4 τρόποι για να αφήσετε τις παλιές κακίες τον τελευταίο χρόνο

2024 Συγγραφέας: James Gerald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 14:05

"Αφήστε όλα τα άσχημα να παραμείνουν στο παλιό έτος" - μια τέτοια ευχή ακούγεται στις 31 Δεκεμβρίου συχνότερα από τη συνηθισμένη "ευτυχία, υγεία". Με την πρώτη ματιά, αυτές οι λέξεις φαίνονται μπανάλ και "μόνο για να το πω", αλλά αν το σκεφτείτε, καταλαβαίνετε: πόσο πραγματικά θα ήταν υπέροχο να αφήσουμε όλη την αρνητικότητα το προηγούμενο έτος. Και θα σας δείξουμε πώς μπορείτε να το κάνετε.

Φυσικά, δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από σοβαρές ψυχικές πληγές σε μερικές μέρες. Αλλά τίποτα δεν σας εμποδίζει να ξεκινήσετε τουλάχιστον

Συλλέξαμε αρκετές ψυχολογικές τεχνικές, χάρη στις οποίες μπορείτε να απαλλαγείτε από τις παλιές δυσαρέσκειες και τα δυσάρεστα συναισθήματα και να εισέλθετε στο Νέο 2017 με ελαφριά καρδιά.

1. Άμεση συνομιλία

Ξέρετε σε τι βασίζονται τα μισά παράπονα στο κεφάλι σας; Για την υποτίμηση. Μια λέξη που ακούστηκε, η ερώτηση "τι εννοούσατε;"

Φωτογραφία: 123 RF / Sebastian Gauert

Γιατί να μην μάθετε τα πάντα τώρα - πριν από το νέο έτος; Γνωρίστε, καλέστε ή γράψτε - δεν έχει σημασία πόσο ακριβώς, αλλά το πιο σημαντικό, μιλήστε με αυτόν που έχετε κακία. Πείτε μας για τα συναισθήματά σας, ρωτήστε "γιατί;", Ακούστε ήρεμα και προσπαθήστε να αποδεχτείτε όλα όσα λέει ο συνομιλητής. Θα δείτε ότι οι μισές ανησυχίες σας δεν αξίζουν. Δεν είναι περίεργο που λένε ότι μερικές φορές μόνο μία συνομιλία χωρίζει την ευτυχία ενός ατόμου.

2. Έξω από την όραση

Σε πολλές χώρες, πριν από το νέο έτος, είναι συνηθισμένο να ξεφορτωθούμε τα παλιά σκουπίδια. Όχι "τι γίνεται αν είναι βολικό." Στην Ιταλία, για παράδειγμα, οι άνθρωποι απλώς πετούν περιττά πιάτα, εσωτερικά στοιχεία, ακόμη και έπιπλα μικρού μεγέθους από τα παράθυρα. Έχετε σκεφτεί ποτέ ότι αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απελευθερώσετε όχι μόνο χώρο στο διαμέρισμα, αλλά και το κεφάλι σας από κακές σκέψεις; Δεν προτείνουμε να πετάξετε καρέκλες από το παράθυρο ενός πολυώροφου κτιρίου, αλλά γιατί να μην απαλλαγείτε τελικά από τα πράγματα που σας θυμίζουν τον πρώην σας και τον δύσκολο χωρισμό σας;

Εάν πρόκειται για κάτι ακριβό, τοποθετήστε μια διαβαθμισμένη διαφήμιση. Αν είναι παλιά μπλουζάκια ή ηλίθιες καρτ ποστάλ, απλά ρίξτε τα στον κάδο απορριμμάτων. Θα δείτε ότι τα δυσάρεστα συναισθήματα που βιώσατε χτυπώντας σε αυτό ή εκείνο το πράγμα θα εξαφανιστούν αμέσως.

