Άγχος μετά τις διακοπές: πόσο εύκολο είναι να επιστρέψεις από τις διακοπές

2024 Συγγραφέας: James Gerald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-15 15:31

Έτσι οι πολυαναμενόμενες διακοπές πέρασαν, αφήνοντας πίσω μόνο ένα μαύρισμα στο σώμα, πολλές φωτογραφίες και ζωντανές αναμνήσεις … It'sρθε η ώρα να επιστρέψουμε στη δουλειά!

Αλλά η ξαφνική αλλαγή από έναν χαλαρό και ξέγνοιαστο ρυθμό ζωής σε φόρτους εργασίας οδηγεί τις περισσότερες φορές σε άγχος. Εκτός αν είσαι εργασιομανής που, ακόμα και στην παραλία, ονειρεύεται δουλειά γραφείου, συνεχή προγραμματισμό συναντήσεων και προθεσμίες. Προτείνουμε σε όλους τους άλλους να καταλάβουν πώς να απαλλαγείτε γρήγορα από το βασανιστικό άγχος μετά από διακοπές.

Το άγχος μετά τις διακοπές και τα συμπτώματά του

Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από σύνδρομο μετά τις διακοπές - ένα ιδιαίτερο είδος άγχους που μπορεί να εμφανιστεί μετά από μεγάλες διακοπές ή διακοπές. Έρευνα από ειδικούς έδειξε ότι:

• Το 66% των εργαζομένων βιώνουν έντονο άγχος όταν επιστρέφουν στη δουλειά από τις διακοπές ή μετά από ένα μακρύ Σαββατοκύριακο.
• Για τους μισούς ερωτηθέντες, το αίσθημα ξεκούρασης εξαφανίζεται τις πρώτες τρεις ημέρες μετά την επιστροφή στη δουλειά και μετά από 3 εβδομάδες η εντύπωση ότι υπήρχαν διακοπές εξαφανίζεται εντελώς.
• Το επίπεδο στρες και κόπωσης στο 76% των εργαζομένων την πρώτη εβδομάδα μετά την επιστροφή στην εργασία ήταν κοντά στο επίπεδο κόπωσης τις τελευταίες ημέρες πριν από την ανάπαυση.

Η επιστροφή στη δουλειά μετά από ένα μεγάλο διάλειμμα μπορεί να είναι πραγματικά δύσκολη. Εδώ είναι τα πιο χαρακτηριστικά συμπτώματα στρες μετά τις διακοπές:

• Μελαγχολία
• Θλίψη
• Απάθεια
• Παρακμιακή διάθεση
• Υπνηλία
• Αφηρημάδα
• Λαχτάρα
• Ανησυχία
• Παράλογος θυμός
• Γρήγορη κόπωση
• Μύες και πονοκέφαλος

Σε αυτήν τη λίστα, μπορείτε επίσης να προσθέσετε κάθε είδους καθυστερήσεις στην εργασία και διαστρεβλωμένες αντιλήψεις, όταν ακόμη και τα πιο συνηθισμένα πράγματα φαίνονται αδύνατα.

Αναγνωρίζετε τον εαυτό σας; Στη συνέχεια, ας δούμε πώς μπορείτε να ανακουφίσετε αποτελεσματικά το άγχος μετά από διακοπές.

Πώς να απαλλαγείτε γρήγορα από το άγχος;

Οι μέθοδοι είναι στην πραγματικότητα αρκετά απλές, αλλά θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε την αποθάρρυνση και την κατάθλιψη μετά την επιστροφή στη δουλειά.

Προσδιορίστε την πηγή του άγχους

Πρώτα πρέπει να συνειδητοποιήσετε και να αναγνωρίσετε ότι το άγχος είναι πραγματικά παρόν - αυτό θα είναι το πρώτο βήμα για να απαλλαγείτε. Στη συνέχεια, σκεφτείτε τι ακριβώς προκαλεί το άγχος: οικογένεια, εργασία, ζοφερός καιρός ή ακόμα και χρήση δημόσιων συγκοινωνιών.

Πάρτε το χρόνο σας - αφήστε το σώμα να συνηθίσει στον ρυθμό εργασίας

Εάν μόλις επιστρέψατε από τις διακοπές, τότε σας περιμένουν οι πιο δύσκολες τρεις ημέρες. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου γράφεται ο μεγαλύτερος αριθμός αιτήσεων για απόλυση με τη δική τους βούληση! Προσπαθήστε να χαλαρώσετε και περιμένετε - μέχρι το τέλος της εβδομάδας εργασίας, η κατάσταση σίγουρα θα βελτιωθεί.

Τακτοποιήστε τον χώρο εργασίας σας

Εδώ θα ξοδέψετε πολύ χρόνο ξανά, οπότε κάντε το εργασιακό σας περιβάλλον λίγο καλύτερο. Τακτοποιήστε τα πράγματα βολικά στο γραφείο σας, ακονίστε το ψαλίδι και τα μολύβια, αγοράστε νέα χαρτοκιβώτια.

Και εμείς, οι γυναίκες, είμαστε σε θέση να χαρούμε τόσο χαριτωμένα πράγματα όπως μια φωτογραφία με αγαπημένα πρόσωπα, έναν αγαπημένο κάκτο σε μια φωτεινή κατσαρόλα και ένα όμορφο φλιτζάνι για τσάι γραφείου. Απλώς μην το παρακάνετε με τη διακόσμηση - το γραφείο σας δεν πρέπει να μετατραπεί σε γυναικείο κουτί!

Μπες για αθλήματα

Η σωματική δραστηριότητα είναι ο καλύτερος ανακουφιστής άγχους! Κατά τη διάρκεια της άσκησης, η ροή του αίματος στον εγκέφαλο βελτιώνεται, παράγεται ντοπαμίνη και σεροτονίνη, τα οποία είναι υπεύθυνα για την καλή διάθεση. Παρεμπιπτόντως, δεν χρειάζεται να περιμένετε για το επόμενο ταξίδι στο γυμναστήριο - μπορείτε να κάνετε ασκήσεις ακριβώς στο γραφείο.

Συνδέστε τροφές και βιταμίνες κατά του στρες

Εάν είστε υπό άγχος, περιποιηθείτε τον εαυτό σας με τρόφιμα που θα σας φτιάξουν τη διάθεση. Αυτά είναι αμύγδαλα, σολομός, μαύρη σοκολάτα, ελαιόλαδο, ηλιόσποροι και σουσάμι, αβοκάντο, μπανάνες, αγγούρια και όλα τα είδη μούρων.

Αισθάνεστε ενθουσιασμένοι; Για να απομακρύνετε το υπερβολικό συναισθηματικό στρες, πάρτε μητρικό γάλα ή βαλεριάνα. Λοιπόν, εάν αισθάνεστε λήθαργος και κόπωση, τότε εκχυλίσματα τζίνσενγκ, λεμονόχορτου και ελευθέροκοκκου θα σας βοηθήσουν.

Συνομιλία με χαρούμενους ανθρώπους

Εάν είστε σε κακή διάθεση και τίποτα γύρω σας δεν σας ευχαριστεί, τότε βρείτε επειγόντως έναν χαρούμενο συνομιλητή. Δεν θα μπορεί μόνο να σας υποστηρίξει σε δύσκολους καιρούς, αλλά και να σας μολύνει με τη θετική του στάση.

Παρεμπιπτόντως, η επικοινωνία με αγνώστους είναι τέλεια. Όταν συναντούν ανθρώπους, συνήθως προσπαθούν να είναι φιλικοί, αυτό είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε αυτή τη στιγμή!

Ξεκουραστείτε και κοιμηθείτε!

Τι γίνεται αν μόλις επιστρέψατε από τις διακοπές; Το σώμα σας πρέπει να ξαναχτιστεί και να συμμετάσχει σε έναν ρυθμό εργασίας, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να είστε ξεκούραστοι και χωρίς μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια. Επομένως, παραιτηθείτε προς το παρόν από καθυστερημένες δουλειές του σπιτιού και συγκεντρώσεις μπροστά σε υπολογιστή ή τηλεόραση. Καλύτερα να κάνετε ένα ζεστό χαλαρωτικό μπάνιο και να κοιμηθείτε νωρίς!

Ελπίζουμε ότι οι συμβουλές μας θα σας βοηθήσουν να έχετε τη διάθεση για δουλειά και να διευκολύνετε την επιστροφή στο αγαπημένο σας γραφείο. Και αν από τις σωρευμένες ανησυχίες θέλετε να τρέξετε σπίτι και να κρυφτείτε εκεί από τους συναδέλφους σας, τότε σταματήστε, πάρτε μια βαθιά ανάσα και σκεφτείτε τι σας αρέσει περισσότερο στη δουλειά σας!