10 αποδεδειγμένοι τρόποι για να ευθυμήσετε τον εαυτό σας

2024 Συγγραφέας: James Gerald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 14:05

Εάν είστε σε κακή διάθεση, τότε απλά πρέπει να κάνετε τουλάχιστον κάτι για να το ανεβάσετε. Μπορείτε, φυσικά, να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο να υποφέρει, αλλά αυτό δεν θα το κάνει καλύτερο για εσάς ή τους αγαπημένους σας. Ρίχνοντας αρνητικά συναισθήματα σε όλους όσους έρχονται στο χέρι, κινδυνεύετε να αποκτήσετε νέους λόγους για μια αποκρουστική διάθεση.

Φυσικά, είναι καλύτερο να καταλάβετε την αιτία της κακής σας διάθεσης, να καταλάβετε τι σας ανησυχεί και να εξαλείψετε τον ενοχλητικό παράγοντα. Αλλά δεν υπάρχει πάντα η δύναμη και η επιθυμία να εμβαθύνεις στην ψυχή σου. Και, για να είμαι ειλικρινής, μερικές φορές η διάθεση επιδεινώνεται χωρίς προφανή λόγο. Απομένει μόνο ένα πράγμα - να κάνετε κάτι που θα σας βοηθήσει να φτιάξετε τη διάθεση. Σας προσφέρουμε 10 αποδεδειγμένες μεθόδους για επείγουσα ανάνηψη διάθεσης.

1. Κάντε ένα ντους ή μπάνιο

Εάν ο λόγος που η διάθεσή σας έχει επιδεινωθεί δεν είναι πολύ σοβαρός, τότε ένα ντους ή ένα ζεστό μπάνιο μπορεί κάλλιστα να σας σώσει. Δεν έχετε παρατηρήσει ότι αξίζει να κανονίσετε διαδικασίες νερού μετά τη συσσωρευμένη κούραση στη δουλειά - και η ψυχή σας γίνεται αμέσως ευκολότερη; Και αν ενεργοποιήσετε επίσης ευχάριστη μουσική, ανάψτε μερικά κεριά και στάξτε μερικές σταγόνες αναζωογονητικό αιθέριο έλαιο … Γενικά, είναι καλύτερο να ξεπλύνετε τα αρνητικά συναισθήματα με νερό στο μπάνιο και όχι με αλκοολούχα ποτά στο μπαρ.

Μια ευγενική ταινία που θα σας κάνει να ξεχάσετε τα προβλήματα και να γελάσετε από καρδιάς για μία ή δύο ώρες - δεν είναι αυτός ο ιδανικός τρόπος για να φτιάξετε τον εαυτό σας;

2. Παρακολουθήστε μια κωμωδία

Η συμβουλή είναι απλή, αλλά είναι τόσο αποτελεσματική που απλά δεν θα μπορούσαμε να την παρακάμψουμε. Μια ευγενική ταινία που θα σας κάνει να ξεχάσετε τα προβλήματα και να γελάσετε από καρδιάς για μία ή δύο ώρες - δεν είναι αυτός ο ιδανικός τρόπος για να φτιάξετε τον εαυτό σας;

3. Bήστε ένα κέικ

Ταυτόχρονα, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να το φάτε αργότερα αν ακολουθήσετε το σχήμα. Το γεγονός είναι ότι η διαδικασία μαγειρέματος, όταν συμβαίνει εθελοντικά, και όχι επειδή είναι απαραίτητη, είναι ικανή να προσφέρει μεγάλη ευχαρίστηση. Και η μυρωδιά των φρέσκων αρτοσκευασμάτων, που διαχέεται στο διαμέρισμα, θα σας επιστρέψει στην παιδική ηλικία, στο πατρικό σας σπίτι, όπου όλα ήταν απλά και καθαρά. Εκεί που νιώθεις προστατευμένος.

