30 βήματα προς την ευτυχία

2024 Συγγραφέας: James Gerald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 14:05

Ο μεγάλος Γάλλος φιλόσοφος Jean-Jacques Rousseau πίστευε ότι για την ευτυχία πρέπει να πληρούνται τρεις προϋποθέσεις: ένας καλός τραπεζικός λογαριασμός, ένας καλός μάγειρας και ένα καλό στομάχι. Ωστόσο, ο Κόζμα Προύτκοφ ήταν πιο κοντά στην αλήθεια, ο οποίος είπε απλά: "Αν θέλετε να είστε ευτυχισμένοι, να είστε ευτυχισμένοι".

Είσαι χαρούμενος?

Λένε ότι η ευτυχία είναι να αγαπάς και να σε αγαπούν. Άλλοι υποστηρίζουν ότι η ευτυχία είναι να γνωρίζεις το μέλλον σου. Άλλοι πάλι ισχυρίζονται ότι η ευτυχία βρίσκεται στα παιδιά. Κάποτε είδα μια διαφήμιση: "Η ευτυχία είναι ένας υπολογιστής συνδεδεμένος στο Διαδίκτυο". Όπως μπορείτε να δείτε, κάθε άτομο έχει τη δική του αντίληψη για την ευτυχία. Τι είναι η ευτυχία για εσάς; Είσαι χαρούμενος?

Ο πιο σίγουρος και ίσως ο μόνος τρόπος για να γίνεις ευτυχισμένος είναι να φανταστείς τον εαυτό σου ως τέτοιο. Πολλοί ψυχολόγοι το πιστεύουν. Ωστόσο, αν ρωτήσετε τους ανθρώπους σήμερα: «Είστε ευτυχισμένοι;», οι περισσότεροι θα απαντήσουν «όχι» για διάφορους λόγους.

Σύμφωνα με τη ROMIR (Ρωσική Δημόσια Γνώμη και Έρευνα Αγοράς), περισσότερο από το 50% των Ρώσων χρειάζονται περισσότερα χρήματα για να είναι ευτυχισμένοι, το 12,5% θέλει να είναι πιο επιτυχημένοι στη δουλειά, το 11,1% χρειάζεται αγάπη, το 6,4% στερείται χρόνου, 2, 5 % έλλειψη ψυχαγωγίας. Και μόνο το 3% των Ρώσων θεωρεί τον εαυτό του "απόλυτα ευτυχισμένο".

Ελπίζω ότι ανήκετε σε αυτό το τρία τοις εκατό και τα προβλήματα που προκύπτουν δεν παρεμβαίνουν στην ευτυχία σας. Αν όμως έχετε κατάθλιψη, προβλήματα στην προσωπική σας ζωή ή η έναρξη του φθινοπώρου χαλάει τη διάθεσή σας, προτείνω να περάσετε μια μικρή χαλάρωση του νου και του σώματος.

Ένα κομμάτι τη φορά

Φυσικά, παρά τις συμβουλές γιατρών, ψυχολόγων, κοινωνιολόγων, σεξολόγων, δεν μπορείτε να διατάξετε τον εαυτό σας να είναι ευτυχισμένος. Δεν μπορείς να ξυπνήσεις μια μέρα και να πεις: «Από εδώ και πέρα, θα ζήσω ευτυχισμένος». Άλλωστε, η ευτυχία είναι, πρώτα απ 'όλα, μια κατάσταση πνεύματος. Και αυτό πρέπει να γίνει σταδιακά με μικρά βήματα.

2 Οκτωβρίου. Μόλις ξυπνήσετε, πηγαίνετε στον καθρέφτη, χαμογελάστε και πείτε ότι είστε όμορφοι και άξιοι ευτυχίας

Η λέξη για ένα άτομο είναι ένας ισχυρός παράγοντας που μπορεί να αλλάξει την κατάσταση όχι μόνο του εσωτερικού του κόσμου, αλλά και να έχει σοβαρό αντίκτυπο στις φυσιολογικές διεργασίες στο σώμα. Χρησιμοποιώντας τη φυσιολογική μνήμη, το σώμα μπορεί να ενθαρρυνθεί να θυμηθεί και να ξαναζήσει ευχάριστες στιγμές.

