3 καλύτερες δίαιτες για τον Αύγουστο

2024 Συγγραφέας: James Gerald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 14:05

Οι αρχές Αυγούστου είναι στο ημερολόγιο. It'sρθε η ώρα να σκεφτούμε τη νέα σεζόν - την αρχή της εργασίας και κάποια μελέτη. Και κάποιος θα έχει πολυαναμενόμενες διακοπές στη βελούδινη εποχή. Οι fashionistas θα δοκιμάσουν με χαρά νέες τάσεις. Επομένως, για τον υπόλοιπο μήνα αξίζει να αλλάξετε τουλάχιστον κάτι στον εαυτό σας. Για παράδειγμα, ακολουθήστε μια δίαιτα που θα διαρκέσει ακριβώς 30 ημέρες και θα σας βοηθήσει όχι μόνο να χάσετε μερικά επιπλέον κιλά, αλλά και να καθαρίσετε και να θεραπεύσετε το σώμα. Θα συναντήσετε τη νέα σεζόν πλήρως οπλισμένη - προσφέρουμε 3 πιο αποτελεσματικές δίαιτες για αυτό.

Διατροφή της Sofia Venderovskaya

Η δίαιτα που περιγράφεται στο βιβλίο της πολωνικής δημοσιογράφου Sofia Wenderovska χρησιμοποιείται από γυναίκες σε όλο τον κόσμο για πάνω από 30 χρόνια. Είναι γνωστό ως χαμηλών θερμίδων και έχει σχεδιαστεί για ακριβώς ένα μήνα. Η δίαιτα προάγει την απώλεια βάρους και φέρνει την όρεξη στο κατάλληλο πλαίσιο.

Υπάρχουν δύο μενού στη διατροφή - Α και Β. Πρέπει να εναλλάσσονται κάθε δεύτερη μέρα.

Οι γυναίκες σε όλο τον κόσμο χρησιμοποιούν τη διατροφή της Sofia Venderovskaya για πάνω από 30 χρόνια.

Πρώτη εβδομάδα

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

Α: ένα ποτήρι ζεστό γάλα με μια κουταλιά μέλι, ένα μπαγιάτικο μπαγκελάκι.

Β: ένα φλιτζάνι τσάι, μια φέτα μαύρο ψωμί, πασπαλισμένο με μαϊντανό.

Μεσημεριανό

Α: ένα ποτήρι τσάι, 2 φέτες μαύρο ψωμί, αραιωμένο με βούτυρο, με δύο φύλλα μαρουλιού.

Β: ένα ποτήρι κεφίρ, ένα μπαγιάτικο μπαγκελάκι, 10-12 αλατισμένα ραπανάκια.

Βραδινό

Α: βραστό ψάρι με χρένο, 2-3 πατάτες πασπαλισμένες με βότανα, πράσινη σαλάτα με χυμό λεμονιού και ελαιόλαδο.

Β: σούπα λαχανικών, παχιά, με πράσινο αρακά, ένα κομμάτι άπαχο μοσχάρι, 2-3 πατάτες, φρουτοσαλάτα με ζάχαρη και χυμό λεμονιού.

Απογευματινό σνακ

Α: 2 ντομάτες ή ένα ποτήρι χυμό ντομάτας με κρουτόν.

Β: φρούτα ή ένα ποτήρι χυμός φρούτων με μπισκότο.

Βραδινό

Α: ένα ποτήρι κεφίρ χαμηλών λιπαρών, 2 φέτες μαύρο ψωμί, αλειμμένο με μέλι και πασπαλισμένο με μαϊντανό.

Β: ένα ποτήρι γλυκό γάλα, 2 κομμάτια χάλα (εβραϊκό παραδοσιακό ψωμί), αποξηραμένα στο φούρνο, αλειμμένα με μέλι.

Δεύτερη εβδομάδα

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

Α: ένα ποτήρι χυμός φρούτων ή λαχανικών, 1 κρουτόν.

Β: ένα ποτήρι τσάι με γάλα, μια φέτα μαύρο ψωμί με μέλι.

Μεσημεριανό

Α: 2 φέτες μαύρο ψωμί, λίγο βούτυρο και τυρί φέτα, ένα ποτήρι τσάι.

Β: 2 φέτες μαύρο ψωμί με κρέας, 2 ντομάτες, ένα ποτήρι τσάι.

Βραδινό

Α: 2 κοτολέτες κρέατος, σαλάτα καρότου, ζελέ.

Β: κόκκινο μπορς με βραστό αυγό, βραστό ψάρι, 2 πατάτες, πράσινη σαλάτα.

Απογευματινό σνακ

Α: φρούτα, μπισκότο.

Β: κεφίρ και κρουτόν.

Βραδινό

Α: κεφίρ, μαύρο κουλούρι με μαρμελάδα.

Β: ένα ποτήρι τσάι, 2 φέτες τυρί χαμηλών λιπαρών.

Τρίτη εβδομάδα

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

Α: ένα φλιτζάνι καφέ, μια φέτα μαύρο ψωμί με μέλι.

Β: ένα ποτήρι γάλα με μέλι, κρουτόν.

Μεσημεριανό

Α: κεφίρ, μια φέτα μαύρο ψωμί με βούτυρο, μαγειρεμένο αυγό, ραπανάκι.

Β: ένα ποτήρι τσάι, 2 φέτες ψωμί με άπαχο ζαμπόν, 2 ντομάτες.

Βραδινό

Α: μπριζόλα τηγανητή σε τηγάνι χωρίς λάδι, σπανάκι με ξινή κρέμα, ένα ποτήρι χυμό.

