Η ευτυχία είναι τώρα

2024 Συγγραφέας: James Gerald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-12 17:40

Η λέξη «ευφορία» μεταφράζεται από τα ελληνικά ως «καλά ανεκτή». Δηλαδή, αρχικά η ευφορία δεν είναι κάτι που συμβαίνει περιστασιακά, σε εξαιρετικές περιπτώσεις, αλλά ο κανόνας της ζωής. Η ετυμολογία της λέξης "ευτυχία" δεν είναι λιγότερο διασκεδαστική. Είναι πιθανό ότι κάποτε "ευτυχία" σήμαινε "αυτό που είναι τώρα". (μια άλλη εκδοχή της ερμηνείας: "καλή τύχη"). Εάν αυτή τη στιγμή και οι δύο αυτές λέξεις δεν αφορούν εσάς, ήρθε η ώρα να αρχίσετε να διορθώνετε την κατάσταση. Από την εμφάνιση των πρώτων επιστημών, πολλοί επιστήμονες έχουν ασχοληθεί με την αναζήτηση ορισμών και συνταγών για την ευτυχία. Και εδώ είναι τα κύρια επιτεύγματά τους.

Αλλάξτε τη γωνία θέασης

Επικεφαλής Researchυχολόγος Έρευνας ευτυχία θεωρείται ο Αμερικανός Μάρτιν

Σέλιγκμαν. Πολύ πρόσφατα, στα τέλη της δεκαετίας του 1990, δημιούργησε έναν από τους πιο γρήγορα αναπτυσσόμενους κλάδους της ψυχολογίας, ο οποίος ονομάζεται "θετικός". Στην έρευνά του, ένας καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια, πρόεδρος της Ένωσης Αμερικανών Psychυχολόγων Seligman κατέληξε στο συμπέρασμα ότι μέχρι τώρα οι επιστήμονες κατά κάποιον τρόπο είχαν την τάση να εμβαθύνουν στα προβλήματα των ανθρώπων. Ταυτόχρονα, ψάχνοντας βαθύτερα και ανακαλύπτοντας ένα νέο πρόβλημα πίσω από κάθε ένα που λύθηκε. Αντ 'αυτού, πρέπει να πάτε προς την αντίθετη κατεύθυνση: να εξερευνήσετε τις δυνατότητες να είστε ευτυχισμένοι και να αναπτύξετε πνευματική δύναμη, τα ταλέντα των ανθρώπων, λέει ο Seligman.

Ντμίτρι Ντιουζέφ, ηθοποιός: «Η ευτυχία είναι μια επαρκής αντίληψη του εαυτού του στην περιβάλλουσα πραγματικότητα. Η ευτυχία είναι αγάπη: αγάπη για τους γονείς, τους φίλους, τη γυναίκα και τη δουλειά. Ευτυχία είναι η ειλικρίνεια και η κατανόηση. Αγαπημένα και αγαπημένα κορίτσια, κορίτσια, μητέρες και γιαγιάδες, να είστε ευτυχισμένοι! Είθε να υπάρχει πάντα ένας χώρος για αγάπη στη ζωή σας!"

Σύμφωνα με τον ψυχολόγο, για να είναι ένα άτομο ευτυχισμένο, πρέπει πρώτα απ 'όλα να εγκαταλείψει τη συνήθεια να σκέφτεται πώς να λύσει πολλά προβλήματα. Και αρχίστε να σκέφτεστε πώς να χρησιμοποιήσετε τις καλύτερες δυνατότητές σας. Ο ψυχολόγος παραθέτει το παράδειγμα μιας σερβιτόρας που έρχεται στη ρεσεψιόν του με ένα σωρό παράπονα. Κατά τη διάρκεια της συνομιλίας, αποκαλύπτεται ότι μισεί τη δουλειά της, η οποία, κατά τη γνώμη της, συνίσταται στο να σέρνει βαρύ δίσκους. Οι καλύτερες ιδιότητες αυτής της γυναίκας είναι η φιλανθρωπία, η ικανότητα επικοινωνίας και εύρεσης κοινής γλώσσας με όλους. Κάποτε η σερβιτόρα

αλλάζει την αντίληψή της για τη δουλειά και αρχίζει να την αντιμετωπίζει ως έναν τρόπο για να κάνει τους πελάτες του εστιατορίου πιο ευτυχισμένους, το πρόβλημά της έχει λυθεί. Βρίσκει εφαρμογή για το ταλέντο της.

