Πίνακας περιεχομένων:

Ξεκουραστείτε μετά από ξεκούραση
Ξεκουραστείτε μετά από ξεκούραση

Βίντεο: Ξεκουραστείτε μετά από ξεκούραση

Βίντεο: Μάθε πώς να ξεκουράζεσαι αποτελεσματικά (θέλει τρόπο!) 2022, Δεκέμβριος
Anonim

Το πρώτο μισό του καλοκαιριού πέρασε με τον σύζυγό μου κάτω από το λάβαρο της ανακαίνισης. Επομένως, όταν τελείωσε μαζί του, αποφασίσαμε να χαλαρώσουμε πηγαίνοντας στην Κριμαία για μια εβδομάδα. Όχι επειδή δεν είχαμε αρκετά χρήματα για περισσότερα, αλλά απλά το συνηθίσαμε. Το αγαπημένο μας μέρος στη χερσόνησο είναι η περιοχή Sudak. Η θάλασσα είναι καθαρή και ήρεμη, ο ήλιος γενναιόδωρος και οι τιμές δεν δαγκώνουν. Σε γενικές γραμμές, για εμάς το καλοκαίρι στο Σουντάκ είναι η ίδια παράδοση όπως για μερικούς ανθρώπους που πηγαίνουν στο μπάνιο στις 31 Δεκεμβρίου.

Όχι νωρίτερα παρά έγινε

Για 7 ημέρες διασκεδάσαμε στο ακέραιο: κολύμπι, ηλιοθεραπεία, δοκιμάζοντας κρασιά Masandra και σαμπάνια New World … Η επιστροφή στη Μόσχα έμοιαζε με σκληρή δουλειά. Ενώ ήμασταν στο τρένο για μια μέρα, καταφέραμε να κουραστούμε ξανά και μετά από αυτό χρειαζόμασταν ξεκούραση μετά από ανάπαυση… Και μετά από μερικές μέρες, ο λαιμός μου άρχισε να πονάει ως συνήθως. Ως συνήθως - μια εβδομάδα αργότερα, οι διακοπές που πέρασαν έμοιαζαν με όνειρο του περασμένου έτους, και πριν από την επόμενη - σαν περπάτημα στο Βερολίνο. Τότε σκέφτηκα: "Πώς είναι; Δουλεύεις, δουλεύεις, περιμένεις, αυτές τις δύο εβδομάδες το χρόνο, σαν μάννα από τον ουρανό, και στο τέλος - φεύγεις από τις διακοπές και μετά από μια ή δύο εβδομάδες ξαναγίνεσαι ο ίδιο νωθρό καρότο, σαν να μην είσαι Κάτι δεν πάει καλά εδώ, και αν δεν είναι έτσι, κάτι πρέπει να αλλάξει.

Ξεκουραστείτε μετά από ξεκούραση

Υπήρχαν πολλά κίνητρα για πειραματισμούς. Πρώτον, η κόπωση δεν έχει το καλύτερο αποτέλεσμα στη δουλειά. Δεύτερον (ή είναι στην αρχή;), Λόγω του χαμηλού τόνου, η σεξουαλική ζωή υποφέρει πολύ. Τρίτον, το κουρασμένο μου βλέμμα στον καθρέφτη με κατέθλιψε εντελώς. Δεδομένου ότι μόλις είχα κάνει διακοπές, έπρεπε να σκεφτώ πώς να βάλω σε τάξη το σώμα μου με «αυτοσχέδια» μέσα.

