Μπορώ να πιω νερό πριν κοιμηθώ

2024 Συγγραφέας: James Gerald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 14:05

Το θέμα του πόσιμου νερού έγινε πρόσφατα αρκετά δημοφιλές ως σημαντικός παράγοντας για τη διατήρηση της υγείας. Εξετάστε μια πτυχή αυτού του σημαντικού θέματος σχετικά με το αν μπορείτε ή όχι να πίνετε νερό πριν από τον ύπνο. Ας εξοικειωθούμε με τη γνώμη των ειδικών.

Είναι καλό να πίνουμε νερό τη νύχτα

Οι γιατροί δίνουν μια απλή και σαφή απάντηση - είναι χρήσιμη. Αλλά ταυτόχρονα, μας εφιστούν την προσοχή σε μια σειρά κανόνων για μια τέτοια χρήση νερού.

Αρχικά, θα πρέπει να χωρίσετε την επιθυμία να πίνετε νερό τη νύχτα σε:

• σκόπιμος. Υπαγορεύεται από πληροφορίες σχετικά με τη βελτίωση της υγείας του πόσιμου νερού γενικά στο σώμα μας.
• επώδυνο ή επειγόντως απαραίτητο … Αυτό αναφέρεται σε καταστάσεις όταν μια δυσάρεστα βασανισμένη δίψα από κατανάλωση λιπαρών ή αλμυρών τροφών, καθώς και δίψα, ως σύμπτωμα μιας δυσάρεστης ασθένειας.

Στη δεύτερη περίπτωση, κατά κανόνα, είναι δύσκολο να τηρηθεί εντός των ορίων του "επιτρεπόμενου" και του "συνιστώμενου" και πίνεται αρκετά μεγάλη ποσότητα νερού. Σε αυτήν την περίπτωση, το πόσιμο νερό τη νύχτα είναι επιβλαβές, με όλες τις επακόλουθες συνέπειες - οίδημα, ανήσυχος ύπνος κλπ. Αυτή η κατάσταση απαιτεί ειδική έρευνα και δράση.

Θα σταθούμε λεπτομερώς στην πρώτη παραλλαγή της κινητοποιημένης επιθυμίας να πίνουμε νερό πριν τον ύπνο.

Ευεργετικές επιδράσεις του νερού

Αναφερόμενοι στη γνώμη των ειδικών, μπορεί να υποστηριχθεί ότι το πόσιμο νερό πριν τον ύπνο είναι ωφέλιμο. Έτσι, θα είναι πολύ πιο εύκολο για το σώμα σας να αντιμετωπίσει ανεπιθύμητες διαδικασίες που αναπόφευκτα συμβαίνουν σε οποιοδήποτε σώμα, ακόμη και τη νύχτα.

Πίνοντας λίγο νερό πριν τον ύπνο θα βοηθήσετε:

• αποβολή αλάτων από το σώμα. Ως αποτέλεσμα του ατελούς μεταβολισμού στο σώμα, σχηματίζονται άλατα, στον ένα ή τον άλλο βαθμό. Όταν διαταράσσεται η ισορροπία του νερού, αυτά τα άλατα εναποτίθενται στα νεφρά, στις αρθρώσεις, στους χοληφόρους πόρους, οδηγώντας σε πολύ σοβαρές ασθένειες. Αυτή η ανεπιθύμητη διαδικασία ξεκινά σε νεαρή ηλικία και μέχρι την ενηλικίωση μπορεί να φτάσει σε καταστροφική κατάσταση.
• αποκατάσταση της ισορροπίας του νερού. Όταν όλα τα συστήματα του σώματος, το οποίο αποτελείται από νερό κατά 60 - 80%, λαμβάνουν νερό στην απαιτούμενη ποσότητα για τη σωστή διέλευση ζωτικών βιοχημικών διεργασιών.
• αποβολή τοξινών από το σώμα. Πραγματοποιείται καθαρισμός, τόσο σε ενδοκυττάριο επίπεδο, όσο και μηχανική έκπλυση βλέννας από τα όργανα της πεπτικής οδού. Και για να χάσετε βάρος, ο καθαρισμός του σώματος είναι πολύ σημαντικός, οπότε πρέπει να πίνετε νερό πριν κοιμηθείτε.
• ενισχύουν την πέψη.

