Πώς να αναπτύξετε τη δύναμη της θέλησης

2024 Συγγραφέας: James Gerald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 14:05

Νομίζω ότι αυτό συνέβη και σε εσάς. Πριν από μερικούς μήνες, υποσχεθήκατε να κόψετε το κάπνισμα. Or σταματήστε να τρώτε γλυκά σε τόσο απίστευτες ποσότητες. Or ξεκινήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και πηγαίνετε στο γυμναστήριο. Θέσατε αυστηρά όρους για τον εαυτό σας και δείξατε αξιοσημείωτη δύναμη θέλησης. Υπήρχε μόνο μία απόλαυση: μια νέα ζωή θα ξεκινήσει με το νέο έτος.

Όταν ξυπνάτε το πρωί την 1η Ιανουαρίου (δηλαδή, όχι το πρωί, φυσικά, αλλά για μια νέα ζωή θα είναι πρωί), και όλα θα είναι όπως τα θέλετε. Θα ανέβεις αμέσως στα σκι σου, δεν θα φας τα υπολείμματα από το γιορτινό τραπέζι, θα αγοράσεις έναν προσομοιωτή αντί για τρία νέα φορέματα και δεν θα είσαι αγενής με το αφεντικό σου. Αυτό είναι, μαγικά. Και πιστεύεις σε αυτό και ανυπομονείς για το νέο έτος, γιατί εκεί, μετά την άφιξή του, θα ξεκινήσει μια νέα, φωτεινή ζωή, όπου θα είσαι εκατό φορές πιο έξυπνος, πιο όμορφος και πιο υγιής.

123RF / Ντμίτρι Λομπάνοφ

Από πού να ξεκινήσετε, πότε να ξεκινήσετε, πώς να αναπτύξετε τη δύναμη της θέλησης; Theρθε όμως το νέο έτος και την πρώτη μέρα ξυπνάς με πονεμένο κεφάλι. Και τρως ένα ολόκληρο κουτί με δωρεές σοκολάτες. Και πίνεις μια τεράστια κούπα δυνατό καφέ με λίγο τσιγάρο. Τότε γκρινιάζεις με τη μαμά σου και τον άντρα σου. Παρακολουθείτε όλο το Σαββατοκύριακο (10 ημέρες, για την ευτυχία!) Τηλεοπτικές εκπομπές χωρίς να σηκωθείτε από το κρεβάτι. Και όταν μια συνείδηση που θυμάται σας υπενθυμίζει ότι στην πραγματικότητα, θυμάμαι, αποφασίσατε να ξεκινήσετε τη ζωή από ένα κενό σεντόνι, το φωνάζετε και δικαιολογείτε: «Θα ξεκινήσω την 1η Μαρτίου. Θα είναι πιο εύκολο την άνοιξη ».

Αλλά η άνοιξη ξεκινά κάπως τυχαία, παρεμπιπτόντως, ανεπαίσθητα, και τότε εσύ - καλά, όπως εγώ - αποφασίζεις ότι τώρα σίγουρα θα αλλάξεις τα πάντα και θα είσαι έξυπνο κορίτσι, αλλά μόνο μετά τα γενέθλιά σου.

Και μετά τα γενέθλια γίνεται θλιβερό, τόσο αφόρητα λυπηρό που είναι ήδη εντελώς αφόρητο να εξαναγκάζεις τον εαυτό σου. Και τότε θυμάστε ξανά το νέο έτος και αρχίζετε να το περιμένετε με σταθερή ελπίδα. Ναι, λοιπόν, την 1η Ιανουαρίου, θα ξεκινήσετε από την αρχή.

Ένας φαύλος κύκλος, νομίζετε. Και μαζί με εσάς θα το πιστεύω, και εκατοντάδες, χιλιάδες κορίτσια που τείνουν να ονειρεύονται και πιστεύουν σε κάτι φωτεινό και ευγενικό. Και ξέρουμε επίσης πώς να περιμένουμε. Επομένως, είναι ευκολότερο για εμάς να θέσουμε όρους φαντάσματα για τον εαυτό μας όταν όλα θα αλλάξουν παρά να τα αλλάξουμε όλα τώρα, επειγόντως, από σήμερα και όχι από την επόμενη Δευτέρα.

Ας το ονομάσει κάποιος τεμπελιά, αλλά ξέρουμε ότι αυτή είναι μόνο μια μικρή αδυναμία μας.

123RF / Dean Drobot

Τυχαίνει να παίρνεις και να κάνεις κάτι είναι πολύ πιο δύσκολο από το να περιμένεις. Είναι σαν να πηδάς σε κρύο νερό. Θέλατε, σκοπεύατε, αποφασίσατε … Αλλά όταν στέκεστε μπροστά σε αυτήν ακριβώς τη στιγμή και πρόκειται να κάνετε κάτι, αρχίζετε να αμφιβάλλετε.

