Πίνακας περιεχομένων:
- πιπέρι καγιέν
- Τζίντζερ
- Κανέλα
- Κουρκούμη
- Κάρδαμο
- Σπόροι μουστάρδας
- Κολίανδρο
- Μαύρο πιπέρι
- Κύμινο
- Σκόρδο
Βίντεο: 10 καλύτερα μπαχαρικά για απώλεια βάρους
2024 Συγγραφέας: James Gerald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 14:05
Μια δίαιτα πλούσια σε μπαχαρικά μπορεί να μειώσει την πρόσληψη αλατιού.
Αλλά ορισμένα καρυκεύματα έχουν επίσης τη δυνατότητα να μειώσουν ή να διατηρήσουν το βάρος χωρίς μεγάλη προσπάθεια από μέρους σας.
123RF / monticello
Με αυτά τα υπέροχα μπαχαρικά, θα διατηρήσετε ένα μέγιστο μεταβολικό ρυθμό, θα κάψετε περισσότερο λίπος και θερμίδες. Ας μάθουμε ποια καρυκεύματα είναι τα καλύτερα για απώλεια βάρους.
πιπέρι καγιέν
Η υψηλή περιεκτικότητα σε καψαϊκίνη στο πιπέρι καγιέν είναι πολύ ευεργετική για το μεταβολισμό. Αυτή η ουσία όχι μόνο έχει άμεση επίδραση στον λιπώδη ιστό, αλλά επίσης αυξάνει το μεταβολικό ρυθμό, βοηθώντας το σώμα να κάψει περισσότερες θερμίδες. Πολυάριθμες μελέτες έχουν αποδείξει τα οφέλη της καψαϊκίνης για την απώλεια βάρους, οπότε μην φοβάστε να προσθέσετε πιπεριές τσίλι στα γεύματά σας.
Τζίντζερ
Σίγουρα ένα από τα καλύτερα μπαχαρικά για απώλεια βάρους, το οποίο έχει επίσης θετική επίδραση στο πεπτικό σας σύστημα. Αυτή η ρίζα έχει επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και ήπια κατασταλτικά της όρεξης, τα οποία μπορεί να είναι πολύ ευεργετικά για δίαιτα.
Προσθέστε τζίντζερ σε διάφορα πιάτα ή πιείτε τσάι τζίντζερ και απολαύστε τα οφέλη για τη σιλουέτα σας.
123RF / Petr Goskov
Κανέλα
Η πιο συνηθισμένη αιτία υπερβολικής συσσώρευσης λίπους είναι οι αυξήσεις σακχάρου στο αίμα και η κανέλα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη αυτού. Οι πολυφαινόλες που περιέχονται σε αυτό θα βοηθήσουν τη ζάχαρη να απορροφηθεί γρηγορότερα, οπότε μην παραμελείτε αυτό το μπαχαρικό όταν χάνετε βάρος. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο όταν πρόκειται για λίπος στην περιοχή της μέσης, και η κανέλα μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διατήρηση της όρεξης.
Φάτε ένα τέταρτο κουταλάκι κανέλα με τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες ή ζάχαρη και απολαύστε τα εκπληκτικά αποτελέσματα.
Κουρκούμη
Χρησιμοποιείται στην παραδοσιακή ινδική κουζίνα, αυτό το μπαχαρικό μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Σε αντίθεση με άλλα καρυκεύματα που επηρεάζουν το μεταβολισμό ή τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, ο κουρκουμάς επηρεάζει το συκώτι, βοηθώντας το να αποθηκεύσει λιγότερο λίπος. Είναι επίσης ευεργετικό για ολόκληρο το σώμα λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε βήτα-καροτίνη, ένα αντιοξειδωτικό που μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσετε βάρος μετά τον τοκετό.
Κάρδαμο
Αυτό το αλμυρό γλυκό μπαχαρικό χρησιμοποιείται εδώ και καιρό στην παραδοσιακή ινδική ιατρική. Αν και δεν θα σας βοηθήσει να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας ή να κάψετε λίπος όπως τα άλλα καρυκεύματα στη λίστα μας, το κάρδαμο θα είναι πολύ ευεργετικό για όσους ακολουθούν δίαιτα πρωτεΐνης. Το τσάι από κάρδαμο μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της κακής αναπνοής που μαστίζει τους οπαδούς του Δρ Atkins.
