Πώς να φτιάξετε πλιγούρι βρώμης για σωστή διατροφή

2024 Συγγραφέας: James Gerald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-12 17:40

• Κατηγορία:

  Σνακ

• Χρόνος μαγειρέματος:

  1,5 ώρα

Συστατικά

• σιτηρά
• χόρτα
• άλας
• πιπέρι
• τυρί
• αυγό
• μία ντομάτα

Οι άνθρωποι που τηρούν τη σωστή διατροφή γνωρίζουν ακριβώς τη συνταγή για πλιγούρι βρώμης. Με μια φωτογραφία, ακόμη και ένας αρχάριος μάγειρας μπορεί να μαγειρέψει ένα πιάτο βήμα προς βήμα. Τα γεμίσματα παρουσιάζουν ιδιαίτερο ενδιαφέρον. Μπορούν να είναι γλυκά, αλμυρά, ακόμη και πικάντικα. Ποια να επιλέξει, κάθε οικοδέσποινα έχει το δικαίωμα να αποφασίσει μόνη της.

Τηγανίτα με τυρί, μυρωδικά και ντομάτα

Όλη η οικογένεια θα λατρέψει αυτό το κέρασμα. Είναι ακόμη δύσκολο να πούμε ότι το πιάτο είναι διαιτητικό. Η τηγανίτα έχει εξαιρετική γεύση και χάρη στη γέμιση, το ορεκτικό αποκτά λίγο ξύσμα.

Συστατικά:

• χόρτα - μια δέσμη?
• αλάτι - μια πρέζα?
• τυρί - 50 g.
• πλιγούρι βρώμης - 40 g.
• πιπέρι - μια πρέζα?
• αυγό - 2 τεμ.
• ντομάτα - 1 τεμ.

Παρασκευή:

Στέλνουμε αυγά στο μπολ. Προσθέστε αλάτι, πιπέρι, πλιγούρι βρώμης. Ανακατεύουμε τα πάντα

Αφαιρούμε το δοχείο με το περιεχόμενο στο πλάι, αφήνουμε τη μάζα να σταθεί για 10 λεπτά. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι νιφάδες θα διογκωθούν. Βάζουμε το τηγάνι στη σόμπα, προσθέτουμε φυτικό έλαιο, ρίχνουμε τη ζύμη

Τηγανίζουμε τη τηγανίτα και από τις δύο πλευρές. Το αναποδογυρίζουμε προσεκτικά, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσουμε μια φαρδιά σπάτουλα

Ενώ το κέικ κρυώνει, ετοιμάστε τη γέμιση. Για να το κάνετε αυτό, κόψτε το τυρί και τις ντομάτες σε μικρά κομμάτια. Απλώνουμε τη γέμιση στο μισό τηγανίτα, καλύπτουμε τη δεύτερη από πάνω. Διακοσμήστε το πιάτο με βότανα

Ενδιαφέρων! Πώς να μαγειρέψετε γεμιστές πιπεριές σε αργή κουζίνα

Συνιστάται να σερβίρετε ζεστή την τορτίγια. Μια τέτοια απόλαυση θα απευθύνεται ιδιαίτερα σε άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος. Μετά από όλα, το πιάτο είναι χαμηλών θερμίδων, νόστιμο και ορεκτικό. Τι άλλο χρειάζεται για να διαφοροποιηθεί η δίαιτα και το αίσθημα της πείνας συχνά δεν θυμίζει τον εαυτό του.

Τηγανίτες με μπανάνα και τυρί

Το πλιγούρι βρώμης με μπανάνα και τυρί για σωστή διατροφή, που παρασκευάζεται σύμφωνα με τη συνταγή με φωτογραφία βήμα προς βήμα, δεν θα αφήσει κανέναν αδιάφορο. Η λιχουδιά αποδεικνύεται χορταστική, αρωματική, μέτρια γλυκιά. Τα προϊόντα ταιριάζουν απόλυτα, είναι αδύνατο να αρνηθείτε μια τέτοια απόλαυση.

Συστατικά:

• αυγά - 2 τεμ.
• πλιγούρι βρώμης - 120 g.
• γάλα - 120 ml.
• αλάτι - μια πρέζα?
• τυρί - 50 g.
• μπανάνα - 1 τεμ.

