DIGITAL DETOX: υπάρχει ζωή χωρίς Διαδίκτυο;

2024 Συγγραφέας: James Gerald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 14:05

Σε πιάνει πανικός όταν το smartphone σου είναι νεκρό ή μένει στο σπίτι; Ελέγχετε τα email σας και τις ενημερώσεις των κοινωνικών μέσων τουλάχιστον κάθε λεπτό; Οι καρδιακοί σας παλμοί ήδη χτυπούν με τη δόνηση των νέων εισερχόμενων ειδοποιήσεων; Τότε σίγουρα χρειάζεστε μια ψηφιακή αποτοξίνωση.

Ο εθισμός στο Διαδίκτυο σήμερα έχει μεταβεί σε ένα νέο επίπεδο: το παγκόσμιο δίκτυο έχει ξεπεράσει τον συνηθισμένο υπολογιστή και εγκαταστάθηκε στα smartphone μας, καθιστώντας ευκολότερη την πρόσβαση σε απεριόριστο όγκο πληροφοριών, που συχνά δεν έχει νόημα. Σήμερα η μέρα μας ξεκινά όχι με ένα φλιτζάνι καφέ, αλλά με τον έλεγχο της ροής ειδήσεων. Κατά μέσο όρο, ελέγχουμε τα τηλέφωνά μας 150 φορές την ημέρα και το 24% των ανθρώπων χάνουν σημαντικά γεγονότα καθώς προσπαθούν να τα φωτογραφίσουν για ανάρτηση στα κοινωνικά δίκτυα.

Στην αρχή, ολόκληρος ο πολιτισμένος κόσμος παρασύρθηκε από gadget και δεν μπορούσε να ζήσει μια μέρα χωρίς το Διαδίκτυο. Κοινωνικά δίκτυα, Skype, Viber, WhatsApp. Τότε πολλοί άρχισαν να συνειδητοποιούν ότι ήταν πραγματικά γαντζωμένοι: χάνουν χρόνο, χάνουν τον εαυτό τους, αλλά δεν μπορούν πλέον να ζήσουν χωρίς δίκτυο.

Στις Ηνωμένες Πολιτείες, πραγματοποιήθηκε μια έρευνα: τι είναι πιο εύκολο να αρνηθείτε - μια οδοντόβουρτσα ή ένα αγαπημένο gadget; - Κάθε πέμπτος ερωτώμενος απάντησε ότι θα ήταν καλύτερο να δωρίσετε ένα προϊόν υγιεινής! Δεν τα πάμε καλύτερα.

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, το 63% των Ρώσων περνούν 8 έως 12 ώρες την ημέρα στο Διαδίκτυο. Ο μέσος χρήστης υπολογιστή ανοίγει νέα «παράθυρα» 37 φορές την ώρα. Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από την πύλη Superjob.ru έδειξε ότι ακόμη και στις διακοπές δεν είμαστε σε θέση να χωρίσουμε φορητούς υπολογιστές και κινητά. Μόνο το 11% των παραθεριστών χαλαρώνει χωρίς ηλεκτρονικά είδη.

Διαβάστε επίσης

Psychυχολογία | 2017-01-26 Κοινωνικά δίκτυα - αλκοόλ οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας

Or εδώ είναι μια άλλη πολύ γνωστή κατάσταση: έρχεστε σε ένα καφενείο με τους φίλους σας και στη συνέχεια ο καθένας από εσάς, αντί να δειπνήσει και να κάνει μια ωραία συζήτηση, αρχίζει να ελέγχει και να ανεβάζει φωτογραφίες. Και τότε όλοι μαζί συνθέτετε μια λεζάντα για τη φωτογραφία για να συλλέξετε όσο το δυνατόν περισσότερα likes. Τι γίνεται με το δημοφιλές μικρο-αστείο "Ο γάμος ήταν ήσυχος επειδή το εστιατόριο είχε wi-fi";

Σύμφωνα με τα λόγια του ψυχίατρου Έντουαρντ Χάλοουελ, η ψηφιακή τεχνολογία είναι το «νέο τσιγάρο». Φαίνεται ότι όλοι χρειαζόμαστε μια ψηφιακή αποτοξίνωση.

