Πώς να μάθετε να συγχωρείτε την αγανάκτηση

2024 Συγγραφέας: James Gerald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 14:05

Προσβάλλουν όλους ανεξαιρέτως. Όλοι, χωρίς εξαίρεση, προσβάλλουν. Παιδιά στο sandbox, μαθητές σχολείου, ενήλικες - ο καθένας από εμάς έχει πει ή κάνει κάτι δυσάρεστο σε άλλο άτομο, τον έχει κάνει να ανησυχεί, να κλαίει, να θυμώνει και μερικές φορές ακόμη και να σταματήσει να επικοινωνεί μαζί μας. Νιώθουμε τύψεις που προσβάλλαμε κάποιον. Όταν όμως μας προσβάλλουν, νιώθουμε πώς η γη γλιστρά από τα πόδια μας, ρωτάμε: «Γιατί το χρειάζομαι αυτό; Γιατί το έκανε αυτό? και υποσχόμαστε στον εαυτό μας ότι δεν θα συγχωρήσουμε ποτέ τον δράστη για τα λόγια ή τις πράξεις του και στη συνέχεια υποφέρουμε, σέρνοντας παντού τις αποσκευές των συσσωρευμένων παραπόνων μαζί μας.

Οι ασυγχώρητες μνησικακίες εμποδίζουν πραγματικά τη ζωή μας. Απολαμβάνοντας κάθε μέρα λεπτομερώς την κατάσταση που μας έκανε για κάποιο διάστημα να χάσουμε την πίστη στην ανθρώπινη ειλικρίνεια, την καλοσύνη, την ικανότητα να βοηθάμε και να κατανοούμε, κάνουμε μόνο τα πράγματα χειρότερα για τον εαυτό μας, δεν επιτρέπουμε στη συνείδησή μας να απαλλαγεί από τις αρνητικές σκέψεις με τη σειρά για να αφήσουμε νέα - θετικά. Επιπλέον, η αδυναμία συγχώρεσης αδικημάτων δεν είναι παρά η απόδραση από τις δυσκολίες. Είναι πολύ πιο εύκολο να τρέφεις μνησικακία εναντίον ενός ατόμου, που αγαπά καθημερινά το δικό του «εγώ», ταπεινωμένο και προσβλημένο. Και είναι πολύ πιο δύσκολο να βρεις τη δύναμη στον εαυτό σου και να προσπαθήσεις να καταλάβεις ποιος είναι ο πραγματικός λόγος για αυτό που συνέβη. Or μήπως εμείς οι ίδιοι προκαλέσαμε τη σύγκρουση; Or ξαφνικά καταλάβαμε τα πάντα καθόλου όπως ήθελε ο δράστης μας; Σε κάθε περίπτωση, ακόμη και αν το άλλο άτομο σας έβλαψε σκόπιμα, τότε πιθανότατα μόνο εσείς βιώνετε δυσφορία τώρα. Πραγματικά δεν θέλετε να απελευθερωθείτε από τις καταπιεστικές σκέψεις, να σταματήσετε να συσσωρεύετε αρνητικά συναισθήματα που κάποια μέρα σίγουρα θα ξεσπάσουν και να το κάνετε την πιο ακατάλληλη στιγμή;

Μην κοροϊδεύετε, απλώς σταματήστε να λυπάστε τον εαυτό σας και καταλάβετε ότι ο «ένοχος» δεν είναι καλύτερος τώρα.

Πώς μαθαίνεις λοιπόν να συγχωρείς πληγωμένα συναισθήματα;

1. Θυμηθείτε πώς νιώθετε εκείνες τις στιγμές που προσβάλλετε κάποιον. Συνήθως δεν το κάνετε αυτό όταν έχετε καλή διάθεση. Μπορείτε να νιώθετε άσχημα, να θυμώνετε με κάποιον, απλά να θέλετε να κοιμηθείτε, αλλά σχεδόν ποτέ δεν προσβάλλετε έναν άνθρωπο εάν είστε χαρούμενοι και θέλετε να αγκαλιάσετε όλο τον κόσμο. Τώρα εξετάστε την κατάσταση όταν προσβεβληθήκατε. Ναι, είναι δυσάρεστο. Ναι, πονάει. Αλλά σκεφτείτε το γεγονός ότι ο κακοποιός σας μπορεί να μην είναι στην καλύτερη του κατάσταση αυτή τη στιγμή. Μην κοροϊδεύετε, απλώς σταματήστε να λυπάστε τον εαυτό σας και καταλάβετε ότι ο «ένοχος» δεν είναι καλύτερος τώρα. Wellσως να χρειάζεται βοήθεια περισσότερο από εσάς.

2. Αναλύετε πάντα την αιτία της σύγκρουσης. Μερικές φορές συμβαίνει να μαλώνεις με ένα άτομο, να του ρίχνεις μια δέσμη βλαβερών λέξεων, τότε εσύ ο ίδιος υποφέρεις από όλα όσα είπες και άκουσες, αποφασίζεις ότι έχει βάλει ένα σταυρό στη σχέση, αλλά μόνο εξαιτίας αυτού που δεν μπορείς καταλαβαίνουν. Και όλα αυτά επειδή στη ζέστη ενός καυγά αντιλαμβανόμαστε πολλά πράγματα πολύ πιο έντονα από ό, τι θα κάναμε αν ήμασταν σε κατάσταση πλήρους ξεκούρασης. Μερικές φορές συμβαίνει ακόμη και ένα δυνατά τοποθετημένο κύπελλο στο τραπέζι τη στιγμή της "ενημέρωσης" να είναι ένα σήμα για μια επίθεση και να ισχυρίζεται με το πνεύμα του "αχ, θα μου ρίξεις και κύπελλα!" Επομένως, αναλύετε πάντα την αιτία της σύγκρουσης, κατά προτίμηση σε ένα ήρεμο περιβάλλον.

