14 τρόποι για να διορθώσετε γρήγορα μια κακή διάθεση

2024 Συγγραφέας: James Gerald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-18 00:11

Σου φώναξε το αφεντικό; Το κομμωτήριο σου χάλασε το κούρεμα; Μην βράζετε. Σε τέτοιες στιγμές, το πιο σημαντικό είναι να μην αφήσετε τη διάθεση να κυλήσει προς τα κάτω και να μην κάνετε τις συνθήκες με τα χέρια σας ακόμα χειρότερες.

Και αν το κλασικό "μετρήστε ήρεμα μέχρι το δέκα" δεν σας βοηθά πλέον, τότε τώρα δοκιμάστε έναν από τους τρόπους για να αυξήσετε επειγόντως τη διάθεσή σας.

Κάντε ένα μασάζ στον εαυτό σας

Σύμφωνα με τους επιστήμονες της ρεφλεξολογίας, πολλά σημεία που βρίσκονται στα πόδια σχετίζονται άμεσα με ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου. Έτσι, την επόμενη φορά που θα σας αρέσει να βγάζετε τα μαλλιά σας, δοκιμάστε να πετάξετε τα παπούτσια σας και να κάνετε ένα μικρό μασάζ. Τρίψτε καλά τα δάχτυλα των ποδιών σας και στη συνέχεια κάντε μασάζ στο δέρμα μεταξύ τους. Αυτό θα ηρεμήσει λίγο τα σπασμένα νεύρα σας. Το άγχος προκάλεσε απάθεια και κόπωση; Στη συνέχεια τρίψτε το σημείο ακριβώς πίσω από το χτύπημα στο μπροστινό μέρος του ποδιού για να τονώσετε το σώμα να παράγει αδρεναλίνη. Αυτό θα σας βοηθήσει να φτιάξετε τη διάθεσή σας.

Φάτε μια καραμέλα μέντας

Λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι η μυρωδιά της μέντας δρα στον εγκέφαλο ως αντικαταθλιπτικό αρωματοθεραπείας. Ορισμένες μυρωδιές επηρεάζουν το τμήμα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για τα συναισθήματα. Το άρωμα της μέντας βοηθά να νιώθετε ανανεωμένοι, χαρούμενοι και γεμάτοι ενέργεια.

123RF / Stepan Popov

Φέρτε την ομορφιά

Ένας από τους πιο προφανείς κανόνες του φενγκ σούι είναι ότι αν η επιφάνεια εργασίας σας είναι γεμάτη σκουπίδια, τότε είναι και το κεφάλι σας. Εάν κάθε εργάσιμη μέρα ξεκινά με τη θέα ενός γραφείου γεμάτου χαρτιά, τότε θα προκαλέσει άγχος σε οποιονδήποτε - υποσυνείδητα υπάρχει μια αίσθηση «μπλοκαρίσματος», πανικού.

Αποσυναρμολογώντας το γραφείο σας και οργανώνοντας σωστά το χώρο του γραφείου (ευτυχώς, υπάρχουν ήδη πολλές συσκευές για αυτό), θα νιώσετε πώς βελτιώνεται η διάθεσή σας και η ηρεμία βασιλεύει στην ψυχή σας.

123RF / lightfieldstudios

Παίξτε ωραία μουσική

Δεν είναι μυστικό ότι η αγαπημένη σας μουσική σας βοηθά να ξεφύγετε από τις βαριές σκέψεις και σας βοηθά να σας φτιάξει το κέφι. Ωστόσο, σύμφωνα με τους ψυχολόγους, δεν θα σας βοηθήσουν όλες οι μελωδίες να αποσπάσετε την προσοχή από τα δυσάρεστα γεγονότα της ημέρας. Η υπερβολικά ζωντανή ή επιθετική μουσική μπορεί μόνο να επιδεινώσει την κατάσταση, ακόμα κι αν είναι η αγαπημένη σας. Επιλέξτε λοιπόν μια μελωδία της οποίας η διάθεση είναι σαφώς καλύτερη από τη δική σας.

123RF / Ruslan Huzau

Αποσπάστε την προσοχή σας με κάτι ενδιαφέρον

Για να σταματήσετε μια "τρομερή μέρα" στη διαδικασία σχηματισμού της, μάθετε να αποσπάτε εντελώς τον εαυτό σας από όλες τις ανησυχίες και ταλαιπωρίες που σχετίζονται με αυτήν. Για 15 λεπτά, πηγαίνετε αμέτοχοι σε οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα ή τουλάχιστον κάντε έναν περίπατο. Ακόμη και μια ευχάριστη μυρωδιά που εμφανίζεται ξαφνικά μπορεί να σας δώσει νέες αισθήσεις που θα σας αποσπάσουν από τις ζοφερές σκέψεις.

Χαμήλωσε τα φώτα σου

Ο φωτεινός ηλεκτρικός φωτισμός όχι μόνο δεν θα σας βοηθήσει με την εργασία σας, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει κόπωση και πονοκεφάλους. Για να απαλλαγείτε από το άγχος, μερικές φορές αρκεί να απενεργοποιήσετε το φωτιστικό και να ανάψετε το επιτραπέζιο φωτιστικό. Και αν υπάρχει μια τέτοια ευκαιρία, τότε είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε φυσικό ηλιακό φως.