3 Οκτωβρίου. Φάτε την αγαπημένη σας τούρτα και μην ανησυχείτε για τις θερμίδες

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, οι χοντροί άντρες αναγνωρίζονται ως οι πιο ευτυχισμένοι άνθρωποι. Ο βραβευμένος με Νόμπελ James Watson μελέτησε τις διαδικασίες σε αδύνατα και λιπαρά σώματα και κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το λίπος διεγείρει ευεργετικές αντιδράσεις για το σώμα και προάγει την παραγωγή ενδορφινών που βελτιώνουν τη διάθεση. Έτσι, εκτός από την απόλαυση της αγαπημένης σας γλυκύτητας, θα λάβετε και μια φόρτιση θετικών συναισθημάτων.

4η Οκτωβρίου. Προσπαθήστε να μιλήσετε με τον εαυτό σας, με τον εσωτερικό σας εαυτό

Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να φτιάξετε τον εαυτό σας. Οι ψυχολόγοι το αποκαλούν "μιλώντας με το εσωτερικό σου παιδί". Αυτή είναι η κατάσταση στην οποία μένουμε όλοι περιοδικά, αυτό είναι αυθορμητισμός, ειλικρίνεια, δημιουργικότητα, άνοιγμα. Αυτό είμαστε εμείς μέχρι 5 ετών. Πείτε του ότι τον αγαπάτε πολύ, θα τον προστατεύετε πάντα και θα τον φροντίζετε. Φυσικά, αν επικρίνουμε και αξιολογούμε συνεχώς τον εαυτό μας, είναι δύσκολο να ερωτευτούμε ξαφνικά και να αποδεχτούμε τον εαυτό μας σε μια μέρα. Αλλά μια τέτοια προσοχή στον εσωτερικό σας κόσμο έχει θετική επίδραση στα συναισθήματά σας.

5 Οκτωβρίου. Κάντε το νέο

Έχετε συνηθίσει να ζείτε σύμφωνα με ένα συγκεκριμένο σχέδιο; Ανασχεδιάστε το εντελώς σήμερα! Μην ελέγχετε τα μαθήματα του παιδιού σας, αντί για φόρεμα και παντόφλες, φορέστε ένα βραδινό φόρεμα και χτενίστε τα μαλλιά σας, παραλείψτε την αγαπημένη σας τηλεοπτική εκπομπή και διαβάστε τον εαυτό σας ένα παραμύθι τη νύχτα, όχι απλώς μια άλλη αστυνομική ιστορία. Οποιαδήποτε παραβίαση στερεοτύπων θα δώσει δύναμη και θα φέρει νέες εντυπώσεις.

6 Οκτωβρίου. Φαντάζομαι

Σκεφτείτε πώς θα περάσετε το επόμενο Σαββατοκύριακο. Είναι ακριβώς στη γωνία. Κάντε ένα μικρό σχέδιο. Επιλέξτε τώρα τι θα κάνετε. Άλλωστε, η προσδοκία του ευχάριστου φέρνει και ευχαρίστηση.

7 Οκτωβρίου. Έτσι, σήμερα είναι η πρώτη σας άδεια. Ξοδέψτε το προς όφελός σας και αφιερώστε λίγο χρόνο στην άσκηση

Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα δίνει σε ένα υγιές άτομο πραγματική απόλαυση. Ο ακαδημαϊκός Pavlov IP ονόμασε αυτό το συναίσθημα "μυϊκή χαρά". Πιστεύεται ότι κατά τη σωματική άσκηση, ένα είδος φυσικών φαρμάκων παράγονται στον εγκέφαλο, οδηγώντας σε ευφορία - ένα αίσθημα ελαφρότητας, απροσεξίας και διασκέδασης.

8 Οκτωβρίου. Ξεκουράσου

Κάνατε καλή δουλειά και τώρα μπορείτε να χαλαρώσετε. Αφιερώστε αυτήν την Κυριακή στο «να μην κάνετε τίποτα». Πολλοί από εμάς έχουμε συνηθίσει να αφήνουμε τα Σαββατοκύριακα καθαρισμό, μαγείρεμα, πλύσιμο ρούχων και ψώνια. Απλώς επειδή τις άλλες ημέρες δεν υπάρχει αρκετός χρόνος για αυτό. Ζητήστε βοήθεια από τον αγαπημένο σας: αφήστε τον να τρέξει στα μαγαζιά, να μαγειρέψει δείπνο (ακόμα κι αν πρόκειται για απλά ομελέτα) και σκουπίστε το διαμέρισμα. Πάρτε τη θέση του στον καναπέ δίπλα στην τηλεόραση και ένα σωρό περιοδικά.

