Λίγο πάνω από 30: η ηλικία των σημαντικών αλλαγών

2024 Συγγραφέας: James Gerald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-15 15:31

Τα 30 κεριά στην τούρτα γενεθλίων δεν με έκαναν καθόλου ευτυχισμένο. Ανησυχούσα για τις επερχόμενες αλλαγές.

Μόλις το έμαθε, η μητέρα μου είπε: «Πάρτε το ως δεδομένο - είναι αναπόφευκτα. Και δεν πρέπει να τους φοβάσαι ».

Αλλά εγώ, φυσικά, δεν υπάκουσα. Και μόνο αργότερα μπόρεσα να πείσω τον εαυτό μου από τη δική μου εμπειρία: τα 30 χρόνια είναι απλώς ένας ακόμη γύρος ανάπτυξης. Χωρισμός με μια εύκολη και χαρούμενη νεολαία και ένα νέο στάδιο ζωής γεμάτο σημαντικά γεγονότα.

Εν συντομία για τα προσωπικά

Δη σε ηλικία 20 ετών, άρχισα να σφίγγω τα χέρια μου απελπισμένος στη σκέψη ότι σε μόλις δέκα χειμώνες με περίμενε αυτή η δύσκολη μετάβαση. Μετατροπή από ένα κορίτσι με τα όνειρά της, τα μεγαλεπήβολα σχέδια και κάθε έλλειψη ευθύνης σε μια «κυρία» στη ζωή της οποίας δεν υπάρχει τίποτα άλλο παρά δουλειά, δουλειές του σπιτιού και θλίψη για τη χαμένη νεολαία.

123RF / Wavebreak Media Ltd

Αλλά έπρεπε να περάσω το ορόσημο των 30 ετών. Σύντομα με ακολούθησαν πολλοί στενοί μου φίλοι και απλώς φίλοι. Και αυτό που προκαλεί έκπληξη - δεν μας συνέβη τίποτα τρομερό!

Αντίθετα, πολλοί από εμάς:

- ανέλαβε οικειοθελώς την ευθύνη για ένα άλλο άτομο: δημιούργησε οικογένειες και έγινε μητέρα.

- με τριπλό ενθουσιασμό και ενέργεια, αναλάβαμε τη διατήρηση της φυσικής κατάστασης και της υγείας.

- μετάβαση ξαφνικά από την καριέρα και την επαγγελματική ανάπτυξη στη δημιουργικότητα και την πνευματική ανάπτυξη.

- ένιωσα μια λαχτάρα για αυτά τα χόμπι που φαίνονταν επιπόλαια στην ηλικία των 20 ετών και το πέτυχε.

123RF / Iakov Filimonov

Αποδείχθηκε ότι υπάρχει ζωή και πέρα από τα τριάντα, και κάτι περισσότερο: φωτεινή, χαρούμενη, έντονη, αλλά όχι πλέον απερίσκεπτη και ασυγκράτητη.

Η συσσωρευμένη εμπειρία βοηθά τώρα στη λήψη των σωστών αποφάσεων, αντί να αφήσετε το σφρίγος του σώματος και του πνεύματος - να σπεύσετε σε «ισορροπημένες» περιπέτειες και να τις απολαύσετε χωρίς συνέπειες.

Και το πιο σημαντικό, συνεχίζουμε να εξελισσόμαστε, να μεγαλώνουμε, να μαθαίνουμε νέα πράγματα, να κυριαρχούμε στα ανεξερεύνητα. Η ζωή δεν σταμάτησε και αμυδρή, δεν κατέληξε στα καθημερινά ζητήματα και στον μανιακό φόβο για τα παιδιά, στη μοναξιά και την απογοήτευση - αναφαίρετα, όπως φάνηκε στην ηλικία των 20 ετών, σύντροφοι της «ώριμης νεολαίας».

Πώς μπορείτε να συνεχίσετε να ζείτε πλήρως και να απολαμβάνετε όλα τα οφέλη της νέας εποχής; Είναι απλό. Πρέπει να προετοιμαστούμε για τις αλλαγές που φέρνει το G30.

Κατά κανόνα, οι κύριες αλλαγές κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου λαμβάνουν χώρα στους τομείς της σωματικής και ψυχολογικής υγείας.

