Κατάθλιψη μετά τις διακοπές - τι να κάνω;

2024 Συγγραφέας: James Gerald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 14:05

Η περίοδος των διακοπών πλησιάζει στο τέλος της. Οι περισσότεροι από εμάς είναι εξοικειωμένοι με αυτό το σύνδρομο κατάθλιψης μετά τις διακοπές - το πιο δύσκολο πράγμα για εργασία είναι όταν χθες ήσασταν στην όμορφη παραλία και όχι σε ένα βουλωμένο γραφείο. Φαίνεται ότι δεν υπάρχει τίποτα πιο θαμπό και καταθλιπτικό από τις γκρίζες εργάσιμες ημέρες, αν είχαν προηγηθεί νότιες μέρες και νύχτες γεμάτες ελευθερία, ευτυχία και ρομαντισμό.

"Θα ήταν καλύτερα να μην ξεκουραζόμαστε καθόλου", σκέφτεται το κορίτσι, που μόλις επέστρεψε από τις διακοπές, ετοιμάζοντας να πάει στο γραφείο το πρωί. Εκεί αντιμετωπίζει χίλια μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και ένα σωρό προβλήματα που απαιτούν άμεσες λύσεις, πρέπει να εμπλακεί στο έργο κυριολεκτικά σε συνθήκες «μάχης».

Το βράδυ, έχοντας επιστρέψει στο σπίτι, εκείνη, εξαντλημένη, πέφτει στον καναπέ, πιστεύοντας ότι δεν ήταν ποτέ τόσο δυστυχισμένη. Αν και θυμάται απόλυτα ότι αυτό επαναλαμβάνεται την πρώτη εβδομάδα μετά από κάθε διακοπές. Πώς μπορείτε όμως να το επιβιώσετε;!;

Συμφωνώ, το να βρίζεις τη ζωή όποτε απλά την απόλαυσες είναι λάθος. Οι ψυχολόγοι γενικά δεν συμβουλεύουν τον διαχωρισμό των διακοπών από την καθημερινή ζωή. Αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι πρέπει να ξυπνήσετε σε ένα δωμάτιο ξενοδοχείου στο εξωτερικό με σκέψεις για την ετήσια έκθεση και να κοιμηθείτε μαζί τους. Είναι απλώς σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι η ξεκούραση είναι τόσο μέρος της ζωής όσο και οι εργάσιμες ημέρες. Οι διακοπές δεν είναι το μόνο πράγμα που μας κάνει ευτυχισμένους. Όντας στη γενέτειρά σας, περνώντας στο γραφείο πέντε ημέρες την εβδομάδα, μπορείτε επίσης να βρείτε χρόνο για ψυχαγωγία και χαλαρωτικό ελεύθερο χρόνο. Ξεκινήστε το πρωινό σας τελετουργικό, όπως να σηκωθείτε λίγο νωρίτερα και ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι στα χέρια σας, να στέκεστε δίπλα στο παράθυρο μόνο με την αγαπημένη σας πόλη. Or γιόγκα, γυμναστική, μαθήματα χορού - μόλις 10 λεπτά θα αναζωογονήσουν και θα σας γεμίσουν ενέργεια για όλη την ημέρα!

Εάν είναι πραγματικά δύσκολο για σας να εμπλακείτε στη διαδικασία εργασίας και συνειδητοποιήσετε ότι δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε το κενό που έχει εγκατασταθεί στην ψυχή σας, τότε η συμβουλή μας είναι μόνο για εσάς. Ελπίζουμε να μπορούν να σας βοηθήσουν.

Δώστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας

Μην πάτε στη δουλειά την επόμενη μέρα μετά την επιστροφή από τις διακοπές. Βεβαιωθείτε ότι έχετε μία ή δύο ημέρες στο σπίτι για να αφιερώσετε στην προσαρμογή σας μετά τις διακοπές. Getρεμα ετοιμαστείτε για δουλειά, συνηθίστε στην ιδέα ότι πρέπει ακόμα να πάτε εκεί. Και τέλος, τακτοποιήστε τις δουλειές του σπιτιού που έχουν συσσωρευτεί κατά τη διάρκεια των υπόλοιπων. Δεν θέλετε να σας πονάει το κεφάλι, όχι μόνο λόγω της χιονοστιβάδας των επίσημων καθηκόντων που σας χτύπησαν.

Πείτε μας για τις διακοπές σας

Μοιραστείτε με τους συναδέλφους σας με τους οποίους έχετε καλή σχέση, τις εντυπώσεις σας από τις διακοπές. Έτσι, θα παρατείνετε ελαφρώς το αίσθημα της χαλάρωσης και της ηρεμίας, ενώ θα το μεταφέρετε ομαλά στις εργάσιμες ημέρες. Εμφάνιση φωτογραφιών θερέτρου, δώρο αναμνηστικών δώρων, ξαναζώντας τις ευχάριστες στιγμές των διακοπών σας.

Χαλαρώστε

Ναι, σε χαλαρή κατάσταση πρέπει να έρθετε στη δουλειά μετά τις διακοπές σας. Σε πολλούς φαίνεται ότι αυτό είναι αδύνατο, αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι. Θα πρέπει να καταλάβετε ότι στη ζωή του καθενός επαναλαμβάνεται το σενάριο «δουλειά – διακοπές – εργασία» και το τελευταίο, παρεμπιπτόντως, είναι πολύ περισσότερο. Αξίζει λοιπόν να ανησυχείτε για το τι δεν μπορείτε να αλλάξετε; Είναι σαν να ανησυχείτε ότι χιονίζει και να προσπαθείτε απεγνωσμένα να το σταματήσετε.

Μην κάνετε τα πάντα ταυτόχρονα

Το γραφείο κατά κάποιο τρόπο επέζησε για αρκετές εβδομάδες χωρίς εσάς και θα ζήσει επίσης για μερικές ημέρες. Και αυτή τη στιγμή, όντας στο χώρο εργασίας, θα ερευνήσετε ήρεμα αυτό που συμβαίνει, θα καταρτίσετε ένα σχέδιο υποθέσεων, θα ορίσετε προτεραιότητες. Γενικά, ξεκινήστε τη ρουτίνα εργασίας σας με μια κατανόηση του τι ακριβώς θα χρειαστεί να κάνετε στο εγγύς μέλλον.

Προγραμματίστε τις επόμενες διακοπές σας

Δεν είναι τίποτα που υπάρχει τουλάχιστον έξι μήνες πριν από αυτό - είναι ζωτικής σημασίας για εσάς τώρα να σκεφτείτε πού θα πάτε, να δείτε τιμές κατά προσέγγιση για περιηγήσεις και να αναζητήσετε εισιτήρια σε ιστότοπους. Το θέμα είναι ότι στο τέλος των διακοπών νιώθουμε σαν να τελείωσε η ζωή. Κάποιοι μπορεί να το θεωρούν ηλίθιο, αλλά πολλοί δυσκολεύονται πραγματικά να αποχωριστούν τις ξέγνοιαστες στιγμές χαλάρωσης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο εσείς (αν ανήκετε στη δεύτερη κατηγορία ανθρώπων) πρέπει με κάθε τρόπο να πείσετε τον εαυτό σας ότι όλα τα πιο όμορφα είναι ακόμη μπροστά (ακόμα περισσότερο αυτό είναι αλήθεια) και να επιδοθείτε σε όνειρα για τις επόμενες διακοπές σας.

Αφαιρούμαι

Εάν ακολουθείτε το σενάριο «δουλειά –– σπίτι –– δουλειά –– σπίτι» μέρα με τη μέρα, τότε μπορείτε πολύ γρήγορα να ξεχάσετε ότι εκτός από τα δύο σημεία Α και Β, υπάρχουν επίσης τα Γ, Δ, Ε, Ε και άλλα είναι συναντήσεις με φίλους, κοινό χόμπι με αγαπημένο πρόσωπο, αθλήματα, επίσκεψη σε θέατρα και εκθέσεις. Σε γενικές γραμμές, τώρα σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να αποσυρθείτε στον εαυτό σας και να χάσετε το ενδιαφέρον για τη ζωή. Απολαύστε την παρούσα στιγμή!

Θυμηθείτε ότι όλα είναι προσωρινά

Όταν αισθάνεστε ιδιαίτερα λυπημένοι, θυμηθείτε να μην είστε λυπημένοι όλη την ώρα. Και αυτό θα περάσει. Σε λίγες μόνο εβδομάδες θα ξυπνήσετε το πρωί, θα μαζέψετε ήρεμα τον εαυτό σας και θα πάτε στη δουλειά. Και οι χθεσινές εμπειρίες θα ξεχαστούν. Μια τέτοια στιγμή σίγουρα θα έρθει.

Υπάρχει ζωή μετά τις διακοπές! Και μερικές φορές είναι ακόμα πιο διασκεδαστική και παραγωγική. Αναμφίβολα, όλοι θέλουν αιώνιες διακοπές, χαλάρωση και ελαφρότητα, αλλά ποτέ δεν θα γνωρίζατε όλες τις απολαύσεις των διακοπών, αν ήταν η σταθερή σας κατάσταση. Είναι αδύνατο να καταναλώνετε ατελείωτα, πρέπει να δώσετε κάτι στην κοινωνία. Επομένως, εργαστείτε σκληρά, επιτύχετε νέα ύψη στην καριέρα σας, ασχοληθείτε με την αυτο-ανάπτυξη, έτσι ώστε αργότερα να ανταμείψετε τον εαυτό σας με υπέροχες, ξέγνοιαστες μέρες στην παραλία.