5 φυσικά αναλγητικά στην κουζίνα σας

2024 Συγγραφέας: James Gerald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 14:05

Όλοι μας έχουμε βιώσει ποτέ εξουθενωτικό πόνο και τρέξαμε στο φαρμακείο για χάπια πόνου. Ωστόσο, η θεραπεία μπορεί να ξεκινήσει στο σπίτι χρησιμοποιώντας άμεσα διαθέσιμα προϊόντα που βρίσκονται στα ράφια της κουζίνας σας.

Φυσικά βότανα και μπαχαρικά που περιέχουν, για παράδειγμα, ουσίες όπως η καψαϊκίνη και ο κουρκουμάς μπορούν να ανακουφίσουν πολλές φλεγμονώδεις καταστάσεις, όπως αρθρίτιδα, ινομυαλγία και μυϊκό πόνο. Ταυτόχρονα, δεν θα συναντήσετε τις παρενέργειες που είναι αναπόφευκτες όταν χρησιμοποιείτε φαρμακευτικά αντιφλεγμονώδη φάρμακα.

123RF / Jolanta Wojcicka

Πρέπει να προσέξουμε τι τρώμε για πολλούς λόγους. Μετά από όλα, το φαγητό είναι επίσης ένα είδος φαρμάκου. Μια ποικίλη διατροφή διασφαλίζει ότι λαμβάνουμε όλα τα απαραίτητα μέταλλα, βιταμίνες και μέταλλα απαραίτητα για τη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Το 2009, η New England Journal of Medicine δημοσίευσε τα αποτελέσματα μιας μελέτης που έδειξε ότι η ποιότητα των υδατανθράκων είναι πολύ πιο σημαντική από την ποσότητα τους όταν πρόκειται για αύξηση βάρους και χρόνιες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της επώδυνης αρθρίτιδας. Η Marcy Klough, διατροφολόγος και διατροφολόγος, πιστεύει ότι η υγιεινή διατροφή είναι η καλύτερη πρόληψη του πόνου. «Τρώτε μια ισορροπημένη, φυτική, εύκολη στο συνδυασμό δίαιτα για να διατηρήσετε το βάρος και να αποτρέψετε τη φλεγμονή, περιορίζοντας παράλληλα τα τηγανητά και επεξεργασμένα τρόφιμα», έγραψε σε επιστολή της στην Medical Daily.

Ας μάθουμε ποια τρόφιμα με φυσικές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες πρέπει να συμπεριλάβετε στο μενού σας για ανακούφιση από τον πόνο.

Aquamin (κόκκινα φύκια): φλεγμονή και πόνος στην οστεοαρθρίτιδα

Το Aquamin είναι ένα φυσικό πολυμεταλλικό συμπλήρωμα που προέρχεται από φύκια Lithothamnium calcareum που προέρχονται από την ιρλανδική ακτογραμμή. Είναι πλούσιο σε ασβέστιο και μαγνήσιο, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της φλεγμονής των αρθρώσεων. Μια μελέτη του 2008 δείχνει ότι το aquamin μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή και την ένταση των αρθρώσεων που προκαλείται από την οστεοαρθρίτιδα. Οι άνθρωποι που χρησιμοποίησαν aquamin παρουσίασαν μείωση 20% στις οδυνηρές αισθήσεις μέσα σε ένα μήνα. Έδειξαν επίσης μικρότερη ένταση στις αρθρώσεις από την εικονική ομάδα (εικονικό φάρμακο). Σύμφωνα με τη διατροφολόγο Marcy Klough, η υψηλή περιεκτικότητα σε μέταλλα στα φύκια μπορεί να αυξήσει την πυκνότητα των οστών και την κινητικότητα των αρθρώσεων. Επομένως, οι πόνοι στις αρθρώσεις εξαφανίζονται.

ΑΝΑΝΑ: μύτη, γνάθοι κόλποι, οστεοαρθρίτιδα και μυϊκός πόνος

Ο χυμός και ο πολτός ανανά περιέχει ένα ένζυμο με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που ονομάζεται βρωμελίνη. Χρησιμοποιείται για τη μείωση του πρηξίματος, ειδικά γύρω από τη μύτη και τους γνάθους κόλπους, μετά από χειρουργική επέμβαση ή τραυματισμό.

123RF / aboutnuylove

Η βρωμελίνη μειώνει τη φλεγμονή και αναγκάζει το σώμα να παράγει ουσίες που καταπολεμούν τον πόνο και το πρήξιμο. Επιπλέον, αποτρέπει τους θρόμβους αίματος διασπώντας το ινώδες της πηκτής πρωτεΐνης που προκαλεί θρόμβωση. Αυτό καθιστά τη βρωμελίνη μια άλλη ουσία για όσους υποφέρουν από πόνο που προκαλείται από φλεγμονή, λέει ο Δρ Κλάου.

