Τα μυστικά της ιδανικής φιγούρας Doutzen Cruz

2024 Συγγραφέας: James Gerald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 14:05

Στις 23 Ιανουαρίου, το σούπερ μοντέλο Doutzen Cruz γιορτάζει τα γενέθλιά της. Εδώ και αρκετά χρόνια, είναι ο «άγγελος» της Victoria's Secret και, όπως γνωρίζετε, μόνο κορίτσια με τις πιο ιδανικές φιγούρες κάνουν αίτηση για μια τέτοια θέση. Φυσικά, για να λάμψεις με τα εσώρουχά σου στην πασαρέλα και σε φωτογραφίες, πρέπει να στηρίξεις τη σιλουέτα σου. Ο Ντάουτζεν ασχολείται τακτικά με αθλήματα και τηρεί κάποιους διατροφικούς κανόνες που μοιράζεται με όλους.

Αποφασίσαμε να μιλήσουμε για τα κυριότερα.

Θρέψη

Ο Ντάουτζεν παραδέχεται ότι δεν κάνει δίαιτα. Απλώς προσπαθεί να παρακολουθεί τη διατροφή του. Τρώει ποιοτικά τρόφιμα χωρίς χρωστικές ή συντηρητικά. Παραδέχεται ότι ήταν απλά τυχερή - προτιμά τα φρούτα και τα λαχανικά από τα τηγανητά και τα γλυκά, η εξαίρεση στον κανόνα είναι η αγαπημένη της πατάτα, αλλά το κορίτσι το επιτρέπει στον εαυτό της μόνο σε ακραίες περιπτώσεις.

Κατά τη διάρκεια πτήσεων και ταξιδιών μαζί του για σνακ, ο Doutzen παίρνει πάντα μπάρες πρωτεΐνης (συνέντευξη στη Vogue)

Ένα μήνα πριν από την επίδειξη της Victoria's Secret, εξαλείφει το αλκοόλ και τα γλυκά από τη διατροφή. Αλλά δεν αρνείται τους σύνθετους υδατάνθρακες, καθώς είναι δύσκολο να ζήσει μόνο με λαχανικά και πρωτεΐνες. Επιτρέπει στον εαυτό της πατάτες, αλλά με πολλή σαλάτα και ψάρι.

Λοιπόν, όλα αυτά, φυσικά, όταν λαμβάνετε υπόψη την τακτική εκπαίδευση.

Αθλημα

Οι αγαπημένες ασκήσεις του Ντάουτζεν είναι το τρέξιμο, το άλμα στο σχοινί και η πυγμαχία.

Σχοινάκι διατηρεί τον τόνο του σώματος, ενισχύει τους κοιλιακούς μυς και βοηθά στην καύση θερμίδων. Ταυτόχρονα, οι ασκήσεις σε αυτό είναι αρκετά απλές και ευχάριστες (σε ποιον από εμάς στην παιδική ηλικία δεν άρεσε να πηδά σχοινί; Νιώστε λοιπόν ξανά παιδί). Το σχοινί είναι ιδανικό για προθέρμανση πριν από την κύρια προπόνηση. Και με μια σταδιακή αύξηση του ρυθμού και πιο ποικίλες κινήσεις, μπορεί να γίνει ένα εξαιρετικό εκπαιδευτικό εργαλείο.

Εάν δεν έχετε σύντροφο, γυμναστείτε με μια τσάντα διάτρησης.

Πυγμαχία βοηθά στη διατήρηση των χεριών σε φόρμα, ενώ δεν αντλεί μυς. Επιπλέον, οι κοιλιακοί μύες εμπλέκονται κατά τη διάρκεια της άσκησης. Εάν δεν έχετε σύντροφο, γυμναστείτε με μια τσάντα διάτρησης. Η πυγμαχία όχι μόνο ενισχύει το σώμα, αλλά δίνει επίσης μια εξαιρετική ψυχολογική απελευθέρωση, βοηθά στην αποβολή της περίσσειας ενέργειας.

Φυσικά, η προπόνηση πρέπει να περιλαμβάνει ασκήσεις για όλα τα μέρη του σώματος. Ο εκπαιδευτής Michael Olaide τα σχεδίασε ειδικά για τα μοντέλα της Victoria's Secret. Δεδομένου ότι είναι καλύτερο να βλέπετε μία φορά παρά να διαβάζετε πέντε φορές, θα σας δείξουμε ένα βίντεο με τις προπονήσεις των Doutzen και Michael.

Είναι σημαντικό να μην ξεχνάτε το τέντωμα. Βοηθά στο να γίνει το σώμα εύκαμπτο, η ανακούφιση των μυών πιο απαλή (εξάλλου, τα μοντέλα πρέπει να παραμένουν θηλυκά και εύθραυστα). Ο Ντάουτζεν τεντώνεται πριν και μετά την προπόνηση.

Επιπλέον, το κορίτσι ασχολείται με bikram yoga. Αυτή είναι η λεγόμενη «καυτή γιόγκα». Πραγματοποιείται σε δωμάτια με θερμοκρασία 37-40 βαθμών Κελσίου. Ένα σώμα που θερμαίνεται σε τέτοιες συνθήκες γίνεται πιο ευέλικτο και πιο εύκολο να αντιληφθεί τις ασκήσεις, μοιάζουν λιγότερο επώδυνα. Ταυτόχρονα, η άφθονη εφίδρωση (η οποία είναι αναπόφευκτη) καθαρίζει το σώμα από τοξίνες και τοξίνες και προάγει την ταχεία απώλεια βάρους.

Αυτός ο τύπος γιόγκα έχει αντενδείξεις - δεν συνιστάται να το εξασκείτε με εξασθενημένη καρδιά και υψηλή πίεση.