Πώς να κάνετε το νερό πιο νόστιμο χωρίς να προσθέσετε πολλές θερμίδες σε αυτό

2024 Συγγραφέας: James Gerald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 14:05

Σύμφωνα με τις συμβουλές των ειδικών, είναι απαραίτητο να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα. Επιπλέον, είναι νερό, όλα τα άλλα υγρά δεν μετρούν. Το νερό είναι η καλύτερη πηγή υγείας και απώλειας βάρους. Ακόμα, επειδή έχει μηδενικές θερμίδες. Είναι αλήθεια ότι το να πίνεις μόνο νερό όλη μέρα είναι συχνά δύσκολο - έστω και μόνο επειδή το νερό δεν έχει γεύση. Αλλά μερικές φορές θέλετε πραγματικά να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με κάτι νόστιμο. Θα σας πούμε πώς να το κάνετε αυτό με το συνηθισμένο νερό, ώστε να μην αυξήσετε σημαντικά την περιεκτικότητα σε θερμίδες.

Πώς να κάνετε το νερό νόστιμο

Ξεχάστε τη σόδα χαμηλών θερμίδων, το παγωμένο τσάι και άλλα ζαχαρούχα ποτά. Το απλό νερό μπορεί να γίνει νόστιμο με φρούτα και βότανα.

Θα χρειαστείτε:

• γυάλινα βάζα ή κανάτες.
• φυσικά, νερό?
• μούρα, φρούτα ή λαχανικά ·
• βότανα, από μέντα και βασιλικό μέχρι δεντρολίβανο και λεβάντα.

Διαλέξτε τα αγαπημένα σας φρούτα και μπαχαρικά και τοποθετήστε τα στο κάτω μέρος της κανάτας. Γεμίστε με νερό. Τα αρώματα και οι γεύσεις των φρούτων και των βοτάνων πρέπει να εξαπλωθούν στο νερό, αλλά δεν συμβαίνει τόσο γρήγορα. Refύξτε την κανάτα στο ψυγείο για τουλάχιστον 4 ώρες. Αν θέλετε να ενισχύσετε τη γεύση, αφήστε το νερό για 8 ώρες ή περισσότερο.

Η επιλογή των φρούτων δεν είναι καθόλου σημαντική, αλλά η κατάστασή τους είναι. Πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο φρέσκα ή κατεψυγμένα φρούτα και μούρα. Αυτό το σχήμα δεν λειτουργεί σε αποξηραμένα τρόφιμα.

Χυμός χωρίς θερμίδες

Ο χυμός που θα βγάλει ο καρπός θα δώσει στο νερό μια γεύση, ενώ αν αυξήσει την περιεκτικότητα του σε θερμίδες, θα είναι πολύ ασήμαντος. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να γλυκάνετε ειδικά ένα τέτοιο «κοκτέιλ»: η φυσική φρουκτόζη που εξάγεται από τα φρούτα θα κάνει τα πάντα από μόνη της. Αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όχι μόνο απλό νερό, αλλά και ανθρακούχο νερό - η συνταγή θα λειτουργήσει και στις δύο περιπτώσεις.

Έτοιμες συνταγές

Εάν δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε, σας προσφέρουμε έτοιμες και αποδεδειγμένες συνταγές. Η μέθοδος παρασκευής του καθενός είναι απλή - ρίξτε τα φρούτα σε ένα δοχείο, μαλακώστε τα λίγο ή κόψτε τα έτσι ώστε να απελευθερώσουν χυμό (αλλά δεν θρυμματίζονται καθόλου). Προσθέστε νερό και ψύξτε.

Κοκτέιλ αγγούρι-μέντα

• μισό ψιλοκομμένο αγγούρι?
• μισό ψιλοκομμένο λάιμ?
• φρέσκα φύλλα μέντας.

Εάν η γεύση μέντας είναι πολύ δυνατή για εσάς, αντικαταστήστε δεντρολίβανο, θυμάρι ή εστραγκόν με δυόσμο.

Κοκτέιλ εσπεριδοειδών

• 1 πορτοκάλι, ψιλοκομμένο
• 1 λάιμ, ψιλοκομμένο
• 1 λεμόνι, κομμένο σε φέτες.

Η μέντα και η λεβάντα είναι ιδανικά για αυτόν τον συνδυασμό - μαλακώνουν τη γεύση των εσπεριδοειδών.

Κοκτέιλ μέντας ανανά

• ένα ποτήρι ανανά σε κύβους?
• 1 κλαδάκι δυόσμο.

Φροντίστε να συνθλίψετε ή να συνθλίψετε ελαφρά τη μέντα για γεύση.

Κοκτέιλ βατόμουρο-λάιμ

• 1 λάιμ, ψιλοκομμένο
• μισό ποτήρι σμέουρα.

Σε αυτό το μείγμα, όπως και στο καθένα, η ποσότητα των συστατικών που χρησιμοποιούνται είναι κατά προσέγγιση. Έχοντας τα δοκιμάσει, εσείς οι ίδιοι θα καταλάβετε πόσο πρέπει να προσθέσετε ή να αφαιρέσετε για το τέλειο γούστο.

Κοκτέιλ φρούτων και τζίντζερ

• μισό ψιλοκομμένο πορτοκάλι?
• μισό ποτήρι ανανά σε κύβους.
• 1 κουταλιά της σούπας τριμμένο τζίντζερ.

Κοκτέιλ καρπούζι-μέντα

• ένα ποτήρι ψιλοκομμένο καρπούζι?
• 1 κλαδάκι δυόσμο.

Κοκτέιλ λεμόνι φράουλα

• μισό ψιλοκομμένο λεμόνι?
• μισό ποτήρι ψιλοκομμένες φράουλες?
• κλαδάκι βασιλικού.