Υγεία μετά τα 30

Αυτή η ηλικία δεν είναι πια μια ανέμελη νεολαία, αλλά ούτε ένα γήρας που πλησιάζει! Οι φίλοι μου αποκαλούν αυτή την ηλικία "ανθισμένη", "χρυσή μέση τιμή", "το ύψος των διακοπών" και "ανθισμένο καλοκαίρι της ζωής". Και συμφωνώ μαζί τους.

Δεν αρνούμαι ότι τα 30α γενέθλια φέρνουν μαζί του κάποιες φυσικές αλλαγές. Αλλά είναι εύκολο να προσαρμοστείτε σε αυτά εάν φροντίζετε την υγεία σας. Αυτή η στάση απέναντι στον εαυτό σας θα σας κάνει να νιώσετε δυναμικοί και δραστήριοι για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα.

123RF / Μαρία Ντούμποβα

Έτσι, μετά τα 30, μια γυναίκα πρέπει να δώσει ιδιαίτερη προσοχή στα εξής:

• Στην κατάσταση του θώρακα και του ουρογεννητικού συστήματος. Εάν προηγουμένως δεν υπήρχαν προβλήματα σε αυτούς τους τομείς, αρκεί να καθιερωθεί ο κανόνας να επισκέπτεστε έναν γυναικολόγο και μαστολόγο μία φορά κάθε έξι μήνες.
• Για την παρουσία και τη συχνότητα πονοκεφάλων. Πολλές γυναίκες "άνω των 30" παραπονιούνται για πολύ συχνές "συναντήσεις" μαζί τους. Οι λόγοι είναι συνηθισμένοι: τακτικό σωματικό και συναισθηματικό στρες, καθιστικός τρόπος ζωής, στασιμότητα του αίματος στη ζώνη του κολάρου, μεταβαλλόμενο ορμονικό υπόβαθρο, λήψη αντισυλληπτικών.

Μια εξαιρετική πρόληψη είναι να κάνετε έναν κανόνα να πηγαίνετε στο γυμναστήριο δύο φορές την εβδομάδα, να περνάτε μια μέρα ελεύθερο με φίλους "να χορεύουν", να τρώτε λαχανικά και φρούτα, να διαβάζετε 10 σελίδες ενός βιβλίου πριν από τον ύπνο και να εκπαιδεύετε την όρασή σας για 10 λεπτά κάθε μέρα: κοιτάξτε έξω από το παράθυρο, μεταφράζοντας κοιτάξτε τον ορίζοντα και μετά αντικείμενα που βρίσκονται σε μικρή απόσταση.

Το επίπεδο σιδήρου στο αίμα. Η έλλειψή του ονομάζεται αναιμία. Και αυτή η διάγνωση είναι επίσης κοινή στις γυναίκες μετά τα 30.

Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας σιδήρου - μυϊκή αδυναμία, γενική απώλεια δύναμης, μειωμένη ανοσία, ξηροδερμία, εύθραυστα νύχια και τριχόπτωση - βιώνει σχεδόν κάθε τρίτος εκπρόσωπος του αδύναμου φύλου.

Οι γιατροί έχουν μόνο μία συμβουλή για αυτό: πάρτε τακτικά συμπληρώματα σιδήρου, τρώτε βόειο κρέας, φασόλια και φακές, αυγά, μπρόκολο και αποξηραμένα βερίκοκα.

Στην κατάσταση του δέρματος του προσώπου. Μπορεί να ξεθωριάσει και να γίνει πλαδαρή. Πολλοί φίλοι μου παραπονιούνται για αυτά τα λεγόμενα σημάδια πρώιμης γήρανσης.

Αυτά τα συμπτώματα είναι ένα σήμα στον οργανισμό ότι έχει άμεση ανάγκη από βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, υγρά, επαρκή ξεκούραση και ύπνο.

Για να μην ενταχθώ στις τάξεις της «γήρανσης νωρίς», πίνω φρέσκους χυμούς και πράσινο τσάι κάθε μέρα, τρώω ένα φρέσκο φρούτο ή λαχανικό και πολλά χόρτα και πίνω τουλάχιστον 1,5 λίτρα καθαρό νερό.

123RF / auremar

Φυσικά, αναθεώρησα ριζικά την καθημερινότητά μου, εγκαταλείποντας τις «νυχτερινές αγρυπνίες» για δουλειά ή διασκέδαση και διαθέτοντας επιπλέον χρόνο για ύπνο και χαλάρωση.