Ξεκίνησα με το Σαββατοκύριακο. Κάπως έτσι αποδεικνύεται ότι τα Σαββατοκύριακα προγραμματίζουμε συχνότερα διάφορες δουλειές στο σπίτι: πλύσιμο, καθαρισμός, σιδέρωμα, μαγείρεμα, αγορές για προμήθεια τροφής μιας εβδομάδας … Αλλά τι θα γινόταν αν ήσασταν έξυπνοι και απλώνατε αυτά τα πράγματα τις καθημερινές; Έτσι, όχι σε τόσο κόσμο - το Σαββατοκύριακο, αλλά σιγά σιγά - από Δευτέρα έως Παρασκευή; Και αφιερώστε το Σαββατοκύριακο σε κάτι λιγότερο πρωτότυπο, για παράδειγμα, οργανώστε ένα οικογενειακό ταξίδι στον κινηματογράφο ή στο θέατρο, πηγαίνετε πικνίκ με φίλους, πηγαίνετε με τους νεότερους σε ένα παγωτατζίδικο, βόλτα στο πάρκο με πατίνια, διαβάστε ένα βιβλίο που κοιτούσα τους τελευταίους έξι μήνες, κοίτα Vidic, επιτέλους. Με μια λέξη, αλλάξτε ρυθμό, χαλαρώστε και … χαλαρώστε με την πραγματική έννοια της λέξης. Αποδείχθηκε ότι δεν ήταν τόσο δύσκολο και ξεκούραση μετά από ανάπαυση όχι τόσο δύσκολο:

Και εδώ είναι μερικές πολύ πρακτικές συμβουλές που κατάφερα να αντλήσω από έξυπνα ξένα περιοδικά υγείας:

προσπαθήστε να μην τον πλησιάζετε τα Σαββατοκύριακα και μετά από μια εργάσιμη ημέρα (ακόμα κι αν το θέλετε πραγματικά). Το ίδιο ισχύει για την τηλεόραση, τα βιβλία, τις εφημερίδες και τα περιοδικά. Σε ακραίες περιπτώσεις, μπορείτε απλά να "ακούσετε" την τηλεόραση.

ορίστε τον κανόνα να περπατάτε για μισή ώρα στον καθαρό αέρα πριν πάτε για ύπνο

σε μια χώρα με διαφορετικό κλίμα, ακόμη και πριν φύγετε, ξεκινήστε να πίνετε ένα σύμπλεγμα βιταμινών ειδικά σχεδιασμένο για να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος. Τουλάχιστον, αυτό πρέπει να γίνει αμέσως μετά την επιστροφή στο σπίτι.

στο σπίτι, ακούστε τα πάντα με ελάχιστη ένταση. Στην πραγματικότητα, σε μια τέτοια κατάσταση, οι γιατροί γενικά συνιστούν να κάνετε χωρίς περιττό θόρυβο μετά από μια εργάσιμη ημέρα, οπότε είναι καλύτερο να αναβάλλετε την ακρόαση μουσικής και την παρακολούθηση ταινιών για το Σαββατοκύριακο.

συχνά συνοδεύεται από κάποια κατάθλιψη, που προκαλείται όχι από ψυχολογικούς, αλλά καθαρά φυσιολογικούς λόγους. Για να το ελαχιστοποιήσετε - φάτε … μπανάνες.Αυτό το προϊόν περιέχει ένα πολύ ισχυρό φυσικό αντικαταθλιπτικό (επιπλέον, είναι εντελώς ακίνδυνο για το σώμα, σε αντίθεση με τα φάρμακα).

ορίστε τον κανόνα να "πιάνετε τον ήλιο": πρέπει να ξυπνάτε το αργότερο μέχρι την αυγή (το φθινόπωρο και το χειμώνα δεν είναι τόσο νωρίς, πρέπει να το παραδεχτείτε) και να προσπαθήσετε να περάσετε όλη την ημέρα όσο πιο κοντά σε μια φυσική πηγή όσο το δυνατόν πιο ελαφρύ. Τουλάχιστον, κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος, θα πρέπει να βγείτε έξω και να περπατήσετε λίγο (τουλάχιστον στο πλησιέστερο κατάστημα ή καφετέρια).

Με μια λέξη, εσείς και εγώ είμαστε ακόμα μακριά από τις διακοπές. Επομένως, θα κανονίσουμε ξεκούραση μετά από ανάπαυση αυτή τη στιγμή, για να μην προλάβει ο Θεός, το «σύνδρομο χρόνιας κόπωσης».

Τομ ΕΣΕΝΙΝ

Δημοφιλή από το θέμα