Πώς να αντιμετωπίσετε την υστερία

2024 Συγγραφέας: James Gerald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 14:05

Κατά καιρούς, τα νεύρα παίζουν φάρσες στον καθένα από εμάς, αλλά αν σε ορισμένες περιπτώσεις βρίσκουμε δύναμη στον εαυτό μας και ηρεμούμε, τότε σε άλλες απλά διασπαζόμαστε και τότε είναι καλύτερο για άλλους να κρατούν σε αξιοπρεπή απόσταση - για να μην πιαστεί από το κύμα έκρηξης.

Κατά τη διάρκεια των υστεριών, κατά κανόνα, δεν μπορούμε να ελέγξουμε τον εαυτό μας και τότε ξεκινά ένα πραγματικό "σπάσιμο": κλαίμε, φωνάζουμε, πετάμε μαξιλάρια και τηλέφωνα, σπάζουμε πιάτα, κλωτσάμε πόρτες και καρέκλες …

Αλλά όχι μόνο τα έπιπλα και οι άνθρωποι γύρω μας υποφέρουν από τις νευρικές μας κρίσεις. Ένας φτωχός οργανισμός, για τον οποίο δεν φροντίζουμε καθόλου, δέχεται επίσης ένα πλήγμα και μετά από λίγο μπορεί να ανταποκριθεί με σοβαρές ασθένειες από το πουθενά.

12RF / Ruslan Borodin

Σίγουρα γνωρίζετε από τον εαυτό σας: εάν έχει ξεκινήσει μια υστερία, τότε είναι σχεδόν αδύνατο να το σταματήσετε. Οι άνθρωποι γύρω σας ενοχλούν, όλα βράζουν μέσα σας και θέλετε να ουρλιάξετε, να κλάψετε και μερικές φορές ακόμη και να σπάσετε το μισό δωμάτιο ή το γραφείο εάν συμβεί βλάβη στη δουλειά.

Περιττό να πούμε, πόσο απαίσιο βλέπουμε αυτές τις στιγμές; Διόγκωση των ματιών, χαμόγελο των ζώων, μάσκαρα αλειμμένη, μάγουλα που καίγονται. Δεν είναι όμορφο, έτσι δεν είναι; Αλλά αυτό που κρύβεται από τα αδιάκριτα μάτια είναι πολύ πιο τρομερό από μια μη ελκυστική εμφάνιση: είμαστε τεταμένοι στο όριο και το κεφάλι φαίνεται να πρόκειται να εκραγεί, δεν αναγνωρίζουμε τον εαυτό μας, η λογική σκέψη σβήνει, αφήνοντας τη θέση της σε κάτι παράλογο και εντελώς ασυνήθιστο για εμάς. Αυτός είναι ο λόγος που συνήθως οι ήρεμοι άνθρωποι γίνονται ξαφνικά πολύ ομιλητικοί, κλαίνε, γελούν υστερικά, τσακώνονται - γενικά, συμπεριφέρονται περισσότερο από ανεπαρκώς.

Φυσικά, μια τέτοια κατάσταση είναι ευκολότερο να αποφευχθεί παρά να προσπαθήσουμε να την αντιμετωπίσουμε, αλλά δεδομένου ότι ο καθένας από εμάς πέφτει σε υστερίες κατά καιρούς (υπάρχουν πάρα πολλοί λόγοι: από οικογενειακά προβλήματα έως προβλήματα στην εργασία), τότε πρέπει να γνωρίζουμε πώς να πάρουμε τον εαυτό μας στα χέρια και πάλι να γίνουμε ήρεμοι και λογικοί. Επιπλέον, συχνά βρισκόμαστε άθελά μας μάρτυρες της νευρικής κρίσης ενός άλλου ατόμου και δεν έχουμε καμία απολύτως ιδέα πώς να συμπεριφερθούμε σε μια τέτοια κατάσταση. Πώς να αντιμετωπίσετε την υστερία, τη δική σας και της άλλης, - στις συμβουλές του "Cleo".

Πώς να αντιμετωπίσετε το θυμό σας

1. Αποσπάστε την προσοχή σας. Εάν αισθάνεστε ότι η νευρική ένταση είναι εκτός κλίμακας και πρόκειται να εκραγείτε, προσπαθήστε να καθυστερήσετε τον χρόνο μιας πιθανής βλάβης: μετρήστε έως το δέκα, πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές και εκπνοές, βγείτε έξω ή στο μπαλκόνι για να πάρετε φρέσκα αέρας. Γενικά, προσπαθήστε να στρέψετε την προσοχή σας σε κάτι ειρηνικό.