Η ψηφιακή αποτοξίνωση γίνεται σταδιακά μια μοντέρνα τάση. Ο φόβος της απώλειας αντικαθίσταται από ένα νέο αναζωογονητικό συναίσθημα JOMO (χαρά που λείπει) - η χαρά των γεγονότων που λείπουν και δεν σας αφορούν προσωπικά. Η ενόραση ενός ατόμου είναι απλή - «Μπορώ να αντέξω οικονομικά να μην γνωρίζω όλα όσα γράφονται στο κοινωνικό δίκτυο, αλλά να ξοδεύω τον εξοικονομημένο χρόνο και ενέργεια για τον εαυτό μου».

Υπάρχουν όλο και περισσότερα ξενοδοχεία στον κόσμο όπου μπορείτε να κάνετε ένα διάλειμμα από τις ψηφιακές τεχνολογίες. Για να αφήσετε όλες τις συσκευές στη ρεσεψιόν, θα λάβετε έκπτωση 15%. Ένα επιπλέον μπόνους σε μια κρίση.

Οι παραδοσιακοί «συνομιλητές» καλούνται να αντικαταστήσουν τα gadget: βιβλία, υπαίθρια και επιτραπέζια παιχνίδια. Ορισμένα δωμάτια δεν διαθέτουν ακόμη τηλεόραση και σταθερά τηλέφωνα.

Ταυτόχρονα, διαφημίζονται διακοπές χωρίς gadget μεταξύ των οπαδών των τεχνικών συσκευών - στο Twitter και το Facebook.

Η τάση Digitalηφιακής αποτοξίνωσης εμφανίστηκε επίσης στο μάρκετινγκ. Οι επωνυμίες έχουν αγκαλιάσει την τάση και αξιοποιούν την επιθυμία των ανθρώπων να αποσυνδεθούν από το Διαδίκτυο στις διαφημιστικές τους καμπάνιες.

Διαβάστε επίσης

Νέα | 2014-09-27 Είναι δυνατόν να βρείτε αληθινή αγάπη στο Διαδίκτυο;

Έτσι, στην Αμερική, η αλυσίδα εστιατορίων Burger King υπόσχεται δωρεάν wapper σε όλους όσους αφαιρούν 10 φίλους τους μέσω ειδικής εφαρμογής και το αναφέρουν στο Facebook.

Η Coca-Cola γύρισε ένα βίντεο για το πώς οι άνθρωποι, λόγω του Διαδικτύου, σταματούν να επικοινωνούν με αγαπημένα τους πρόσωπα, αποξενώνονται και αποσπούν την προσοχή τους. Η ιδέα που χρησιμοποιείται στο βίντεο είναι απλή - «Στον σύγχρονο κόσμο, όλοι ενδιαφέρονται τόσο για τις εικονικές ενέργειες, την ανάπτυξη των εικονικών προφίλ τους, ώστε χάνουν την επαφή με την πραγματικότητα και τους ζωντανούς ανθρώπους γύρω. Η Coca-Cola σας επιστρέφει στην πραγματικότητα και σας δίνει έναν λόγο επικοινωνίας στον πραγματικό κόσμο ».

Το πρακτορείο JWT έχει οργανώσει ειδικά καταστήματα για το KitKat στο Άμστερνταμ, γύρω από τα οποία δεν υπάρχει wi-fi. Στους πάγκους, μπορείτε να συζητήσετε ήρεμα και να απολαύσετε ένα σνακ με σοκολάτα.

Μια ενδιαφέρουσα κίνηση χρησιμοποιήθηκε από τον Diesel για να προωθήσει τα κλασικά πάνινα παπούτσια YUK. Η καμπάνια προώθησης προ-διαδικτυακών παπουτσιών κληρώνει τα πάνινα παπούτσια YUK, τα οποία παρήχθησαν το 1993. Για να γίνετε ιδιοκτήτης παπουτσιών, πρέπει να εγκαταλείψετε το Διαδίκτυο για τρεις ημέρες και να μην γράψετε ούτε μια ανάρτηση. Ο ιστότοπος παρέχει ενδιαφέροντα στατιστικά - οι περισσότεροι διαγωνιζόμενοι εγκατέλειψαν μετά από 17 ώρες, έχοντας γράψει κάτι στο κοινωνικό δίκτυο.