9 Οκτωβρίου. Καλέστε τους παλιούς σας φίλους και βρείτε χρόνο να συναντηθείτε

Πρώτον, τέτοιες συναντήσεις δίνουν χαρά και, δεύτερον, οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι οι μοναχικοί και μη επικοινωνιακοί άνθρωποι υποφέρουν περισσότερο και αρρωσταίνουν πιο συχνά.

Το φαγητό είναι απλό: η καλή παρέα έχει να κάνει με την πρόληψη της ευτυχίας.

10 Οκτωβρίου. Αφιερώστε στον εαυτό σας διπλάσιο χρόνο από το συνηθισμένο

Πηγαίνετε στο σαλόνι. Φτιάξτε τα μαλλιά, το μανικιούρ ή το μακιγιάζ σας. Βάλε ωραία εσώρουχα. Εάν περάσετε μισή ώρα μπροστά στον καθρέφτη, αφιερώστε μία ώρα ή μιάμιση ώρα σε αυτήν τη δραστηριότητα σήμερα. Η επίγνωση της ελκυστικότητας και της θηλυκότητας σας ανεβάζει τη διάθεση.

11 Οκτωβρίου. Καλα να περνατε

Ξεχάστε να σηκωθείτε για δουλειά αύριο. Πηγαίνετε στους χορούς, στο κλαμπ, περάστε ένα διασκεδαστικό βράδυ. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποσπάσετε την προσοχή από τις καθημερινές ανησυχίες και να προσθέσετε λίγη περισσότερη ευτυχία στο «εσωτερικό στήθος» σας.

12 Οκτωβρίου. Να έχετε στον εαυτό σας μια μέρα γέλιου

Το τηλεοπτικό κανάλι Kultura σίγουρα διατηρεί το πνευματικό σας επίπεδο σε καλή κατάσταση. Και η ανάγνωση εφημερίδων είναι το πρωινό τελετουργικό κάθε μορφωμένου ανθρώπου. Υπάρχει όμως ένα φθινοπωρινό μπλουζ και περίοδοι ζωής με σκούρα χρώματα, όταν η σειρά "Sasha and Masha" ή οποιαδήποτε κωμωδία μπορεί να γίνει πραγματική σωτηρία.

13 Οκτωβρίου. Κάντε ένα δώρο στον αγαπημένο σας.

Ποιος είπε ότι οι εκπλήξεις γίνονται μόνο στις γιορτές; Μετά από όλα, θέλετε λουλούδια όχι μόνο στις 8 Μαρτίου. Δεν είναι απαραίτητο να ξοδέψετε τρελά χρήματα για ένα δώρο. Αγοράστε κάτι μικρό, κάντε ένα ρομαντικό δείπνο, κάντε ένα μασάζ. Αυτό θα του φέρει χαρά, και ως εκ τούτου, θα σας κάνει και εσείς πιο ευτυχισμένους.

14 Οκτωβρίου. Να έχετε μια ήσυχη μέρα

Οι ειδικοί διαπίστωσαν ότι ο θόρυβος στη ζωή μας είναι ένας από τους πιο ενοχλητικούς παράγοντες. Σήμερα είναι αργία και δεν χρειάζεται να βιαστείς πουθενά. Κλείστε τα παράθυρα για να μην ακούσετε τη φασαρία του δρόμου. Η ιδανική επιλογή είναι να μείνετε μόνοι σας στο διαμέρισμα. Αυτό θα σας επιτρέψει να απολαύσετε τη σιωπή, να βρείτε ειρήνη.

15 Οκτωβρίου. Πάρτε το ρίσκο να κάνετε αυτό που προηγουμένως φαινόταν αδύνατο

Θέλατε ποτέ να γίνετε αναρριχητής βράχου ή αλεξιπτωτιστής αλλά σας έλειψε το πνεύμα; Καν 'το! Η υπέρβαση των φόβων σας είναι ένα σίγουρο βήμα προς την ευτυχία. Επιπλέον, θα σας κυριεύσει ένα αίσθημα υπερηφάνειας, το οποίο είναι σημαντικό για την επίτευξη του κύριου στόχου σας.

