Βίντεο: Πώς ρυθμίζω το βιολογικό μου ρολόι;
2024 Συγγραφέας: James Gerald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 14:05
Πολλοί επιστήμονες της ιατρικής είναι σίγουροι ότι η κατάσταση της ανθρώπινης υγείας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη «ρύθμιση» του βιολογικού του ρολογιού. Εάν η ρύθμιση είναι σωστή, τότε το σώμα είναι σε θέση να συσσωρεύει ομοιόμορφα και να ξοδεύει ενέργεια, και διαφορετικά υπάρχει μεγάλη πιθανότητα διαταραχής στο έργο σχεδόν όλων των οργάνων, παραβίαση του ύπνου και της διατροφής.
Πώς να ρυθμίσετε σωστά το βιολογικό σας ρολόι; Οι επιστήμονες έχουν αναπτύξει πέντε καθολικές μεθόδους, γράφει ο πόρος telegraf.by.
Πρώτον, πρέπει πάντα να ξυπνάτε ταυτόχρονα, κατά προτίμηση νωρίς, μαζί με την ανατολή του ηλίου. Αυτό συμβαίνει επειδή το φως του ήλιου ενεργοποιεί τον εγκέφαλο, σαν να του υπενθυμίζει ότι είναι ώρα να ξυπνήσει. Έτσι, το φως της ημέρας χρησιμεύει ως ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες για το συγχρονισμό του «βιολογικού ρολογιού».
Δεύτερον, είναι απαραίτητο να πάτε για ύπνο μόνο όταν θέλετε πραγματικά να κοιμηθείτε, καθώς, σε μια χαρούμενη διάθεση, ένα άτομο αντιλαμβάνεται τέλεια τις γύρω πληροφορίες. Και αντίστροφα, ένα άτομο αποθαρρύνεται και με εκνευρισμό αντιλαμβάνεται τι του λένε οι άλλοι όταν εμφανίζεται υπνηλία.
Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να κοιμάστε κατά τη διάρκεια της ημέρας και είναι καλύτερο να μην ξαπλώνετε σε έναν μαλακό καναπέ μέχρι το βράδυ, συμβουλεύουν οι γιατροί. Σύμφωνα με αυτούς, ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας για έναν ενήλικα είναι επικίνδυνος και μπορεί τελικά να οδηγήσει σε αϋπνία.
Οι γιατροί προειδοποιούν ότι το συχνό άσκοπο ξαπλωμένο στον καναπέ θα οδηγήσει τελικά στο γεγονός ότι η συνείδηση του ατόμου θα συνδέσει το κρεβάτι με την εγρήγορση.
Τέταρτον, μία ώρα πριν τον ύπνο, πρέπει να χαλαρώσετε, να ξεκουραστείτε, κατά προτίμηση χωρίς να εκθέσετε το σώμα σε σωματική άσκηση. Έτσι, το "βιολογικό ρολόι" θα προετοιμαστεί για ύπνο σύντομα.
Και το τελευταίο πράγμα που προειδοποιούν οι γιατροί είναι τα πολύ μεγάλα νυχτερινά πάρτι τις Παρασκευές και τα Σάββατα, τα οποία αρέσει στους ανθρώπους να οργανώνουν μετά από μια δύσκολη εβδομάδα εργασίας. Τα θυελλώδη Σαββατοκύριακα διαταράσσουν τον βιολογικό ρυθμό και οδηγούν σε αϋπνία.
Συνιστάται:
"Η γλώσσα μου είναι ο εχθρός μου": τι απώλειες φέρνει ο Τοντορένκο ως αποτέλεσμα του σκανδάλου
Η οικογένεια του Vlad Topalov και της Regina Todorenko αντιμετωπίζει οικονομικά προβλήματα. Όλα εξαιτίας των διφορούμενων δηλώσεων της παρουσιάστριας με τη δικαιολογία της ενδοοικογενειακής βίας
Kirill: "cameρθα στο έργο για να αλλάξω τον εαυτό μου και τη ζωή μου"
Το έργο The Beauty for a Million συνεχίζει να μεταμορφώνει τους ανθρώπους και να αλλάζει τη ζωή τους. Ένας από τους ήρωες της νέας σεζόν είναι ο Kirill Alshakov, ένας απλός, σεμνός τύπος από το Saratov. Δείτε την ιστορία του
Danila Dunaev: "Δεν μου αρέσει να περιορίζω το πεδίο για τον εαυτό μου στη δουλειά μου"
Ο ηθοποιός Danila Dunaev βρίσκεται στην κορυφή της δημοτικότητας σήμερα. Μίλησε σε αποκλειστική συνέντευξη για το πώς διαχειρίζεται τα πάντα, ποιες ταινίες βλέπει στον ελεύθερο χρόνο του και πώς, κατά τη γνώμη του, ο κινηματογράφος μας διαφέρει από το Χόλιγουντ
Το σπίτι μου είναι το κάστρο μου
Οι ντετέκτιβ χωρίζουν υπό όρους απαλλοτριωτές των αποταμιεύσεων άλλων ανθρώπων σε δύο τύπους: ερασιτέχνες και επαγγελματίες. Οι πρώτοι - άστεγοι, τοξικομανείς, αλκοολικοί, έφηβοι πανκ - δεν ασχολούνται με την προετοιμασία. Άλλωστε, δεν τους ενδιαφέρει τι παίρνουν - χρήματα, πράγματα, εξοπλισμό ήχου ή βίντεο - έτσι ανεβαίνουν στο πρώτο διαμέρισμα που συναντούν. Τα πλεονεκτήματα είναι άλλο θέμα. Έμπειρος, πονηρός και καλά οργανωμένος. Παίρνουν μόνο χρήματα, αρπάζοντας μερικές φορές κοσμήματα. Έχουν τα πάντα σε εξέλιξη: σχεδιασμός, εξερεύνηση, εκτέλεση, καλυμμένα
Η Τζένιφερ Άνιστον προσπαθεί να σταματήσει το βιολογικό ρολόι
Κάποτε την ζήλευαν εκατομμύρια γυναίκες σε όλο τον κόσμο και τώρα τα ταμπλόιντ την αποκαλούν «ηττημένη στην αγάπη». Η ηθοποιός του Χόλιγουντ Τζένιφερ Άνιστον φημολογείται ότι αποφάσισε να παγώσει τα αυγά της προκειμένου να μην χάσει την ευκαιρία να γίνει μητέρα σε ένα μάλλον αβέβαιο μέλλον.