Μάθετε ποιο στυλ γιόγκα είναι κατάλληλο για εσάς

2024 Συγγραφέας: James Gerald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 14:05

Πολλά στούντιο γυμναστικής σήμερα προσφέρουν μια ποικιλία από στυλ γιόγκα για να διαλέξετε. Πώς να επιλέξετε τη γιόγκα της αρεσκείας σας και τι κρύβεται πίσω από τα μυστηριώδη και δελεαστικά ονόματα "Sivananda", "Jivamukta" και "Bikram"; Αφού διαβάσετε την κριτική μας, θα γνωρίζετε ακριβώς σε ποιο μάθημα γιόγκα πρέπει να παρακολουθήσετε και από ποιο είναι καλύτερο να απέχετε.

Hatha yoga

Η Hatha yoga είναι μακράν η πιο δημοφιλής τάση γιόγκα. Εμφανίστηκε τον 15ο αιώνα ως διδασκαλία για τη φυσική αρμονία, η οποία μπορεί να επιτευχθεί με τον καθαρισμό του σώματος με ασκήσεις (ασάνες) και διαλογισμό. Για δεκαετίες, η Hatha Yoga ήταν μια επιτυχία σε όλο τον κόσμο μεταξύ εκείνων που θέλουν να φέρουν ισορροπία σώματος και ψυχής.

Κατάλληλο για: Ιδανικό για τους οπαδούς της κλασικής γιόγκα.

Κουνταλίνι γιόγκα

Κουνταλίνι - μεταφρασμένο από τα σανσκριτικά "δύναμη φιδιού", το οποίο, σύμφωνα με τις διδασκαλίες της Τάντρα, βρίσκεται στην κάτω σπονδυλική στήλη. Οι οπαδοί του στυλ της κουνταλίνι προσπαθούν να ξυπνήσουν αυτή τη δύναμη με τη βοήθεια στατικών ασάνων και ασκήσεων αναπνοής προκειμένου να τονώσουν τον εγκέφαλο, να αναπτύξουν τη διαίσθηση, να ενισχύσουν το σεξουαλικό δυναμικό και να βιώσουν το συναίσθημα της ερωτευμένης.

Κατάλληλο για: Αυτοί που αγωνίζονται για την πνευματική τελειότητα.

Anusara yoga

Η λέξη "anusara" σημαίνει "κίνηση στο ρεύμα της θείας χάριτος". Αυτό το στυλ γιόγκα δημιουργήθηκε από τον Αμερικανό John Friend το 1997. Ο φίλος βασίστηκε στην ιδέα του στη φιλοσοφία της τάντρας. Η Anusara Yoga στοχεύει να ξυπνήσει τη χαρά σε ένα άτομο και να δώσει την ευκαιρία να την μοιραστεί με τον έξω κόσμο. Εκτός από τη βελτίωση του σώματος, η anusara yoga περιλαμβάνει επικοινωνία μεταξύ τους μέσω θεϊκής εκδήλωσης σε κάθε άτομο.

Κατάλληλο για: Για εκείνους που τους αρέσει να τελειοποιούν την τεχνική της εκτέλεσης asanas και σέβονται τις ταντρικές διδασκαλίες.

Power yoga

Η Power yoga είναι ένας νέος χώρος γυμναστικής που βασίζεται στις αρχές της Ashtanga yoga. Τα μαθήματα ενδυνάμωσης γιόγκα έχουν σχεδιαστεί με τέτοιο τρόπο ώστε να παρέχουν στον μαθητή τη μέγιστη φυσική δραστηριότητα, δουλεύοντας κυρίως με το σώμα του και αφήνοντας στην άκρη τις πνευματικές πρακτικές. Η Power yoga εμφανίστηκε στην Αμερική το 1995 και σήμερα είναι δημοφιλής στην Αμερική, την Ευρώπη και τη Ρωσία μεταξύ διασημοτήτων και όχι μόνο. Το πρόγραμμα κάθε μαθήματος περιλαμβάνει ένα εντατικό σύνολο ασκήσεων για φόρτωση και διάταση των μυών.

Κατάλληλο για: Αυτό το άθλημα επιλέγεται από εκείνους που θέλουν να δουν αλλαγές στο σώμα τους το συντομότερο δυνατό.

Iyengar yoga

Αυτή η κατεύθυνση της γιόγκα πήρε το όνομά της από τον ιδρυτή της, ο οποίος δημιούργησε ένα ολόκληρο σύμπλεγμα υγείας, σχεδιασμένο για μαθητές κάθε ηλικίας και επιπέδου δεξιοτήτων. Iταν η Iyengar Yoga που επέτρεψε για πρώτη φορά τη χρήση βοηθητικών συσκευών (κυλίνδρων, ζωνών) στην τάξη, γεγονός που διευκόλυνε την απόδοση πολλών asanas για αρχάριους. Ο στόχος αυτού του στυλ γιόγκα είναι η προαγωγή της υγείας. Δίνεται μεγάλη προσοχή στη σωστή απόδοση των asanas, οι οποίες θεωρούνται η βάση για ψυχική και σωματική αποκατάσταση.