Ποιες ασθένειες μπορούν να αποφευχθούν

Με παρατεταμένη και τακτική χρήση νερού, τόσο κατά τη διάρκεια της ημέρας όσο και πριν από τον ύπνο, είναι πολύ πιθανό να επιβραδύνετε ή ακόμα και να σταματήσετε τα ακόλουθα προβλήματα υγείας:

• εναποθέσεις αλατιού?
• ανάπτυξη ουρολιθίασης.
• επιδείνωση του μεταβολισμού ·
• επίμονη δυσκοιλιότητα που οδηγεί σε αιμορροΐδες με αιμορραγία.
• γενική σκωρία του σώματος και ένα σύνολο επιπλέον κιλών.
• προβλήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα.

Συνολικά οφέλη για την υγεία

Τέλος, η τακτική κατανάλωση νερού συμβάλλει στη συνολική βελτίωση της υγείας. Το σώμα, καθαρισμένο από τοξίνες και τοξίνες, με σημαντικές βιοχημικές διεργασίες να προχωρούν σωστά, εξασφαλίζει την κανονική λειτουργία πολλών ζωτικών συστημάτων. Και ως συνέπεια, συμβαίνει:

• αύξηση του επιπέδου ανοσίας ·
• μια έκρηξη ενέργειας για μια πιο ενεργή ποιότητα ζωής.
• ξανάνιωμα;
• βελτίωση της κατάστασης του δέρματος, των νυχιών και των μαλλιών.
• ομαλοποίηση του βάρους (υπόκειται στη σωστή διατροφή).
• ενίσχυση του νευρικού συστήματος και αύξηση της αντοχής στο στρες.

Αδυνάτισμα

Για το αν είναι δυνατόν να πίνετε νερό πριν τον ύπνο ενώ χάνετε βάρος, θα πρέπει να μένετε χωριστά. Σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι πολύ σημαντικό να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα και να πίνετε 1 ποτήρι τη νύχτα εάν θέλετε να χάσετε βάρος.

Από τα παραπάνω, γίνεται ήδη σαφές ότι με την ομαλοποίηση της ισορροπίας του νερού, καθώς και την απόρριψη των κακών διατροφικών συνηθειών, μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτες.

Το ακόλουθο επιστημονικό γεγονός μπορεί επίσης να γίνει ένα σημαντικό επιχείρημα για να επανεξετάσετε τη στάση σας στο πόσιμο νερό πριν τον ύπνο. Το γεγονός είναι ότι για τον αυτοκαθαρισμό του σώματος, ξοδεύουν τεράστια ενέργεια, εμπλέκονται περισσότερα από ένα από τα συστήματά του.

Ως αποτέλεσμα, ο σκωμένος οργανισμός αισθάνεται αδυναμία και συνεχή κόπωση, την επιθυμία να έχει κάτι να φάει ή να φάει κάτι γλυκό. Μετά από όλα, ο εγκέφαλος λαμβάνει το σήμα SOS "Χρειάζομαι δύναμη", και αν ναι, ενεργοποιούνται οι αμυντικοί μηχανισμοί που καθορίζονται από τη φύση - για φαγητό, αλλά πιο νόστιμο και παχύτερο.

Και έπρεπε απλώς να πιείτε νερό και να το πίνετε τακτικά και σιγά σιγά, ακόμη και τη νύχτα.