Διαβάστε επίσης

Υγεία | 2020-29-02 Ομορφιά και υγεία με την Αγιουρβέδα

Μια μελέτη του 2011 που δημοσιεύτηκε στο Journal of Herbal Medicine Research διαπίστωσε ότι η χρήση της βρωμελίνης ως στοιχείο που αποτρέπει τη φθορά των ιστών επιτάχυνε σημαντικά τη διαδικασία αποκατάστασης από χειρουργικές επεμβάσεις και τραυματισμούς. Οι ερευνητές έβλαψαν τον αχίλλειο τένοντα σε αρουραίους και τους έδωσαν βρωμελίνη για 14 ημέρες. Ως αποτέλεσμα, τα άτομα ανέκαμψαν γρηγορότερα.

ΧΙΛΙ ΠΙΠΕΡΙ: Αρθρίτιδα, Ημικρανία και Διαβητική Νευροπάθεια

Η καψαϊκίνη, ένα ενεργό συστατικό στις κόκκινες πιπεριές τσίλι, έχει αποδειχθεί ότι ανακουφίζει από την αρθρίτιδα, τη διαβητική νευροπάθεια και τις ημικρανίες. Συνδέεται με μια πρωτεΐνη στους νευρώνες που μεταφέρουν πληροφορίες για τον πόνο στον εγκέφαλο. Με την τακτική χρήση της καψαϊκίνης, οι νευρώνες γίνονται λιγότερο ευαίσθητοι, πράγμα που σημαίνει ότι ένα άτομο υποφέρει λιγότερο από αισθήσεις πόνου.

Μια μελέτη του 2003 που δημοσιεύτηκε στο British Journal of Anesthesiology διαπίστωσε ότι η έγχυση καψαϊκίνης στη μύτη θα μπορούσε να βοηθήσει με ημικρανίες. Τα υποκείμενα μία φορά την ημέρα ψέκαζαν μια ειδική σύνθεση με καψαϊκίνη στη μύτη τους, επιλέγοντας το ρουθούνι στην πλευρά όπου βίωναν την ημικρανία. Όλοι οι ασθενείς παρουσίασαν βελτίωση της κατάστασής τους κατά 50-80%.

123RF / phive2015

Τζίντζερ: πόνος, ναυτία, οστεοαρθρίτιδα

Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του τζίντζερ είναι γνωστές για την καταπολέμηση της ναυτίας, της αρθρίτιδας, του πονοκεφάλου, των εμμηνορροϊκών κράμπων και των μυϊκών πόνων. Το τζίντζερ ανακουφίζει τον πόνο εμποδίζοντας τις οδούς φλεγμονής. Με τη φλεγμονή, αυξάνεται η οξείδωση του αραχιδονικού οξέος, η οποία παράγεται από τα ένζυμα COX-2 και LOX. Το τζίντζερ είναι ένας φυσικός αποκλειστής αυτών των ενζύμων, δρα με τον ίδιο τρόπο όπως, για παράδειγμα, η ασπιρίνη και η ιβουπροφαίνη, αλλά χωρίς τις παρενέργειες της εξέλκωσης της στοιβάδας του στομάχου.

Μια μελέτη του 2001 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Arthritis and Rheumatism διαπίστωσε ότι το εκχύλισμα τζίντζερ θα μπορούσε να αντικαταστήσει τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Οι ερευνητές συνέκριναν την επίδραση του εκχυλίσματος τζίντζερ με ένα εικονικό φάρμακο σε ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα γόνατος. Σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο, το εκχύλισμα τζίντζερ μείωσε τον πόνο και την ένταση στις προσβεβλημένες αρθρώσεις κατά 40%. Αυτό αποδεικνύει την ικανότητα του τζίντζερ να επηρεάζει τις φλεγμονώδεις διεργασίες σε κυτταρικό επίπεδο.

123RF / tashka2000

Κουρκουμάς: διαστρέμματα, ένταση, μώλωπες και φλεγμονή των αρθρώσεων

Αυτό το δημοφιλές μπαχαρικό πορτοκάλι μπορεί να είναι μια φυσική θεραπεία για πολλές ασθένειες χάρη στο ενεργό συστατικό κουρκουμίνη. Παρεμβαίνει στην έκκριση των ενζύμων COX-2 στο σώμα, τα οποία είναι υπεύθυνα για τη φλεγμονή. Ο κουρκουμάς μπορεί να λειτουργήσει εξίσου αποτελεσματικά με το δημοφιλές δραστικό συστατικό σε πολλά αναλγητικά, την ιβουπροφαίνη.

Μια μελέτη του 2009 που δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα της Εναλλακτικής και Συμπληρωματικής Ιατρικής συνέκρινε τις ανακουφιστικές επιδράσεις της κουρκουμίνης και της ιβουπροφαίνης. Η κουρκουμίνη ήταν σε θέση να ανακουφίσει την κατάσταση όσο η ιβουπροφαίνη. Επιπλέον, μπορεί να χρησιμεύσει ως εναλλακτική λύση για όσους δεν μπορούν να πάρουν φάρμακα.

Καταλήγουμε: η χρήση των παραπάνω βοτάνων και μπαχαρικών βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στην ανακούφιση της πορείας των ασθενειών, αλλά είναι πάντα καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό πριν πάρετε οποιοδήποτε, ακόμη και φυσικό, φάρμακο.