Κατάλληλο για: Για όσους έχουν την άποψη ότι η asana είναι διαλογισμός σε κίνηση και θέλουν να βελτιώσουν την υγεία τους επιτυγχάνοντας τη σωστή απόδοση κάθε asana.

Ashtanga yoga

Το Ashtanga, που σημαίνει «οκτώ βήματα προς τον τελικό στόχο», είναι ένα από τα πιο δύσκολα στυλ γιόγκα. Αυτή η κατεύθυνση συνδυάζει διαφορετικές πρακτικές και αντιπροσωπεύει ένα ατελείωτο ρεύμα στο οποίο μια άσκηση μετατρέπεται ομαλά σε άλλη. Κάθε ασάνα πρέπει να κρατηθεί για πολλούς κύκλους αναπνοής. Η Ashtanga Yoga θα απαιτήσει δύναμη και αντοχή από τους ειδικούς της.

Κατάλληλο για: Για όσους θέλουν την πιο έντονη προπόνηση και είναι έτοιμοι να δοκιμάσουν τον εαυτό τους για δύναμη.

Jivamukti yoga

Η σύγχρονη έννοια της γιόγκα, δημοφιλής σε πολλούς σταρ του Χόλιγουντ σήμερα, ξεκίνησε τη δεκαετία του '80. στις Πολιτείες. Αυτό το σύστημα ονομάζεται επίσης τραγούδι γιόγκα, καθώς τα μαθήματα και οι ασάνες συνοδεύονται από ψαλμωδίες μάντρα και ύμνους, καθώς και τη μελέτη ιερών σανσκριτικών κειμένων. Αυτή η πρακτική δεν έχει γίνει ακόμη διαδεδομένη στη Ρωσία.

Κατάλληλο για: Για όσους αναζητούν σύγχρονους τρόπους διαφώτισης και θέλουν να είναι στην τάση.

Σιβανάντα Γιόγκα

Ονομάστηκε για τον ιδρυτή της, η Sivananda Yoga περιλαμβάνει, εκτός από την άσκηση ασανάδων, ασκήσεις αναπνοής (πραναγιάμα), τεχνικές χαλάρωσης, διατροφή και τακτικό διαλογισμό. Αυτός ο τύπος γιόγκα είναι διαθέσιμος ακόμη και για αρχάριους και χάρη στις ασάνες που διεγείρουν σημαντικά σημεία ολόκληρου του σώματος, σας επιτρέπει να αφαιρέσετε τις τοξίνες και να καθαρίσετε το σώμα σας. Ο στόχος της Sivananda Yoga είναι να επιτύχει εσωτερική γαλήνη και ηρεμία.

Κατάλληλο για: Σε όλους τους λάτρεις της παραδοσιακής γιόγκα.

Μπικράμ

Το Bikram, ή ζεστή γιόγκα, είναι ένα σύνολο 28 ασκήσεων που εκτελούνται από μαθητές σε ένα δωμάτιο που θερμαίνεται στους 38 βαθμούς. Λόγω της συνεχούς διατήρησης μιας υψηλής θερμοκρασίας, η εφίδρωση αυξάνεται, οι τοξίνες απομακρύνονται από το σώμα πιο γρήγορα και οι μύες γίνονται πιο ευέλικτοι. Αυτό το στυλ γιόγκα επικεντρώνεται μόνο στο συστατικό της φυσικής κατάστασης και αφήνει στην άκρη τις πνευματικές πρακτικές.

Κατάλληλο για: Αυτοί που θέλουν να δοκιμάσουν τον εαυτό τους για δύναμη και να προπονηθούν στα άκρα.

Aeroyoga

Η γιόγκα αέρα, ή, όπως ονομάζεται επίσης, γιόγκα αιώρα, είναι μια από τις πιο σύγχρονες τάσεις γιόγκα που σας επιτρέπει να εκτελείτε ασάνες στον αέρα. Η Aero yoga πραγματοποιείται σε ένα ειδικά εξοπλισμένο δωμάτιο, στο οποίο μικρές αιώρες είναι κρεμασμένες από το ταβάνι. Σε αυτά εκτελούνται οι ασάνες. Μια τέτοια γιόγκα καθιστά δυνατή την ταχεία εκμάθηση κάποιων πολύπλοκων ασανών και υπόσχεται επίσης καλή σωματική δραστηριότητα, αναπτύσσει ευελιξία και δύναμη.

Κατάλληλο για: Για όσους αγαπούν όλα τα νέα και ασυνήθιστα.