4. Πηγαίνετε για ψώνια

Δεν έχει σημασία αν θα επιστρέψετε με νέες μπότες ή μπαστούνι. Το κύριο πράγμα είναι να αφιερώσετε αυτές τις λίγες ώρες στην αγαπημένη σας. Πηγαίνετε για ψώνια, δείτε πράγματα που σας ενδιαφέρουν και μην αρνηθείτε στον εαυτό σας την ευχαρίστηση να αγοράσετε κάτι που σας αρέσει πολύ. Ποιος άλλος θα σας φροντίσει αν όχι εσείς;

5. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με περιποιήσεις σπα

Μπορείτε να μείνετε στο σπίτι και να χρησιμοποιήσετε ό, τι έχετε στη διάθεσή σας - διάφορα τρίψιμο, λάδια, μάσκες κ.λπ. Or μπορείτε να πάτε στο κομμωτήριο, όπου επαγγελματίες κοσμετολόγοι και μασέρ θα κάνουν ό, τι μπορούν για να σας κάνουν να χαλαρώσετε. Όπως λένε, οποιαδήποτε ιδιοτροπία για τα χρήματά σας.

6. Πάρτε έναν υπνάκο για μια ώρα

Η υπερβολική εργασία είναι συχνά η αιτία μιας κακής διάθεσης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η πολυτέλεια ενός υπνάκου μπορεί να σας βοηθήσει πολύ. Θα εκπλαγείτε, αλλά όταν ξυπνάτε, μπορεί να μην θυμάστε καν για τι ανησυχούσατε για μισή μέρα.

7. Φάτε κάτι γλυκό

Τα γλυκά βελτιώνουν τη διάθεσή σας - αυτό είναι ένα γνωστό γεγονός. Και ακόμη και αν είστε σε δίαιτα - επιτρέψτε στον εαυτό σας ένα μικρό κομμάτι κέικ ή κέικ, αν οι γάτες ξύσουν την ψυχή τους. Είναι αλήθεια ότι οι υποστηρικτές μιας υγιεινής διατροφής μπορούν να μας ρίξουν ντομάτες για τέτοιες συμβουλές, οπότε θα προσφέρουμε μια άλλη, πιο υγιεινή επιλογή - το τυρί. Η τρυπτοφάνη, που περιέχεται στα σκληρά τυριά, μετατρέπεται στο σώμα μας με τη βοήθεια της ινσουλίνης σε "ορμόνη της ευτυχίας" - ενδορφίνη. Επομένως, μια μπουκιά τυρί με μέλι δεν είναι μόνο νόστιμη, αλλά και υγιεινή.

8. Αφιερώστε μερικές ώρες στο αγαπημένο σας χόμπι

Ξεκινήστε να πλέκετε, να κεντάτε, να φτιάχνετε μια όμορφη καρτ ποστάλ χρησιμοποιώντας την τεχνική του scrapbooking - ό, τι επιθυμεί η καρδιά σας. Όταν ένα άτομο προσπαθεί να κάνει κάτι όμορφο με τα χέρια του, μεταβαίνει ακούσια από τις κακές σκέψεις σε καλές. Και το αποτέλεσμα μιας δίωρης ανάνηψης μιας ασήμαντης διάθεσης μπορεί στη συνέχεια να παρουσιαστεί σε κάποιον. Διπλό όφελος.

Η σωματική δραστηριότητα όχι μόνο θα αποσπά την προσοχή από τις θλιβερές σκέψεις, αλλά θα φέρει και ικανοποίηση από το γεγονός ότι έχετε κάνει κάτι χρήσιμο για τον εαυτό σας.

9. Ασχοληθείτε με τον αθλητισμό

Πηγαίνετε στην πισίνα ή κάνετε τζόκινγκ στο πάρκο, παρακολουθείτε ένα μάθημα γιόγκα ή κάνετε αλτήρες στο γυμναστήριο - η σωματική δραστηριότητα όχι μόνο θα αποσπά την προσοχή από τις θλιβερές σκέψεις, αλλά και θα φέρει ικανοποίηση από το γεγονός ότι έχετε κάνει κάτι χρήσιμο για τον εαυτό σας.

10. Γνωρίστε τους φίλους σας

Μια ευχάριστη συνομιλία με έναν φίλο για ένα φλιτζάνι καφέ και ένα θορυβώδες πάρτι σε μια μεγάλη παρέα μπορεί να σας αποσπάσει από τις κακές σκέψεις. Επιλέξτε οποιαδήποτε επιλογή ανάλογα με τις άμεσες επιθυμίες σας. Εάν η διάθεση δεν είναι απολύτως στην κόλαση, τότε είναι καλύτερο να μην είστε μόνοι, για να μην σκεφτείτε ακόμη περισσότερα ανύπαρκτα προβλήματα για τον εαυτό σας. Η ενδοσκόπηση, όπως γνωρίζετε, δεν οδηγεί πάντα στο καλό.

Πώς φτιάχνεις τον εαυτό σου;