Πόσο καφέ μπορείτε να πίνετε την ημέρα

2024 Συγγραφέας: James Gerald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 14:05

Ο καφές είναι ένα υγιεινό ρόφημα που περιέχει περισσότερα από 30 οξέα και πολλά ιχνοστοιχεία. Ωστόσο, ακόμη και το πιο χρήσιμο προϊόν έχει περιορισμούς στη χρήση του: εάν υπερβείτε ένα ορισμένο όριο, τότε η καφεΐνη θα αυξήσει τη νευρικότητα, θα οδηγήσει σε επιθετικότητα και θα επιδεινώσει χρόνιες ασθένειες του στομάχου και της καρδιάς. Πόσο καφέ λοιπόν μπορείτε να πίνετε την ημέρα χωρίς να βλάψετε την υγεία σας;

Χρυσό πρότυπο: τρία φλιτζάνια καφέ την ημέρα

Κατά τη διάρκεια της έρευνας, πόσα φλιτζάνια καφέ μπορείτε να πίνετε την ημέρα χωρίς βλάβη στην υγεία, διαπιστώθηκε ότι ο βέλτιστος αριθμός είναι 3. Είναι 3 φλιτζάνια του ποτού που σας επιτρέπουν να αναζωογονηθείτε και να μην αισθάνεστε εξαντλημένοι. Υποθέτοντας ότι υπάρχουν περίπου 250 ml σε κάθε φλιτζάνι, συνιστάται να πίνετε όχι περισσότερο από 750 ml.

Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ποιος η καφεΐνη συμβάλλει στην αποβολή υγρών από το σώμα. Για κάποιον, για παράδειγμα, άτομα που πάσχουν από οίδημα, αυτό είναι θετικό αποτέλεσμα. Ωστόσο, σε γενικές γραμμές, η αποβολή υγρού επηρεάζει άσχημα το σώμα: μετά τη λήψη 1-2 φλιτζανιών, η παροχή των κυττάρων με τα απαραίτητα στοιχεία μειώνεται αμέσως.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, μετά από βραχυπρόθεσμη ζωτικότητα, η κόπωση εμφανίζεται τόσο απότομα. Το σώμα απλά δεν έχει αρκετούς πόρους για να ανακάμψει.

Για να κάνουν τα υπό όρους 3 φλιτζάνια την ημέρα πραγματικά ωφέλιμα, οι πραγματικοί επαγγελματίες του καφέ συνιστούν να πίνετε αμέσως 200-250 ml καθαρού νερού. Οι συχνοί επισκέπτες σε εστιατόρια μπορεί να έχουν παρατηρήσει ότι σχεδόν πάντα σε μεγάλες εγκαταστάσεις, σερβίρεται ένα ποτήρι νερό μαζί με φυσικό καφέ.

Αποδεκτός αριθμός και ώρα ραντεβού

Πόσες φορές την ημέρα μπορείτε να πίνετε καφέ χωρίς να βλάψετε την υγεία σας; Όπως διαπιστώθηκε ήδη, η βέλτιστη ποσότητα του ποτού είναι 3 φλιτζάνια ή 750 ml.

Ωστόσο, εάν πίνετε έναν τέτοιο όγκο με τη μία, οι υγιείς άνθρωποι μπορεί να γίνουν υπερβολικά ενθουσιασμένοι και νευρικοί και τα άτομα με καρδιαγγειακές παθήσεις θα βιώσουν σοβαρή ενόχληση. Η καφεΐνη πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο, σταδιακά.

Ενδιαφέρων! Κορυφαία καλύτερα προϊόντα απώλειας βάρους

Είναι καλύτερο να διαιρέσετε τα υποδεικνυόμενα 3 φλιτζάνια καφέ σε 3 δόσεις. Οι ειδικοί συνιστούν να πίνετε ένα ποτό καφέ ως εξής:

