Η ιστορία για το πώς η "Ρωσίδα" πάλεψε με το υπερβολικό βάρος

2024 Συγγραφέας: James Gerald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 14:05

Γεια σε όλους! Το όνομά μου είναι Anya και προτείνω να μιλήσουμε για το γεγονός ότι δεν έχουμε πουθενά να προχωρήσουμε περισσότερο, το καλοκαίρι είναι ήδη στη μύτη, πράγμα που σημαίνει ότι ήρθε η ώρα να βγει επειγόντως σε φόρμα, να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά που πήρε το χειμώνα Το Διαφορετικά, δεν θα δούμε ανοιχτά μαγιό και σορτς, και μαζί τους τα θαυμαστά μάτια των αντρών μας.

Μοιράζομαι την πολυετή εμπειρία μου, χωρίς υπερβολή, τον ηρωικό αγώνα για μια όμορφη φιγούρα. Η Μητέρα Φύση με προίκισε με τη φιγούρα μιας Ρωσίδας, δηλαδή σε κάθε ευκαιρία, πρώτα μεγαλώνει η κρούπα και οι μηροί μου, μετά τα πλευρά, τα χέρια και τα μάγουλά μου. Με μια τέτοια διάπλαση είναι βολικό να σταματήσετε τα άλογα, αλλά το να είσαι δασική νύμφη δεν είναι κατά κάποιον τρόπο πολύ καλό. Η Ρωσίδα έχει επίσης αρκετά παιδιά, αγαπά και ξέρει πώς όχι μόνο να μαγειρεύει, αλλά και να τρώει. Ακούγεται οικείο, κορίτσια; Τότε το έργο μου είναι για σένα!

Κάθε χρόνο στις αρχές της άνοιξης, σύμφωνα με μια ανείπωτη ρωσική παράδοση, πατάω τη ζυγαριά, στη συνέχεια διαγιγνώσκω με αγωνία την κυτταρίτιδα και, παρά την υποχρέωση του συζύγου μου να απαντά: "Γατάκι, δεν είσαι χοντρή", αποφασίζω αποφασιστικά να φροντίστε τον εαυτό μου από τη Δευτέρα. Τα μεγέθη του Kochi κυμαίνονται από S έως XL, δηλαδή στις καλύτερες εποχές με ύψος 168 cm, τα αποτελέσματά μου έφτασαν τα 50 κιλά και σε μια δύσκολη εποχή ο συγγραφέας ζύγιζε 75 κιλά. Καθώς μεγάλωνα, συνειδητοποίησα ότι η λεπτή αγελάδα δεν είναι ακόμα γαζέλα, σταμάτησε να γεννά και, σε αυτή τη βάση, μπαίνει σε ανούσιες και ανελέητες μαρμελάδες, και προσπαθώ να κρατήσω τον αριθμό 60. Αλλά κάθε άνοιξη αρχίζω να χάνω βάρος και να αντλώ κρούπα. Δεν μπορώ να πάω στο γυμναστήριο, γι 'αυτό το Διαδίκτυο είναι το παν μας, χρησιμοποιώ διαδικτυακά προπονητικά προγράμματα. Δεν ήταν πάντα δυνατό να επιτευχθεί το αποτέλεσμα, αλλά η εμπειρία είναι ένα βαγόνι. Στην πραγματικότητα, θα σας πω γι 'αυτό. Και έχω δοκιμάσει πολλούς ανθρώπους, από την Usmanova και την # Frenzied Drying μέχρι τους ελάχιστα γνωστούς και μη σταρ προπονητές. Λοιπόν πάμε.

Perfect Body School #Sect

sektaschool.ru/ Σχολείο του ιδανικού σώματος #Τμήμα. Ιδρυτής είναι η Olya Markis, μια reggae τραγουδίστρια από το Yekaterinburg.

Αφού αποφάσισε κάποτε να χάσει λίγο βάρος, οργάνωσε μια κοινότητα ομοϊδεάτων στο LJ, στην οποία, με την πάροδο του χρόνου, διαμορφώθηκε η δική της προσέγγιση στη διατροφή, την εκπαίδευση και τον τρόπο ζωής. Υπάρχουν δύο τρόποι διδασκαλίας στο #Sect: πλήρους απασχόλησης και εξ αποστάσεως. Πήρα μαθήματα εξ αποστάσεως "Ιδανικό σώμα για μητέρες" - η 1η εβδομάδα κόστισε 1.350 ρούβλια, τις επόμενες 4 εβδομάδες - 5.400 ρούβλια. Αυτό είναι το πιο ΟΧΙ δημοσιονομικό που έχω δοκιμάσει.

Τι περιέχει το πακέτο: πλήρη προπονητικά βίντεο - 2-3 πλήρεις προπονήσεις την εβδομάδα, εκτός από αυτές πρωινές ασκήσεις, ασκήσεις στάσης κλπ.

