Πώς να ανακουφίσετε τη νευρική ένταση

2024 Συγγραφέας: James Gerald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-15 15:31

Μπορείτε να αισθάνεστε στριμωγμένοι σαν λεμόνι, και να στερούνται τελείως τη δύναμη, ή, αντιστρόφως, να είστε τεντωμένοι σαν κορδόνι και σαν να περιμένετε να καταρρεύσει η κατάλληλη στιγμή - η νευρική ένταση του καθενός εκδηλώνεται με διαφορετικούς τρόπους, αλλά ο καθένας από εμάς ξέρει πολύ καλά που είναι τέτοιο. Αυξανόμενο άγχος, απάθεια, απροθυμία να κάνετε τίποτα, αυξημένη ευερεθιστότητα - αυτά είναι μόνο μερικά από τα συμπτώματα της νευρικής έντασης που δεν μπορούν να αγνοηθούν, εκτός αν θέλετε να πάρετε μια ολόκληρη δέσμη ασθενειών - από ένα απλό κρυολόγημα σε κάτι πιο τρομερό και σοβαρό.

Οι άνθρωποι γύρω σας ρωτούν τι σας συμβαίνει, γιατί φάνηκε ότι η λάμψη στα μάτια σας έσβησε και απλά χαμογελάτε με το ζόρι, χωρίς να ξέρετε τι να απαντήσετε. "Στην πραγματικότητα, τι είναι αυτό με μένα;" - εκπλήσσεσαι, νιώθεις συντετριμμένος. Με την πρώτη ματιά, φαίνεται ότι δεν συνέβη τίποτα που θα μπορούσε να ταράξει τα βάζα, αλλά αν το σκεφτείτε, τότε εμφανίζονται αμέσως εικόνες στο κεφάλι σας: εδώ περνάτε δύο ώρες κάθε μέρα στο δρόμο για το σπίτι, εδώ το αφεντικό κάθε τόσο ρωτάει να πας στη δουλειά το Σαββατοκύριακο και δεν μπορείς να αρνηθείς, το παιδί φέρνει το ένα μετά το άλλο από το σχολείο, ο σύζυγος σταμάτησε τελείως να βοηθάει στις δουλειές του σπιτιού και επωμίστηκες όλες τις ευθύνες στους εύθραυστους ώμους σου. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι το νευρικό σύστημα λειτουργεί ως αμυντικός μηχανισμός, πρέπει να σας προστατεύει από εξωτερικά και εσωτερικά ερεθίσματα, επομένως με κάθε δυνατό τρόπο καθιστά σαφές: "Κάνετε κάτι λάθος, σταματήστε, κάντε ένα διάλειμμα". Εάν δεν ακούτε το σώμα σας εγκαίρως, μπορείτε αργότερα να πληρώσετε μια πολύ υψηλή τιμή: η περισπασμένη προσοχή και το άγχος θα εξελιχθούν σε άγχος, παρατεταμένη κατάθλιψη, αϋπνία, προβλήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα και ορμονικές διαταραχές. Όχι μόνο χάνετε το ενδιαφέρον σας για τη ζωή, εργάζεστε στα όρια των δυνατοτήτων σας, αλλά επίσης δεν φαίνεστε και καλύτερα εξωτερικά: το δέρμα γίνεται θαμπό, μια σκιά εμφανίζεται κάτω από τα μάτια και, για να είμαι ειλικρινής, τα ίδια τα μάτια φαίνονται γυάλινο, σβησμένο.

Νομίζουμε ότι καταλαβαίνετε ότι πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί με τη νευρική ένταση. Είναι ευκολότερο να αποφευχθεί παρά να θεραπευτεί, αλλά θα καταλάβουμε πώς να τα κάνουμε και τα δύο.

Πώς να αποτρέψετε τη νευρική ένταση

1. Επιχειρήσεις - χρόνος, ανάπαυση - χρόνος. Θέλουμε να πούμε μόνο ένα πράγμα: δεν μπορείτε να εργάζεστε για φθορά και ταυτόχρονα να μην ξεκουράζεστε καθόλου. Πρώτον, η δουλειά σας δεν θα είναι τόσο παραγωγική, και δεύτερον, ένα «όμορφο» πρωινό θα ξυπνήσετε με τη γνώση ότι δεν μπορείτε καν να πάρετε το κεφάλι σας από το μαξιλάρι. Το σώμα θα αρχίσει να προστατεύεται από την υπερβολική εργασία, ελπίζοντας ότι θα αρρωστήσετε ξαφνικά, θα πάρετε αναρρωτική άδεια και, τελικά, θα κοιμηθείτε αρκετά. Επομένως, μην υποτιμάτε τη σημασία της χαλάρωσης ή της ενεργού αναψυχής, μπορεί να κάνει θαύματα και να αποτρέψει τις πιο σοβαρές νευρικές κρίσεις.

Στην αρχή, θα χαρείτε να δείτε την ευγνωμοσύνη στα μάτια των άλλων, αλλά στη συνέχεια τα αιτήματά τους θα γίνονται όλο και περισσότερα.