Παρασκευή:

Αλέστε το πλιγούρι βρώμης με ένα μπλέντερ

Στέλνουμε αυγά σε αλεσμένες νιφάδες

Προσθέστε γάλα και αλάτι στη συνολική μάζα

Ανακατέψτε το μείγμα, αφήστε το στην άκρη για 5 λεπτά. Προθερμάνετε το τηγάνι, ρίξτε ½ μέρος της ζύμης. Τηγανίζουμε τη τηγανίτα μέχρι να μαλακώσει, τη βάζουμε σε ένα πιάτο

Κάνουμε το ίδιο με το δεύτερο μέρος της δοκιμής

Κόψτε την μπανάνα σε μικρά κομμάτια και τοποθετήστε τη στη μία πλευρά της τηγανίτας. Καλύψτε την κορυφή με το δεύτερο μέρος

Σερβίρουμε πλιγούρι βρώμης για πρωινό και περιμένουμε τι θα πει το νοικοκυριό. Σίγουρα δεν έχουν δοκιμάσει ακόμα μια τέτοια λιχουδιά, και κάποιοι θα ζητήσουν ακόμη περισσότερα. Ως εκ τούτου, η οικοδέσποινα θα πρέπει να κάνει περισσότερες λιχουδιές, γιατί όλοι θα θέλουν να απολαύσουν ένα τέτοιο πιάτο

Ovsyanoblin σύμφωνα με τον Ducan

Πολλοί έχουν ακούσει για το πλιγούρι βρώμης του Ducan για σωστή διατροφή, αλλά δεν γνωρίζουν όλοι πώς να το μαγειρέψουν. Μια συνταγή με μια φωτογραφία θα σας βοηθήσει βήμα προς βήμα να καταλάβετε τις κύριες αποχρώσεις της εργασίας. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να περάσετε λίγο χρόνο - και ένα νόστιμο πιάτο θα είναι στο τραπέζι.

Συστατικά:

• αλάτι - μια πρέζα?
• πίτουρο βρώμης - 50 g.
• υγρό γιαούρτι - 40 ml.
• αυγό - 1 τεμ.
• γλυκαντικό για γεύση.

Παρασκευή:

Οδηγήστε το αυγό σε ένα βαθύ μπολ. Επίσης στέλνουμε εδώ γλυκαντικά, πίτουρο, αλάτι. Αφαιρούμε το δοχείο με το περιεχόμενο στο πλάι, το αφήνουμε να βράσει για αρκετά λεπτά

Προθερμάνετε το τηγάνι, ρίξτε τη ζύμη πάνω του

Τηγανίστε τη τηγανίτα και από τις δύο πλευρές, αυτό δεν θα διαρκέσει περισσότερο από 10 λεπτά

Σερβίρουμε κεράσματα στο τραπέζι μαζί με υγρό γιαούρτι

Ενδιαφέρων! Πώς να διακοσμήσετε τη σαλάτα ρέγγας με έναν πρωτότυπο τρόπο κάτω από ένα γούνινο παλτό

Το πλιγούρι βρώμης αξίζει να το δοκιμάσετε ακόμη και για άτομα που δεν τηρούν τη δίαιτα Ducan. Η λιχουδιά αποδεικνύεται νόστιμη, ορεκτική.

Δεδομένου ότι ένα υποκατάστατο ζάχαρης χρησιμοποιείται για το μαγείρεμα, είναι σκόπιμο να μην δοκιμάσετε το ψήσιμο για παιδιά. Διαφορετικά, δεν υπάρχουν περιορισμοί, η τηγανίτα μπορεί να μαγειρευτεί ανά πάσα στιγμή.

Επιδόρπιο σοκολάτας μπανάνας

Ο καθένας μπορεί να ετοιμάσει πλιγούρι βρώμης για σωστή διατροφή. Και αν χρησιμοποιείτε τη συνταγή με μια φωτογραφία βήμα προς βήμα, τότε η εργασία θα απλοποιηθεί αρκετές φορές. Γιατί να μην χρησιμοποιήσετε σοκολάτα και μπανάνες ως γέμιση; Ένα τέτοιο επιδόρπιο θα σας βοηθήσει να ικανοποιήσετε την πείνα σας και θα είναι ένα εξαιρετικό υποκατάστατο των αγορασμένων γλυκών.

Συστατικά:

• σοκολάτα - 3 φέτες.
• πλιγούρι βρώμης - 60 g.
• αυγό - 1 τεμ.
• μπανάνα - 1 τεμ.
• γάλα - 40 ml.

Παρασκευή:

Ανακατέψτε αυγά, γάλα, πλιγούρι βρώμης σε ένα πιάτο. Weήνουμε μια τηγανίτα από τη ζύμη που προκύπτει

Ρίξτε τη σοκολάτα σε ένα μπολ, βάλτε το δοχείο στο φούρνο μικροκυμάτων για μερικά δευτερόλεπτα. Περιμένουμε να λιώσει η σοκολάτα. Κόψτε την μπανάνα σε ροδέλες

Βάλτε τη τηγανίτα σε ένα πιάτο, αλείψτε το μισό με σοκολάτα

Βάζουμε από πάνω φέτες μπανάνας. Διπλώστε τη τηγανίτα στη μέση, σερβίρετε τη λιχουδιά στο τραπέζι

Εάν δεν υπάρχει μπανάνα στο ψυγείο, μπορείτε να την αντικαταστήσετε με τα αγαπημένα σας μούρα ή φρούτα. Σε κάθε περίπτωση, το επιδόρπιο θα αποδειχθεί πολύ νόστιμο και ικανοποιητικό. Πράγματι, περιέχει μόνο υγιεινά προϊόντα που το σώμα χρειάζεται τόσο πολύ

Η λιχουδιά μπανάνας-σοκολάτας είναι πέρα από τον ανταγωνισμό. Εάν θέλετε να εκπλήξετε όλα τα μέλη του νοικοκυριού με τις μαγειρικές σας ικανότητες, δεν πρέπει να εγκαταλείψετε την ιδέα. Όλη η οικογένεια θα ευχαριστήσει την οικοδέσποινα και θα δοκιμάσει με χαρά το γλυκό.