Β: ρύζι, μανιτάρια στιφάδο, ένα ποτήρι ζωμό, 2 μήλα στο φούρνο.

Απογευματινό σνακ

Α: φρούτα, κρουτόν.

Β: φρούτα, μπισκότο.

Βραδινό

Α: ένα ποτήρι γάλα, ένα μπαγιάτικο μπαγκελάκι, τυρί cottage.

Β: ένα ποτήρι τσάι, μια φέτα ψωμί με κρύο μοσχάρι, ένα μήλο.

Τέταρτη εβδομάδα

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

Α: ένα φλιτζάνι τσάι, ένα κρουτόν με μέλι.

Β: ένα ποτήρι γάλα, μαύρο ψωμί και βούτυρο.

Μεσημεριανό

Α: 2 φέτες ψωμί με βούτυρο και τυρί χαμηλών λιπαρών, 2 μήλα.

Β: μπαγιάτικο μπαγιάτικο με βούτυρο, 2 μαλακά αυγά, τσάι, μήλο.

Βραδινό

Α: μια μερίδα κοτόπουλου με λαχανικά, 2 κουταλιές πουρέ πατάτας, πράσινη σαλάτα, ζελέ.

Β: ένα φλιτζάνι ζωμός χωρίς λίπος, φασόλια με σάλτσα ντομάτας, 2 πατάτες με μυρωδικά, ένα μήλο.

Απογευματινό σνακ

Α: χυμός καρότου, μπισκότο.

Β: ένα φλιτζάνι καφέ, ένα κρουτόν.

Βραδινό

Α: ένα ποτήρι κεφίρ χωρίς λιπαρά, μπαγιάτικο μπαγκελάκι.

Β: 2 φέτες ψωμί με πατέ συκωτιού, ραπανάκι.

Διατροφή λαχανικών

Το όνομα αυτής της δίαιτας μιλά από μόνο του. Τα κύρια προϊόντα στο μενού της είναι τα λαχανικά. Η διάρκεια της δίαιτας είναι από μία εβδομάδα έως ένα μήνα, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορείτε να χάσετε έως και 10 κιλά, καθώς και να βελτιώσετε το σώμα, επειδή τα λαχανικά είναι γεμάτα με χρήσιμες βιταμίνες και μέταλλα.

Μπορείτε να φάτε όποια λαχανικά σας αρέσουν. Ο ημερήσιος κανόνας δεν υπερβαίνει τα 1,5 κιλά. Ωστόσο, τα περισσότερα λαχανικά είναι καλύτερα να τρώγονται ωμά ή ελάχιστα μαγειρεμένα - στον ατμό, βραστά ή βραστά.

Εκτός από τα λαχανικά, μπορείτε να φάτε μερικά φρούτα, ψωμί σίκαλης, μούσλι και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών χωρίς ζάχαρη. Είναι καλύτερο να πίνετε νερό και πράσινο τσάι.

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, μπορείτε να χάσετε έως και 10 κιλά, καθώς και να βελτιώσετε το σώμα.

Ένας σημαντικός βασικός κανόνας είναι να μην επαναλαμβάνετε τη δίαιτα περισσότερες από μία φορές το χρόνο.

Δείγμα μενού:

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

Σαλάτα λαχανικών ντυμένη με ελαιόλαδο, μια φέτα ψωμί, γιαούρτι, ένα μήλο.

Βραδινό

Σούπα σέλινου, βραστές πατάτες με αγγούρι και σαλάτα ντομάτας, μια φέτα ψωμί.

Απογευματινό σνακ

Κόκκινο πιπέρι ή αγγούρι.

Βραδινό

Σαλάτα καρότου με σκόρδο, τυρί δίαιτας και ξινή κρέμα, τσάι.

Πίνοντας δίαιτα

Αυτή η δίαιτα είναι για τους πιο δύσκολους. Δεν είναι δύσκολο να μαντέψουμε ότι επιτρέπεται μόνο το ποτό. Μπορείτε να πιείτε σχεδόν τα πάντα: χυμούς, τσάι, καφέ, κακάο, γάλα, ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, μόνο ζωμούς λαχανικών και κοτόπουλου. Η γλυκιά σόδα απαγορεύεται.

Η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για 30 ημέρες και βοηθά στον σημαντικό καθαρισμό του σώματος.

Επίσης, πρέπει να πίνετε 1,5 λίτρα νερό την ημέρα.

Η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για 30 ημέρες και βοηθά στον σημαντικό καθαρισμό του σώματος. Οι πιο δύσκολες είναι οι πρώτες ημέρες της δίαιτας. Επιπλέον, η ευημερία σας πρέπει να βελτιωθεί.

Για να διασφαλίσετε ότι το σώμα συνεχίζει να λαμβάνει όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα και άλλα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται, πάρτε τα με τη μορφή συμπληρωμάτων υγείας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας, είναι πολύ σημαντικό να παρακολουθείτε την κατάσταση του σώματός σας και να μην φοβάστε πιθανές αλλαγές.

Πρώτες 10 ημέρες

Όλα τα κοίλα όργανα καθαρίζονται. Αυτό μπορεί να συνοδεύεται από εκκρίσεις, συμπεριλαμβανομένης της μορφής βλέννας, η πλάκα στη γλώσσα είναι δυνατή.

Δεύτερο 10ήμερο

Τα πυκνά όργανα (συκώτι, νεφρά) καθαρίζονται. Perhapsσως μια άβολη κατάσταση στην περιοχή αυτών των οργάνων.

Τελευταίες 10 ημέρες

Καθαρισμός σε κυτταρικό επίπεδο.