3. Μην υποθέτετε ότι η συγχώρεση είναι μάννα από τον ουρανό για τον δράστη σας. Φυσικά, εάν απλά δεν μπορείτε να ξεχάσετε την προσβολή που σας προξένησαν στον αγαπημένο σας, και αυτός περισσότερο από οτιδήποτε άλλο θέλει να του ζητήσετε, τότε η εύνοιά σας θα είναι εξαιρετικά σημαντική για αυτόν. Ωστόσο, πρέπει να καταλάβετε ότι πρώτα απ 'όλα χρειάζεστε συγχώρεση και όχι αυτόν που σας προσέβαλε. Τα συσσωρευμένα παράπονα μας καταστρέφουν από μέσα. Μερικές φορές υποφέρουμε από αναμνήσεις που οι άλλοι έχουν ξεχάσει εδώ και καιρό. Συνεχίζοντας να θυμόμαστε τις αρνητικές στιγμές της ζωής μας, τις ξαναζούμε κατά καιρούς. Σου αρέσει να κοροϊδεύεις τον εαυτό σου; Τότε συνέχισε την καλή δουλειά. Αν όμως θέλεις να είσαι ευτυχισμένος, άσε την κατάσταση και συγχώρεσε αυτούς που σε πλήγωσαν.

4Ζυγίστε τα υπέρ και τα κατά. Μερικές φορές αρνούμαστε να συγχωρήσουμε ένα άτομο, αρνούμαστε επίσης περαιτέρω σχέσεις μαζί του. Αλλά για κάποιο λόγο επικοινωνήσατε πριν συμβεί αυτό το δυσάρεστο περιστατικό. Εάν, αφού ζυγίσετε όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα, συνειδητοποιήσετε ότι ο δράστης σας δεν είναι ιδανικός, αλλά είναι αγαπητός σε εσάς και σας συνδέουν υπέροχες στιγμές ζωής, τότε βγάλτε τις κακές σκέψεις από το μυαλό σας και συγχωρήστε τα τα πάντα. Ωστόσο, μπορεί επίσης να συμβεί ότι η προσβολή που έγινε θα γίνει ένα είδος τελευταίας σταγόνας στο μπολ της υπομονής σας και δεν θα θέλετε πλέον να βλέπετε αυτό το άτομο. Σε αυτή την κατάσταση, πείτε του μόνο ψυχικά: «Σας ευχαριστώ για όλα. Σε συγχωρώ. Τώρα όμως οι δρόμοι μας αποκλίνουν. Καλή τύχη.

Εάν δεν μπορείτε να πείτε στο άτομο για τα συναισθήματά σας κοιτάζοντας τα μάτια του, χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας.

5. Μιλήστε ψυχικά με τον κακοποιό σας. Αυτό το σημείο προκύπτει από το προηγούμενο. Εάν δεν μπορείτε να πείτε στο άτομο για τα συναισθήματά σας κοιτάζοντας τα μάτια του, χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας. Φανταστείτε ότι κάθεται απέναντι, εξηγήστε τι σας πλήγωσε, πείτε μας τι συναισθήματα βιώσατε τη στιγμή που σας προσέβαλε. Και τότε σας ευχαριστώ για την ανεκτίμητη εμπειρία ζωής που λάβατε ως αποτέλεσμα της προσβολής (άλλωστε, τώρα γνωρίζετε πραγματικά λίγο περισσότερα για τους ανθρώπους και τις πράξεις τους) και πείτε δυνατά τη φράση "Σε συγχωρώ". Στην πραγματικότητα, αυτό είναι ένα πολύ σοβαρό βήμα - με αυτόν τον τρόπο απελευθερώνεστε από τη συναισθηματική εξάρτηση, από τη δύναμη που είχε αυτό το άτομο πάνω σας τον τελευταίο καιρό.

Πολλοί δεν θέλουν να το παραδεχτούν, αλλά μόνο εμείς οι ίδιοι είμαστε υπεύθυνοι για αυτό που νιώθουμε. Εάν τώρα επαναλαμβάνετε τη δυσαρέσκεια των προηγούμενων χρόνων ξανά και ξανά στο κεφάλι σας και αισθάνεστε ότι δεν είστε ευτυχισμένοι λόγω των λόγων ή των πράξεων που ξεχνιούνται από όλους εκτός από εσάς, τότε, αυτή είναι η επιλογή σας. Το παράδοξο είναι ότι εμείς οι ίδιοι δεν επιτρέπουμε στον εαυτό μας να εγκαταλείψει τα αρνητικά συναισθήματα, επειδή σε αυτά βλέπουμε τις αιτίες όλων των προβλημάτων μας και είναι πολύ πιο εύκολο: να αναζητήσουμε τον λόγο όχι στον εαυτό μας, αλλά στον κόσμο γύρω μας Ε Τολμήστε επιτέλους να είστε ευτυχισμένοι, αφήστε τα παλιά παράπονα, συγχωρήστε τους παραβάτες και θα δείτε ότι η ζωή θα γίνει πιο όμορφη.