Ο αγώνας μου, ή πώς έχασα βάρος

2024 Συγγραφέας: James Gerald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 14:05

Θα πω αμέσως - ποτέ δεν ήμουν πολύ χοντρός, οι περαστικοί δεν έδειχναν το δάχτυλό μου και τα παιδιά δεν πήδηξαν πίσω με τρόμο. Αλλά πάντα ονειρευόμουν να είμαι αδύνατη - να έχω μια επίπεδη κοιλιά, λεπτή μέση, λεπτά πόδια. Wantedθελα να ευχαριστήσω τον εαυτό μου και τους άλλους. Ακριβώς όπως θέλετε, και αυτή, και όλοι μας. Αλλά μερικοί αγαπούν τον εαυτό τους, ανεξάρτητα από το μέγεθος του σώματος, ενώ άλλοι παλεύουν με τις αδυναμίες τους σε όλη τους τη ζωή. Πολέμησα κι εγώ …

Ζωή πριν από τον αγώνα

Μέχρι την ηλικία των 12 ετών, ζούσα ειρηνικά και δεν σκεφτόμουν καν τις διαστάσεις μου. Ναι, οι γονείς μου έλεγαν συχνά από γνωστούς:"

Μμμ, ήταν υπέροχες εποχές!..

Διαφώτιση

Τα αγόρια με ενδιέφεραν, φαίνεται, από τη γέννηση. Αλλά οι σκέψεις για την αγάπη στο παιδικό μου κεφάλι προέκυψαν κατά τη διάρκεια των σπουδών μου στην πέμπτη δημοτικού. Soταν τόσο αστείος, γενναίος, ευγενικός. Το σχεδίασα σε ένα κομμάτι χαρτί σημειωματάριου, δειλά δειλά λοξά το πιο γλυκό προφίλ σε ολόκληρο τον κόσμο στο επόμενο γραφείο. Κατά τη διάρκεια των διακοπών, έτρεξε στην τάξη με άλλα αγόρια, παίζοντας "βάκιλο": ένα πανί πέταξε από τον έναν τοίχο στον άλλο, κάνοντας ντους με κιμωλία όσους κάθονταν στα θρανία τους. Θαύμασα τον ήρωά μου. Εδώ έπιασε ξανά το κουρέλι, τώρα κοίταξε το αγόρι που στεκόταν πίσω από την πλάτη μου, τώρα - διαπεραστικά - σε μένα (η καρδιά του βούλιαξε!), Και ξαφνικά: "Λίπος, σκύψε!" Για ποιον είναι;! Σε μένα?!

Στο σπίτι, όρθιος μπροστά στον μεγάλο καθρέφτη του μπάνιου, για πρώτη φορά έριξα μια κριτική ματιά στον εαυτό μου από την κορυφή ως τα νύχια. Και αποφάσισα ότι ήμουν πραγματικά χοντρή. Αλλά τι να κάνω με αυτή μου την απόφαση - δεν ήξερα. Και συνέχισε να ζει με τον ίδιο τρόπο όπως πριν.

Η εμφάνιση ενός κινήτρου

Σε ηλικία 14 ετών, με ύψος 165 εκατοστά, ζύγιζα 65 κιλά, το οποίο, σύμφωνα με τους κανόνες των παλαιών σοβιετικών ανατομικών εγχειριδίων, είναι αποδεκτό για μια μέση σοβιετική γυναίκα. Completelyρθαν όμως εντελώς διαφορετικές εποχές, εξάλλου, δεν ήμουν γυναίκα, αλλά έφηβος. Έτσι μέσα μου άρχισε σιγά σιγά να δημιουργείται μια αντιπάθεια για τον εαυτό μου. Κυρίως "σκοτώθηκα" από στρογγυλά μάγουλα. Ονειρευόμουν τόσο πολύ που κάποια μέρα θα έπεφταν (τότε δεν ήξερα ακόμη ότι τα μάγουλα μήλου που δόθηκαν από τη φύση δεν πέφτουν ποτέ).

Κάποτε καθόμασταν με τον μπαμπά μου στο τραπέζι και έφτιαχνα ένα τρίτο σάντουιτς. Ο μπαμπάς με κοίταξε και είπε: "that'sσως είναι αρκετά;" Πήδηξα αμέσως από το τραπέζι: "Λυπάσαι;! Τότε δεν θα φάω καθόλου;!"

Έτσι πήρα ένα κίνητρο. Από μίσος για τον εαυτό μου, χοντρός και παρά τους γονείς μου σε ηλικία 14 ετών, άρχισα να χάνω βάρος.