Ο ιστότοπος διαθέτει καθημερινό μενού, εκπαιδευτική πύλη με άρθρα σχετικά με τη διατροφή και τη φυσική κατάσταση και αποτελεί θησαυρό γνώσεων.

Για παράδειγμα, είχα κουτιά για γεύματα 250 - 300 ml από τότε και για πάντα. Δεν υπάρχουν προσωπικές διαβουλεύσεις στον ιστότοπο, η επικοινωνία οργανώνεται μέσω μιας ομάδας στο VK. Μετά τη λήξη του μαθήματος, η πρόσβαση σε όλες τις πληροφορίες αποκλείεται. Η εκτέλεση καθημερινών εργασιών στον προσωπικό σας λογαριασμό είναι καλή ιδέα, αλλά δεν είναι δική μου η εκτέλεση εργασιών όπως ο καθορισμός στόχων για το SMART και η επισήμανση της ανάγνωσης ενός άρθρου σχετικά με τις τιμές των πινέλων αυτομασάζ.

Μου άρεσε που στην προπόνηση υπάρχουν επιλογές για αντικατάσταση ασκήσεων. Για παράδειγμα, δεν κάνετε μια άσκηση - ένας εκπαιδευτής δείχνει μια δύσκολη επιλογή, ο δεύτερος είναι μια ελαφριά. Υπάρχουν συστάσεις για περιορισμούς στην υγεία, προτείνεται να μετράτε συνεχώς τον παλμό και να παρακολουθείτε την κατάστασή σας, δίνεται μεγάλη προσοχή στην τεχνική άσκησης. Δεν είχα αρκετό φορτίο, ίσως επέλεξα λάθος πορεία, αλλά το φορτίο ήταν πολύ μικρό για μένα.

Αυτό είναι πιθανότατα κατάλληλο για αποκατάσταση μετά τον τοκετό ή, για παράδειγμα, εάν υπήρχαν μεγάλα διαλείμματα μεταξύ των προπονήσεων, καθώς και σε περιπτώσεις που πρέπει να αφαιρέσετε πολύ βάρος και δεν μπορείτε να πηδήξετε αμέσως.

Στο τέλος, το βάρος φυσικά άρχισε να εξαφανίζεται σταδιακά, επειδή με την πάροδο του χρόνου, η στάση απέναντι στη διατροφή άλλαξε και η τακτική σωματική δραστηριότητα έδωσε τα αποτελέσματά της, αλλά δεν λειτούργησε για να σχηματίσει τουλάχιστον κάποια εμφάνιση ανακούφισης και το εγκατέλειψα επιχείρηση.

#Ξήρανση με φρενίτιδα

# Τρελό στέγνωμα. Ιδρυτής και ιδιοκτήτης - Vasily Smolny. Στο παρελθόν, μαζί με τη σύζυγό του Γιούλια, οργάνωσε δραστηριότητες συναυλιών.

Έχοντας αποφασίσει να χάσει βάρος, άρχισε να διατηρεί μια σελίδα σχετικά με τη φυσική κατάσταση στο Instagram, χάρη στην οποία απέκτησε κάποια φήμη και εξουσία σε αυτόν τον τομέα. Το 2015, ξεκίνησε η πρώτη σεζόν και υπήρχαν ήδη 19. Η συμμετοχή στη σεζόν θα κοστίσει 3.500 ρούβλια, η τιμή με ασυλία από την αναχώρηση (και μπορείτε να πετάξετε από # Ξήρανση) - 4.500 ρούβλια. Βγάζετε μια φωτογραφία του Πριν, γυμνάζεστε και τρώτε σωστά για ένα μήνα, τραβάτε μια φωτογραφία. Στη συνέχεια, συμμετέχετε στην ψηφοφορία.

Έβαλα ειδικά το #Drying και το #Secta το ένα δίπλα στο άλλο, γιατί μου φάνηκαν πολύ παρόμοια στην ιδέα τους: καθημερινές εργασίες στον προσωπικό λογαριασμό με υποχρεωτικό σήμα χρήστη, πολύ θεματικό περιεχόμενο και συνεχή εμπλοκή στη διαδικασία. Ο αριθμός των πλήρων προπονήσεων είναι 2-3 την εβδομάδα, που είναι μια λίστα ασκήσεων, για καθεμία από τις οποίες υπάρχει ξεχωριστό βίντεο. Δεν υπάρχει προπόνηση από την αρχή μέχρι το τέλος σε ένα βίντεο.

Στο # Ξήρανση υπάρχουν επίσης εργασίες για την πτήση, αυτό είναι όταν πρέπει να ολοκληρώσετε μια σειρά ασκήσεων και έχοντας καταγράψει όλα αυτά σε βίντεο, παρέχετε στους διοργανωτές. Δεν υπάρχει μενού από μόνο του, μόνο διατροφικές συστάσεις. ανακοινώνεται διατροφολόγος σε νεότερη έκδοση. Κινούμενοι χαρακτήρες Τα Minions παρέχουν συμβουλές.