Παρεμπιπτόντως, τα κατοικίδια γίνονται εξαιρετικοί βοηθοί στην καταπολέμηση των θυμών. Επομένως, εάν ο καυγάς με τον αγαπημένο σας έχει φτάσει στο όριο, είναι καλύτερο να αρχίσετε να χαϊδεύετε τη γάτα ή να παρακολουθείτε τα ψάρια στο ενυδρείο - ηρεμεί.

123RF / Victor Koldunov

2. Κοιτάξτε τον εαυτό σας από έξω. Εάν συνέβη κάποια βλάβη, τραβήξτε τον εαυτό σας και προσπαθήστε να φανταστείτε πώς φαίνεστε από έξω.

Ακούστε τι λέτε στους άλλους ανθρώπους και θα καταλάβετε ότι τώρα στα μάτια τους είστε απλά ένας θυμωμένος «έξυπνος», που εκφράζει προσβλητικές και μερικές φορές ανούσιες φράσεις, ανεπαρκείς, με τις οποίες είναι άχρηστο να της μιλάτε και να της εξηγείτε κάτι. Πίστεψέ με, αύριο θα ντρέπεσαι για τη συμπεριφορά σου μπροστά στο αφεντικό, τους συναδέλφους ή τα αγαπημένα σου πρόσωπα.

3. Μετακίνηση. Κατά τη διάρκεια ενός ξεσηκωμού, είναι καλύτερο να αρχίσετε να γυρίζετε κύκλους γύρω από το δωμάτιο παρά να φωνάζετε σε κάποιον χωρίς λόγο και να θυμώνετε τους αθώους. Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν την επιθετική ενέργεια που σας κατακλύζει, κατευθύνεται σε ένα ειρηνικό και αβλαβές κανάλι για τους άλλους και την ξοδεύει για κίνηση.

Παρεμπιπτόντως, η σωματική δραστηριότητα είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφίσει την ένταση. Θα είναι πιο σωστό να στέκεστε σε διάδρομο ή να τεντώνετε αλτήρες παρά να τεντώνετε τις φωνητικές σας χορδές.

4. Πιείτε λίγο νερό. Εάν κανείς δεν είχε ακόμη χρόνο να σας ξεπλύνει, τότε είναι καλύτερα να πάρετε ένα ποτήρι νερό μόνοι σας και να το πιείτε στον πάτο. Με την ευκαιρία, θα είναι χρήσιμο να πλένετε το πρόσωπό σας - ξεπλύνετε το πρόσωπό σας με κρύο νερό για να ηρεμήσετε το προσωρινά θολωμένο μυαλό σας.

123RF / avemario

Πώς να αντιμετωπίσετε τη φασαρία κάποιου άλλου

1. Δώστε «τρελαθείτε». Δεν πρέπει να πείσετε ένα άτομο να ηρεμήσει, να μπείτε σε διενέξεις μαζί του και να τον λυπηθείτε. Οποιεσδήποτε ανταποδοτικές ενέργειες από την πλευρά σας, τροφοδοτείτε μόνο την επιθυμία για υστερία περαιτέρω. Καλύτερα απλώς πηγαίνετε σε άλλο δωμάτιο ή προσποιηθείτε ότι δεν παρατηρείτε καθόλου την ανάρμοστη συμπεριφορά του. Αφήστε την να ηρεμήσει.

2. Αναλάβετε δράση. Εάν καταλαβαίνετε ότι ένα άτομο πηγαίνει πολύ μακριά και δεν μπορεί να ελέγξει τον εαυτό του καθόλου: φωνάζει στα παιδιά, ρίχνει πράγματα, σπάει τα πιάτα, τότε προσπαθήστε να τον ξυπνήσετε με κάποια απότομη και απροσδόκητη ενέργεια.

Μπορείτε να του χτυπήσετε ελαφρά, να του τσιμπήσετε το χέρι ή να ρίξετε ένα ποτήρι νερό πάνω από το κεφάλι του. Μπορεί να σας φαίνεται λανθασμένο και ακόμη και επικίνδυνο τώρα, αλλά μερικές φορές η οργή δεν μπορεί να σταματήσει με άλλο τρόπο.

3. Προσφέρετε ηρεμιστικό. Δεν έχει σημασία αν είναι βαλεριάνα ή άλλο φάρμακο, το κύριο πράγμα είναι να βοηθήσουμε. Παρεμπιπτόντως, εάν πιστεύετε ότι πρόκειται να σας συμβεί μια υστερία, χρησιμοποιήστε επίσης ένα φάρμακο για να είστε σίγουροι.