Λάθος, αλλά αποτελεσματικό

Δεν συνιστώ σε κανέναν να το επαναλάβει. Αλλά πραγματικά έχασα βάρος. Σε λίγους μήνες κατά 15 κιλά. Το πρωί έφαγα ένα κουλούρι με βούτυρο και τσάι και δεν έφαγα ΤΙΠΟΤΑ μέχρι το επόμενο πρωί. Και έτσι κάθε μέρα. Συνεχής πείνα. Τρομερή νευρικότητα. Λίγο - σε κλάματα. Με τους γονείς - ένας συνεχής πόλεμος. Αυτή ήταν μια από τις πιο δυσάρεστες στιγμές στη ζωή μου. Η μετάβαση στη λεπτότητα έγινε τόσο γρήγορα που δεν είχα καν χρόνο να αναδιοργανωθώ ψυχικά και συνέχισα να θεωρώ τον εαυτό μου χοντρό. Κάποτε διάβασα ένα άρθρο σε ένα περιοδικό για μια κλινική που αντιμετωπίζει γυναίκες με ανορεξία. Όταν εξαντλημένοι, σχεδόν μετατρεπόμενοι σε σκελετούς, τους ζητήθηκε να σχεδιάσουν τη σιλουέτα τους, τη σκιά τους στον τοίχο, σχεδίασαν χοντρά άμορφα τέρατα, πιστεύοντας ειλικρινά ότι είναι. Τότε ήμουν σαν αυτούς.

Πιο δύσκολο να το κρατήσεις παρά να το αποκτήσεις

Αφού έμεινα στην αγαπημένη μου κατηγορία βάρους για περίπου ένα χρόνο, άρχισα να αναρρώνω αργά αλλά σταθερά. Το "Shaping with Cindy Crawford" δεν βοήθησε - πεινούσε ακόμη περισσότερο. Κάποιες θαυματουργές κάψουλες, που αγοράστηκαν στο φαρμακείο, δεν σκέφτηκαν καν να μειώσουν την όρεξη. Η φίλη μου από το πανεπιστήμιο, η Όλγα, που ζύγιζε 45 κιλά με ύψος 170 εκατοστά, μοιράστηκε μαζί μου το «μυστικό» της λεπτότητάς της που συνορεύει με τη δυστροφία: την Κυριακή μπορώ να ξαπλώσω στο κρεβάτι μπροστά στην τηλεόραση μέχρι το μεσημέρι και μετά να πάω στο κουζίνα και διαπιστώστε ότι δεν υπάρχει τίποτα για φαγητό. Δεν θα διακόψω την όρεξή μου με καραμέλες ».

Θαυμάσιος! Σε καμία περίπτωση, ούτε στη θλίψη ούτε στη χαρά, ξέχασα να φάω! Και πώς μπορείς! Στο τέλος, το βάρος μου σέρνεται έως και 60 κιλά και σχεδόν έπεισα τον εαυτό μου ότι δεν μπορείτε να ποδοπατήσετε τη φύση …

Τοποθέτηση τόνων

Ποτέ δεν έχω χάσει βάρος ούτε από ευτυχισμένη ούτε από δυστυχισμένη αγάπη. Και εδώ … Το φαγητό έχει γίνει κάτι δευτερεύον, υποστηρίζοντας μόνο τη δύναμη για τα κύρια γεγονότα στη ζωή. Υπήρξε μια αναδιάταξη των τόνων: τι τροφή σύκου, αν σε 3 μήνες έχουμε γάμο! Τώρα δεν θυμάμαι πια τι και πόσο έφαγα εκείνες τις μέρες. Πιθανώς, ήταν τότε που το σώμα μου συνήθισε να ζει όχι για να φάει, αλλά για να ζήσει.

Τώρα, ενάμιση χρόνο μετά τον γάμο, ζυγίζω 52 κιλά και θεωρώ ότι αυτό το βάρος είναι το βέλτιστο για την επιδερμίδα μου. Η σωστή τοποθέτηση των τόνων εξακολουθεί να ισχύει - οι σκέψεις για το φαγητό έχουν ξεθωριάσει, στο προσκήνιο είναι η οικογένεια και η εργασία. Δεν κάνω δίαιτες, δεν εγκαταλείπω τα γλυκά, αμυλούχα τρόφιμα, τα πικάντικα φαγητά. Από τις παλιές συνήθειες μαζί μου παρέμεινε ένας αδιαμφισβήτητος ορισμός της περιεκτικότητας σε θερμίδες κάθε πιάτου και ένα έντονο φιλικό μίσος με τις ζυγαριές του μπάνιου.

Επιτρέψτε μου να δώσω μερικές συμβουλές για όσους αγωνίζονται αυτή τη στιγμή για αρμονία.

Δεν προσποιούνται ότι είναι επιστημονικά, μερικά από αυτά μπορεί να φαίνονται ακόμη και επιβλαβή. Αλλά ακόμα…

1. Φάε τα πάντα. Σιγά σιγά όμως. Η σοκολάτα είναι χρήσιμη, οι υδατάνθρακες στα προϊόντα αλευριού είναι επίσης χρήσιμοι. Μην δίνετε σημασία για δίαιτες χωρίς κρέας, εκτός εάν είστε χορτοφάγος για θρησκευτικούς ή ηθικούς λόγους.

2. Πετάξτε το κομμάτι ψωμί που βρίσκεται δίπλα στο μπολ με τη σούπα, δίπλα στο πιάτο του χυλού, δίπλα στο κρέας. Γιατί χρειάζεστε αυτό το κομμάτι; Δεν βελτιώνει τη γεύση του πιάτου, αλλά προσθέτει θερμίδες. Συνηθίστε να τρώτε χωρίς αυτό!

3. Όταν επιστρέφετε από τη δουλειά ή το σχολείο, η πρώτη σας επιθυμία είναι να φάτε το φαγητό σας, μερικές φορές χωρίς καν να ξαναζεστάνετε το φαγητό σας, μερικές φορές ακόμη και κατευθείαν από το τηγάνι; Αν ναι, προσπαθήστε να ξεγελάσετε το στομάχι σας. Αγοράστε στον εαυτό σας κάτι που δεν είναι μικρό, αλλά χαμηλό σε θερμίδες στο δρόμο για το σπίτι, όπως ένα πακέτο μπαστούνια καβουριών. Ενώ το δείπνο ζεσταίνεται, τα μπαστούνια θα παγώσουν το σκουλήκι του λαιμαργού σας.

4. Εάν τρώτε υπερβολικά στο πάρτι γενεθλίων ενός φίλου ή κάπου αλλού - μην υποφέρετε, μην πίνετε τόνους καθαρτικών και μην βάζετε δύο δάχτυλα στο στόμα σας. Τελικά, απολάβατε μια πραγματική απόλαυση από το φαγητό και γιατί να τα χαλάσετε όλα; Προσπαθήστε να μην φάτε τίποτα την επόμενη μέρα, αλλά πρέπει να πίνετε νερό, κεφίρ, μεταλλικό νερό!

5. Μην πεινάτε για μέρες στη σειρά. Ένας φίλος μου δεν έφαγε τίποτα για 15 (!) Ημέρες. Έχασε δραματικά το βάρος της, αλλά μετά από 2 μήνες ξαναπήρε όλα όσα είχε χάσει, συν άλλα 3 κιλά. Επιπλέον, έχει κερδίσει γαστρίτιδα.

6. Το να μην τρώτε μετά τις έξι το βράδυ είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος! Εμπιστέψου με!

7. Μετρήστε τις θερμίδες σας. Αν «τρώτε» λιγότερες από 1500 κιλά την ημέρα, αναπόφευκτα θα χάσετε βάρος. Με την ηλικία, αυτό το "μπαρ" μειώνεται στα 1000 kcal.

8. Πιείτε βιταμίνες, ειδικά αν αποφασίσετε να χάσετε βάρος το χειμώνα ή την άνοιξη. Γιατί χρειάζεστε πιτυρίδα, εύθραυστα νύχια, μαλλιά, δόντια;..

9. Αφήστε το ποντίκι να κρέμεται στο ψυγείο σας, μη βρίσκοντας κάτι από το οποίο μπορείτε να κερδίσετε. Η ιδανική επιλογή είναι να αγοράσετε ακριβώς τόσα τρόφιμα στο δρόμο για το σπίτι, όσο σκοπεύετε να φάτε για δείπνο και για πρωινό. Τότε δεν θα υπάρχει πειρασμός να κάνετε μια βόλτα στο ψυγείο για λουκάνικο ή κέικ τη νύχτα.

10. Όταν γίνει εντελώς αφόρητο από αυτήν την καταραμένη απώλεια βάρους - κανονίστε μόνοι σας διακοπές. Αγοράστε 100 γραμμάρια από τις πιο νόστιμες σοκολάτες κατά βάρος και φάτε τα όλα με ευχαρίστηση. Απολαύστε χωρίς τύψεις! Απλά μην τρως αργότερα.

11. Χτυπήστε κάποιον από την οικογένειά σας για να χάσετε βάρος μαζί. Θα ελέγχετε και θα υποστηρίζετε ηθικά ο ένας τον άλλον. Ναι, και μαζί είναι πιο διασκεδαστικό να χάσετε βάρος!

Οι υπόλοιπες 1000 και μια συμβουλή θα χαρούν να σας δώσουν διατροφολόγους, φίλες, μητέρες, φίλους της μητέρας. Φρούτα, λαχανικά, ψάρια, ρύζι, διατροφή με αίμα, θεραπευτική νηστεία, «η απώλεια βάρους είναι ακριβή, αλλά αποτελεσματική» … Κάντε την επιλογή σας! Και γίνε αυτό που θέλεις να είσαι, αλλά μάθε να αγαπάς τον εαυτό σου για αυτό που είσαι.