Ο Seligman πιστεύει ότι αν ένα άτομο αφιερώσει τη ζωή του στην ανάπτυξη των θετικών του ιδιοτήτων, οι ελλείψεις και τα προβλήματά του σταδιακά θα εξαφανιστούν από μόνα τους.

Ντίμα Μπιλάν, τραγουδιστής: «Η ευτυχία είναι η ενσάρκωση των επιθυμιών στη ζωή. Αυτό είναι υγεία και μια φιλική οικογένεια, πρώτα απ 'όλα. Θα ήθελα να ευχηθώ στους αναγνώστες του "Cleo" να γίνουν πραγματικότητα όλες οι επιθυμίες και οι φαντασιώσεις τους! Να αγαπάς τον εαυτό σου, να αγαπάς τη ζωή, να αγαπάς τους άλλους ανθρώπους και να είσαι ευτυχισμένος! ».

Ένας άλλος «θετικός» ψυχολόγος, ο Mihai Chikszentmihali, ανέπτυξε την έννοια της «ροής». Λέει ότι για κάθε άτομο υπάρχουν δραστηριότητες που του επιτρέπουν να κάνει ακριβώς αυτό που θέλει. Όταν βρίσκεστε στη «ροή», ο χρόνος φαίνεται να σταματά και ονειρεύεστε μόνο ότι αυτή η δραστηριότητα δεν θα τελειώσει ποτέ. Όταν ένα άτομο κάνει αυτό που δεν θέλει και αυτό που κάνει άσχημα, τότε είναι «εκτός ροής». Όπως ένας σκιέρ που, αντί να απολαμβάνει τη συγκίνηση των πτήσεων και τη θέα στα βουνά, πιστεύει ότι θα πέσει και ανησυχεί για το πώς θα το αποφύγει. Συνταγή ευτυχία από το Chikszentmihali - επιλέξτε εκείνες τις δραστηριότητες που σημαίνουν "να είστε σε ροή" για εσάς και αποφύγετε εκείνες στις οποίες δεν έχετε την τάση.

Οι θετικοί ψυχολόγοι Ed Diener και Daniel Kahneman έχουν κάνει πολλές έρευνες για να μάθουν πόσο ευτυχία συνδέονται με χρήματα. Αποδείχθηκε ότι δεν υπήρχε τρόπος. Παρά την τεράστια αύξηση της ευημερίας του πληθυσμού των δυτικών χωρών, κατά το παρελθόν

για μισό αιώνα, το επίπεδο ευτυχίας σε αυτά δεν έχει αυξηθεί. «Το βιοτικό επίπεδο έχει αυξηθεί δραματικά και ευτυχία δεν αυξήθηκε καθόλου και σε ορισμένες περιπτώσεις έστω και ελαφρά μειώθηκε , λέει ο καθηγητής του Πανεπιστημίου του Princeton, Kahneman. Επιπλέον, οι πιο δυστυχισμένοι έφηβοι της Αμερικής ζουν σε πλούσιες οικογένειες.

Τα πιο σημαντικά πράγματα στη ζωή

Άντον Μακάρσκι, ηθοποιός, τραγουδιστής: «Κατά τη γνώμη μου, ευτυχία είναι η ικανότητα να αποδέχεσαι τη ζωή όπως είναι και να ελπίζεις για το καλύτερο. Οι ίδιοι οι άνθρωποι δημιουργούν ατυχίες για τον εαυτό τους και στη συνέχεια οι ίδιοι τις βιώνουν. Οποιοσδήποτε άνθρωπος μπορεί να είναι ευτυχισμένος, το κυριότερο είναι ότι το θέλει. Έτσι ώστε να μάθει να βλέπει γύρω του όχι μόνο τα αρνητικά, αλλά και τα θετικά. Και αν ένα άτομο θεωρεί τον εαυτό του δυστυχισμένο, τότε δεν θα είναι ποτέ ευτυχισμένος. Εύχομαι όλες οι γυναίκες να μάθουν να εκτιμούν κάθε λεπτό της ζωής τους, να απολαμβάνουν κάθε μέρα που ζουν και να είναι ευτυχισμένες! ».