2. Ο καθένας - σύμφωνα με τα καθήκοντά του. Φυσικά, είναι υπέροχο αν είστε γρύλος όλων των επαγγελμάτων και είστε έτοιμοι ανά πάσα στιγμή να αντικαταστήσετε μια συνάδελφο ή να κάνετε μέρος της δουλειάς της, αλλά με μια τέτοια συμπεριφορά κινδυνεύετε μια για πάντα να βάλετε στο λαιμό σας όλους όσους δεν είναι αντίθετοι να την ανέβει. Στην αρχή, θα είστε ευτυχείς να βλέπετε την ευγνωμοσύνη στα μάτια των άλλων, αλλά στη συνέχεια τα αιτήματά τους θα γίνονται όλο και περισσότερα και δεν θα μπορείτε πλέον να ανταπεξέλθετε σε δύο φορτία ταυτόχρονα: την επιθυμία να είστε καλοί και πρέπει να "ψεκαστεί" σε πολλά πράγματα ταυτόχρονα. Επομένως, μην ξεχνάτε ότι κάθε άτομο στο περιβάλλον σας εκπληρώνει τα καθήκοντά του και αφήστε τα πάντα να παραμείνουν έτσι - μην φορτώνετε περισσότερο στους εύθραυστους ώμους σας από ό, τι μπορείτε να σηκώσετε.

3. Μην ζητάτε πολλά. Και ούτε από τον εαυτό μου, ούτε από τους άλλους. Δεν πρέπει να ζητάτε από τους άλλους ότι θα ζουν σύμφωνα με τους κανόνες σας και μετά ειλικρινά να αναρωτιέστε: γιατί η φίλη σας δεν έκανε όπως παραγγείλατε, αλλά όπως νόμιζε ότι ήταν σωστό; Το ίδιο ισχύει και για τις απαιτήσεις για τον εαυτό του. Φυσικά, προσπαθείτε για την τελειότητα σε όλα: στη δουλειά και στο νοικοκυριό και σε σχέση με τον αγαπημένο σας άντρα, αλλά κανένας φυσιολογικός άνθρωπος δεν είναι σε θέση να "συμπιέσει" σε 24 ώρες αυτό που χρειάζεται για τουλάχιστον τρεις ημέρες. Επομένως, χαλαρώστε: το κούρεμά σας δεν θα σας ξεφύγει πουθενά και ένα ρομαντικό δείπνο με τον σύζυγό σας μπορεί να αναβληθεί για ένα Σαββατοκύριακο.

Πώς να ανακουφίσετε τη νευρική ένταση

Εάν αισθάνεστε ότι ο εγκέφαλός σας σταδιακά σβήνει, θα πρέπει να λάβετε αμέσως μέτρα που θα βοηθήσουν στην ανακούφιση της νευρικής έντασης και θα σας κάνουν έναν άνθρωπο με μια λάμψη στα μάτια σας ξανά.

1. Κάντε μπάνιο. Αν βρεθείτε σε κατάσταση πλήρους αδυναμίας στο σπίτι, τότε γεμίστε το μπάνιο με ζεστό νερό, προσθέστε αρωματικά έλαια, αφεψήματα βοτάνων, θαλασσινό αλάτι και ανοίξτε ευχάριστη μουσική. Προσπαθήστε να αποσυνδεθείτε από τον έξω κόσμο απολαμβάνοντας μια στιγμή πλήρους χαλάρωσης. Πιστέψτε με, σε μισή ώρα, κάποια προβλήματα θα σας φαίνονται απλώς μικροπράγματα και εσείς οι ίδιοι θα ηρεμήσετε.

Προσπαθήστε να αποσυνδεθείτε από τον έξω κόσμο, απολαμβάνοντας μόνο μια στιγμή πλήρους χαλάρωσης.

2. Κάντε μια μέρα άδεια. Όταν δεν υπάρχουν επείγοντα θέματα στη δουλειά, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να κάνετε δύο μέρες άδεια, ακόμη και στη μέση της εβδομάδας. Αυτό μπορεί να είναι διακοπές με δικά σας έξοδα ή προφορική συμφωνία με το αφεντικό (ορισμένοι διευθυντές είναι πιστοί στα αιτήματα των εργαζομένων να ξαπλώσουν για μερικές μέρες στο σπίτι λόγω κακής υγείας). Περάστε αυτόν τον χρόνο προς όφελός σας, δεν χρειάζεται να κανονίσετε έναν γενικό καθαρισμό ή να ξεκινήσετε ένα ατελείωτο πλύσιμο και σιδέρωμα. Είναι καλύτερα να διαβάσετε ένα ενδιαφέρον βιβλίο, να παρακολουθήσετε μια καλή ταινία, μπορείτε να προσκαλέσετε έναν φίλο να επισκεφθεί και να της πείτε για την κατάστασή σας - μερικές φορές είναι σημαντικό να εκφράσετε ένα πρόβλημα για να κάνετε ένα βήμα προς την επίλυσή του.

Καλα να περνατε. Μην κλείνεσαι όταν φαίνεται ότι δεν θέλεις να κάνεις τίποτα. Αντιθέτως, κατεβείτε από τον καναπέ και πηγαίνετε σινεμά, μπόουλινγκ ή καφετέριες με φίλους. Γελάστε, διασκεδάστε, αφήστε τα συναισθήματά σας έξω. Παρεμπιπτόντως, σε ένα καφέ, επιτρέψτε στον εαυτό σας το πιο νόστιμο κέικ - δεν θα βλάψει τη φιγούρα σας, αλλά θα σας ανεβάσει τη διάθεση.