Πίνακας περιεχομένων:

Πώς να αφαιρέσετε την κοιλιά μετά τον τοκετό στο σπίτι
Πώς να αφαιρέσετε την κοιλιά μετά τον τοκετό στο σπίτι

Βίντεο: Πώς να αφαιρέσετε την κοιλιά μετά τον τοκετό στο σπίτι

Βίντεο: Πώς να αφαιρέσετε την κοιλιά μετά τον τοκετό στο σπίτι
Βίντεο: Ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά μετά τη γέννα. Αποκατάσταση της διάστασης στο σπίτι 2024, Μάρτιος
Anonim

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα συχνά αποκτά υπερβολικό βάρος και μετά τον τοκετό, εμφανίζεται χαλάρωση της κοιλιάς και ραγάδες. Αυτή τη στιγμή, δεν μπορείτε να τηρήσετε μια δίαιτα, καθώς και να ξεκινήσετε ενεργή σωματική άσκηση. Αλλά υπάρχουν ακόμα τρόποι για να αφαιρέσετε την κοιλιά μετά τον τοκετό στο σπίτι.

Γιατί εμφανίζεται η κοιλιά

Όπως σημειώθηκε από τους γιατρούς, αυτό μπορεί να οφείλεται σε τέτοια προβλήματα:

  • αλλαγές στο ορμονικό σύστημα.
  • ακατάλληλη διατροφή?
  • τεντώνοντας τους κοιλιακούς μυς.

Συνήθως επηρεάζονται όλοι οι παράγοντες που παρουσιάζονται και όχι μόνο ένας. Και αυτό το πρόβλημα προκύπτει για όλες τις νέες μητέρες.

Θέλει πολλή υπομονή για να βελτιώσεις τη σιλουέτα σου. Δεν θα μπορείτε να το κάνετε αυτό πολύ γρήγορα. Απαιτούνται τουλάχιστον 6 μήνες. Για ορισμένες γυναίκες, διαρκεί ένας χρόνος ή περισσότερο.

Image
Image

Ενδιαφέρων! Πώς να χάσετε βάρος μετά από 40 χρόνια στο σπίτι

Επίδεσμος και ενδύματα

Η αφαίρεση της κοιλιάς μετά τον τοκετό θα επιτρέψει τη χρήση επίδεσμου. Αυτό το εργαλείο υποστηρίζει τους μυς, τους προστατεύει από τη χαλάρωση. Η συσκευή αποτρέπει τις ραγάδες, μειώνει το άγχος στα πόδια και τη σπονδυλική στήλη. Ο επίδεσμος φοριέται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά τον τοκετό.

Αλλά δεν είναι όλοι οι γιατροί θετικοί σε αυτό το φάρμακο, συνιστώντας να μην το επιλέξετε μετά τη γέννηση του μωρού. Ο λόγος είναι ότι τα εσωτερικά όργανα μπορεί να υποφέρουν. Για να μην βλάψετε τον εαυτό σας, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Εκτός από τον κορσέ, διορθωτικά εσώρουχα χρησιμοποιούνται για να στηρίξουν το στήθος και την κοιλιά. Δεν επιτρέπει τέντωμα ιστών, χαλάρωση. Αυτό θα μειώσει το φορτίο στη σπονδυλική στήλη και θα κάνει το σχήμα πιο αδύνατο.

Image
Image

Το δέσιμο θεωρείται μια άλλη αποτελεσματική μέθοδος. Λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο όπως ο επίδεσμος και τα ενδύματα. Αλλά δεν χρειάζεται να ξοδέψετε χρήματα για την αγορά ειδικών συσκευών. Απαιτείται μακρύ μαντήλι. Πρέπει να το φοράτε για τουλάχιστον 2 εβδομάδες.

Θρέψη

Προκειμένου μια μη θηλάζουσα γυναίκα να αφαιρέσει την κοιλιά της σε σύντομο χρονικό διάστημα μετά από καισαρική, χρειάζεται σωστή διατροφή. Δεν πρέπει να βασανίζετε τον εαυτό σας με αυστηρές δίαιτες, πείνα. Ακόμα κι αν μια γυναίκα δεν θηλάζει πλέον το μωρό της, οι ισχυροί περιορισμοί στη διατροφή είναι ακόμα επιβλαβείς.

Όλα τα αλεύρια, τηγανητά, λιπαρά, γλυκά, καπνιστά τρόφιμα πρέπει να αφαιρεθούν από τη διατροφή. Απαγορεύονται τα λουκάνικα, τα ημιτελή προϊόντα. Θα πρέπει να αποκλειστεί το πλήρες γάλα. Περιέχει πολύ λίπος και, εάν η μητέρα ταΐσει, το παιδί μπορεί να αναπτύξει αλλεργίες.