Και πρόσφατα, το περιοδικό New Scientist δημοσίευσε μια μελέτη στην οποία μια ομάδα επιστημόνων συνήγαγε διάφορους παράγοντες που καθορίζουν ευτυχία ΑΝΘΡΩΠΙΝΗ ζωη. Στην πρώτη θέση ήταν τα γονίδια. Εάν ο παππούς σας θεωρούσε τον εαυτό του ευτυχισμένο άτομο, τότε ευτυχία θα μπορούσε να μεταδοθεί στον γονέα σας και από αυτόν σε εσάς. Όλες οι μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που μεγάλωσαν σε ευημερούσες οικογένειες, όπου και οι δύο γονείς ήταν χαρούμενοι και δεν συγκρούονταν, βαθμολογούν την ποιότητα της ζωής τους.

Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η δεύτερη πιο σημαντική προϋπόθεση για μια ευτυχισμένη ζωή είναι ένας επιτυχημένος γάμος. Αλλά ένα νησί ευημερίας ανάμεσα σε ένα δυσάρεστο περιβάλλον δεν είναι σαφώς πλήρες ευτυχία … Ως εκ τούτου, στην τρίτη θέση σε σημασία βρίσκονται καλοί φίλοι. Το τέταρτο στοιχείο στη λίστα είναι οι μετριοπαθείς επιθυμίες. Στην πραγματικότητα, ένα άτομο που είναι πάντα λίγο πετυχημένο είναι απίθανο να είναι ποτέ ικανοποιημένο με τη ζωή. Έπειτα έρχονται οι καλές πράξεις σε σχέση με αγαπημένα πρόσωπα.

Στην έκτη θέση βρίσκεται η πίστη: μια κοσμοθεωρία που εξηγεί το νόημα της ανθρώπινης ύπαρξης. Συμφωνώ, είναι δύσκολο να νιώσεις καλά αν δεν υπάρχει νόημα σε ό, τι συμβαίνει γύρω σου. Η θρησκεία λύνει αυτό το πρόβλημα.

Οι επιστήμονες επισημαίνουν επίσης ότι είναι πολύ σημαντικό να μην συγκρίνετε τη δική σας εμφάνιση με την εμφάνιση των άλλων. Και, τέλος, τονίζουν ότι το να βγάζεις πολλά χρήματα είναι ακόμα καλύτερο από λίγο.

Τύπος θετικών

Stas Piekha, τραγουδιστής: «Η ευτυχία είναι ένα αίσθημα αρμονίας με τον κόσμο στον οποίο ζεις. Εύχομαι στις αναγνώστριες της γυναικείας διαδικτυακής έκδοσης "Cleo" να βιώσουν κατάθλιψη και συναισθήματα ανεκπλήρωσης όσο το δυνατόν λιγότερο. Να αγαπάς και να παραδίνεσαι πλήρως σε αυτό το συναίσθημα! Να είστε ευτυχισμένοι, αγαπητές γυναίκες!"

Η φυσιολογία μας είναι μια σαφής επιβεβαίωση της γενετικής θεωρίας ευτυχία … Τα καλά συναισθήματα δημιουργούνται όταν παράγονται οι κατάλληλες ουσίες στον εγκέφαλο. Και η ικανότητα παραγωγής τους μπορεί να είναι διαφορετική για διαφορετικούς ανθρώπους και πιθανώς να είναι κληρονομική.