Πιες γάλα

Παραδόξως, ένα ποτήρι ζεστό γάλα θα σας βοηθήσει πραγματικά να χαρείτε ακόμη και την πιο βροχερή μέρα. Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, εάν το γάλα θερμαίνεται, τότε τα αμινοξέα σε αυτό μετατρέπονται σε τρυπτοφάνη, μια ουσία που αυξάνει το επίπεδο σεροτονίνης (η αποκαλούμενη «ουσία της χαράς») στον εγκέφαλο και δίνει μια αίσθηση άνεσης και χαλάρωσης Το

Φτύστε και ξεχάστε

Φυσικά, αν θυμάστε συνεχώς δυσάρεστα γεγονότα, τότε αυτό θα επιδεινώσει μόνο την κατάσταση. Ως εκ τούτου, οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν σε ορισμένες περιπτώσεις να θέσετε στον εαυτό σας ένα όριο στο «να θυμάστε το δυσάρεστο». Αφού συμβεί ένα δυσάρεστο γεγονός, αφήστε τον εαυτό σας να το σκεφτεί για όχι περισσότερο από πέντε λεπτά. Στη συνέχεια "αφήστε το". Θα κάνει τη ζωή σας πολύ πιο εύκολη.

Θαυμάστε τη φύση

Ακόμη και η απεικόνιση όμορφων φυσικών τοπίων και τοπίων μπορεί να μειώσει το άγχος και να μειώσει την αρτηριακή πίεση, καθώς και να αυξήσει τη διάθεση, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης.

123RF / Ivan Kruk

Έτσι, αν δεν έχετε μια εκπληκτική θέα από το παράθυρό σας στο χώρο εργασίας σας, τότε δεν θα είναι περιττό να κλείσετε μια αφίσα, ας πούμε, με θέα στα φιόρδ της Ισλανδίας ή τις αφρικανικές σαβάνα. Or απλά βάλτε μια φωτογραφία από τις τελευταίες σας παραθαλάσσιες διακοπές στην επιφάνεια εργασίας σας. Δύο λεπτά συγκέντρωσης σε όμορφα τοπία θα είναι αρκετά για να ηρεμήσουν τους εγκεφάλους που λιώνουν.

Αγοράζω κάτι

Φυσικά, αν πηγαίνετε για ψώνια κάθε φορά μετά από μια κακή μέρα, μπορείτε να χαλάσετε. Μερικές φορές όμως η αγοραστική θεραπεία είναι ο πιο γρήγορος και αποτελεσματικός τρόπος για να διορθώσετε μια εντελώς χαλασμένη διάθεση. Άλλωστε, κάθε φορά που αγοράζετε κάτι ευχάριστο, προκαλείτε μια μικρή απελευθέρωση ενδορφινών και αυτό σας οδηγεί σε μια κατάσταση χαρούμενης μέθης.

123RF / Βλαντιμίρ Σιρονόσοφ

Κοιτάξτε το κόκκινο

Τα διαφορετικά χρώματα μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεσή μας με διαφορετικούς τρόπους. Το κόκκινο χρώμα σας συντονίζει υποσυνείδητα στο πάθος, τον ενθουσιασμό και δίνει δύναμη.

Έτσι, εάν πρέπει να διατηρήσετε μια κατάσταση μάχης, μπορείτε να φορέσετε ρούχα σε κόκκινες αποχρώσεις. Αν, αντίθετα, πρέπει να παραμείνετε ήρεμοι και ήρεμοι, τότε είναι καλύτερο να φορέσετε κάτι μπλε.

Παίζω

Παιχνίδια όπως το Tetris ή το Klondike Solitaire μπορεί να είναι ένα καλαμάκι στον υπολογιστή σας για να σας εμποδίσουν να πνιγείτε στο σκοτάδι. Ένα διάλειμμα δέκα λεπτών για ένα παιχνίδι θα σας αποσπάσει από τις δύσκολες σκέψεις, θα σας δώσει συναισθηματική χαλάρωση και την ευκαιρία να δείτε μια δύσκολη κατάσταση με νέο τρόπο.

Πώς είσαι;

	Πανεμορφη!
	Τίποτα, έστω.
	Ετσι κι έτσι.
	Δεν μπορούσε να γίνει χειρότερο.
	Το είχα όλη μου τη ζωή ένα και το αυτό.

Ζωγραφίστε τη μέρα σας

Πάρτε στυλό και χαρτί και σχεδιάστε τις αντιξοότητες της ημέρας σε μορφή κωμικού ή κινούμενου σχεδίου. Ρίξτε όλη την ενόχληση και τον θυμό σας στο χαρτί με όλη σας την αίσθηση του χιούμορ.

123RF / Αναστασία Καζάκοβα

Αυτό θα σας βοηθήσει να δείτε την κατάσταση από έξω και, ίσως, ακόμη και να γελάσετε. Και φυσικά, θα σας φτιάξει το κέφι.

Μεταβείτε στο φόρουμ Cleo

Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος. Ελάτε στο φόρουμ και μιλήστε. Η αποχώρηση ατμού είναι ήδη μεγάλη υπόθεση. Θα σε συμπονούν. Λοιπόν, ή επικρίνετε. Αλλά σίγουρα θα αποσπαστείτε από τα προβλήματά σας και θα μπορείτε να δείτε την κατάσταση από έξω. Και αν κοιτάξετε τις ιστορίες των "Cleovans" για τα προβλήματά τους, θα καταλάβετε ότι δεν είστε ο μόνος τόσο άτυχος σήμερα. Και ότι το πρόβλημά σας μπορεί να είναι μια δικαιολογία για να συνομιλήσετε και να κάνετε φίλους.