Psychυχολογική όψη

Τι λένε όμως οι ψυχολόγοι για την υπέρβαση του ορίου των 30 ετών; Βασικά, είναι πεπεισμένοι ότι δεν αξίζει να δοθεί μεγάλη σημασία σε αυτό το σχήμα. Και σε αυτό συμφωνώ απόλυτα μαζί τους.

Ναι, στον ψυχισμό μιας γυναίκας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, υπάρχουν σοβαρές αλλαγές. Και μια θετική στάση απέναντί τους θα είναι με πολλούς τρόπους το κλειδί για μια αρμονική μετάβαση σε ένα νέο επίπεδο ζωής.

Υπάρχουν αρκετά βασικά σημεία που εμποδίζουν μια γυναίκα να «αντιμετωπίσει σωστά» την ηλικία της. Αν τα συνειδητοποιήσετε, θα είναι εύκολο και ευχάριστο να ανταλλάξετε την τέταρτη δωδεκάδα σας.

« Ρθε η ώρα να ξέρετε τα πάντα για τον εαυτό σας και να αποφασίσετε!"- έτσι φώναξε πρόσφατα ένας φίλος ως απάντηση στις αμφιβολίες μου για την επόμενη κενή θέση που με καθήλωσε.

Ωστόσο, από την παρατήρησή της, η «γνώση» δεν προήλθε. Απλώς ένιωσα ντροπή για την «ενήλικη» ηλικία μου και τις τόσο ασήμαντες γνώσεις για τις δυνατότητές μου.

Και τώρα, θα φαινόταν, ένας φαύλος κύκλος: ντροπή, απογοήτευση, απελπισία και αδράνεια, που προκαλεί αυτολύπηση και … ντροπή ξανά. Αλλά είναι εύκολο να βγεις από αυτό - αποδείχθηκε ότι αρκεί να αποδεχτείς το γεγονός ότι είναι αδύνατο να γνωρίζεις τα πάντα για τον εαυτό σου σε οποιαδήποτε ηλικία! Και σταμάτησα αμέσως να βάζω ταμπέλες στη ζωή μου: "αυτό είναι αδιέξοδο!" ή «τα πράγματα δεν πάνε σύμφωνα με το σενάριο».

Αν νομίζετε ότι όλα όσα βιώσατε, δημιουργήσατε και πετύχατε ήταν μάταια, πρέπει αμέσως να … εκπνεύσετε. Και στη συνέχεια προσπαθήστε να δείτε τον εαυτό σας από έξω και καταλάβετε ότι οι αμφιβολίες και το άγχος είναι μια προσωρινή κατάσταση πνεύματος που είναι φυσιολογική για ένα άτομο οποιασδήποτε ηλικίας. Επομένως, να βασανίζεσαι από αυτούς ή όχι είναι προσωπική σου επιλογή.

Στα 30, ορισμένοι από τους γνωστούς μου αποφάσισαν ξαφνικά επανεξετάστε τις αξίες της ζωής σας … Αφαίρεσαν μερικά από το βάθρο και άλλα έστησαν. Συχνά το αντίθετο.

Έχουν γίνει όμως πιο ευτυχισμένοι; Ποτέ δεν έλαβα καταφατικό «ναι» σε αυτήν την ερώτηση.

Ναι, σε αυτήν την ηλικία, πολλοί θεωρούνται ότι συνοψίζουν αποτελέσματα μεγάλης κλίμακας στα επαγγελματικά, οικογενειακά, προσωπικά σχέδια και … λυπούνται για τις χαμένες ευκαιρίες.

123RF / Marcos Calvo Mesa

Δύο πολύ δημοφιλείς παρανοήσεις είναι ιδιαίτερα συχνές σε αυτήν την κατάσταση: μια γυναίκα δεν γίνεται Γυναίκα εάν μέχρι την ηλικία των 30 ετών δεν έχει γεννήσει παιδί και δεν έχει συνειδητοποιήσει τον εαυτό της στον επαγγελματικό τομέα.