Πόσο νερό είναι καλό να πίνετε τη νύχτα

Δεν είναι δυνατόν να καθοριστεί η ακριβής ποσότητα νερού που θα είναι πιο ευεργετικό να πίνετε πριν τον ύπνο. Υπάρχουν πάρα πολλοί μεμονωμένοι παράγοντες που πρέπει να ληφθούν υπόψη:

• πάτωμα;
• ηλικία;
• το βάρος;
• κατοχή;
• εποχιακός παράγοντας?
• πόσο ορθολογική είναι η διατροφή, καθώς και ο εθισμός στο αλμυρό και γλυκό.
• συνοδευτικές ασθένειες.

Ωστόσο, οι επιστήμονες δεν εγκαταλείπουν τις προσπάθειές τους να "φτάσουν στο κάτω μέρος" της αλήθειας, εάν είναι δυνατόν να πίνετε νερό πριν πάτε για ύπνο ενώ χάνετε βάρος, συμπεριλαμβανομένου του πόσο να το πίνετε γενικά. Ως αποτέλεσμα, το Ινστιτούτο Ιατρικής των ΗΠΑ καθιέρωσε τη μέση ποσότητα υγρού που συνιστάται για κατανάλωση ημερησίως:

• γυναίκες - 2, 7 λίτρα.
• για άνδρες - 3, 7 ετών.

Αυτό το σχήμα περιλαμβάνει τσάι, κομπόστα και χυμούς. Οι ειδικοί συνιστούν να πίνετε μια μέση ποσότητα καθαρού νερού - περίπου 2 λίτρα. Αλλά όλα είναι αρκετά ατομικά και πρέπει να καθοδηγούνται σε κάθε συγκεκριμένη περίπτωση από την αντίδραση του σώματος.

Η γενική σύσταση για πόσιμο νερό τη νύχτα είναι η ποσότητα καθαρού νερού όχι περισσότερο από ένα ποτήρι. Εάν είστε νέοι και δεν έχετε ακόμη ορατά προβλήματα, τότε μερικές φορές μπορείτε να επιτρέψετε το ποτό και περισσότερο, εκτός από το όφελος δεν θα υπάρχει τίποτα κακό.

Ωστόσο, η υπερφόρτωση των νεφρών τη νύχτα δεν αξίζει επίσης, οπότε είναι σημαντικό να καταλάβετε πώς και πότε να πίνετε.

Κανόνες για τη λήψη νερού τη νύχτα

Πολλοί φοβούνται να πιουν νερό τη νύχτα λόγω φόβου:

• ο σχηματισμός οιδήματος το πρωί.
• φορτίο στα νεφρά.
• την ανάγκη να σηκωθείτε το βράδυ στην τουαλέτα.
• φόβος της έκπλυσης ιχνοστοιχείων.

Όλα αυτά τα επιχειρήματα δεν είναι αβάσιμα, ωστόσο, αφορούν κυρίως την υπερβολική κατανάλωση νερού τη νύχτα.

Έχουμε ήδη αναφέρει την ποσότητα νερού που συνιστάται από ειδικούς για λήψη τη νύχτα, θα το τονίσουμε ξανά στους γενικούς απλούς κανόνες λήψης:

• όχι περισσότερο από 1 ποτήρι.
• 30-40 λεπτά πριν τον ύπνο.
• Πάντα ζεστό?
• πιείτε σε μικρές γουλιές, συνιστάται να τεντώνετε όσο το δυνατόν περισσότερο εγκαίρως.

Μέλι νερό το βράδυ

Οι γιατροί συνιστούν να πίνετε καθαρό ζεστό νερό με μέλι δύο φορές την ημέρα, το πρωί με άδειο στομάχι και πριν τον ύπνο, προκειμένου να χάσετε βάρος. Ένα τέτοιο ποτό ονομάζεται ελιξίριο της νεότητας για την ευεργετική επίδραση που έχει στο σώμα, χωρίς να αναρωτιέται αν μπορεί να πιει τη νύχτα.