123RF / barmalini
Σπόροι μουστάρδας
Η μουστάρδα είναι ένα από τα καλύτερα μπαχαρικά αν θέλετε να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας. Συχνά συνιστάται για όσους κάνουν δίαιτα επειδή αυξάνει την ικανότητα καύσης λίπους του σώματος στις 45 θερμίδες την ώρα. Δεν πρέπει να επιλέξετε μουστάρδα με βάση το μέλι.
Κολίανδρο
Φτιαγμένο από σπόρους κόλιανδρου, αυτό το μπαχαρικό έχει θετική επίδραση στην πεπτική οδό και είναι ιδιαίτερα ευεργετικό εάν η διατροφή σας είναι μικρή και συχνά πεινάτε. Είναι επίσης ένα φυσικό διουρητικό που βοηθά στην ταχύτερη αποβολή των τοξινών.
Μαύρο πιπέρι
Γνωρίζατε ότι το κανονικό μαύρο πιπέρι είναι στην πραγματικότητα ένα από τα καλύτερα μπαχαρικά για απώλεια βάρους; Οφείλει τα οφέλη του στην πιπερίνη, ένα στοιχείο που εμποδίζει το σχηματισμό λιποκυττάρων.
Αυτό σημαίνει ότι το μαύρο πιπέρι όχι μόνο βοηθά στην καύση θερμίδων, αλλά έχει επίσης θετική επίδραση στα επίπεδα χοληστερόλης.
Κύμινο
Το κύμινο χρησιμοποιείται στην παραδοσιακή ιατρική για να ανακουφίσει το άγχος, έτσι μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και επίσης να βελτιώσετε την πέψη σας. Βοηθά στη διατήρηση σταθερών επιπέδων σακχάρου στο αίμα, βοηθώντας στην αποφυγή κρίσεων πείνας.
123RF / Natalia Mamysheva
Σκόρδο
Η σκόνη σκόρδου μπορεί να είναι μια καλή προσθήκη στη διατροφή σας, αλλά η φρέσκια σκόνη σκόρδου θα κάνει πολύ καλύτερα. Τα φυτοχημικά που περιέχει έχουν άμεση καύση λίπους και εμποδίζουν την εναπόθεση λίπους, βοηθώντας την πεπτική οδό να διασπάσει τους υδατάνθρακες. Για το μεγαλύτερο όφελος, χρησιμοποιήστε φρέσκο σκόρδο στα γεύματά σας.
Συνιστάται:
Οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για απώλεια βάρους στο σπίτι
Αποτελεσματική άσκηση για απώλεια βάρους. Πώς να χάσετε βάρος στο σπίτι. Το κολύμπι και η άσκηση στο γυμναστήριο θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος γρήγορα. Ασκήσεις για την κοιλιά και τα πλευρά, για απώλεια βάρους στα πόδια, για την λεπτότητα των ποδιών και των χεριών
Διατροφή για υποθυρεοειδισμό για απώλεια βάρους
Διατροφή για υποθυρεοειδισμό για απώλεια βάρους. Ποια πρέπει να είναι η σωστή διατροφή. Λεπτομερείς συμβουλές για το πώς να χάσετε βάρος, ένα κατά προσέγγιση μενού για μια εβδομάδα
Σωστή διατροφή: ένα μενού για κάθε μέρα για απώλεια βάρους
Σωστή διατροφή: μενού για κάθε μέρα - φάτε και χάστε βάρος. Πώς να τηρείτε μια δίαιτα και τις βασικές αρχές της σωστής διατροφής. Δείγμα μενού για κάθε μέρα, για μια εβδομάδα για απώλεια βάρους. Χρήσιμες συμβουλές, φωτογραφίες, βίντεο
Διατροφή για το καλοκαίρι για αποτελεσματική απώλεια βάρους
Η καλύτερη δίαιτα για το καλοκαίρι για ένα μήνα για απώλεια βάρους στο σπίτι. Διατροφή για ένα μήνα και λίστα απαγορευμένων και επιτρεπόμενων τροφών
Απλές και νόστιμες συνταγές PP για κάθε μέρα για απώλεια βάρους
Το άρθρο προσφέρει συνταγές PP με φωτογραφίες για απώλεια βάρους για κάθε μέρα. Όλες οι συνταγές είναι απλές και νόστιμες