16 Οκτωβρίου. Φάτε παγωτό βανίλια

Το παγωτό μας κάνει χαρούμενους. Οι επιστήμονες έχουν δείξει ότι μόνο μια κουταλιά παγωτό αναβιώνει τις «ευτυχισμένες ζώνες» στον εγκέφαλο με τον ίδιο τρόπο όπως το να ακούτε την αγαπημένη σας μουσική ή να κερδίζετε χρήματα.

17 Οκτωβρίου. Μοιραστείτε τα προβλήματα και τις εμπειρίες σας με αγαπημένα πρόσωπα

Έτσι, «φωτίζεις την ψυχή» και σε κάποιο βαθμό απαλλάσσεσαι από ένα βαρύ φορτίο. Και η συνειδητοποίηση του ίδιου του γεγονότος ότι δεν είστε μόνοι και μπορείτε πάντα να βασίζεστε σε ένα συγκεκριμένο άτομο κάνει τη ζωή σας πιο γλυκιά.

18 Οκτωβρίου. Κάντε μια μικρή βραδινή βόλτα

Πηγαίνετε στο πάρκο, καθίστε σε έναν πάγκο, εισπνεύστε τον καθαρό αέρα, συλλέξτε ένα βότανο από κιτρινισμένα φύλλα φθινοπώρου. Μια τέτοια βραδινή άσκηση μπορεί να φωτίσει μικρά προβλήματα της ημέρας, να σας επιτρέψει να ηρεμήσετε.

19 Οκτωβρίου. Τραγούδησε το

Όχι ψιθυρίζοντας ήσυχα κάτω από την ανάσα του, αλλά δυνατά. Τραγουδήστε από καρδιάς. Όποιο τραγούδι σας αρέσει και θυμάστε. Τραγουδήστε στο μπάνιο, στην κουζίνα ενώ ετοιμάζετε πρωινό. Δεν έχει σημασία ότι «η αρκούδα πάτησε το αυτί». Μια τέτοια "μουσική" έχει πολύ θετική επίδραση στη διάθεση και δίνει μια ισχυρή ώθηση ενέργειας. Ένα άλλο πλεονέκτημα - θα ευχαριστήσετε τους γείτονές σας με αυτόν τον τρόπο, οι οποίοι πάντα κολλάνε τη μύτη τους στις υποθέσεις σας.

20 Οκτωβρίου. Χαλαρώστε

Ακούστε την αγαπημένη σας μουσική, κάντε ένα μπάνιο με αρωματικά έλαια. Θα σας δώσει ενέργεια στο τέλος της εβδομάδας και θα σας φτιάξει τη διάθεση.

21 Οκτωβρίου. Πήγαινε για ψώνια

Τίποτα δεν χαροποιεί μια γυναίκα όσο τα ψώνια. Ακόμα και ένα απλό μπιχλιμπίδι μπορεί να χαμογελάσει στο πρόσωπό σας. Λοιπόν, μια νέα μπλούζα ή τζιν θα σας κάνει πιο χαρούμενους για μια ολόκληρη εβδομάδα.

22 Οκτωβρίου. Κάνε ότι θέλεις

Θέλετε να στολίσετε το χριστουγεννιάτικο δέντρο; Ποιο ειναι το πρόβλημα? Λοιπόν, υπάρχουν περισσότεροι από δύο μήνες πριν από το νέο έτος. Μην δίνετε προσοχή στην οικογένειά σας εάν βλέπετε πλάγιες ματιές προς την κατεύθυνσή σας. Η διάθεσή σας θα ανέβει και αυτό είναι το κυριότερο. Ο σύζυγος μπορεί επίσης να συμμετάσχει σε αυτό το παιχνίδι και για το παιδί αυτή η μέρα θα γίνει πραγματική αργία.

23 Οκτωβρίου. Αναπνεύστε τις αγαπημένες σας μυρωδιές

Ιάπωνες επιστήμονες διαπίστωσαν ότι η όσφρηση είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας για τον προσδιορισμό της ευημερίας ενός ατόμου: οι μυρωδιές επηρεάζουν το νευρικό σύστημα. Έτσι, για παράδειγμα, η μυρωδιά του λεμονιού αναζωογονεί και αναζωογονεί τις αισθήσεις, η μυρωδιά ενός τριαντάφυλλου αυξάνει την ικανότητα εργασίας. Έτσι, χωρίς να το παρατηρήσετε, μπορείτε να φορτιστείτε με θετικά συναισθήματα από το πρωί, απλά πιτσιλίζοντας τον εαυτό σας με το αγαπημένο σας άρωμα.

