"Not ale": πώς να απαλλαγείτε από τον εθισμό στο τηλέφωνο

2024 Συγγραφέας: James Gerald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 14:05

Πριν από μερικά χρόνια, οι άνθρωποι χρησιμοποιούσαν ένα κινητό τηλέφωνο μόνο για τον προορισμό του - για να καλούν και να γράφουν SMS. Με την πάροδο του χρόνου, τα gadget έχουν γίνει πιο εξελιγμένα και τώρα μόνο ο καφές δεν παρασκευάζεται. Ένα σύγχρονο smartphone είναι μια κάμερα, ένα tablet και μια κονσόλα παιχνιδιών, καθώς και μια βιντεοκάμερα και ένα e-book. Φυσικά, μπορείτε να αστειευτείτε ότι η ζωή δεν είναι ζωή χωρίς τηλέφωνο, αλλά όλα αυτά δεν θα ήταν τόσο αστεία αν δεν ήταν πραγματικά τόσο λυπηρό. Οι άνθρωποι έχουν γίνει τόσο κοντά στις συσκευές τους που τώρα φοβούνται τον πανικό να τους ξεχάσουν στο σπίτι ή να τις χάσουν.

Στην ψυχολογία, ο εθισμός στα κινητά τηλέφωνα και γενικά στις κυψελοειδείς επικοινωνίες έχει ονομαστεί νομοφοβία. Αυτός ο όρος εμφανίστηκε σχετικά πρόσφατα και σημαίνει ότι δεν υπάρχει φοβία στο κινητό. Με τη βοήθειά του, οι ειδικοί περιγράφουν την κατάσταση ενός ατόμου που έχασε το τηλέφωνό του ή το άφησε στο σπίτι, ξέχασε να φορτίσει την μπαταρία εγκαίρως ή έβαλε χρήματα στο λογαριασμό, και επίσης κατέληξε σε ένα μέρος όπου η κινητή επικοινωνία δεν σύλληψη. Αυξάνεται το άγχος, μερικές φορές μετατρέπεται σε πανικό λόγω της αδυναμίας να καλέσετε κάποιον από κοντά σας και της συνειδητοποίησης ότι δεν θα μπορέσει να περάσει από κοντά σας - αυτό είναι η νομοφοβία.

Μερικοί άνθρωποι είναι τόσο προσκολλημένοι στα τηλέφωνά τους που ακόμη και μια μέρα χωρίς το αγαπημένο τους gadget τους φαίνεται ανούσιο. Παίρνουν τη συσκευή τους παντού και παντού: σε ένα καφέ κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος, για επαγγελματικές διαπραγματεύσεις (και συχνά πέφτουν στην οθόνη του smartphone αντί να συζητούν σημαντικά θέματα) και ακόμη και στην τουαλέτα - είναι πιο διασκεδαστικό.

Τα τηλέφωνα έχουν γίνει πλήρη μέλη των οικογενειών μας, γι 'αυτό οι άνθρωποι σχεδόν ποτέ δεν καταφέρνουν να οργανώσουν μια κλασική ρομαντική βραδιά για δύο άτομα - με gadgets θα υπάρχει τουλάχιστον ένα βράδυ για τέσσερις. Και αξίζει να μιλήσουμε για ραντεβού, αν κοιμηθούμε σχεδόν σε αγκαλιά με smartphone;

Εκδηλώσεις νομοφοβίας

1. Εάν ένα άτομο δεν μπορεί να βρει το κινητό του τηλέφωνο, τότε η συμπεριφορά του μοιάζει με τη συμπεριφορά ενός νευροψυχιατρικού ιατρείου που έχει εμμονή με κάποια μανιακή ιδέα: είναι ταραγμένος, άτακτος και ρίχνει νευρικά τα πράγματα, προσπαθώντας να βρει «τη γοητεία του». Τίποτα και κανείς δεν μπορεί να τον ηρεμήσει μέχρι να βρεθεί το gadget. Νιώθει σαν να έχει εξαφανιστεί ένα μέρος του εαυτού του.

2. Ένα άτομο βρίσκεται συνεχώς σε κατάσταση έντασης, ελέγχει την παρουσία ενός κινητού τηλεφώνου, χτυπάει τις τσέπες του ή βυθίζει το χέρι του σε μια τσάντα. Επιπλέον, εάν το τηλέφωνο ήταν στη θέση του πριν από πέντε λεπτά, αυτό δεν θα τον εμποδίσει να ανησυχεί με ανανεωμένο σθένος σε άλλα πέντε.

3. Είναι πολύ σημαντικό για έναν εθισμένο στο κινητό να γνωρίζει τι έχει συμβεί με φίλους στα κοινωνικά δίκτυα. Ενημερώνει τη ροή ειδήσεων κάθε μισή ώρα και προτιμά να το κάνει με smartphone και όχι με φορητό υπολογιστή. Επιπλέον, φοβάται να μην απαντήσει εγκαίρως σε SMS ή γράμμα. Γενικά, θα πρέπει πάντα να γνωρίζει τις τελευταίες πληροφορίες.

