Συμπτώματα κρίσης πανικού και θεραπεία στο σπίτι

2024 Συγγραφέας: James Gerald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-12 17:40

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, περίπου το 2% του παγκόσμιου πληθυσμού πάσχει από κρίσεις πανικού. Αλλά η ιατρική δεν μπορεί ακόμη να προσφέρει μια καθολική θεραπεία.

Τις περισσότερες φορές, ο γιατρός συνταγογραφεί φάρμακα για την ανακούφιση των συμπτωμάτων. Και ένα άτομο πρέπει να αντιμετωπίσει πλήρη θεραπεία και να απαλλαγεί από τις ψυχοφυσιολογικές αιτίες των επιληπτικών κρίσεων στο σπίτι.

Πώς μοιάζει η κρίση πανικού

Μια επίθεση μπορεί να συμβεί χωρίς προφανή λόγο στο σπίτι, αλλά πιο συχνά τα συμπτώματα αναπτύσσονται σε καταστάσεις που απαιτούν κάποια ένταση του νευρικού συστήματος ή προκαλούν έντονα συναισθήματα.

Συνήθως, η θεραπεία μιας κρίσης πανικού ξεκινά εάν υπάρχουν πολλά σημάδια της νόσου ταυτόχρονα από το πλάι:

• νευρικό σύστημα: ζάλη, ζάλη, απώλεια όρασης ή ακοής, τρόμος, κράμπες ή μούδιασμα στα άκρα.
• ψυχή: άγχος και πανικός, σύγχυση σκέψεων, αϋπνία.
• καρδιά και αιμοφόρα αγγεία: αρρυθμία, αυξημένος καρδιακός ρυθμός, αυξημένη αρτηριακή πίεση, υπερθερμία, ρίγη.
• αναπνευστική συσκευή: δυσκολία στην αναπνοή, αίσθημα ασφυξίας, εξόγκωση στο λαιμό, πόνος στην περιοχή του θώρακα.
• πεπτική οδό: ναυτία και έμετος, διάρροια, που συνοδεύονται από συχνή ούρηση, δυσφορία στο στομάχι.

Τις περισσότερες φορές, μόνο 3-5 συμπτώματα εμφανίζονται κάθε φορά. Εξωτερικά, ένα άτομο κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού φαίνεται χλωμό, φοβισμένο. Δεν γνωρίζει καλά την περιβάλλουσα πραγματικότητα. Συνήθως αυτή η κατάσταση δεν διαρκεί περισσότερο από 10 λεπτά, αλλά στην ιατρική πρακτική υπάρχουν περιπτώσεις που η επίθεση κράτησε έως και αρκετές ώρες.

Οι κρίσεις πανικού μπορούν να επαναληφθούν σε διαφορετικά διαστήματα. Μερικές φορές μία ή δύο φορές το μήνα, σε ορισμένες περιπτώσεις αρκετές φορές την ημέρα. Με την πάροδο του χρόνου, ένα άτομο αναπτύσσει φόβο επιληπτικών κρίσεων, το οποίο οδηγεί σε κατάθλιψη και αϋπνία. Ο ασθενής, φοβούμενος κρίσεις πανικού, αρχίζει να κλείνεται από την κοινωνία.

Δυσκολίες στη θεραπεία

Σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία των Αμερικανών γιατρών, μόνο οι μισοί ασθενείς διαγιγνώσκονται με κρίσεις πανικού. Και από αυτούς, μόνο το ένα τρίτο λαμβάνει συστάσεις για θεραπεία που αντιστοιχούν στη σοβαρότητα της νόσου. Στην εγχώρια ιατρική πρακτική, η κατάσταση είναι ακόμη χειρότερη. Με πολλούς τρόπους, αυτό μπορεί να αποδοθεί στις υποκειμενικές αντιδράσεις των ασθενών.

Όταν ξεκινά μια κρίση πανικού σε ένα οικείο περιβάλλον στο σπίτι ή σε συνθήκες αυξημένου άγχους, τα κύρια συμπτώματα που θυμάται ένα άτομο σχετίζονται με δυσλειτουργία των εσωτερικών οργάνων.

Για το λόγο αυτό, όταν αναζητά θεραπεία, ο ασθενής επικεντρώνεται σε αυτές τις αντιδράσεις.