Τηγανίτες για καλοφαγάδες

Το πλιγούρι βρώμης είναι ιδανικό για σωστή διατροφή, είναι μια εναλλακτική λύση σε διάφορα δημητριακά και σνακ. Μια συνταγή με φωτογραφία θα σας επιτρέψει βήμα προς βήμα να κάνετε μια πραγματική λιχουδιά στη δική σας κουζίνα και ταυτόχρονα να φροντίσετε τη σιλουέτα σας.

Αν σας αρέσουν οι λιχουδιές ψαριών, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ελαφρώς αλατισμένα κόκκινα ψάρια ως γέμιση. Θα συμπληρώσει τέλεια τη γεύση του τελικού πιάτου και θα του δώσει λίγο ξύσμα. Και αν προσθέσετε χόρτα, τυρί κρέμα και φρέσκο αγγούρι στο ψάρι, θα πάρετε κάτι απίστευτο. Δεν είναι ντροπή να σερβίρετε ένα τέτοιο ορεκτικό στο γιορτινό τραπέζι, όλοι οι επισκέπτες θα είναι ευχαριστημένοι με το κέρασμα.

Συστατικά:

• ρίγανη - μια πρέζα?
• γάλα - 60 ml.
• αλάτι - μια πρέζα?
• αυγό - 1 τεμ.
• πλιγούρι βρώμης - 60 g;
• πιπέρι για γεύση.

Για γέμιση:

• φρέσκο αγγούρι - ½ τεμ.
• τυρί κρέμα - 20 g.
• ελαφρώς αλατισμένο κόκκινο ψάρι - 50 g.
• φύλλα μαρουλιού - 2 τεμ.

Παρασκευή:

Οδηγήστε ένα αυγό σε ένα μπολ. Προσθέτουμε επίσης αλάτι, πιπέρι, ρίγανη εδώ. Για γεύση, μπορούμε να προσθέσουμε βασιλικό ή άλλα μυρωδικά. Ανακατέψτε το μείγμα με ένα πιρούνι, πάρτε μια ομοιογενή μάζα

Ρίξτε γάλα στο μείγμα, ανακατέψτε

Ρίξτε το πλιγούρι βρώμης σε ένα μπολ, αλέστε το με ένα μπλέντερ. Προσθέστε ξηρό μείγμα σε υγρά συστατικά

Αφαιρούμε το μπολ με το περιεχόμενο στο πλάι για 10 λεπτά

Εν τω μεταξύ, ας ετοιμάσουμε τη γέμιση. Για να το κάνετε αυτό, κόψτε τα ψάρια σε μικρά κομμάτια. Πλένουμε το αγγούρι, κομμένο σε λεπτές φέτες

Βάζουμε το τηγάνι στη σόμπα, ρίχνουμε τη ζύμη

Τηγανίζουμε τη τηγανίτα και από τις δύο πλευρές, αφήνουμε στην άκρη για μαγείρεμα όχι περισσότερο από 5 λεπτά. Χρησιμοποιώντας μια σπάτουλα, διαχωρίστε προσεκτικά τις άκρες της ζύμης από το τηγάνι

Αφαιρούμε τη τηγανίτα, τη βάζουμε σε ένα πιάτο. Λαδώνουμε το μισό με τυρί κρέμα

Πλένουμε τα φύλλα μαρουλιού, τα βάζουμε σε ένα πιάτο. Τοποθετήστε ψάρια και αγγούρια από πάνω

Τυλίγουμε μια τηγανίτα, δοκιμάζουμε το κέρασμα

Ενδιαφέρων! Νόστιμα τουρσί λάχανο για το χειμώνα σε βάζα

Ένα φωτεινό, αρωματικό, ορεκτικό πρωινό είναι έτοιμο. Είναι απίθανο κάποιος από το νοικοκυριό να αρνηθεί τη λιχουδιά.

Εάν θέλετε να μαγειρέψετε πλιγούρι βρώμης για σωστή διατροφή, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε τη συνταγή με τη φωτογραφία βήμα προς βήμα. Με τη βοήθειά της, κάθε νοικοκυρά θα γίνει έμπειρη σεφ και θα μπορεί να δημιουργήσει εκπληκτικές λιχουδιές στη δική της κουζίνα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οτιδήποτε ως γέμιση, πράγμα που σημαίνει ότι τα πιάτα θα είναι πάντα διαφορετικά. Τι άλλο χρειάζεται για να μην βαρεθεί το μενού και το φαγητό είναι ποικίλο!