ήσυχο! Δεν βλέπετε ότι η μαμά είναι απασχολημένη;", "Λοιπόν, τι είδους χαζομάρες;" ή «Θα ήταν καλύτερα αν πήγαινε και τακτοποιούσε το δωμάτιό της!» - τότε τα πράγματα είναι άσχημα. Στην περίπτωση μιας τέτοιας αντίδρασης, μονότονα αρνητική ή μονότονα «καμία», το παιδί χάνει τα προσόντα του και παύει να καταλαβαίνει τι είναι καλό και τι κακό, γίνεται παθητικό. Άλλωστε, ό, τι κι αν κάνει, ούτως ή άλλως δεν θα τον επαινέσουν, και, ίσως, ακόμη και να τον επιπλήξουν. Τότε γιατί να κάνεις κάτι, να δημιουργήσεις, να επινοήσεις οτιδήποτε; Είναι αλήθεια ότι μια μονότονα θετική εκτίμηση («Κάνετε πάντα τα πάντα καλύτερα από οποιονδήποτε άλλο!») Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε παθητικότητα ενός παιδιού στη ζωή. Οι επιστήμονες έχουν ονομάσει αυτήν την κατάσταση «μαθημένη ανικανότητα».

Γίνοντας ενήλικας, ένα άτομο "έμαθε αβοήθητο" στην παιδική ηλικία συνεχίζει να αισθάνεται τη ματαιότητα των πράξεων, των σκέψεων και των πράξεών του. Αρνείται τη δική του πρωτοβουλία, αισθάνεται χειρότερα από τους άλλους, εξαρτάται πολύ από τις απόψεις των άλλων, υπομένει οδυνηρά την κριτική, βιώνει συνεχώς τη φανταστική του κατωτερότητα. Και ως αποτέλεσμα, δεν αποκαλύπτεται πλήρως, πετυχαίνει λιγότερα στη ζωή, ξοδεύει περισσότερο χρόνο σε άκαρπες αμφιβολίες και είναι πιο συχνά καταθλιπτικός, κάτι που δεν μπορεί παρά να επηρεάσει τη δική του υγεία και την υγεία των αγαπημένων του.

It'sρθε η ώρα να δράσετε

Έτσι, όταν γνωρίζετε την «γενεαλογία» της ανασφάλειάς σας, θα είναι ευκολότερο να το αντιμετωπίσετε. Αν και ο μετασχηματισμός ενός ατόμου από εντελώς ανασφαλής σε εξαιρετικά αυτοπεποίθηση είναι μια πλοκή που αξίζει ένα παραμύθι. Αλλά αν το θέμα δεν έχει προχωρήσει πολύ και η βοήθεια ενός ψυχίατρου δεν απαιτείται ακόμη, τότε ίσως αυτές οι συμβουλές να σας βοηθήσουν να ευθυγραμμίσετε την αυτοεκτίμησή σας και να επανεξετάσετε τη στάση σας απέναντι σε αυτό που θέλετε και μπορείτε να επιτύχετε στη ζωή. Εδώ είναι μερικές συμβουλές, πώς να γίνεις κοπέλα με αυτοπεποίθηση:

1. Να θυμάστε ότι ένα άτομο με αυτοπεποίθηση είναι κάποιος που μιλά ανοιχτά για τις επιθυμίες και τις απαιτήσεις του

ξέρει πώς να πει «όχι», δημιουργεί εύκολα επαφές, ξεκινά και τελειώνει μια συνομιλία. Αλλά μην ξεχνάτε ότι αυτό είναι ένα αφηρημένο ιδανικό και μην χτυπάτε τον εαυτό σας κάθε φορά που δεν μπορείτε να απορρίψετε ένα αίτημα σε ένα άτομο που δεν σας αρέσει περισσότερο.

2. Αποφύγετε την κοινωνικοποίηση με άτομα που σας κοροϊδεύουν συνεχώς,

επικρίνετε, σας κάνουν να αισθάνεστε κατώτεροι. Ακόμα κι αν αυτοαποκαλούνται φίλοι σας.

3. Μην αφήνετε την αβεβαιότητα να μειώσει το επίπεδο των επιδιώξεων σας

Αναζητήστε τους λόγους για τις αποτυχίες σας στην ανασφάλεια, όχι στα ελαττώματα στην εμφάνιση ή την προσωπικότητα.

Η συμμαθήτριά μου Νατάσα στην παιδική ηλικία θεωρούνταν το πιο όμορφο κορίτσι της τάξης. Smallταν μικρή, άσπρη, με δαντελωτή ποδιά. Τα αγόρια την ερωτεύτηκαν, οι μεγάλοι την θαύμασαν και η ίδια συμπεριφερόταν πολύ βασιλική, σαν να φορούσε ένα στέμμα στο κεφάλι της. Με την ηλικία, μετατράπηκε από ένα όμορφο κορίτσι στο πιο συνηθισμένο κορίτσι με μακριά μύτη και χωρίς εξαιρετική φιγούρα. Αλλά δεν έχασε τα δικαιώματά της. Και ως εκ τούτου πιστεύει ότι ο όμορφος σύζυγός της, που την λατρεύει και την παρέχει από και προς, είναι απίστευτα τυχερός που συνάντησε ένα τέτοιο θαύμα όπως η Νατάσα στο δρόμο της ζωής του. Και ο σύζυγός μου, παρεμπιπτόντως, έχει την ίδια γνώμη. Και το θέμα, φυσικά, δεν είναι στην ομορφιά και την εξυπνάδα του κοριτσιού, αν και αυτό είναι επίσης παρόν, αλλά στην υψηλή αυτοεκτίμηση και το επίπεδο των ισχυρισμών.