Θεωρεί ότι ο φόβος και το άγχος είναι μόνο συνέπεια της νόσου. Και μόνο μετά από μια μακρά εξέταση, οι γιατροί συνιστούν να συμβουλευτείτε έναν ψυχίατρο.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, αναπτύσσονται επιπλοκές και συνακόλουθες ψυχικές διαταραχές. Και δεδομένου ότι η επιστήμη δεν γνωρίζει ακόμη τις πραγματικές αιτίες των κρίσεων πανικού, η θεραπεία συχνά περιορίζεται σε απλές συμβουλές και συνταγές για τη λήψη αντικαταθλιπτικών στο σπίτι. Αυτό βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων, αλλά δεν θεραπεύει την ασθένεια.

Πώς να αντιμετωπίσετε τον πανικό

Οι γιατροί είναι σίγουροι ότι το κύριο πρόβλημα είναι η διαταραχή του νευρικού συστήματος. Μια ανεπαρκής αντίδραση του εγκεφάλου στη γύρω πραγματικότητα προκαλεί την ανάπτυξη συμπτωμάτων. Το σώμα πιστεύει ότι βρίσκεται σε θανάσιμο κίνδυνο, γι’αυτό και εμφανίζεται ο φόβος.

Παράλληλα, οι αδένες παράγουν ορμόνες που προκαλούν όλο το σύμπλεγμα δυσάρεστων αισθήσεων.

Τις περισσότερες φορές, οι επιθέσεις αναπτύσσονται με φόντο:

• γενετική προδιάθεση;
• τραύματα και σοβαρές χρόνιες ασθένειες που επηρεάζουν το νευρικό και καρδιαγγειακό σύστημα ·
• συνεχές άγχος, κατάθλιψη, έλλειψη ύπνου.
• αλκοολισμός ή τοξικομανία.

Οι γιατροί σημειώνουν ότι η ζώνη κινδύνου είναι κυρίως άτομα ηλικίας 25 έως 60 ετών. Ταυτόχρονα, σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας, οι κρίσεις πανικού εμφανίζονται λιγότερο συχνά και τα συμπτώματα είναι λιγότερο έντονα. Επίσης, σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, οι γυναίκες πάσχουν από τη νόσο δύο φορές πιο συχνά από τους άνδρες.

Κατά συνέπεια, είναι απαραίτητο να καταπολεμηθεί μια κρίση πανικού μέσω της αποκατάστασης της φυσιολογικής λειτουργίας του κεντρικού νευρικού συστήματος και της πρόληψης των επιθέσεων. Για να γίνει αυτό, είναι καλύτερο να επισκεφθείτε έναν ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή που θα βοηθήσει στην επίλυση πιθανών ψυχικών προβλημάτων. Και επίσης η καλύτερη λύση θα ήταν να υποβληθείτε σε πλήρη εξέταση του σώματος για να βεβαιωθείτε ότι οι κρίσεις πανικού δεν είναι σύμπτωμα σοβαρής παθολογίας των εσωτερικών οργάνων ή παρενέργεια φαρμάκων.

Πώς να σταματήσετε μια επίθεση

Υπάρχουν 3 κύριες μέθοδοι που συνιστώνται σε άτομα που πάσχουν από κρίσεις πανικού. Αλλά πρέπει να επιλέξετε ένα από αυτά ξεχωριστά, λαμβάνοντας υπόψη τα χαρακτηριστικά του σώματος:

1. Προσδοκία. Αυτό θα χρειαστεί ένα ορισμένο θάρρος και δύναμη θέλησης. Αλλά μετά από λίγο, η επίθεση σίγουρα θα περάσει. Αρκεί μόνο να αντέξετε μερικά πολύ δυσάρεστα λεπτά, καθισμένοι σε έναν πάγκο ή απλά ακουμπώντας στον κοντινότερο τοίχο.
2. Χαλαρώστε. Εάν έχετε εμπειρία στο διαλογισμό, τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πρακτικές αναπνοής. Είναι απαραίτητο να καθίσετε, εστιάζοντας σε μια αργή εισπνοή μέσω της μύτης και την ίδια εκπνοή μέσω του στόματος. Μαζί με αυτό, αξίζει να παρουσιάσετε καταπραϋντικές εικόνες, τοπία, καταστάσεις.
3. Επίθεση. Μπορείτε επίσης να συνεχίσετε ενεργά τον φόβο σας με ασφαλή τρόπο. Όταν έρχεται ο συναγερμός, απλά πρέπει να χτυπήσετε τον τοίχο, το αχλάδι αρκετές φορές. Αυτή η προσομοίωση άγχους και συγκρούσεων θα ηρεμήσει τον εγκέφαλο.

Ταυτόχρονα, είναι απαραίτητο να αποκατασταθεί η φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος, χρησιμοποιώντας όλη την ποικιλία τεχνικών χαλάρωσης.

Θεραπεία κρίσεων πανικού

Εάν δεν θέλετε να παίρνετε συνεχώς αντικαταθλιπτικά, δεδομένης της μακράς λίστας των παρενεργειών τους, μπορείτε να επωφεληθείτε από τα επιτεύγματα της παραδοσιακής ιατρικής. Η επίδραση των βοτάνων θα είναι ασθενέστερη, αλλά δεν χρειάζεται να φοβάστε τις συνέπειες για το σώμα εάν δεν υπάρχει αλλεργία:

1. Προσθέστε βάλσαμο λεμονιού, μέντα, φλαμουριά και χαμομήλι στο τσάι σας για γεύση. Για να αποφύγετε τον εθισμό, μπορείτε να εναλλάσσετε βότανα, πίνοντας μόνο ένα από αυτά κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Αλλά είναι καλύτερα να προετοιμάσετε μια καταπραϋντική συλλογή.
2. Φτιάξτε εγχύσεις ρίγανης, μητρικού γάλακτος, κιχωρίου, βαλεριάνας, βαλσαμόχορτου σύμφωνα με τις οδηγίες στη συσκευασία του φαρμακείου.
3. Πάρτε το μάθημα φυτοβάννας. Για να το κάνετε αυτό, για 2 εβδομάδες κάθε βράδυ, πρέπει να ξαπλώσετε στο νερό σε άνετη θερμοκρασία για ένα τέταρτο της ώρας. Αλλά πριν από αυτό, συνιστάται να προσθέσετε 2 λίτρα έγχυμα θυμάρι, βάλσαμο λεμονιού, μολόχα και καπνό στο μπάνιο. Οι κωνοφόρες συγκεντρώσεις έχουν επίσης ηρεμιστικό αποτέλεσμα.

Για να ενισχυθεί το θεραπευτικό αποτέλεσμα, συνιστώνται ασκήσεις φυσιοθεραπείας. Η άσκηση χρησιμοποιεί μια ψυχοσωματική σύνδεση για να αποκαταστήσει τη λειτουργία του εγκεφάλου ανακουφίζοντας την ένταση των μυών.

Τα καλύτερα αποτελέσματα φαίνονται από τυπικά συμπλέγματα διατάσεων, γιόγκα και κινέζικου τσιγκόνγκ.

Επιπλέον, οι γιατροί συνιστούν να κυριαρχήσουν οι πρακτικές αναπνοής και διαλογισμού. Αυτό δεν είναι δύσκολο. Αρκεί να θυμηθούμε μερικές απλές ασκήσεις:

1. Συνειδητή αναπνοή. Έχοντας πάρει μια άνετη θέση του σώματος, απλά πρέπει να παρατηρήσετε την αναπνοή σας, προσπαθώντας να μην επηρεάσετε την ίδια τη διαδικασία. Για 10 αναπνοές, πρέπει να κρατήσετε την προσοχή σας μόνο στα ρουθούνια. Στη συνέχεια, η εστίαση μετατοπίζεται στα ρινικά κόλπα, στον ρινοφάρυγγα, στους πνεύμονες.
2. Γείωση. Κάποιος πρέπει να φανταστεί ότι η «ουρά» πηγαίνει από τον ουραίο οστό βαθιά στη γη. Όταν εκπνέετε, όλο το άγχος και η αρνητικότητα πάνω του φεύγουν από το σώμα. Όταν εισπνέετε, το σώμα γεμίζει με φρέσκια, ήρεμη ενέργεια.
3. Βροχή. Για να ηρεμήσετε γρήγορα, μπορείτε να φανταστείτε ότι το άγχος και το άγχος ξεπλένονται με νερό, όπως το ντους. Για να το κάνετε πιο ενδιαφέρον, μπορείτε να απεικονίσετε τις σταγόνες του πιο ευχάριστου χρώματος.

Ένα πλήρες πρόγραμμα θεραπείας θα βοηθήσει στη διαχείριση κρίσεων πανικού. Σταδιακά, η συχνότητα και η σοβαρότητα των επιθέσεων θα υποχωρήσουν. Αλλά το αποτέλεσμα θα επιτευχθεί μόνο εάν καταβληθούν προσπάθειες για σταθερή ανάκαμψη.