1. Η πρώτη δεξίωση είναι λίγο μετά το ξύπνημα. Το πρώτο φλιτζάνι θα σας βοηθήσει να ξυπνήσετε, να συντονιστείτε στη δουλειά. Συνιστάται να το πίνετε από τις 7 έως τις 10 το πρωί.
2. Το δεύτερο ραντεβού είναι 3 ώρες μετά το πρώτο. Για όσους ξυπνούν νωρίς, θα είναι 9-10 το πρωί. Όσοι πίνουν καφέ για πρώτη φορά μόνο στις 10 η ώρα θα πρέπει να καταναλώσουν το δεύτερο φλιτζάνι γύρω στις 13 η ώρα. Παρεμπιπτόντως, σύμφωνα με έρευνα επιστημόνων, η ελάχιστη ικανότητα εργασίας πέφτει στο μεσημεριανό διάλειμμα - από 12 έως 14 ώρες. Perhapsσως κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου πρέπει να πιείτε το δεύτερο φλιτζάνι σας.
3. Δεν είναι απαραίτητο να πιείτε το τρίτο φλιτζάνι, αλλά εάν απαιτείται μέγιστη σφριγηλότητα στη δουλειά ή στο σχολείο, είναι καλύτερο να βάλετε το τελευταίο γεύμα μεταξύ 15 και 18 ωρών. Δεν συνιστάται να πίνετε καφέ μετά τις 6 το απόγευμα. Μπορεί να προκαλέσει προβλήματα ύπνου, ειδικά σε άτομα άνω των 35 ετών.

Περιορισμός για έγκυες γυναίκες

Πόσο καφέ μπορείτε να πίνετε την ημέρα χωρίς βλάβη στην υγεία για έναν άνδρα ή μια ενήλικη γυναίκα σε τυπική κατάσταση, έχουμε ήδη διαπιστώσει. Οι παραπάνω συστάσεις ισχύουν για άτομα άνω των 18 ετών χωρίς επιπλοκές στην υγεία. Ωστόσο, για τα κορίτσια σε θέση, οι περιορισμοί αλλάζουν.

Είναι καλύτερο να μην καταναλώνετε καθόλου καφεΐνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οδηγεί σε μείωση της απορρόφησης σιδήρου και ασβεστίου, κάτι που είναι κακό για την κατάσταση του εμβρύου. Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί για την περίοδο γαλουχίας: κατά τη διάρκεια του θηλασμού, το ποτό πρέπει να απορρίπτεται.

Όριο για τα παιδιά

Στα παιδιά κάτω των 12 ετών δεν συνιστάται να πίνουν καφέ καθόλου. Το ποτό τείνει να μειώνει την απορρόφηση ασβεστίου, επομένως μπορεί να οδηγήσει σε καθυστέρηση της ανάπτυξης και αυξημένη ευθραυστότητα των οστών. Ωστόσο, μερικές φορές η καφεΐνη είναι απλώς απαραίτητη: για παράδειγμα, πριν από ένα σημαντικό αθλητικό ταξίδι, ο έλεγχος στο πρώτο μάθημα.

Οι ειδικοί επιτρέπουν στα παιδιά από 12 έως 16 ετών να πίνουν ένα φλιτζάνι την ημέρα. Μην υπερβαίνετε το σήμα των 250 ml. Είναι καλύτερα να δώσετε φυσικό καφέ, αλεσμένο με τα χέρια σας και παρασκευασμένο σε καφετιέρα. Το διαλυτό περιέχει πάρα πολλές επιβλαβείς ουσίες.

Τα παιδιά από 16 έως 18 ετών μπορούν να αυξήσουν το όριο σε 2 φλιτζάνια καφέ. Από τα 18, οι περιορισμοί καταργούνται, αν και για εκείνους που εξακολουθούν να αυξάνονται μέχρι αυτή τη στιγμή, μπορούν να επιμείνουν έως και 20 χρόνια.

Ενδιαφέρων! Είναι το αιματογόνο χρήσιμο για παιδιά και ενήλικες

Διαλυτό ή φυσικό;

Η κατανάλωση 3 φλιτζανιών καφέ την ημέρα επιτρέπεται μόνο εάν πρόκειται για φυσικό αλεσμένο ρόφημα. Αλλά η διαλυτή ουσία είναι πιο επιβλαβής, περιέχει περισσότερη καφεΐνη και πρακτικά δεν υπάρχουν χρήσιμες ουσίες.

Πόσα φλιτζάνια στιγμιαίου καφέ μπορείτε να πάρετε σε μια μέρα; Καλύτερα όχι περισσότερο από 1. Για παράδειγμα, πιείτε 1 στιγμιαίο ποτό στη δουλειά και το πρωί και το βράδυ - ένα φυσικό ποτό από μια καφετιέρα στο σπίτι.

Προσέξτε την πρόσληψη καφεΐνης, έτσι ώστε η αγάπη σας για τον καφέ να μην μετατραπεί σε εθισμό. Υπό την επιφύλαξη περιορισμών, το ποτό θα ωφεληθεί μόνο.