24 Οκτωβρίου. Βγάλτε παλιά άλμπουμ φωτογραφιών

Οι αναμνήσεις θα σας ξεσηκώσουν ξεχασμένα θετικά συναισθήματα, γιατί οι φωτογραφίες συχνά περιέχουν πολλές ευτυχισμένες στιγμές της ζωής σας.

25 Οκτωβρίου: Δώστε υλικό στην ψυχή σας για να συνεργαστείτε

Πηγαίνετε σε μια συναυλία, γκαλερί τέχνης, θέατρο ή κινηματογράφο, διαβάστε ποίηση, δείτε τον ήλιο να δύει ή να ανατέλλει, να κοιτάτε ψηλά τον έναστρο ουρανό ή να παρακολουθείτε οποιαδήποτε εκδήλωση ή μέρος που μπορεί να σας δώσει ενέργεια με θετική ενέργεια. Μπορείτε επίσης να διαλογιστείτε με ειδική μουσική.

26 Οκτωβρίου: περιποιηθείτε το στομάχι σας

Ετοιμάστε κάτι νόστιμο, γιορτινό. Δεν μπορείς? Δεν θα το πιστέψω για τίποτα! Ακόμα και ο χειρότερος σεφ μπορεί να δημιουργήσει ένα μοναδικό πιάτο, όπως οι διάσημοι σεφ. Αυτό θα σας δώσει εμπιστοσύνη στις μαγειρικές σας ικανότητες και θα βελτιώσει τη διάθεση όχι μόνο για εσάς, αλλά για όλους στο σπίτι.

27 Οκτωβρίου. Κάνε το αγαπημένο σου πράγμα

Το χόμπι σας σχεδιάζει, συλλέγει νομίσματα ή κεντάει; Αφιερώστε λίγο χρόνο σήμερα και θα δείτε πώς το αίσθημα ικανοποίησης θα αυξηθεί ανάλογα με αυτό.

28 Οκτωβρίου. Αποκτήστε ένα κατοικίδιο

Ένα κατοικίδιο είναι πάντα χαρά. Δεν έχεις χρόνο να φύγεις; Αγοράστε ένα χρυσόψαρο, δεν θα σας πάρει πολύ χρόνο, αλλά θα είναι σε θέση να σας δώσει πολλές θετικές εντυπώσεις. Το κύριο πράγμα είναι ότι η "γειτονιά" σας δεν εξελίσσεται σε μια κατάσταση, όπως σε αυτό το αστείο: αφού αγοράσατε μια κατσίκα, θα καταλάβετε πόσο ευτυχισμένοι ήσασταν χωρίς αυτό.

29 Οκτωβρίου. Ονειρευτείτε για το μέλλον

Κάντε σχέδια, καλύτερα μαζί με τον αγαπημένο σας, σκεφτείτε πώς θα ζήσετε σε ένα χρόνο, τι παιδιά θα έχετε (αν δεν είναι ακόμα). Αυτή η απλή ενέργεια θα σας γεμίσει μέχρι το τέλος με την ευτυχία από τη συνειδητοποίηση ότι αγαπάτε και αγαπάτε.

30 Οκτωβρίου. Κάνε μια καλή πράξη

Φυσικά, έτσι κι αλλιώς βοηθάτε τους ανθρώπους. Προσπάθησε όμως να αφιερώσεις μια ολόκληρη μέρα σε αυτό. Παίξτε "πρωτοπόρος", αν είναι δυνατόν, συνδέστε τους φίλους και την οικογένειά σας σε αυτό. Βοηθήστε τη γιαγιά να περάσει το δρόμο, εξηγήστε στον περαστικό πού είναι το φαρμακείο. Κάντε ό, τι θέλετε, όσο αστείο και αν φαίνεται. Αυτό θα σας βοηθήσει να νιώσετε την αξία σας και να επιστρέψετε στην παιδική ηλικία.

31 Οκτωβρίου. Αναπολώ

Θυμηθείτε όλα όσα έχετε πετύχει τον τελευταίο χρόνο. Μην ξεχνάτε ακόμη και τις πιο μικρές επιτυχίες. Τώρα βάλτε τα πάντα μαζί. Και θα καταλάβετε ότι είστε ευτυχισμένοι!