Αυτές οι λανθασμένες κρίσεις δεν φέρνουν τίποτα καλό, αλλά μόνο μια οξεία απόρριψη της τρέχουσας κατάστασης της ζωής γενικά, δυσαρέσκεια για το περιβάλλον, έλλειψη χαράς σε σχέση με τον εαυτό …

Το αποτέλεσμα της παρακολούθησης αυτών των κοινωνικών κλισέ μπορεί να είναι πραγματική κατάθλιψη

Μόνο η κατανόηση ότι μια τέτοια άποψη για τη ζωή, για να το θέσω ήπια, είναι προκατειλημμένη, θα την σώσει από αυτήν. Μπορείτε να εξαπατήσετε τον εαυτό σας όσο θέλετε και να υποτιμήσετε την εμπειρία της ζωής σας, αλλά όλα αυτά τα πολυάριθμα παραδείγματα για το πώς οι γυναίκες μετά τα 30 γίνονται μητέρες και κάνουν μια λαμπρή καριέρα εξακολουθούν να είναι προφανείς. Και δεν χρειάζεται να πάτε μακριά για αυτούς, απλά κοιτάξτε γύρω.

Αλλά το πιο σημαντικό είναι ότι στα 30 έχεις την ευκαιρία να κάνεις ακριβώς αυτό που πάντα ήθελες. Άλλωστε, τώρα τα γούστα και τα ενδιαφέροντά σας έχουν επιτέλους πάρει μορφή.

Τι να κάνουμε με όλα αυτά;

Τα 30 χρόνια είναι η ηλικία της αλλαγής. Και το μέτωπο των επιθέσεών τους είναι προφανές. Απομένει μόνο η ανάπτυξη τακτικών συμπεριφοράς στις νέες συνθήκες ύπαρξης. Για παράδειγμα, αυτό:

Διαβάστε επίσης

Ομορφιά | 2017-01-16 Πρόσωπο μετά τα 30: πόσο γερνούν διαφορετικοί τύποι δέρματος

• Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας και τους γύρω σας, μην κρίνετε ή κρίνετε. Τώρα είναι η ώρα να δείξετε όλη την κατηγορηματικότητά σας και να … αποδεχτείτε τον εαυτό σας για αυτό που είστε και στη συνέχεια να συνεχίσετε να προχωράτε. Άλλωστε, η εμπειρία 30 χρόνων ζωής σας δίνει μια βαθύτερη και πιο ώριμη άποψη για το τι συμβαίνει. Με ένα τέτοιο εργαλείο, η αντιστάθμιση του χαμένου χρόνου γίνεται πραγματική πρόκληση.
• Μην αποσυρθείτε στον εαυτό σας. Η επικοινωνία με ομοϊδεάτες, ευχάριστους και καλούς ανθρώπους σε εσάς θα σας βοηθήσει όχι μόνο να ενισχύσετε τη δική σας θετική γνώμη για τον εαυτό σας, αλλά και να διευρύνετε τους ορίζοντές σας, να παρασυρθείτε με κάτι νέο, τόσο από ερασιτεχνική όσο και από επαγγελματική άποψη.
• Δώστε μεγαλύτερη προσοχή στον εαυτό σας και στα χόμπι σας. Απολαύστε κάθε ευκαιρία για να διαβάσετε, να παρακολουθήσετε και να ακούσετε. Και αξιοποιήστε το στο έπακρο.
• Κάντε μια βόλτα στον καθαρό αέρα, δώστε διπλή προσοχή σε όλα όσα βλέπετε γύρω σας, κοιτάξτε θετικά τα οικεία πράγματα.
• Μην χάσετε την υγεία σας. Εκτός από προληπτικές εξετάσεις και επισκέψεις σε ειδικούς, ασχοληθείτε με αθλητισμό, χορό, κολύμπι. Η φυσική δραστηριότητα θα προσφέρει όχι μόνο μια εξαιρετική εμφάνιση, αλλά και θα ενεργοποιήσει, προκαλώντας την επιθυμία να δημιουργήσετε, να αναπτύξετε, να κυριαρχήσετε νέα πράγματα, απλά να αγαπήσετε τη ζωή.
• Νιώστε και αποδεχτείτε ότι η αλλαγή είναι αναπόφευκτη και μάλιστα ευεργετική για εσάς. Τα 30 χρόνια είναι η ώρα όχι μόνο για τον απολογισμό, αλλά και για να πάρουμε μαθήματα, να θέσουμε νέους στόχους και να προχωρήσουμε προς αυτούς.

Η υπέρβαση του ορίου των 30 ετών είναι ένα ζωτικό γεγονός που σηματοδοτεί ανοδική ανάπτυξη. Difficultσως δύσκολο, κατά τόπους - επίπονο στάδιο. Μετριάζοντας, σε κάνει πιο σοφό, δυνατότερο και πιο διαρκή. Και στο τέλος - πιο ευτυχισμένος.