Πώς να απαλλαγείτε από τον εθισμό στο Διαδίκτυο; Οι ηρωίδες μας βίωσαν μια νέα τάση - την ψηφιακή αποτοξίνωση - και μοιράστηκαν την εμπειρία τους μαζί μας.

Αναστασία Λύκοβα (23 ετών):

Πέρασα πάρα πολύ χρόνο στα social media. Wasταν συνεχώς μόνο στον εικονικό κόσμο, έχασε εντελώς την αίσθηση της πραγματικότητας. Ξέχασα να φάω, δεν κοιμήθηκα αρκετά και πέρασα λίγο χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους μου. Ακόμα και στις διακοπές μου, στο Μπαλί, σερφάρω στο Διαδίκτυο, γιατί είναι επιτακτική ανάγκη να κάνω check -in στο Foursquare και να ανεβάσω νέες φωτογραφίες στο Instagram. Και τότε κατάλαβα - πρέπει να με θεραπεύσουν! Είναι ασθένεια! Τώρα προσπαθώ να βγω με το φορητό υπολογιστή μου, να περπατήσω στο πάρκο - ναι, ακριβώς με τον υπολογιστή μου. Σαν σκύλος! Συνδυάζω λοιπόν την επιχείρηση με την ευχαρίστηση. Δεν είμαι ακόμα σε θέση να ξεπεράσω πλήρως τον εθισμό στο Διαδίκτυο. Αλλά, όπως γνωρίζετε, το νερό φθείρει μια πέτρα.

Μαρία Ντέιβιντ (26 ετών):

Υπήρξε μια εποχή που υπέφερα από τον εκθεσιασμό στο Διαδίκτυο. Δημοσίευσε κάθε της βήμα. Μοιράστηκα εμπειρίες, σκέψεις, όνειρα και γεγονότα που συνέβησαν στη ζωή μου. Όπως αποδείχθηκε, σε πολλούς αρέσει να παρακολουθούν αυτού του είδους τα «ημερολόγια». Στην αρχή έγραψα στο VKontakte, αλλά διέγραψα τη σελίδα μου για προσωπικούς λόγους. Αφού "μετακόμισα" στο Twitter, η ροή μου μετατράπηκε σε μεξικάνικη τηλεοπτική σειρά: εκτός από την επίλυση εργασιακών προβλημάτων εκεί και την ανταλλαγή ειδήσεων με τους 11 χιλιάδες οπαδούς μου, ο ίδιος δεν παρατήρησα πόσο πολύ "άνοιξα την πόρτα" στην προσωπική μου ζωή Το Ο εικονικός μου εθισμός τελείωσε σε μια στιγμή. Συνειδητοποίησα ότι περνάω όλο τον ελεύθερο χρόνο μου λέγοντας σε ξένους για τη ζωή μου … που με περνάει. Wasταν, αλλά δεν την ένιωθα όπως χρειαζόμουν, με γεμάτο στήθος. Ως εκ τούτου, διέγραψα τον λογαριασμό μου. Αλλά λόγω της δουλειάς μου, έπρεπε να επιστρέψω στο VKontakte, καθώς ορισμένα εργασιακά δημοσιογραφικά ζητήματα πρέπει να επιλυθούν αποκλειστικά μέσω κοινωνικών δικτύων. Μετά από αρκετούς μήνες ξεκούρασης, το κεφάλι μου ανατινάχτηκε ξανά.

Soμουν τόσο ανοιχτόμυαλος που, χωρίς να το υποψιάζομαι, εκτόξευσα μια ωρολογιακή βόμβα - παρασύρθηκα ξανά στο Διαδίκτυο.

