Οι ειδικοί έχουν εντοπίσει τα λάθη της "απώλειας βάρους"

2024 Συγγραφέας: James Gerald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 14:05

Πολλές γυναίκες δοκιμάζουν τακτικά διαφορετικές δίαιτες σε μια προσπάθεια να χάσουν μερικά επιπλέον κιλά. Ωστόσο, οι Ινδοί ειδικοί είναι σίγουροι ότι ο τύπος διατροφής δεν είναι καθόλου σημαντικός από την αρχή. Συνιστούν μια ολοκληρωμένη προσέγγιση και απαριθμούν τα πιο κοινά λάθη απώλειας βάρους.

1. Ένα από τα λάθη είναι ότι αυτοί που χάνουν βάρος επιτρέπουν στο φαγητό να αναλάβει. Οι ψυχολόγοι επικεντρώνονται στο γεγονός ότι τα προβλήματα ενός ατόμου βρίσκονται στο κεφάλι του. Το φαγητό δεν μπορεί να αναγκάσει κανέναν να φάει, αν και κάποιοι υποστηρίζουν ότι αυτό ή εκείνο το προϊόν τον «προσελκύει» στον εαυτό του.

2. Διαίρεση των τροφίμων σε "κακά" και "καλά", αντί για λιπαρά, αλμυρά, γλυκά, χαμηλά σε λιπαρά, υψηλά σε φυτικές ίνες ή πρωτεΐνες κλπ. Κατά τη σύνθεση μιας δίαιτας, λένε οι ειδικοί, αυτό πρέπει να ληφθεί υπόψη Το Το γεγονός είναι ότι απουσία σημαντικών συστατικών, το σώμα αρχίζει να συσσωρεύει σπασμωδικά λίπος που λαμβάνεται από οποιαδήποτε προϊόντα.

3. Χάνοντας βάρος, πολλοί πάλι ξεχνούν τη δίαιτα. Ωστόσο, η διατροφή πρέπει να είναι συνεχώς ισορροπημένη, έτσι ώστε το ίδιο το σώμα να μπορεί να ρυθμίζει τις μεταβολικές διεργασίες.

4. Έλλειψη φυσικής δραστηριότητας. Δεν είναι απαραίτητο να περάσετε 24 ώρες στο γυμναστήριο, λένε οι ειδικοί, μια καθημερινή εντατική δίωρη βόλτα είναι αρκετή. Χωρίς να δίνετε χρόνο στα αθλήματα, μπορείτε να χάσετε βάρος, λένε οι ειδικοί, αλλά για αυτό θα πρέπει να περιοριστείτε σοβαρά στον εαυτό σας στο φαγητό. Επιπλέον, μετά την «απεργία πείνας» το βάρος θα επανέλθει.

5. Άρνηση να φάτε οποιοδήποτε λίπος. Εν τω μεταξύ, μερικά λίπη είναι πολύ υγιεινά, οπότε μην ξεχνάτε τα λιπαρά ψάρια ή τους ξηρούς καρπούς, για παράδειγμα.

6. Όσοι πιστεύουν ότι οι χυμοί και τα αθλητικά τονωτικά ποτά είναι εντελώς ακίνδυνα και χαμηλά σε θερμίδες, κάνουν λάθος, γράφει το RIA Novosti. Αντί για αυτά τα ποτά, συνιστάται να τρώτε φρούτα και να πίνετε κανονικό μη ανθρακούχο νερό.