Βίντεο: Η σοκολάτα θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος
2024 Συγγραφέας: James Gerald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 14:05
Η περίοδος κολύμβησης θα έρθει πολύ σύντομα και πολλά κορίτσια σκέφτονται σοβαρά τη διαμόρφωση του σώματος. Και για όσους σκοπεύουν να χάσουν τα περιττά κιλά ενώ κάνουν δίαιτα, σπεύδουμε να ανακοινώσουμε τα καλά νέα. Αποδεικνύεται ότι δεν είναι απαραίτητο να αποκλείσετε τη σοκολάτα από τη διατροφή.
Όπως διαπίστωσαν ειδικοί από τη Γερμανία, η κατανάλωση σοκολάτας σε συνδυασμό με δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων είναι ένας αρκετά αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος.
Οι ερευνητές πραγματοποίησαν ένα πείραμα, χώρισαν εθελοντές ηλικίας 19-67 ετών σε τρεις ομάδες. Η πρώτη ομάδα ακολούθησε δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες. Ο άλλος ακολούθησε δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων και έτρωγε 42 γραμμάρια μαύρης σοκολάτας καθημερινά (με 81% κακάο). Οι εκπρόσωποι της τρίτης ομάδας, της ομάδας ελέγχου, ακολούθησαν τη συνήθη διατροφή τους.
Όταν επιλέγουν σοκολάτα, οι διατροφολόγοι συνήθως συμβουλεύουν να καθοδηγούνται από δύο βασικές αρχές διατροφής - την ποικιλία και το μέτρο. Η σοκολάτα - τόσο μαύρη όσο και γαλακτώδης - έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, ζάχαρη και λίπος. Επιπλέον, το κακάο πλούσιο σε φλαβονοειδή μπορεί να βρεθεί σε γλυκά, σκόνη κακάο και επιδόρπια.
Η μελέτη διαπίστωσε ότι και οι δύο ομάδες με δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων έχασαν βάρος, ενώ όσοι έτρωγαν επίσης σοκολάτα έχασαν κατά μέσο όρο 10 τοις εκατό περισσότερο βάρος. Όπως γνωρίζετε, η σοκολάτα περιέχει πολλές βιολογικά ενεργές ενώσεις, συμπεριλαμβανομένων των φλαβονοειδών - φυτικών ουσιών που είναι ευεργετικές για την υγεία. Και είναι τα φλαβονοειδή που, σύμφωνα με τους ερευνητές, συμβάλλουν σε κάποιο βαθμό απώλειας βάρους.
Ταυτόχρονα, ο επικεφαλής της επιστημονικής ομάδας Johannes Bohannon προειδοποίησε ότι δεν αρκεί να τρώμε σοκολάτα ξεχωριστά, αλλά θα πρέπει να χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με άλλα προϊόντα.
Συνιστάται:
Χειμερινά σπορ που σας βοηθούν καλύτερα να χάσετε βάρος
Μετά από 10 διακοπές, δεν είναι πλέον μια εύθραυστη ελάφι που έρχεται στη δουλειά, αλλά ένας ισχυρός ελέφαντας που έχει σκάψει μια πιο ελεύθερη φούστα στο ντουλάπι. Σας τρομάζει αυτή η προοπτική; Αν ναι, τότε οι συμβουλές μας θα σας βοηθήσουν να επιστρέψετε γρήγορα σε φόρμα μετά τον «γαστρονομικό μαραθώνιο» της Πρωτοχρονιάς
Η σοκολάτα σας βοηθά να χάσετε βάρος
Τα όνειρα, θα έλεγε κανείς, γίνονται πραγματικότητα. Όπως διαβεβαιώνουν Αμερικανοί επιστήμονες, οι παρατηρητές βάρους δεν χρειάζεται να εγκαταλείψουν τη σοκολάτα. Επιπλέον, σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, οι λάτρεις της δημοφιλούς απόλαυσης τείνουν να είναι πιο αδύνατοι από τους συνομηλίκους τους που δεν καταναλώνουν καθόλου σοκολάτα.
Η σοκολάτα θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε την κούραση
Είστε συνεχώς κουρασμένοι στη δουλειά ή στο σπίτι; Σε αυτή την περίπτωση, μην αρνηθείτε στον εαυτό σας ένα κομμάτι μαύρης σοκολάτας, συμβουλεύουν οι επιστήμονες. Σύμφωνα με Βρετανούς ειδικούς, ακόμη και μικρές μερίδες της θεραπείας μπορούν να ανακουφίσουν το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης.
Πώς να χάσετε βάρος στη σοκολάτα;
Όταν παίρνουμε μια υπεύθυνη απόφαση να χάσουμε βάρος, κάνουμε συνήθως μια αρκετά σκληρή δίαιτα. Προσπαθούμε να ξεχάσουμε το γρήγορο φαγητό, τα γλυκά και, πρώτα απ 'όλα, τη σοκολάτα. Ωστόσο, δεν πρέπει να καθοδηγείστε από στερεότυπα. Έτσι, ο Peter Agello από την πολιτεία της Φλόριντα των ΗΠΑ κατάφερε να χάσει 95 κιλά σε 16 μήνες, τρώγοντας σοκολάτα.
Πώς να χάσετε βάρος στα χέρια σας γρήγορα και αποτελεσματικά
Πώς μπορείτε να χάσετε βάρος στα χέρια σας γρήγορα και αποτελεσματικά - διατροφή, αθλητισμός. Συστάσεις ειδικών για την επίτευξη εξαιρετικού αποτελέσματος