Επιπλέον, αν αρχίσετε να συζητάτε, να βρίσκετε νέους φίλους και ομοϊδεάτες, τότε αργότερα, με κάθε χιλιόμετρο ανάρτηση, χάνετε όλο και περισσότερη ενέργεια. Την επόμενη μέρα μετά από δύο ή τρία κείμενα ήμουν σαν ένα στυμμένο λεμόνι. Η κατάσταση λύθηκε μόνη της όταν ο εκδότης μου άρχισε να με βιάζει να γράψω το βιβλίο. Συνειδητοποίησα ότι αν δεν αποκτήσω την ικανότητά μου να γράφω σωστά, θα ξετρελαθώ σαν μπαλόνι. Μετά τη διαγραφή όλων των δημοσιεύσεων, σε μια εβδομάδα ένιωσα όλη τη συγκίνηση της πραγματικής ζωής. Όταν δεν τρέχεις στο τηλέφωνο ή στο φορητό υπολογιστή για να γράψεις για κάτι, αλλά το βιώνεις στην πραγματική ζωή. Τώρα δημοσιεύω περιοδικά φωτογραφίες και πηγαίνω στη σελίδα μου για να απαντήσω σε μηνύματα φίλων και συνδρομητών. Πολλοί άνθρωποι μου ζητούν να αρχίσω να γράφω ξανά και να μιλάω για ό, τι συμβαίνει με εμένα, αλλά προς το παρόν είμαι πιο άνετα με αυτόν τον τρόπο - αφήνοντας λίγο χώρο για τον εαυτό μου και την προσωπική μου ζωή στις σκιές.

Liza Dneprova (29 ετών):

Όταν άρχισα να αντιμετωπίζω προβλήματα στην οικογένειά μου, βυθίστηκα στην εικονική πραγματικότητα. Πέρασα όλο τον ελεύθερο χρόνο μου στον Ιστό. Μίλησα σε φόρουμ, διάβασα ιστοσελίδες για γυναίκες. Με έσωσε από πραγματικά προβλήματα, όπως μου φάνηκε τότε.

Ως αποτέλεσμα, έξι μήνες αργότερα, χώρισα από τον άντρα μου και έχασα τη δουλειά μου. Η ζωή μου κατέρρευσε και πάλι έψαχνα τη σωτηρία στο Διαδίκτυο. Και έπεσε σε ακόμη μεγαλύτερη κατάθλιψη. Σταμάτησα να φεύγω από το σπίτι, να συναντώ φίλους, δεν έψαχνα δουλειά … Το Διαδίκτυο έχει γίνει η ζώνη ηρεμίας και άνεσης μου.

Η αδερφή μου με έσωσε. Αγόρασε εισιτήρια για τη Ρώμη και με πήγε σχεδόν με το ζόρι στην Ιταλία. Με έκανε να αφήσω το φορητό υπολογιστή μου και ακόμη και το τηλέφωνό μου στο σπίτι! Readyδη στο αεροπλάνο, άρχισα να σπάω το Διαδίκτυο. Μου φάνηκε ότι όλα τα πιο σημαντικά πράγματα συμβαίνουν τώρα εκεί, στα αγαπημένα μου φόρουμ και δεν μπορώ να λάβω μέρος σε αυτό … Αλλά όταν φτάσαμε στη Ρώμη, οι Ιταλοί άντρες και τα ζυμαρικά με έκαναν να ξεχάσω τα πάντα. Και τι είδους ψώνια υπάρχουν! Μετά από μερικές μέρες, ξέχασα τον εθισμό μου. Αλλά θυμήθηκα τι είναι ο ήλιος, οι μεγάλοι περίπατοι και τι ευτυχία είναι να βλέπεις τα πραγματικά χαμόγελα των ανθρώπων, όχι τα emoticons. Η αδερφή μου και η Ρώμη με έσωσαν! Όταν επέστρεψα, βρήκα δουλειά. Τα βράδια, πηγαίνω ραντεβού ή συναντιέμαι με τις φίλες μου.