3. Κάψτε το αρνητικό

Οι ψυχολόγοι λένε ότι αυτή η μέθοδος είναι εξαιρετική για να απαλλαγούμε από την αρνητικότητα. Πάρτε ένα κομμάτι χαρτί, στυλό ή μολύβι και γράψτε όλα τα παράπονα, τους φόβους και τις αμφιβολίες σας. Μην χρησιμοποιείτε λέξεις, αφήστε τις σκέψεις να ρέουν ελεύθερα. Γράψτε ό, τι σας έρχεται στο μυαλό. Προσβάλλεται από έναν συνάδελφο; Είσαι θυμωμένος με τον άντρα σου; Κατηγορείτε τον εαυτό σας που σπάνια τηλεφωνείτε στη μαμά σας; Φοβάστε μήπως χάσετε τη δουλειά σας; Γράψτε τα πάντα.

Φωτογραφία: 123 RF / progressman

Ετοιμος? Τώρα πάρτε σπίρτα ή αναπτήρα και κάψτε όλα τα αρνητικά που γράφονται στο χαρτί. Ανακινήστε την υπόλοιπη στάχτη από το παράθυρο. Κάποιος είναι σίγουρος ότι το θέμα είναι η αυτο-ύπνωση. Άλλοι λένε ότι με αυτόν τον τρόπο πραγματικά απαλλαγούμε από την αρνητικότητα που συσσωρεύεται μέσα μας εδώ και χρόνια. Όπως και να έχει - μια τέτοια τελετουργία βοηθάει πραγματικά. Όχι πάντα την πρώτη φορά. Μερικές φορές πρέπει να το επαναλαμβάνεις ξανά και ξανά, αλλά πρέπει να ξεκινήσεις από κάπου. Το κύριο πράγμα είναι να ακολουθήσετε τεχνικές πυρασφάλειας για να μην προσθέσετε προβλήματα στον εαυτό σας πριν από το νέο έτος.

4. Τεχνική μιας άδειας καρέκλας

Γνωρίζετε ότι είναι πολύ σημαντικό να μην κρύβετε τα παράπονα, αλλά τι γίνεται αν δεν μπορείτε να μιλήσετε με το άτομο που σας πλήγωσε για κάποιο λόγο; Στη συνέχεια, η τεχνική της άδειας καρέκλας έρχεται στη διάσωση. Είναι πολύ απλό: πρέπει να μείνετε μόνοι σας σε ένα δωμάτιο (ή ακόμα καλύτερα - σε ένα διαμέρισμα), να βάλετε μια καρέκλα μπροστά σας και να φανταστείτε ότι ο κακοποιός σας κάθεται σε αυτό. Καθίστε μπροστά σας, επιλέξτε μια άνετη θέση και ξεκινήστε τον μονόλογό σας. Μιλήστε μας για τα συναισθήματά σας, κλάψτε, φωνάξτε, ρίξτε μαξιλάρια στην καρέκλα, μπορείτε ακόμη και να το κλωτσήσετε αν θέλετε - πετάξτε έξω όλα τα αρνητικά συναισθήματα που έχουν συσσωρευτεί μέσα. Θα δείτε, κάποια στιγμή θα νιώσετε κουρασμένοι και άδειοι. Αυτό θα είναι ένα σήμα ότι η "συνεδρία" δεν ήταν μάταιη. Perhapsσως θέλετε να επαναλάβετε τη "συνομιλία με άδεια καρέκλα" περισσότερες από μία ή δύο φορές, εσείς οι ίδιοι θα νιώσετε πότε είναι αρκετά. Το κύριο πράγμα είναι να επιτρέψετε στον εαυτό σας να απελευθερώσει την αρνητικότητα, μην κρατάτε καταστροφικά συναισθήματα μέσα σας.

Παρά το γεγονός ότι οι ημέρες πριν από την Πρωτοχρονιά θα γεμίσουν με δουλειά, αγοράζοντας δώρα και έντονες προετοιμασίες για τις διακοπές, προσπαθήστε να αφιερώσετε τουλάχιστον μερικές ώρες στον εαυτό σας. Αφήστε αυτή τη φορά η επιθυμία "να αφήσετε τα πάντα άσχημα τον παλιό χρόνο" να μην είναι μια κενή φράση για εσάς. Με λίγη προσπάθεια, μπορείτε να μπείτε στο 2017 λίγο πιο χαρούμενοι από ό, τι πριν.