Ένα μελισσοκομικό προϊόν που προστίθεται στο νερό σε μικρές ποσότητες απορροφάται καλά από τον οργανισμό, διεγείροντας την άμυνά του.

Οι αναλογίες στις οποίες παρασκευάζεται το ποτό των μακρών συκωτιών:

1 ποτήρι ζεστό νερό - 1 κουταλάκι του γλυκού φυσικό μέλι

Η φυσική αντιβιοτική και ισχυρή αντιοξειδωτική δράση στο νερό μπορεί να ενισχυθεί περαιτέρω με λεμόνι και μια πρέζα κανέλα.

Ένα τέτοιο ποτό θα μεγιστοποιήσει την επούλωση του σώματος και την απώλεια βάρους.

Ένα ποτήρι νερό τη νύχτα - πότε είναι επιβλαβές;

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, να πίνουμε νερό ή να μην πίνουμε, καθώς και σε ποιες ποσότητες να τηρούμε - ο καθένας αποφασίζει για τον εαυτό του. Έχοντας μελετήσει τις γενικές συστάσεις, μένει μόνο να παρατηρήσουμε την αντίδραση του σώματος στους νέους κανόνες ζωής.

Εάν δεν υπάρχουν αρνητικές συνέπειες με τη μορφή οιδήματος και η νύχτα περνάει ήρεμα, τότε ακολουθήστε ήρεμα τις παραπάνω συστάσεις.

Ωστόσο, μπορείτε να πείτε εκ των προτέρων όταν το πόσιμο νερό τη νύχτα είναι σίγουρα επιβλαβές:

• με ασθένειες του ουροποιητικού συστήματος.
• με μη αντισταθμισμένη καρδιακή νόσο και καρδιακή ανεπάρκεια.

Πόσες ώρες πριν τον ύπνο μπορείτε να πιείτε νερό

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα μετά την τήρηση των παραπάνω κανόνων, τότε ο χρόνος λήψης νερού τη νύχτα μπορεί να αναβληθεί σε προηγούμενο.

Είναι καλύτερα να επιλέξετε μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο μόνοι σας, αποφασίζοντας αν μπορείτε να πιείτε νερό πριν τον ύπνο. Η καλύτερη λύση είναι να ξεκινήσετε με τη σταδιακή μείωση του χρόνου μεταξύ της πρόσληψης νερού και του ύπνου.

Έτσι, μπορείτε να ξεκινήσετε με μιάμιση ώρα ή μία ώρα και στη συνέχεια να φτάσετε σταδιακά στον συνολικό συνιστώμενο χρόνο - 30 λεπτά πριν τον ύπνο.

Κατα την εγκυμοσύνη

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι επίσης πολύ σημαντικό να πίνετε νερό πριν τον ύπνο, ειδικά αν έχετε ήδη συνηθίσει το σώμα σας σε αυτό.

Ωστόσο, είναι απαραίτητο να διατηρείται η γενική κατάσταση υπό έλεγχο, κάνοντας έγκαιρες προσαρμογές στην ποσότητα του μεθυσμένου νερού και στον χρόνο πρόσληψης. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να συμπεράνετε εάν είναι δυνατόν να συνεχίσετε την πρόσληψη νερού ευεξίας πριν τον ύπνο.

Στα τελευταία στάδια της εγκυμοσύνης, είναι προτιμότερο να εγκαταλείψουμε αυτήν την πρακτική εντελώς λόγω συνοδούς οιδήματος.

Είναι καλύτερα απλώς να κατανέμετε ομοιόμορφα την ποσότητα νερού στη ρεσεψιόν όλη την ημέρα.

Συνοψίζοντας, τονίζουμε ότι το πόσιμο νερό τη νύχτα είναι δυνατό και απαραίτητο, αλλά φροντίστε να ακούτε το σώμα σας.

ecosoft

www.ru.dormeo