Σώμα σαν άγγελος. Προπονούμαστε πριν το νέο έτος (VIDEO)
Σώμα σαν άγγελος. Προπονούμαστε πριν το νέο έτος (VIDEO)

Βίντεο: Σώμα σαν άγγελος. Προπονούμαστε πριν το νέο έτος (VIDEO)

Βίντεο: Σέρβου Αρκαδίας - Ευχές για τα Χριστούγεννα και το νέο έτος 2021, VIDEO {#2} 2022, Δεκέμβριος
Anonim

Απομένει ένας μήνας πριν από την Πρωτοχρονιά. Ποιοι είναι οι κύριοι στόχοι μας για τον Δεκέμβριο; Το πρώτο είναι να πάρει το σώμα σε φόρμα.

Σε 30 ημέρες, μπορείτε να επαναφέρετε εντελώς τον τόνο στο σχήμα. Τι λέτε για προπονητικά προγράμματα της Victoria's Secret Angel για να χάσετε αυτά τα περιττά κιλά; Κάποιος που, και αυτά τα κορίτσια ξέρουν πώς να εργάζονται στο γυμναστήριο, έτσι ώστε το αποτέλεσμα να είναι πραγματικά εντυπωσιακό.

Η ετήσια επίδειξη μόδας της Victoria Secret θα πραγματοποιηθεί στο Παρίσι την επόμενη εβδομάδα. Οι "Angels" - διάσημα μοντέλα που εκπροσωπούν εσώρουχα - έχουν ήδη φτάσει στη γαλλική πρωτεύουσα και κάνουν ενεργό πρόβες.

Όπως γνωρίζετε, το να γίνετε "άγγελος" του VS είναι ένα σοβαρό επίτευγμα για σχεδόν κάθε μοντέλο. Κάποτε, η Heidi Klum, η Gisele Bündchen και η Anna Vyalitsyna μολύνθηκαν στο βάθρο με πολυτελή φτερά. Η νεαρή και δυναμική Κένταλ Τζένερ και η Μπέλα Χαντίντ είναι πιθανότατα οι κύριες σταρ της παράστασης φέτος. Οι βετεράνοι Alessandra Ambrosio και Adriana Lima προσπαθούν επίσης να συμβαδίσουν.

Τι ενώνει όλους τους «αγγέλους»; Τα κορίτσια είναι σε σχεδόν τέλεια φυσική κατάσταση. Επιπλέον, οι φιγούρες τους δεν είναι μόνο ένα δώρο από τη φύση. Όλα, ναι, όλα τα μοντέλα ασχολούνται ενεργά με τη φυσική κατάσταση και πριν από την παράσταση εξαφανίζονται στην προπόνηση για αρκετές ώρες. Το 2016, τα κορίτσια μπορούν να καυχηθούν για πραγματικά Ολυμπιακές προπονήσεις και είναι έτοιμα να μοιραστούν μαζί σας τα μυστικά της προπόνησής τους.

Η Victoria's Secret δίνει ιδιαίτερη προσοχή στα αθλητικά εσώρουχα στη νέα συλλογή και έχει ξεκινήσει μια ειδική καμπάνια #trainlikeanangel. Τα μοντέλα υποστήριξαν την ιδέα και δημοσίευσαν βίντεο και φωτογραφίες από τις προπονήσεις τους στο Instagram. Πρέπει να πω ότι τα περισσότερα βίντεο αποδείχθηκαν αρκετά κίνητρα και είναι υπέροχα για εκείνους που είναι πρόθυμοι να ξεκινήσουν να εργάζονται στο σώμα. Γενικά, αρκετά λόγια, ας περάσουμε στη δράση.

Έτσι, τεντωμένο, τα πόδια σε απόσταση ώμου, ξεκίνησαν

Δεν σας αρέσει το σχήμα των γοφών σας; Οι εσωτερικοί μυς του μηρού σας φαίνονται χαλαροί; Το σουηδικό μοντέλο Έλσα Χοσκ καταπολεμά αυτό το κοινό πρόβλημα με τις καταλήψεις. Θα χρειαστείτε ένα λαστιχάκι για να εξασκηθείτε και μην ξεχνάτε τη ρυθμική μελωδία.

Μετά από μια εβδομάδα τακτικής προπόνησης, μπορείτε να προχωρήσετε στο δεύτερο στάδιο: κουνήστε τα πόδια σας με βάρη.

Η προπόνηση της Isabelle Goulard είναι πιο δύσκολη. Αυτό, κατ 'αρχήν, δεν προκαλεί έκπληξη: το κορίτσι τρέχει μαραθώνιους 10 χιλιομέτρων χωρίς ιδιαίτερη δυσκολία. Η Isabelle λατρεύει να αντλεί τους μυς των ποδιών και των ισχίων της σε συνεδρίες βρόχου TRX και ημισφαιρίου (ξυπόλυτη). Ωστόσο, το τελευταίο μπορεί να μην είναι κατάλληλο για αρχάριους.

Πώς να σφίξετε τους τρικέφαλους μυς, να αντλήσετε ελαφρώς τους δικέφαλους μυς και ταυτόχρονα τους μυς της πλάτης; Παίρνουμε αλτήρες και το κάνουμε σαν ένα πανέμορφο Πορτογάλο κορίτσι και κορυφαίο μοντέλο Sara Sampaio. Μετά από αρκετές εβδομάδες τέτοιας εκπαίδευσης, είναι πολύ πιθανό, χωρίς υπερβολική σεμνότητα, να φροντίσετε ένα φόρεμα με οποιοδήποτε λαιμόκοψη για την παραμονή της Πρωτοχρονιάς.

Αποτελεσματικές ασκήσεις ab έδειξαν η Cindy Bruna και η Δανέζα Josephine Skriver. Στην αρχή, είναι κάπως κουραστικό να εκτελούνται, μερικές φορές πρέπει πραγματικά να σφίξετε τα δόντια σας.

Αλλά μετά από περίπου μια εβδομάδα συνηθίζετε και μετά από δύο ή τρεις εβδομάδες μπορείτε ήδη να θαυμάσετε τη λεπτότερη μέση σας.

Ανεξάρτητα από το πόσο θέλετε να δείχνετε τέλεια, αλλά μην ξεχνάτε τα μέτρα ασφαλείας. Εάν προηγουμένως δεν σας άρεσαν τα αθλήματα, τότε πριν ξεκινήσετε έντονη προπόνηση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή.

Την πρώτη εβδομάδα, είναι καλύτερο να συμμετέχετε στο πρόγραμμα "άγγελοι" τρεις φορές, 8-10 επαναλήψεις η κάθε μία, τρεις προσεγγίσεις η κάθε μία. Μην ξεχνάτε την προκαταρκτική προθέρμανση και το τέντωμα μετά το τέλος της προπόνησης. Δημιουργούμε σταδιακά τα φορτία, κατά τη διάρκεια της προπόνησης παρακολουθούμε την αναπνοή και τους παλμούς.

Καλή επιτυχία στον αγώνα για την τέλεια φιγούρα!

Δημοφιλή από το θέμα