Angelina Dubrovskaya (25 ετών):

Όταν υπολόγισα ότι από 15 ώρες αφύπνισης περνάω περίπου 12 στο Διαδίκτυο, κατάλαβα ότι ήθελα να απαλλαγώ από τον εθισμό. Όχι, δεν αλλάζω είδωλα και καταστάσεις κάθε μέρα, αλλά στο δίκτυο κάνω φίλους, ορκίζομαι, επικοινωνώ και σε αυτή την πλευρά της οθόνης ζω σαν στον αυτόματο πιλότο. Ακόμα και όταν κάθομαι σε καφετέρια με φίλους ή σε ταινία με αγαπημένο μου πρόσωπο, σημειώνω στο Twitter και δημοσιεύω φωτογραφίες στο Instagram. Και έτσι έκανα τον εαυτό μου μια εβδομαδιαία «νηστεία». Έχω δύναμη θέλησης και πραγματικά πέρασα εκείνη την εβδομάδα! Είναι αλήθεια ότι θεωρώ τέτοια μέτρα κρίσιμα. Difficultταν δύσκολο, αλλά ως αποτέλεσμα, άρχισα να κοιμάμαι περισσότερο, να περνάω περισσότερο χρόνο με τον αγαπημένο μου άντρα και είχαμε λιγότερους καυγάδες. Από την άλλη πλευρά, υπέφερα από έλλειψη χρήσιμων πληροφοριών. Συνταγές για πίτες, νέες σειρές από τις αγαπημένες σας τηλεοπτικές σειρές … Αυτή η «ανάρτηση» βοήθησε να καταλάβουμε πότε δικαιολογείται το σερφάρισμα στο Διαδίκτυο και πότε όχι. Τώρα περνάω το πολύ 2 ώρες την ημέρα στο Διαδίκτυο.

Polina Firsova (26 ετών):

Όταν περίμενα παιδί, περνούσα όλο το χρόνο μου στο σπίτι. Διαβάζω άρθρα στο Διαδίκτυο σχετικά με τον τρόπο προετοιμασίας για τη γέννηση ενός παιδιού, τη φροντίδα ενός μωρού. Κάθισα σε φόρουμ για μέλλουσες μητέρες. Κοίταξα ρούχα για μικρά παιδιά και φωτογραφίες παιδιών. Ακόμα και όταν ο σύζυγός μου γύρισε σπίτι από τη δουλειά, δεν μπορούσα να κλείσω αμέσως. Αρχίσαμε να μαλώνουμε αρκετά συχνά. Είπε ότι έπαψα εντελώς να του δίνω σημασία. Και δεν ήξερα πώς να εξηγήσω ότι όλα αυτά τα φόρουμ με βοηθούν να απαλλαγώ από το φόβο της επικείμενης γέννησης. Απαλλάχθηκα από τον εθισμό την ημέρα που γεννήθηκε ο γιος μας ο Μαρκ! Τώρα δεν έχω καθόλου χρόνο για να σερφάρω στο Διαδίκτυο, γιατί όλα πρέπει να μάθουν στην πραγματικότητα και απαιτεί πολύ χρόνο. Είμαστε όμως η πιο ευτυχισμένη οικογένεια!

Βικτόρια Ισακόβα (38 ετών), ηθοποιός:

Πρόσφατα οργάνωσα μια ψηφιακή αποτοξίνωση για τον εαυτό μου. Δύο εβδομάδες χωρίς Facebook - και η ζωή άρχισε αμέσως να παίζει με διαφορετικά χρώματα, εμφανίστηκε πολύς χρόνος. Άλλωστε, όλα αυτά είναι μια μεγαλοπρεπής αυταπάτη: κάθε μέρα αλληλογραφούμε στα κοινωνικά δίκτυα, παρηγορούμενοι με την ψευδαίσθηση ότι με αυτόν τον τρόπο εμπλέκουμε τη ζωή φίλων τους οποίους δεν βλέπουμε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αλλά μέχρι να ακούσουμε τις φωνές των αγαπημένων μας προσώπων, μέχρι να δούμε ο ένας τον άλλον προσωπικά, δεν μπορούμε να είμαστε σίγουροι για όλες αυτές τις επιτυχημένες φωτογραφίες και τα emoticons στα μηνύματα. Τι κρύβεται πίσω από αυτό; Ασαφείς. Αν και είμαι, φυσικά, μανιακός από αυτή την άποψη, δυστυχώς, αγαπώ πραγματικά τόσο το Facebook όσο και το Instagram. Και μου αρέσει επίσης να βγάζω selfies. Επομένως, μετά από δύο εβδομάδες, επέστρεψα στο δίκτυο. Αλλά υποσχέθηκε στον εαυτό της ότι κατά καιρούς θα έδιναν ένα διάλειμμα από την επικοινωνία στο Διαδίκτυο.