Perhapsσως δεν παίρνετε κάτι σε αυτή τη ζωή καθόλου λόγω της δήθεν μη ελκυστικής εμφάνισής σας ή του αντιεπαγγελματισμού, αλλά λόγω της αμφιβολίας για τον εαυτό σας. Απλώς δεν τολμάς να προσποιηθείς τους πιο όμορφους και έξυπνους άντρες, στην πιο ενδιαφέρουσα δουλειά, σκεπτόμενος "τι μεγάλη υπόθεση για μένα!" Και τότε έρχεται μια τέτοια κυρία, με μύτη δύο εκατοστά μεγαλύτερη από αυτή της Νατάσα, αλλά με αόρατο στέμμα στο κεφάλι και παίρνει τα πάντα.

4. Θυμηθείτε τα επιτεύγματά σας, μικρά και μεγάλα

Για όσα έχετε επαινέσει ποτέ από ανθρώπους που σέβεστε, αγαπάτε, εκτιμάτε. (Η γιαγιά, η οποία εξακολουθεί να κλαίει με στοργή για τις χειροτεχνίες των παιδιών σας από κώνους, δεν μετράει.) Για παράδειγμα, ο σύζυγός μου θαυμάζει ειλικρινά πόσο νόστιμο μπορείτε να μαγειρέψετε οποιοδήποτε, πιο συνηθισμένο πιάτο. Ο επικεφαλής του τμήματος σημείωσε με έκδηλη έκπληξη ότι, παρά τη νεολαία και την επιπόλαιη εμφάνισή σας, είχατε μια σοβαρή και στοχαστική ετήσια έκθεση. Θυμάστε τον «πιο τρομερό δάσκαλο» με τον οποίο, αφού ήδη απαντήσατε στην ερώτηση, ξεκινήσατε να μιλάτε για αφηρημένα θέματα στις εξετάσεις και οι συμμαθητές σας προσπάθησαν στη συνέχεια να μάθουν πώς καταφέρατε εσείς, ο μόνος από όλους. ΕΝΑ ? Φανταστικές αναμνήσεις όπως αυτές βοηθούν στη διατήρηση της αυτοεκτίμησης.

5. Μην διαμορφώνετε την αυτοεκτίμησή σας μόνο με βάση τις απόψεις των άλλων

Αυτή η συμβουλή είναι η πιο δύσκολη από όλες. Για να το ακολουθήσετε, πρέπει πρώτα απ 'όλα να έχετε κατά νου τα πλεονεκτήματά σας (δείτε την προηγούμενη συμβουλή) και τα μειονεκτήματά σας (καλά, μπορείτε να το χειριστείτε αυτό χωρίς εμένα), έτσι ώστε όταν έρχεται ένα αρνητικό "σήμα από έξω", ταξινομήστε: τι είναι ένα παράλογο ψέμα, και τι - εποικοδομητική κριτική. Για παράδειγμα, ο ακουσμένος ψίθυρος συναδέλφων στη δουλειά ότι αυτή, με την έννοια σας, "δεν αντιπροσωπεύει τίποτα από τον εαυτό της και πήρε δουλειά από έλξη" - αυτά είναι απλά κουτσομπολιά, με τα οποία δεν υπάρχει τίποτα για να γεμίσετε το κεφάλι σας με. Εξάλλου, εσείς οι ίδιοι γνωρίζετε ότι πήρατε δουλειά σε διαγωνισμό και για δύο μήνες δεν έχετε λάβει ακόμη ένα σχόλιο από το αφεντικό. Αν και όχι, υπήρχε ένα πράγμα: «Σήμερα άργησες». Αλλά αυτό αξίζει να το προσέξετε. Αλλά μην μουρμουρίζετε για μποτιλιάρισμα και φύγετε από το σπίτι 20 λεπτά νωρίτερα.

6. Αποφύγετε τη δουλειά που πάντα δημιουργεί συναισθήματα απογοήτευσης

Αντίθετα, επιλέξτε περιπτώσεις στις οποίες μπορείτε να εφαρμόσετε τις πιο ανεπτυγμένες επαγγελματικές σας δεξιότητες. Για παράδειγμα, δουλεύετε καλά και προσεκτικά με αριθμούς, πίνακες, έγγραφα, αλλά με μεγάλη δυσκολία βρίσκετε επαφή με νέα άτομα. Στη συνέχεια, μην φοβάστε να αναλάβετε σοβαρά έργα, στα οποία μπορείτε να δείξετε όλα τα ταλέντα σας. Και αφήστε αυτόν που το κάνει καλύτερα από εσάς να πάει να υπογράψει το συμβόλαιο. Αν, αντίθετα, αισθάνεστε ότι οι άνθρωποι έλκονται από σας, προσπαθήστε για το είδος της δραστηριότητας όπου το χάρισμα σας μπορεί να ανοίξει και να προσελκύσει όχι μόνο τους ανθρώπους, αλλά και τα χρήματά τους. Μην φοβάστε να δοκιμάσετε αυτό που βρίσκεται η καρδιά σας!

7. Να είσαι πάντα ο εαυτός σου

Θυμηθείτε την προσωπικότητά σας και αναπτύξτε τις καλύτερες ποιότητές σας. Αξίζετε την ευτυχία όσο όλοι οι άλλοι. Απαντώντας στην ερώτηση: πώς να γίνεις αυτοπεποίθηση; Το μόνο που μένει είναι να πιστέψεις στον εαυτό σου!

Συνιστάται: