Πώς να αντιμετωπίσετε την κυτταρίτιδα: 9 αποδεδειγμένοι τρόποι

2024 Συγγραφέας: James Gerald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-12 17:40

Γνωρίζετε ήδη για την κυτταρίτιδα, φαίνεται, τα πάντα - αλλά ακόμα δεν έχετε ξεφορτωθεί τη μισητή φλούδα πορτοκαλιού. Ρθε η ώρα να λάβετε δραστικά μέτρα! Εδώ είναι οι δοκιμασμένες μέθοδοι για συνδυασμό και θα είστε καλά μέχρι το καλοκαίρι.

Απαλλαγείτε από την περίσσεια

Εάν έχετε επιπλέον κιλά, αναθεωρήστε το μενού και κατά προτίμηση με έναν διατροφολόγο. Αλλά η κυτταρίτιδα δεν είναι συνηθισμένες εναποθέσεις λίπους, οπότε πρέπει να επιλέξετε αυτά τα προϊόντα που μπορούν να καταπολεμήσουν ακριβώς τα αποθέματα λίπους, οίδημα, ίνωση. Μετά από όλα, έχει αποδειχθεί ότι σε εκείνες τις περιοχές όπου συλλέγεται λίπος, εμφανίζεται φλεγμονή.

Τι χρειάζεσαι: ακολουθήστε τους κανόνες της διατροφής κατά της κυτταρίτιδας.

• Χρειάζεστε αντιφλεγμονώδεις πρωτεΐνες - αυτές που βρίσκονται στη γαλοπούλα, το κοτόπουλο, τον σολομό, την πέστροφα, τον τόνο. Μαζί με την άσκηση, βοηθούν στην ενδυνάμωση των μυών. Επιπλέον, οι πρωτεΐνες κάνουν τα τοιχώματα του αίματος και των λεμφικών αγγείων ελαστικά, δημιουργώντας ένα αποτέλεσμα σύσφιξης.
• Τρώτε 5-7 ξηρούς καρπούς την ημέρα και μια κουταλιά της σούπας λάδι canola (για παράδειγμα, σε σαλάτα). Περιέχουν πολλά ω -3 - μια ουσία που ξεμπλοκάρει τα λιποκύτταρα και προστατεύει το καρδιαγγειακό σύστημα.

• Φρούτα και λαχανικά κατά της κυτταρίτιδας: κόκκινα μούρα, αποξηραμένα κράνμπερι, σταφίδες, σπανάκι, λάχανο και χυμός ροδιού χωρίς ζάχαρη.

• Μπαχαρικά κατά της κυτταρίτιδας: κύμινο, κουρκουμά, κρεμμύδι, σκόρδο, τζίντζερ, μοσχοκάρυδο, σχοινόπρασο.
• Μαύρη λίστα με τα ακόλουθα τρόφιμα: ζάχαρη (μετατρέπεται σε λίπος και προωθεί την ίνωση), αλάτι (προσθέστε στο πιάτο) και ελαφριά ποτά (τα γλυκαντικά παγιδεύουν τεχνητά τα υγρά στο σώμα).

Προπονήσου σκληρά

Θέλετε τονωμένο, λείο και σφριγηλό δέρμα; Η τακτική άσκηση βοηθά στην επίτευξη αυτού: διεγείρουν την κυκλοφορία της λέμφου και του αίματος, τονώνουν τους μυς και μειώνουν το μέγεθος του σωματικού λίπους.

Τι χρειάζεσαι: εκτελέστε μια σειρά ασκήσεων για προβληματικές περιοχές (μηροί, γλουτοί, κοιλιακοί) για να ασκήσετε τους μυς, συν 3-4 φορές την εβδομάδα για 20-30 λεπτά καρδιακών φορτίων. Το θετικό αποτέλεσμα θα είναι αισθητό μετά από αρκετούς μήνες εκπαίδευσης.

Επιπλέουν συστηματικά

Αν στοχεύετε σε λείο δέρμα, το κολύμπι και η αεροβική στο νερό είναι εξαιρετικές επιλογές. Είναι καλύτερο να κολυμπάτε σε δροσερό νερό - με αυτόν τον τρόπο το σώμα καίει ακόμα περισσότερες θερμίδες, διατηρώντας τη θερμοκρασία του σώματος. Ένα επιπλέον μπόνους θα είναι το μασάζ που λαμβάνετε ταυτόχρονα με τη φόρτιση χάρη στην πίεση του νερού.

Τι χρειάζεσαι: επισκεφθείτε την πισίνα τουλάχιστον μερικές φορές την εβδομάδα.

Συνδέστε μασάζ

Οι ειδικοί θεωρούν το μασάζ με ρολά ως το πιο αποτελεσματικό στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Βελτιώνει την αποστράγγιση της λέμφου, μαλακώνει τους τραχείς ιστούς και μετατοπίζει το λίπος από τα κύτταρα. Εάν κάνετε αυτό το μασάζ με το χέρι, τότε πιο συχνά παραμένουν μώλωπες. Επομένως, είναι καλύτερο να επιλέξετε μια πιο ήπια συσκευή μασάζ. Για καλύτερα αποτελέσματα, περπατήστε σπίτι μετά τη συνεδρία σας ή πηγαίνετε στο γυμναστήριο για να απαλλαγείτε από το λίπος που απελευθερώνεται από τα κύτταρα.

Τι χρειάζεσαι: κατά τη διάρκεια του μήνα, 2 μασάζ την εβδομάδα. Και για να εδραιωθεί το αποτέλεσμα, αρκεί μία διαδικασία υποστήριξης ανά μήνα.

Προσθέστε υπερηχογράφημα

Οι σύγχρονες καλλυντικές συσκευές που παράγουν υπερήχους θα σας βοηθήσουν να καταστρέψετε τα λιποκύτταρα κάτω από το δέρμα. Αλλά αυτή η ευχαρίστηση δεν είναι φθηνή και, επιπλέον, δεν είναι ανώδυνη. Αυτή η διαδικασία ισχύει μόνο για μια μικρή περιοχή - "αυτιά" στους μηρούς, στρογγυλοποίηση στην κοιλιά, προεξέχουσες πλευρές.

Μια λιγότερο ριζική επιλογή είναι οι υπέρηχοι χαμηλής συχνότητας, οι οποίοι μαλακώνουν τις σκληρές γέφυρες στο στρώμα λίπους.

Τι χρειάζεσαι: επιλέξτε την κατάλληλη επιλογή - σε συνδυασμό με υγιεινή διατροφή και μασάζ, το δέρμα σας θα γίνει πιο λείο.

Ενεργοποιώ

Η μυοδιέγερση είναι μια άλλη διαδικασία που χρησιμοποιείται στα σαλόνια ομορφιάς για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας και του σχήματος του σώματος. Τα ηλεκτρόδια στερεώνονται σε προβληματικές περιοχές, στη συνέχεια ενεργοποιείται η συσκευή και χάρη στους αδύναμους ηλεκτρικούς παλμούς που στέλνονται, οι μύες σας αρχίζουν να συσπώνται. Φαίνεται ότι κάνετε ασκήσεις, αλλά μια τέτοια εκπαίδευση δεν ακυρώνει την πραγματική, αλλά την συμπληρώνει μόνο στα απαραίτητα σημεία.

Αυτή η διαδικασία αυξάνει τον μυϊκό τόνο και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, βοηθά στην απομάκρυνση της περίσσειας υγρού από τους ιστούς.

Τι χρειάζεσαι: πραγματοποιήστε μυοδιέγερση για ένα μήνα: 3-5 συνεδρίες την εβδομάδα για 20-30 λεπτά (κατά προτίμηση πριν από μασάζ ή γυμναστική).

Φορέστε τα "σωστά" παπούτσια

Υπάρχουν παπούτσια κατά της κυτταρίτιδας, το μυστικό των οποίων βρίσκεται στην ειδική δομή της σόλας. Παπούτσια, μπότες ή εκπαιδευτές λειτουργούν ως προπονητές ποδιών όταν περπατάτε ή στέκεστε. Και ταυτόχρονα, κάνουν τους γοφούς, τα πόδια και ακόμη και τους βαθιούς μυς του κορμού να λειτουργούν. Και αν περπατάτε με γρήγορο ρυθμό, εμπλέκετε όλους τους μυς στο κάτω μέρος του σώματός σας και βελτιώνετε την κυκλοφορία του αίματος, κάτι που είναι πολύ ευεργετικό για το δέρμα.

Τι χρειάζεσαι: φοράτε ειδικά παπούτσια για τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα.

Χρησιμοποιήστε καφεΐνη

Η καφεΐνη έχει αποδειχθεί ότι έχει ιδιότητες κατά του λίπους. Περιλαμβάνεται σε κρέμες κατά της κυτταρίτιδας που βοηθούν στην αφύπνιση των λιποκυττάρων και στη μείωση της αποθήκευσης. Αλλά δεν πρέπει να εφαρμόζετε τέτοια προϊόντα πριν τον ύπνο.

Τι χρειάζεσαι: χρησιμοποιήστε καλλυντικά με καφεΐνη πριν παίξετε αθλήματα, έτσι το λίπος που απελευθερώνεται από τα κύτταρα καίγεται αμέσως.

Φορέστε καλσόν

Ναι, όχι απλή, αλλά συμπίεση - αυτό είναι απαραίτητο για όσους έχουν εξασθενήσει τις φλέβες των ποδιών ή η κυτταρίτιδα συνδυάζεται με εμφανές οίδημα. Αυτά τα καλσόν δίνουν μια αίσθηση ελαφρότητας, κάνουν τους γοφούς πιο χαριτωμένους και βοηθούν στην απομάκρυνση του στάσιμου υγρού στους ιστούς. Το κύριο πράγμα είναι να επιλέξετε το σωστό μέγεθος, τότε μπορείτε να τα φορέσετε όσο σας αρέσει!

Τι χρειάζεσαι: εφαρμόστε προϊόντα κατά της κυτταρίτιδας κάτω από καλσόν, αυτό θα κάνει το δέρμα σας πιο ελαστικό.

Έτσι, μασάζ, κρέμες και συσκευές μπορούν να ανακινήσουν τα αποθέματα λίπους και να τα εντάξουν ξανά στο μεταβολισμό. Αλλά το απελευθερωμένο λίπος μπορεί να επιστρέψει στην αρχική του θέση, οπότε πρέπει να καταστραφεί το συντομότερο δυνατό. Και ο πιο αποτελεσματικός τρόπος είναι να μετακινηθείτε περισσότερο!

Διαβάστε επίσης:

ΦΙΛΙΚΟ ΣΕΞ: ΜΥΘΟΣ OR ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