Δεν είναι τόσο δύσκολο να ζήσεις μέχρι τα 100

2024 Συγγραφέας: James Gerald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 14:05

Εδώ και αρκετές εβδομάδες, ο ευρωπαϊκός τύπος συζητά τον τρίτο γάμο της Δούκισσας της Άλμπα. Η 85χρονη Ισπανίδα αριστοκράτισσα εξέπληξε το κοινό με το κέφι της-χόρεψε φλαμένκο στη γιορτή και γενικά συμπεριφέρθηκε σαν νεαρή νύφη. Κατ 'αρχήν, καθένας από εμάς, έχοντας φτάσει στην ηλικία της δούκισσας, δεν μπορεί να αισθανθεί χειρότερα. Όπως διαβεβαιώνει ο καθηγητής Clyde Yancy, τηρώντας μια σειρά απλών κανόνων, ένα σύγχρονο άτομο μπορεί να ζήσει έως και 100 χρόνια, ή και περισσότερα.

Απλές συμβουλές από τον πρώην πρόεδρο της Αμερικανικής Ένωσης Καρδιολογίας έχουν σχεδιαστεί για να αποτρέψουν την ασθένεια και να προσθέσουν τουλάχιστον επιπλέον δέκα χρόνια. Σύμφωνα με το Canadian Heart Foundation, κάθε χρόνο οι άνθρωποι χάνουν περίπου 250.000 χρόνια που θα μπορούσαν να είχαν ζήσει. Οι καρδιακές παθήσεις και το εγκεφαλικό, μια από τις τρεις κορυφαίες αιτίες θανάτου στον Καναδά, τους εμποδίζουν να χρησιμοποιήσουν τα νόμιμα χρόνια τους. Στη Ρωσία, μόνο στη Μόσχα, 50 άτομα υποφέρουν από εγκεφαλικό επεισόδιο ετησίως. Υπολογίζεται ότι κάθε ώρα, τα νοσοκομεία της πρωτεύουσας δέχονται τέσσερις ασθενείς με εγκεφαλικό επεισόδιο.

«Αυτές οι συστάσεις μπορούν να προσθέσουν 40-50 χρόνια ζωής. Αυξάνει τις πιθανότητες να ζήσετε με υγιή καρδιά, αποφεύγοντας το εγκεφαλικό και άλλες χρόνιες ασθένειες, ακόμη και τον καρκίνο, κατά 90%. Αν αρχίσουμε να τα εφαρμόζουμε από σήμερα, η πρόωρη θνησιμότητα θα ηττηθεί μέχρι το 2020 », λέει ο Yensi.

Η ουσία των συστάσεων του καθηγητή είναι η εξής: πρώτον, ένας ενεργός τρόπος ζωής βελτιώνει σημαντικά την ευημερία και την ικανότητα του σώματος να αντιστέκεται σε ασθένειες. Η αδράνεια, η έλλειψη κίνησης διαρκεί τέσσερα ολόκληρα χρόνια.

Δεύτερον, πρέπει να παρακολουθείτε το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα. Είναι αυτός που προωθεί το σχηματισμό πλακών, που φράζουν τα αιμοφόρα αγγεία και παρεμποδίζουν τη φυσιολογική ροή του αίματος.

Η σωστή διατροφή είναι η τρίτη συμβουλή. Πολλοί άνθρωποι προτιμούν να απορροφούν τα τρόφιμα όπως απαιτείται, συχνά αγνοούν τις συστάσεις για μια ειδική δίαιτα. Εν τω μεταξύ, πρέπει να παρακολουθείτε τη διατροφή σας, γράφει το Ytro.ru. Περισσότερα λαχανικά και φρούτα, υγιή δημητριακά όπως σιτάρι, σίκαλη και βρώμη.

Θυμηθείτε να παρακολουθείτε την αρτηριακή σας πίεση. Η αυξημένη αρτηριακή πίεση αναφέρεται συχνά ως ο «σιωπηλός δολοφόνος» και μπορεί να μην γίνεται πάντα αντιληπτή. Ωστόσο, μειώνει σταδιακά τη ζωή. Παρακολουθώντας την πίεση, μπορείτε να λάβετε έγκαιρα μέτρα για να τη μειώσετε. Αυτό θα μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού κατά 40% και καρδιακή προσβολή κατά 25%.

Εάν έχετε διαγνωστεί με διαβήτη, να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί σχετικά με τα επίπεδα σακχάρου και χοληστερόλης στο αίμα σας. Ο διαβήτης αυξάνει τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης, αθηροσκλήρωσης και στεφανιαίας νόσου.

Τέλος, εγκαταλείψτε για πάντα τον καπνό. Όχι μόνο οι καπνιστές πεθαίνουν πρόωρα, αλλά και εκείνοι που εισπνέουν καπνό ενώ είναι γύρω. Περισσότεροι από 37.000 Καναδοί πεθαίνουν κάθε χρόνο πολύ πριν από την ημερομηνία λήξης.

«Ξέρουμε πώς να νικήσουμε το εγκεφαλικό και τις καρδιακές παθήσεις. Είναι απαραίτητο οι άνθρωποι να συνειδητοποιήσουν ότι η συμβουλή είναι εξαιρετικά απλή και όλοι μπορούν να την ακολουθήσουν », κατέληξε η Jensi.