Image
Image

Η διατροφή πρέπει να περιέχει τα ακόλουθα τρόφιμα:

  • ένα ψάρι;
  • γαλακτοκομικά προϊόντα;
  • σιτηρά;
  • χόρτα;
  • λαχανικά;
  • φρούτα;
  • μούρα.

Δεν μπορείτε να εγκαταλείψετε το κρέας, επειδή είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, τις οποίες χρειάζεται το σώμα. Το κυριότερο είναι ότι δεν είναι λιπαρό. Μπορείτε να επιλέξετε κρέας κουνελιού, κοτόπουλου, γαλοπούλας. Το κρέας πρέπει να βράσει, να ψηθεί, να ψηθεί στον ατμό.

Πρέπει να δίνεται προσοχή κατά την επιλογή προϊόντων. Εάν το μωρό έχει αλλεργία από οποιαδήποτε τροφή, πρέπει να απορριφθεί.

Image
Image

Γυμνάσια

Λαμβάνοντας υπόψη το ερώτημα πώς να αφαιρέσετε την κοιλιά μετά τον τοκετό στο σπίτι σε σύντομο χρονικό διάστημα, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στη σωματική δραστηριότητα. Χωρίς αυτό, δεν θα μπορείτε να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Τα αδύναμα υφάσματα πρέπει να γίνουν ξανά ελαστικά και δυνατά.

Η άσκηση πρέπει να είναι ελαφριά. Η ένταση μπορεί να αυξηθεί μόνο σταδιακά.

Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, πρέπει να ακολουθήσετε απλές οδηγίες:

  1. Πριν από την προπόνηση, χρειάζεστε ένα απλό ζέσταμα.
  2. Τα βάρη δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται, καθώς δημιουργούν μυϊκή ανακούφιση και δεν παρέχουν επίπεδο στομάχι.
  3. Κρατήστε τους κοιλιακούς σας σε ένταση.
  4. Δεν μπορείτε να φορτώσετε αμέσως τον εαυτό σας. Το φορτίο πρέπει να αυξηθεί σταδιακά.
  5. Δεν μπορείτε να φάτε μια ώρα πριν το μάθημα και την ίδια ποσότητα μετά από αυτό.
  6. Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε την αναπνοή σας.
Image
Image

Οι παρακάτω ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να αφαιρέσετε την κοιλιά:

  • μπαρ;
  • "Σκάφος";
  • ταλαντεύονται τα πόδια?
  • καταλήψεις με το μωρό?
  • στρίψιμο?
  • "ποδήλατο";
  • "κρίκος".

Το αποτέλεσμα θα είναι πολύ καλύτερο εάν η προπόνηση συνδυάζεται με καλλυντικά και θεραπείες νερού. Με τη βοήθεια μασάζ, περιτυλίξεων, κρεμών και τρίβων, θα είναι δυνατή η ομαλοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος, η εξάλειψη της χαλαρότητας του δέρματος.

Image
Image

Καλλυντικά

Τα καλλυντικά προϊόντα με ανυψωτικό αποτέλεσμα βοηθούν γρήγορα στην αφαίρεση της κοιλιάς μετά τον τοκετό. Κύρια εξαρτήματα:

  • υαλουρονικό οξύ;
  • κολλαγόνο?
  • βιταμίνες?
  • ελαστίνη?
  • αιθέρια έλαια.

Με τη βοήθειά τους, θα αποδειχθεί ότι θα κάνει το δέρμα σφιγμένο, για να ομαλοποιήσει την κυκλοφορία του αίματος. Προστατεύουν επίσης από τις ραγάδες. Τα χρήματα πρέπει να εφαρμόζονται με κινήσεις μασάζ.

Για παράδειγμα, η κρέμα AVENT έχει εξαιρετικό αποτέλεσμα. Κάνει το δέρμα σφριγηλό, ελαστικό και αναγεννά τους ιστούς. Η κρέμα περιέχει παπάγια, αμύγδαλο, βούτυρο καριτέ.

Στο σπίτι, μπορείτε να εκτελέσετε τυλίγματα χρησιμοποιώντας μέλι, πηλό, σοκολάτα, έλαια και προϊόντα αποθήκευσης. Η μάζα πρέπει να εφαρμόζεται στο δέρμα, να τυλίγεται με μεμβράνη και στη συνέχεια να εφαρμόζεται ένα ζεστό πανί. Οι διαδικασίες εκτελούνται για 15-20 λεπτά.