Wasταν τόσο κακό για σας να αλλάξετε τα πάντα τόσο ριζικά; Δεν θα χειροτερέψει μετά από αυτό; Δεν είναι μάταια που ξεκινήσατε όλα αυτά; Κι αν κάτι καλό πάει μαζί με το κακό; Και μπορείς να βρεις εκατοντάδες δικαιολογίες, απλά για να μην αλλάξεις τίποτα … Και μαζί με αυτήν την απόρριψη της εκούσιας απόφασής σου, χάνεις την εμπιστοσύνη στον εαυτό σου, την εμπιστοσύνη στο μέλλον, χάνεις την αυτοεκτίμηση και ακόμη, ίσως, σεβασμός των άλλων. Τελικά, έχετε ήδη πει σε κάποιον ότι ξεκινάτε μια νέα ζωή από το νέο έτος;

Βλέπεις πόσες συνέπειες … Επομένως, πρέπει να συγκεντρωθείς και να κάνεις ένα βήμα. Ευθεία στην τρύπα. Αμέσως.

123RF / mihtiander

Και ας είναι κρύο και σκληρό στην αρχή, αλλά στη συνέχεια θα υπάρξουν τέτοια αποτελέσματα που δεν περιμένατε. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για τον τρόπο ανάπτυξης της θέλησης.

1. Μην βάζετε αδύνατους στόχους

Είχα έναν φίλο που αποφάσισε να ασχοληθεί με τον αθλητισμό κάθε μέρα από το νέο έτος. Αγόρασα μια συνδρομή γυμναστικής εκ των προτέρων, συν νέα σκι και όμορφες αθλητικές στολές. Όλο τον Δεκέμβριο, όλες οι συζητήσεις και οι σκέψεις του φίλου μου ασχολήθηκαν με αυτόν τον ευγενή στόχο. Την ακούσαμε και τη ζηλέψαμε, τι καλή φίλη που ήταν, που είχε αποφασίσει έτσι και είχε ήδη επενδύσει τόσα χρήματα σε αυτήν την επιχείρηση. Άρα δεν υπάρχει επιστροφή.

Και τώρα ήρθε το νέο έτος. Την πρώτη μέρα επέτρεψε στον εαυτό της μια ρεπό και τη δεύτερη πήγε για σκι στο πλησιέστερο δάσος. Η βόλτα πήγε καλά.

Την επόμενη μέρα, οι μύες μου πονούσαν, αλλά η συνδρομή στο αθλητικό σωματείο δεν έδινε ξεκούραση. Την τρίτη μέρα, ασκήθηκε για δύο ώρες σε καρδιαγγειακό εξοπλισμό. Ο τέταρτος φίλος δεν μπορούσε να κουνηθεί. Αφού έχασε τρεις ημέρες προπόνησης, λυπήθηκε και εγκατέλειψε το μέγιστο έργο της. Πούλησε μια συνδρομή. Έβαλα τα σκι μου στο μπαλκόνι και βυθίστηκα σε ένα τεμπέλης Σαββατοκύριακο.

123RF / Sergiy Domashenko

Και όλα γιατί; Γιατί υπερεκτίμησα τις δυνάμεις μου. Εάν αποφάσιζε να ασχοληθεί με τον αθλητισμό δύο φορές την εβδομάδα, τότε θα είχε κυριαρχήσει πλήρως σε αυτό το καθεστώς και δεν θα απελπιζόταν τόσο γρήγορα.

Συχνά παίρνουμε τα σχέδιά μας πολύ σοβαρά και επιλέγουμε τον πιο ριζοσπαστικό δρόμο. Και με αυτό καταδικάζουμε τον εαυτό μας στην αποτυχία. Εάν συνειδητοποιήσετε ότι τα γλυκά δεν είναι καλά για εσάς, τότε σε καμία περίπτωση μην απαγορεύετε στον εαυτό σας να τρώει γλυκά εντελώς. Περιοριστείτε σε δύο σοκολάτες την ημέρα.

Η διακοπή του καπνίσματος είναι επίσης ευκολότερη εάν μειώσετε τον αριθμό των τσιγάρων που καπνίζετε την ημέρα. Φρόντισε τον εαυτό σου ούτως ή άλλως.