Artyom Letushev, ψυχολόγος, επιχειρηματικός προπονητής:

Εάν είστε εθισμένοι στο Διαδίκτυο, ζητήστε από την οικογένεια και τους φίλους σας να σας βοηθήσουν ή συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο. Δοκιμάστε να περιορίσετε τον χρόνο σας στο διαδίκτυο (εάν δεν σχετίζεται με την εργασία). Μειώστε σταδιακά την εμπειρία σας VR κατά 30 λεπτά. Ρυθμίστε το ξυπνητήρι και όταν χτυπήσει, βγείτε από το Διαδίκτυο, καλέστε τους φίλους σας, τους γονείς σας. Or πηγαίνετε ραντεβού με τον άντρα των ονείρων σας. Είναι καλύτερα να πάτε σε μουσείο, να κάνετε μια βόλτα, να δείτε τα αξιοθέατα της πόλης σας παρά να κοιτάξετε αυτόν τον κόσμο μέσα από μια οθόνη υπολογιστή. Δεν είστε μηχανή χωρίς ψυχή · χρειάζεστε ζωηρά συναισθήματα και εντυπώσεις. Πρέπει να αναπνέετε αέρα, να κοιτάτε τον ουρανό ή τα φύλλα, να αγκαλιάζετε τον αγαπημένο σας … Το Διαδίκτυο μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την οικονομική σας κατάσταση, να σας δώσει δουλειά, αλλά οι ανθρώπινες χαρές δεν θα αντικατασταθούν ποτέ. Η ζωή είναι πολύ σύντομη και ενδιαφέρουσα για να τη ζήσετε στο διαδίκτυο.

Αστέρια που τηρούν την ψηφιακή αποτοξίνωση:

Τζορτζ Κλούνεϊ δηλώνει ότι προτιμά να κάνει μια φυσική εξέταση προστάτη ζωντανά στην τηλεόραση παρά να εγγραφεί για λογαριασμό στο Facebook.

Είναι καλύτερα να πάτε σε μουσείο, να κάνετε μια βόλτα, να δείτε τα αξιοθέατα της πόλης σας παρά να κοιτάξετε αυτόν τον κόσμο μέσα από μια οθόνη υπολογιστή.

Μετά από ειλικρινείς φωτογραφίες Σκάρλετ Γιόχανσον έκλεψαν χάκερ, η ηθοποιός αποφεύγει όχι μόνο τα κοινωνικά δίκτυα, αλλά και τις σύγχρονες τεχνολογίες κατ 'αρχήν.

Νωρίτερα Κέιτ Μος Θα μπορούσα να περνάω ώρες σερφάροντας στο Διαδίκτυο, μελετώντας τις σελίδες συναδέλφων στο κατάστημα και διαβάζοντας κουτσομπολιά. Αλλά πρόσφατα μαζί με τον σύζυγό της Τζέιμι Χίνσομ η κοπέλα αποφάσισε να δοκιμάσει ψηφιακή αποτοξίνωση και … ήταν ευχαριστημένη με αυτόν τον τρόπο ζωής. Τώρα η σταρ της πασαρέλας κοιτάζει διαδικτυακά μόνο για να απαντήσει σε μερικά επαγγελματικά email και μια γρήγορη ματιά στις ειδήσεις.

Johnny Depp περιοδικά διαφεύγει από τον πολιτισμό στο προσωπικό του νησί, όπου απενεργοποιεί όλα τα gadgets για να απολαύσει την ενότητα με τη φύση και να νιώσει σαν πραγματικός πειρατής της Καραϊβικής.