Ενδιαφέρων! Πώς να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης χωρίς να βλάψετε το μωρό

Image
Image

Μασάζ

Οι διαδικασίες μασάζ θα βοηθήσουν μια θηλάζουσα μητέρα να αφαιρέσει την κοιλιά της. Είναι καλά για τους μυς και ολόκληρο το σώμα.

Με τη βοήθειά τους:

  • οι ιστοί σφίγγονται, η πτώση εξαλείφεται.
  • αποφεύγονται οι ραγάδες.
  • αποκαθίσταται ο μυϊκός τόνος.
  • η κυκλοφορία του αίματος ομαλοποιείται.
  • αποδεικνύεται ότι χάνει βάρος.
  • μπορείτε να απαλλαγείτε από τις εναποθέσεις λίπους σε δύσκολα μέρη.

Αλλά το μασάζ έχει αντενδείξεις. Δεν μπορεί να πραγματοποιηθεί για δερματολογικές παθήσεις, λοιμώξεις, ψυχολογικές διαταραχές. Πριν από τις διαδικασίες, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Image
Image

Επαγγελματικές θεραπείες

Σε σύντομο χρονικό διάστημα, μια μη θηλάζουσα μητέρα μπορεί να χάσει βάρος χρησιμοποιώντας επαγγελματικές μεθόδους. Οι ακόλουθες μέθοδοι βοηθούν:

  1. Μεσοθεραπεία. Χορηγούνται ενέσεις που καταστρέφουν το σωματικό λίπος. Οι ενέσεις με υαλουρονικό οξύ είναι αποτελεσματικές.
  2. Κρυολιπόλυση. Συνίσταται στην επίδραση χαμηλών θερμοκρασιών στο λίπος.
  3. Ηλεκτρομυοδιέγερση. Το λίπος εξαφανίζεται υπό την επίδραση ρεύματος χαμηλής συχνότητας.

Συνιστάται πρώτα να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Μετά από όλα, μια γυναίκα μπορεί να έχει αντενδείξεις σε αυτές τις διαδικασίες.

Image
Image

Λαϊκές θεραπείες

Ενδιαφέρον για το πώς να αφαιρέσετε την κοιλιά μετά τον τοκετό στο σπίτι για μια θηλάζουσα μητέρα σε σύντομο χρονικό διάστημα, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στις παραδοσιακές μεθόδους. Μπορείτε να φτιάξετε αφέψημα τσουκνίδας, το οποίο χρησιμοποιείται για τη συμπίεση. Θα χρειαστούν 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. φυτά και 2 φλιτζάνια βραστό νερό. Το προϊόν θερμαίνεται για 10 λεπτά.

Ο ζωμός πρέπει να εγχυθεί για 3 ώρες και στη συνέχεια να τον στραγγίξετε. Για μια συμπίεση, το υλικό εμποτίζεται με τον έτοιμο ζωμό και στη συνέχεια τοποθετείται στο στομάχι για μισή ώρα. Δεν απαιτείται ξέβγαλμα, το προϊόν θα απορροφηθεί.

Είναι χρήσιμο να κάνετε μια ειδική μάσκα το πρωί και το βράδυ. Ανακατέψτε ίσες ποσότητες χυμού αλόης και ελαιόλαδο. Στη συνέχεια, προστίθενται μερικές σταγόνες βιταμίνης Α και Ε και στη συνέχεια η σύνθεση αλείφεται στο δέρμα.

Image
Image

Τρίβει

Τα scrub χρησιμοποιούνται για την εξάλειψη της χαλάρωσης της κοιλιάς. Για να το κάνετε αυτό, αναμείξτε στερεά σωματίδια (αλεσμένο καφέ, πλιγούρι βρώμης, θαλασσινό αλάτι) με φυτικά έλαια στην ίδια ποσότητα. Κατάλληλο για ελιά, λεβάντα, αμύγδαλο.

Οι τακτικές θεραπείες βοηθούν στη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος. Χρησιμεύουν επίσης για να αποτρέψουν την εμφάνιση της «φλούδας πορτοκαλιού». Τα scrub πρέπει να εφαρμόζονται ενώ κάνετε ντους. Με ελαφρές κινήσεις, το scrub απλώνεται πάνω στο δέρμα. Είναι σημαντικό να το χειρίζεστε προσεκτικά για να αποφύγετε τραυματισμούς. Μετά από αυτό, το τρίψιμο ξεπλένεται και εφαρμόζεται μια κρέμα με μαλακτικό αποτέλεσμα.