Άλλωστε, δεν είναι κάποιο άλλο άτομο που θα εκτελέσει το σχέδιό σας μετά το νέο έτος, δηλαδή εσείς. Και δεν θα είναι εύκολο για εσάς, μπορείτε να χαλαρώσετε. Επομένως, προσπαθήστε να αξιολογήσετε ρεαλιστικά τις δυνατότητές σας και να θέσετε μόνο εφικτούς στόχους. Και με την πάροδο του χρόνου, θα μπορείτε να βελτιώσετε το αποτέλεσμα και να θέσετε στον εαυτό σας νέα και νέα πρότυπα, τα οποία θα είναι ευκολότερο και ευκολότερο να ξεπεραστούν.

123RF / olimpic

2. Βρείτε μια ανταμοιβή

Πρώτα απ 'όλα, μπορεί να είναι μια μικρή απόλαυση στους νέους κανόνες σας. Εάν μαγειρεύατε εκπληκτικά νόστιμα δείπνα, μεσημεριανά γεύματα και πρωινό για τον σύζυγό σας για μια εβδομάδα, τότε την Κυριακή μπορείτε να είστε ιδιότροποι. Εάν έχετε προπονηθεί για ένα μήνα χωρίς ούτε ένα πάσο, τότε μπορείτε να παραλείψετε μερικά μαθήματα, αφού καθίσετε στη σάουνα και πιείτε πράσινο τσάι με τον φίλο σας σε ένα cafe fitness. Και μόνο όταν καταλάβετε πόσο ευχάριστο είναι να επιβραβεύετε τον εαυτό σας για μια εξαιρετική δουλειά, θα έχετε ακόμα μεγαλύτερη ευχαρίστηση από αυτό.

3. Ξεκινήστε λίγο νωρίτερα από το χρονοδιάγραμμα

Ένας από τους γνωστούς μου επρόκειτο να αφήσει τον φίλο της για πολύ καιρό. Κάθε εβδομάδα αποφάσισε να το κάνει την επόμενη Δευτέρα, αλλά κάθε Δευτέρα δεν γύριζε τη γλώσσα της και η εξήγηση αναβλήθηκε.

Τον Δεκέμβριο, αποφάσισε αποφασιστικά να του πει για τα πάντα την 1η Ιανουαρίου, για να μην χαλάσει τις διακοπές. Όπως μπορείτε να φανταστείτε, δεν τα κατάφερε το νέο έτος, επειδή δεν μπορούσε να ξεφύγει από τις βαριές σκέψεις της, τα χέρια και τα χείλη της έτρεμαν και δεν μπορούσε καν να διασκεδάσει. Αναρωτήθηκε πώς θα έλεγε τα πάντα, τι θα απαντούσε και αν τα είχε σκεφτεί όλα μάταια. Και την πρώτη μέρα, την παράτησε ο ίδιος. Ωστόσο, δεν ήταν στενοχωρημένη, αλλά εξακολουθεί να μετανιώνει που δεν έκανε αυτό το βήμα πίσω τον Δεκέμβριο, τότε η Πρωτοχρονιά θα είχε αποδειχθεί χαρούμενη και πολλά νευρικά κύτταρα θα είχαν σωθεί.

4. Κρατήστε ημερολόγιο

Έτσι ώστε αργότερα, σε πέντε χρόνια, όταν ανοίξετε αυτό το δερμάτινο βιβλίο, να μην ντρέπεστε που είστε ένας από εκείνους τους ανθρώπους που δεν κάνουν ποτέ πράγματα. Ένα ημερολόγιο που θα ωθήσει, θα βοηθήσει, θα υποστηρίξει σε δύσκολες στιγμές. Και μπορείτε πάντα να γυρίσετε μερικές σελίδες πίσω και να δείτε: ναι, στην πραγματικότητα, υπάρχει πρόοδος. Και αυτό σημαίνει ότι όλα αυτά τα χρειάζεται κάποιος.

Και τελευταίο σε αυτήν τη λίστα, αλλά πρώτα σε σημασία: πρέπει να πιστέψετε στον εαυτό σας και (λίγο) σε ένα θαύμα. Πείτε στον εαυτό σας: "Μπορώ" και δώστε ένα τέλος σε αυτό. Δεν πρέπει να υπάρχει αμφιβολία. Επειδή: α) θέτετε έναν πραγματικό στόχο και β) βλέπετε μελλοντικές λαμπρές προοπτικές. Επιπλέον, θέλετε να αλλάξετε και κάποιος σας υποστηρίζει. Αυτό σημαίνει ότι θα πετύχετε.

Εδώ είναι η απάντηση στο ερώτημα: πώς να αναπτυχθεί η δύναμη της θέλησης; Πήρατε μια απόφαση, ορίσατε προθεσμία, κάνατε ό, τι ήταν δυνατό - και τώρα απλά πρέπει να ακολουθήσετε τις δικές σας σημαίες και θα πετύχετε αυτό που θέλετε.