Είναι πολύ σημαντικό για έναν εθισμένο στο κινητό να γνωρίζει τι έχει συμβεί με φίλους στα κοινωνικά δίκτυα.

4. Συχνά ένα άτομο πιστεύει ότι το τηλέφωνό του χτυπά κάπου και στη συνέχεια θα προσπαθήσει να κάνει τα πάντα έτσι ώστε να υποχωρήσουν οι άλλοι ήχοι - χαμηλώστε αμέσως την ένταση της μουσικής, απενεργοποιήστε την τηλεόραση, βεβαιωθείτε απλώς ότι πρόκειται για ψευδαισθήσεις ήχου, θα ηρεμήσει.

5. Η εμφάνιση ενός κινητού τηλεφώνου, τα τεχνικά χαρακτηριστικά του είναι πολύ σημαντικοί δείκτες για ένα άτομο που πάσχει από νομοφοβία. Εάν εμφανιστεί ένα νέο μοντέλο στην αγορά, πιο τέλειο από αυτό που έχει τώρα, ένα άτομο αρχίζει να το λαχταρά. Και τις περισσότερες φορές το αγοράζει στο τέλος. Είναι αλήθεια, μερικές φορές με πίστωση.

Πώς να απαλλαγείτε από τη νομοφοβία;

Δεν προτείνουμε να πετάξετε αμέσως το κινητό σας τηλέφωνο στον κάδο απορριμμάτων. Πρώτον, μετά από 10 δευτερόλεπτα θα το βγάλεις από εκεί και δεύτερον, δεν έχει νόημα: τα κινητά τηλέφωνα είναι ένα πραγματικά απαραίτητο πράγμα και ήταν ανόητο να το εγκαταλείψεις εντελώς. Ωστόσο, αξίζει να εργαστείτε με τον εθισμό σας και να ελαχιστοποιήσετε τις εκδηλώσεις του.

1. Θυμηθείτε πώς ζούσαν οι γονείς μας πριν από αρκετές δεκαετίες. Ένα συνηθισμένο τηλέφωνο δεν υπήρχε σε κάθε σπίτι και δεν ονειρεύονταν καθόλου ένα κινητό. Φυσικά, θα πείτε ότι ο ρυθμός της ζωής έχει αλλάξει και δεν αξίζει να συγκρίνετε το παρελθόν και το παρόν. Αλλά το γεγονός παραμένει: κανείς δεν πέθανε χωρίς ένα χρήσιμο gadget, όπως δεν θα πεθάνετε αν βρείτε τη δύναμη και απενεργοποιήσετε το τηλέφωνό σας τουλάχιστον το Σάββατο ή την Κυριακή. Δεν έχετε ιδέα πόσο ελεύθεροι θα νιώσετε αυτές τις μέρες.

2. Εάν μείνετε χωρίς κυψελοειδή σύνδεση για όλη την ημέρα - αυτό δεν αφορά εσάς ακόμη, τότε ξεκινήστε με μισή ώρα την ημέρα και, στη συνέχεια, προσθέστε μερικά λεπτά. Απλώς πατήστε το κουμπί για να απενεργοποιήσετε το gadget και να ασχοληθείτε με την επιχείρησή σας. Ο χρόνος θα περάσει πολύ γρήγορα, ειδικά αν δεν κοιτάτε συνεχώς το ρολόι σας και δεν υπνωτίζετε το τηλέφωνό σας. Μια τέτοια άσκηση θα διευκολύνει την επιβίωση καταστάσεων ανωτέρας βίας όταν η μπαταρία του smartphone εκρήγνυται εκεί που δεν μπορεί να φορτιστεί με κανέναν τρόπο.

Πηγαίνετε διακοπές όπου υπάρχουν προβλήματα με την κυψελοειδή επικοινωνία - δηλαδή δεν είναι.

3. Πηγαίνετε διακοπές όπου υπάρχει πρόβλημα με την κυψελοειδή επικοινωνία - δηλαδή δεν είναι. Μπορεί να είναι ένα σπίτι γιαγιάς στο χωριό, βουνά, δάσος ή ακόμα και ένα ξένο θέρετρο, όπου χωρίς να συνδέσετε ειδικές υπηρεσίες, μπορείτε να πάτε σε μεγάλο μειονέκτημα. Συνηθίστε το γεγονός ότι το τηλέφωνο είναι πάντα στο χέρι, αλλά είναι ουσιαστικά άχρηστο.

4. Στα κοινωνικά δίκτυα, μπορείτε να συναντήσετε πληροφορίες σχετικά με το παιχνίδι, τις οποίες οι δημιουργοί προσφέρουν να παίξουν με φίλους: έρχεστε σε ένα καφέ, βάζετε τα gadget σας στο τραπέζι σε ένα σωρό και δεν τα αγγίζετε μέχρι το τέλος των συγκεντρώσεων Το Όποιος πιάσει το τηλέφωνο πρώτα κατά τη διάρκεια του δείπνου πληρώνει για όλους. Επιπλέον, μια εισερχόμενη κλήση δεν είναι επίσης δικαιολογία. Δοκιμάστε το, είναι υπέροχο για να εκπαιδεύσετε τη δύναμη της θέλησης όσων υποφέρουν από νομοφοβία.