Image
Image

Λουτρά

Σας επιτρέπουν να αφαιρέσετε τις πτυχώσεις λίπους στην κοιλιά λόγω της διεύρυνσης των πόρων. Με τη βοήθεια διαφορετικών προσθέτων, θα αποδειχθεί ότι επιταχύνει τη διαδικασία. Αλλά πρώτα, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Διάφοροι παράγοντες προστίθενται στο νερό:

  1. Ξηρή μουστάρδα (1 ποτήρι), η οποία αραιώνεται σε ένα κουρκούτι. Θα πρέπει να κολυμπήσετε σε ένα τέτοιο μπάνιο για 10-15 λεπτά και στη συνέχεια πρέπει να κάνετε ντους, να μείνετε κάτω από τα σκεπάσματα για τουλάχιστον 30 λεπτά.
  2. Ένα αφέψημα από άνθος ασβέστη, το οποίο αφαιρεί το υπερβολικό υγρό. Αυτό το φάρμακο μειώνει τον όγκο στη μέση. Κάντε ένα μπάνιο με ασβέστη για 20 λεπτά.
  3. Η σόδα, η οποία αφαιρεί τις σκωρίες, μειώνει τους όγκους. Θα χρειαστούν 200 g σόδας, η οποία αραιώνεται σε νερό, προστίθεται στο μπάνιο. Δεν μπορείτε να φάτε 2 ώρες πριν και μετά από αυτό. Κάνουν μπάνιο για 10 λεπτά και στη συνέχεια κάνουν μπάνιο, τυλίγονται σε μια κουβέρτα για 40 λεπτά.

Τα λουτρά βοηθούν όχι μόνο στην απώλεια βάρους, αλλά και στη βελτίωση της υγείας, χαροποιώντας. Μπορείτε να τα παίρνετε τακτικά.

Image
Image

Κρύο και ζεστό ντους

Θέλοντας να σφίξετε το δέρμα της κοιλιάς, είναι απαραίτητο να εστιάσετε στην αδυναμία του σώματος. Ένα ντους αντίθεσης είναι χρήσιμο. Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, οι προβληματικές περιοχές κάνουν μασάζ με ένα αφαιρούμενο ακροφύσιο. Πρέπει να εναλλάσσετε κρύο και ζεστό νερό.

Είναι χρήσιμο να τρίβετε τις προβληματικές περιοχές με ένα σκληρό πανί ή γάντι. Αυτό βοηθά στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος.

Image
Image

Γιατί δεν υπάρχουν σημάδια ανάκαμψης

Για ορισμένες γυναίκες, ακόμη και μετά από αρκετούς μήνες ενεργού άσκησης, σωστής διατροφής και χρήσης επίδεσμου, δεν υπάρχει αξιοσημείωτο αποτέλεσμα. Στη συνέχεια, πρέπει να ελέγξετε για διάσταση. Αυτό είναι ένα κοινό πρόβλημα που εμφανίζεται μετά τον τοκετό. Η παραβίαση βασίζεται στην επέκταση της λευκής γραμμής της κοιλιάς.

Η διάσταση της προεξέχουσας κάτω κοιλίας εκδηλώνεται. Σε δύσκολες περιπτώσεις, παρατηρείται ένα αδύναμο πάτημα, οι μύες ατροφούν. Η αυτοθεραπεία απαγορεύεται. Πρέπει να δείτε έναν γιατρό και να ακολουθήσετε τις οδηγίες του. Με ελαφρές διατάσεις, οι ασκήσεις, ο επίδεσμος είναι αποτελεσματικοί και σε προχωρημένες περιπτώσεις, απαιτείται επέμβαση.

Θέλοντας να εξαλείψουμε το στομάχι, είναι απαραίτητο να ενεργήσουμε σταδιακά και περιεκτικά. Μόνο τότε μπορούν να αναμένονται θετικά αποτελέσματα. Η πολλή υπομονή είναι επιτακτική.

Image
Image

Αποτέλεσμα

  1. Η κοιλιά μετά τον τοκετό είναι αισθητή σε όλες τις γυναίκες.
  2. Για την απώλεια βάρους, απαιτείται μια ολοκληρωμένη προσέγγιση: σωστή διατροφή, φυσική δραστηριότητα, λουτρά, περιτυλίγματα, μασάζ.
  3. Δεν πρέπει να βασανίζεστε με δίαιτες και πείνα.
  4. Μην περιμένετε ένα γρήγορο αποτέλεσμα.
  5. Σε προχωρημένες περιπτώσεις, ο γιατρός μπορεί να συστήσει χειρουργική επέμβαση.

Συνιστάται: