Εμμηνόπαυση: μια παύση πριν από μια νέα ζωή

2024 Συγγραφέας: James Gerald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 14:05

Κάποτε η εμμηνόπαυση θα έρθει στη ζωή του καθενός μας. Και μην απορρίπτετε πληροφορίες σχετικά με αυτό, σιδερώνοντας: "Δεν είμαι ακόμα τριάντα, είναι πολύ νωρίς για να εγγραφώ σε μια ηλικιωμένη γυναίκα." Γνωρίζατε ότι μετά το τέλος της εμμηνόρροιας, μια γυναίκα έχει ακόμα ένα τρίτο της ζωής της μπροστά, ή ακόμα και το μισό εάν η εμμηνόπαυση ήρθε νωρίτερα από το συνηθισμένο; Ο χρόνος θα περάσει και ίσως να μην καταλάβετε καν ότι αυτό ακριβώς συμβαίνει σε εσάς. Και επίσης - μην ξεχνάτε τη μαμά σας. Maybeσως δεν γνωρίζει όλα όσα θα μάθετε τώρα.

Τι είναι η εμμηνόπαυση και η εμμηνόπαυση;

Η εμμηνόπαυση είναι η τελευταία περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας. Η περίοδος που προηγείται και ακολουθεί την τελευταία έμμηνο ρύση ονομάζεται εμμηνόπαυση. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι περισσότερες γυναίκες βιώνουν σωματική και ψυχική δυσφορία ως αποτέλεσμα των αλλαγών στο σώμα.

Πότε και γιατί συμβαίνει η εμμηνόπαυση;

Κατά μέσο όρο, η εμμηνόπαυση εμφανίζεται στην ηλικία των 51 ετών, αν και σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να συμβεί νωρίτερα (μερικές φορές στα 40, σε μεμονωμένες περιπτώσεις - έως σαράντα). Η λειτουργία των ωοθηκών αρχίζει να εξασθενεί, η παραγωγή φυσικών ορμονών - οιστρογόνων και προγεστερόνης μειώνεται.

Τρεις περιόδους εμμηνόπαυσης

1 περίοδος: προεμμηνοπαυσιακή … Συνήθως ξεκινά γύρω στα 40, όταν η ποσότητα των οιστρογόνων που παράγονται στο σώμα αρχίζει να μειώνεται. Τα επόμενα δέκα χρόνια, η εμμηνόρροια γίνεται σταδιακά ακανόνιστη, αλλάζει η φύση της απαλλαγής. Για παράδειγμα, σε έναν μήνα μπορεί να υπάρχει πολύ μικρή εκκένωση, αλλά την επόμενη φορά θα είναι τόσο άφθονη ώστε όλα τα υπάρχοντα ταμπόν να φαίνονται εντελώς αναποτελεσματικά.

2 περίοδος: εμμηνόπαυση (προέρχεται από τις ελληνικές λέξεις για μηνιαία και διακοπή). Σταδιακά, τα επίπεδα των οιστρογόνων πέφτουν τόσο πολύ που σταματά η έμμηνος ρύση. Η διάρκεια αυτής της περιόδου είναι 12 μήνες μετά την τελευταία έμμηνο ρύση. Εμφανίζεται συνήθως γύρω στην ηλικία των 51 ετών.

3 περίοδος: μετεμμηνόπαυση … Αρχίζει 12 ολόκληρους μήνες μετά τη διακοπή της εμμήνου ρύσεως.

Τι συμβαίνει κατά την εμμηνόπαυση;

Εξάψεις, νυχτερινές εφιδρώσεις, αίσθημα παλμών, αϋπνία, κόπωση, ακανόνιστη έμμηνος ρύση είναι τα κύρια συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Εμφανίζονται επίσης ψυχολογικά προβλήματα: καταθλιπτική διάθεση, άγχος, ευερεθιστότητα, μερικές φορές ακόμη και απροθυμία για ζωή. Αυτό περιπλέκει τη σχέση της γυναίκας με συγγενείς, συναδέλφους και φίλους. Επιπλέον, η έλλειψη οιστρογόνων οδηγεί σε ξηρότητα του κολπικού βλεννογόνου, η οποία προκαλεί πόνο, κάψιμο ή κηλίδες κατά τη διάρκεια της επαφής. 3-5 χρόνια μετά την εμμηνόπαυση, η ανεπάρκεια οιστρογόνων προκαλεί απώλεια οστού στις γυναίκες - οστεοπόρωση και, ως αποτέλεσμα, κατάγματα οστών, συμπεριλαμβανομένου κατάγματος ισχίου, το οποίο είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Η έλλειψη οιστρογόνων στο σώμα στις γυναίκες μετά την ηλικία των 45 ετών είναι μία από τις αιτίες της αγγειακής αθηροσκλήρωσης, που οδηγεί στην ανάπτυξη στηθάγχης, εμφράγματος του μυοκαρδίου και εγκεφαλικού επεισοδίου.

Πριν σας πω πώς να μειώσετε τα παραπάνω συμπτώματα, θα σας πω τα καλά νέα. Σε περίπου 12% των εμμηνοπαυσιακών γυναικών, τίποτα δεν συμβαίνει εκτός από τη διακοπή της εμμήνου ρύσεως. Perhapsσως όλα να είναι εξίσου απλά και ήρεμα μαζί σας, ειδικά αν το είχε η μητέρα σας.

Πώς να μειώσετε την εμφάνιση εξάψεων;

Η πτώση των επιπέδων των οιστρογόνων προκαλεί ροή αίματος στον άνω κορμό και το πρόσωπο. Η γυναίκα το νιώθει σαν καυτό κύμα και άφθονη εφίδρωση.

Όσοι προσπαθούν να ελέγξουν τις εξάψεις μπορούν μόνο να επιδεινώσουν την κατάστασή τους. Αντί να προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε τη βιασύνη, είναι καλύτερο να αφήσετε τις δραστηριότητές σας για λίγο, να καθίσετε, να χαλαρώσετε τα χέρια και τα πόδια σας. Και αφήστε την παλίρροια να κυλήσει στο σώμα σας σαν κύμα.

Η λήψη βιταμίνης Ε 400 διεθνείς μονάδες (IU) καθημερινά μπορεί συχνά να βοηθήσει στη μείωση της συχνότητας των εξάψεων.

Τι είναι η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης;

Η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης ή HRT, είναι η αντικατάσταση των ορμονών που λείπουν στο σώμα. Καθώς τα επίπεδα ορμονών ανακάμπτουν, τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης υποχωρούν γρήγορα. Οι εξάψεις είναι λιγότερο συχνές και λιγότερο επώδυνες. Επιπλέον, το HRT εμποδίζει την ανάπτυξη μακροπρόθεσμων επιπτώσεων της εμμηνόπαυσης, όπως η οστεοπόρωση και οι καρδιαγγειακές παθήσεις.

Τρελαίνομαι?

Όταν ξυπνάτε με κρύο ιδρώτα αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας, τρέχετε στο μπάνιο, επιστρέφετε, ξανακάνετε εξάψεις, πηγαίνετε ξανά στο μπάνιο, πώς θα νιώσετε το πρωί; Όταν ένα διαρκές αίσθημα κόπωσης δεν σας επιτρέπει να εστιάσετε στις επιχειρήσεις, όταν οι δυσάρεστες αισθήσεις, οι πόνοι κατά τη διάρκεια του σεξ δεν σας επιτρέπουν να αισθάνεστε σαν μια πλήρης γυναίκα, πώς αυτό θα επηρεάσει τη διάθεσή σας; Τα εξωτερικά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης συχνά προκαλούν δυσφορία στην ψυχή, ευερεθιστότητα, απάθεια, απόρριψη των γύρω ανθρώπων, απόσυρση στον εαυτό τους.

Αλλά ο κύριος ένοχος για αυτήν την κατάσταση είναι στην πραγματικότητα το ίδιο χαμηλό επίπεδο οιστρογόνων. Από τις γυναίκες που περνούν την εμμηνόπαυση, σε μια προσωπική συνομιλία μπορείτε να ακούσετε τα εξής: «Νόμιζα ότι τρελαινόμουν. Wasμουν πιο σκοτεινή από ένα σύννεφο, ένιωθα απόλυτα ευτυχισμένη. Η θλίψη μετατράπηκε σε τραγωδία. Το αστείο με έκανε να γελάσω υστερικά. Δεν το έκανα ελέγχω τα συναισθήματά μου. Έριξα τους φίλους μου. wasταν δύσκολο για μένα να διατηρήσω την καλή θέληση, ακόμη και απέναντι σε ανθρώπους που τους κρατούσα πολύ."

Αλλά η ιδέα ότι η πραγματική κατάθλιψη μπορεί να αναπτυχθεί κατά την εμμηνόπαυση είναι απλώς ένας μύθος. Οι γυναίκες που έχουν περάσει από αυτό το στάδιο της ζωής τους δεν είναι πιο καυτές, απαθείς ή ευερέθιστες από πριν. Και μόνο εκείνοι που ήταν επιρρεπείς σε μια τέτοια κατάσταση όλη τους τη ζωή μπορούν εύκολα να πέσουν σε κατάθλιψη.

Βοηθήστε τον εαυτό σας να μην «παρατηρήσει» την έναρξη της εμμηνόπαυσης

Για να το κάνετε αυτό, αρκετά περίεργα, πρέπει να γνωρίζετε ότι έχει έρθει η εμμηνόπαυση, να ταΐσετε τον εαυτό σας με βιταμίνη Ε, άλλα συμπλέγματα βιταμινών εγκαίρως και, εάν είναι απαραίτητο, να παρακολουθήσετε συνεδρίες θεραπείας ορμονικής υποκατάστασης. Αλλά όλα αυτά - χωρίς να σκέφτομαι την υποτιθέμενη πλησίαση του γήρατος, χωρίς υστερία για τη διακοπή της εμμήνου ρύσεως.

1. Έχετε έναν σκοπό στη ζωή. Μην σταματήσετε να εργάζεστε, μην πέφτετε από τη ζωή. Γυναίκες σε ηγετικές θέσεις, κατώτερο προσωπικό υπαλλήλων, που κάνουν καριέρα ή απλώς εκείνες που δεν έχουν χρόνο να καθίσουν και να σκεφτούν για ώρες την περασμένη νεολαία, βιώνουν την εμμηνόπαυση πιο ήρεμα, παρατηρώντας μερικές φορές μόνο το αποτέλεσμα αυτής - την διακοπή της εμμήνου ρύσεως.

2. Γύρω από την ίδια ηλικία. Πολλές γυναίκες αρχίζουν να αισθάνονται ιδιαίτερα μοναχικές κατά την εμμηνόπαυση, τους φαίνεται ότι μόνο αυτές βιώνουν δυσάρεστες αλλαγές, ενώ άλλες δεν ενδιαφέρονται για την ευημερία τους. Και ως εκ τούτου-ξεφυλλίστε τους παλιούς τηλεφωνικούς καταλόγους-καλέστε τους φίλους του σχολείου σας, επισκεφθείτε τον ξάδερφό σας, τον οποίο δεν έχετε επισκεφτεί εδώ και αρκετά χρόνια, δημιουργήστε σχέσεις με τη μητέρα του γαμπρού σας ή της νύφης σας. Άλλωστε, καλέστε τους συνομηλίκους σας σε ένα πάρτι μπάτσελορ. Θα συνομιλήσετε, θα συμβουλευτείτε, θα ακούσετε ο ένας τις ιστορίες του άλλου, θα γελάσετε, θα κοιτάξετε και η ζωή θα εμφανιστεί σε ένα νέο φως.

3. Καθιερώστε το ρυθμό της ζωής. Τρώτε σε μια συγκεκριμένη ώρα, ασκηθείτε σε μια συγκεκριμένη ώρα, κοιμηθείτε και σηκωθείτε τις ίδιες ώρες. Ανακαλύψτε την ευχαρίστηση της φυσικής δραστηριότητας. Η πρακτική δείχνει ότι η τακτική άσκηση με αρκετό άγχος μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση όταν στρέφεται προς την κατάθλιψη.

4. Μην αρνείσαι τον εαυτό σου για σεξ. Η οικειότητα στους ανθρώπους στην ηλικία το πρωί είναι πιο επιτυχημένη και ευχάριστη από ό, τι τη νύχτα. Και γενικά - περισσότερα φιλιά και αγκαλιές! Η χρήση φυσικών οιστρογόνων θα αντισταθμίσει την έλλειψη των δικών τους ορμονών και θα αυξήσει τις σεξουαλικές επιθυμίες (λίμπιντο). Και όλα τα είδη λιπαντικών θα σας βοηθήσουν να κάνετε την επαφή ευχάριστη και ανώδυνη. Επιπλέον, τώρα, όταν έχει σταματήσει η εμμηνόρροια και δεν υπάρχει πλέον κανένας κίνδυνος να μείνετε έγκυος, μπορείτε να κάνετε σεξ όποτε θέλετε, χωρίς να σκεφτείτε τις συνέπειες και χωρίς να αρνηθείτε τίποτα στον εαυτό σας.