Κύριες »ουσίες ευτυχία - ο νευροδιαβιβαστής σεροτονίνη, που μας επιτρέπει να βιώσουμε πλήρως τη χαρά της ζωής και η ενδορφίνη, σύμφωνα με τον τύπο, είναι σχεδόν πανομοιότυπη με τη μορφίνη. Όταν ένα άτομο έχει πολλές ενδορφίνες, είναι γεμάτο δύναμη, ενέργεια,

Η ενδορφίνη είναι η μαγική ουσία που ευθύνεται για την κατάσταση ευφορίας στο σώμα μας. Και χωρίς σεροτονίνη, θα αντιλαμβανόμασταν κάθε σωματικό πόνο ή ηθικό πρόβλημα πολύ πιο έντονα.

Γκριγκόρι Αντιπένκο, ηθοποιός: «Ευτυχία είναι όταν έχεις μια αγαπημένη δουλειά, ένα αγαπημένο σου πρόσωπο είναι δίπλα σου, έχεις την ευκαιρία να εκπληρώσεις τα όνειρά σου. Μπορώ να αποκαλέσω τον εαυτό μου έναν ευτυχισμένο άνθρωπο γιατί πετυχαίνω όλα όσα θέλω αργά ή γρήγορα. Αγαπημένες γυναίκες, πηγαίνετε με σιγουριά προς τον στόχο σας, αλλά ταυτόχρονα παραμένουν πάντα πραγματικές γυναίκες. Σου εύχομαι ευτυχία!"

Για να αυξηθεί η σύνθεση σεροτονίνης και ενδορφίνης, οι γιατροί συνιστούν περισσότερο σεξ. Κατά τη διάρκεια της επαφής, μια τεράστια ποσότητα «ορμονών απελευθερώνεται στην κυκλοφορία του αίματος. ευτυχία Υπάρχει επίσης μια εναλλακτική λύση - να αθλούμαστε. Για μισή ώρα έντονης σωματικής δραστηριότητας, η συγκέντρωση ενδορφίνης αυξάνεται πέντε έως επτά φορές. Σε αυτήν την κατάσταση ευφορίας, θα το κάνετε

δοκιμή εντός 1, 5-2 ωρών μετά την προπόνηση.

Πολλές ενδορφίνες παράγονται στο σώμα της μέλλουσας μητέρας. Μέχρι τη στιγμή του τοκετού, ο αριθμός τους φτάνει στο αποκορύφωμά του. Και μετά τον τοκετό, το επίπεδο των «ορμονών της ευτυχίας» πέφτει απότομα. Perhapsσως αυτή να είναι η κύρια αιτία της επιλόχειας κατάθλιψης.

Σάσα Πριανίκοφ, ραδιοφωνικός παρουσιαστής: «Τι είναι ευτυχία; Ευτυχία είναι η ειρήνη και η κατανόηση του εαυτού σου! Αναγνώστες Cleo, αγαπήστε τον εαυτό σας και πιστέψτε στις δικές σας δυνάμεις, τότε μπορείτε να επιτύχετε οποιοδήποτε ύψος!"

- Συναισθημα ευτυχία εξαρτάται επίσης από την κατάσταση του σώματος, - λέει ο ψυχοθεραπευτής Γκριγκόρι Παβλόφσκι. - Για παράδειγμα, πολλοί από εμάς νιώθουμε εντελώς δυστυχισμένοι και συγκλονισμένοι την άνοιξη. Το θέμα είναι η έλλειψη βιταμινών. Η λήψη βιταμινών και η λήψη αρκετών φρούτων και λαχανικών θα σας βοηθήσουν να το αντιμετωπίσετε. Το ανθρώπινο σώμα παράγει ανεξάρτητα τις δικές του εσωτερικές, όπως λένε οι γιατροί, «ενδογενείς» ουσίες που δίνουν ένα αίσθημα ευτυχίας. Παρεμπιπτόντως, μερικές ουσίες μέσα

μοιάζουν με τη χημική τους σύνθεση. Για παράδειγμα, σοκολάτα. Αυτός είναι ο λόγος που τον αγαπάμε τόσο πολύ. Βοηθά στη βελτίωση της διάθεσής σας. Η μαύρη σοκολάτα λειτουργεί καλύτερα.

Fast Joy

Εάν δεν έχετε σοκολάτα στο χέρι, υπάρχουν μερικοί πιο "γρήγοροι" τρόποι για να ζήσετε την ομορφιά της ζωής.

Ανατόλι Μπέλι, ηθοποιός: «Η ευτυχία είναι μια στιγμή. Και από αυτή τη στιγμή πρέπει να λάβετε "πλήρως". Εύχομαι οι γυναίκες να είναι οι πιο ευτυχισμένες όχι μόνο στις 8 Μαρτίου, αλλά όλο το χρόνο. Είθε να υπάρχει πάντα ένας άνθρωπος δίπλα σου, πίσω από τον οποίο μπορείς να νιώσεις σαν πέτρινος τοίχος. Να είσαι χαρούμενος!"

1. Κάντε μασάζ στο σημείο ανάμεσα στο χείλος και την άκρη της μύτης για μερικά δευτερόλεπτα. Οι θαυμαστές της αρχαίας κινεζικής ιατρικής είναι βέβαιοι ότι το σημείο της καλής διάθεσης βρίσκεται στο κέντρο του ρινοχειλικού μυός. Και δύο ακόμη «χαρούμενα» σημεία - στα γόνατα. Για να τα βρείτε, καθίστε σε μια καρέκλα και σφίξτε τα γόνατα με τις παλάμες σας, απλώνοντας τα δάχτυλά σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Το σημείο που θα βρίσκεται κάτω από το μεσαίο δάχτυλο κάθε χεριού είναι το σωστό μέρος.

2. Εάν μπορείτε να αφιερώσετε λίγα λεπτά για να μπείτε σε μεγάλη διάθεση, κάντε μια μικρή και ευχάριστη ψυχολογική άσκηση. Ισιώστε την πλάτη σας, ισιώστε τους ώμους σας, σηκώστε το κεφάλι σας. Προσέξτε την αναπνοή σας έτσι ώστε να είναι ομοιόμορφη, όχι πολύ βαθιά και όχι πολύ ρηχή. Αφού βάλετε την αναπνοή σας σε τάξη, πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές, φανταστείτε ότι η κόπωση, ο ερεθισμός και ο ενθουσιασμός βγαίνουν μαζί με τον αέρα, όπως ο σκοτεινός καπνός. Γενικά, όλα όσα σας ενοχλούν αυτή τη στιγμή. Τότε φανταστείτε ότι μισό μέτρο μακριά σας, πολύ κοντά, ένα μπουκάλι, λαμπερό και ιριδίζον σαν ένα τεράστιο διαμάντι, συμπυκνωμένο από το διάστημα. Είναι ανοιχτό και περιέχει το μαγικό ελιξίριο της ευθυμίας, φρέσκο και νόστιμο. Εισπνεύστε ολόκληρο το ελιξίριο στον εαυτό σας και κρατήστε την αναπνοή σας για λίγα δευτερόλεπτα, νιώθοντας πώς η αγάπη για τη ζωή απορροφάται και αρχίζει να ισχύει.

3. Στείλτε με ICQ ή e-mail αρκετές εικονικές καρτ ποστάλ ή συνδέσμους σε

χαριτωμένες και αστείες ιστορίες σε φίλους με τους οποίους δεν έχω επικοινωνήσει εδώ και πολύ καιρό. Ένα από τα βασικά μυστικά της ευτυχίας που ανακάλυψε ο Μάρτιν Σέλιγκμαν είναι το εξής: κυρίως η ευχαρίστηση από τη ζωή λαμβάνεται από εκείνους τους ανθρώπους που τους αρέσει να ευχαριστούν τους άλλους.

Μια καρτ ποστάλ που σχεδίασε ο σολίστ της ομάδας Φίλοι Kostya Kiryanov (χτύπησε "Φωνάζεις πιο έντονα τη νύχτα"), ειδικά για τους αναγνώστες του "Cleo":