Ένα άλλο χαρακτηριστικό του Sushka είναι ο αγώνας για βραβείο και επιβίωση, δηλ. πολλά χτίζονται σε μια αγωνιστική στιγμή και μια απλή απληστία.

Από όλα αυτά που έχω δοκιμάσει, μόνο το # Drying προσφέρει τη συμμετοχή σε ένα ζευγάρι, μια ομάδα, μια οικογένεια, τότε το κόστος ανά άτομο είναι χαμηλότερο και κάθε συμμετέχων στο πακέτο έχει την ευκαιρία να κερδίσει ένα βραβείο. Μειονεκτήματα. Λοιπόν, ας πούμε - ο προπονητής δεν στέκεται στην τελετή, ονομάζει τους χοντρούς χοντρούς, τους ηλίθιους - ανεγκέφαλους, πιστεύεται ότι αυτό είναι διασκέδαση και πειθαρχία. Επίσης, δεν είμαι πρόθυμος να ανεβάσω τα βίντεό μου στο κοινό, γι 'αυτό είμαι στο σπίτι και σπουδάζω και όχι στην αίθουσα, για την οποία δεν μπορείτε να ντρέπεστε ιδιαίτερα, να λαχανιάζετε και να ιδρώνετε από καρδιάς, και όπως σας βολεύει Το Σε γενικές γραμμές, όποιος χρειάζεται ένα μαγικό εκκρεμές με την κυριολεκτική έννοια και μια ευκαιρία να λάβει ως δώρο την πλαστική στήθους είναι για εσάς. Η ενασχόληση με τα τοπικά κινούμενα σχέδια και τα Minions μου φάνηκε βαρετή, αλλά ξέρω ότι βοήθησε πολύ, ειδικά εκείνους που χρειάζονται ένα επιπλέον κίνητρο για να φροντίσουν τον εαυτό τους.

Το θέμα είναι, βέβαια, ότι χρειάζονται μήνες εκπαίδευσης για να επιτευχθούν ορατά αποτελέσματα. Εδώ, τουλάχιστον γυρίστε, οι κύβοι στο στομάχι δεν θα εμφανιστούν από τη μια μέρα στην άλλη.

kuzmichnatali.ru/ Η Natalya Kuzmich είναι μια συνηθισμένη νοικοκυρά και μια νεαρή μητέρα, στο παρελθόν υπέφερε από βράκα στους γοφούς της, κυτταρίτιδα, κοκαλιάρικο πάνω μέρος και μαζικό κάτω μέρος. Έχοντας γεννήσει ένα παιδί, έπεσε σε επιλόχεια κατάθλιψη, από την οποία είδε μόνο μία διέξοδο - να αμφισβητήσει τον εαυτό της και να γίνει μια ομορφιά για όλους τους εχθρούς, παρά το γεγονός. Και το έκανε υπέροχα, ρίξτε μια ματιά στο Instagram

Αργότερα σπούδασε ως εκπαιδευτής και ανέπτυξε το δικό της πρόγραμμα μετασχηματισμού σώματος στο σπίτι. Και τώρα η Ναταλία έχει γίνει στήριγμα και κίνητρο για πολλές γυναίκες που βρίσκονται σε παρόμοια κατάσταση.

Αγόρασα το μάθημα της 2 σε 1 "Όμορφοι γλουτοί + αντι-κυτταρίτιδα", μου κόστιζε 2.500 ρούβλια το μήνα, θα μπορούσατε να το αγοράσετε για 2.000 ρούβλια, συχνά ρίχνει 500 ρούβλια για τους πρώτους συμμετέχοντες που το αγόρασαν. Το μάθημα διαρκεί 21 ημέρες. 2 ασκήσεις ενδυνάμωσης και 1 καρδιο την εβδομάδα. Νέα προπονητικά βίντεο κάθε εβδομάδα. Ένα λεπτομερές μενού ανά ημέρα, που συντάχθηκε από έναν διατροφολόγο από την ομάδα του Kuzmich. Ιδιαίτερη έμφαση δίνεται στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας, καθώς το μάθημα περιλαμβάνει αυτομασάζ, περιτυλίγματα σώματος και ειδικούς διαιτητικούς περιορισμούς για όσους πρέπει να φέρουν γρήγορα το σφάγιο σε εμπορεύσιμη κατάσταση. Πολύ βολικός προσωπικός λογαριασμός, δομημένη εκπαίδευση και διατροφή, ειδήσεις, περιεχόμενο και διαγωνισμοί στη ροή, διαβουλεύσεις.

Το εκπαιδευτικό πρόγραμμα είναι διαθέσιμο για μεγάλο χρονικό διάστημα και δεν αποκλείεται αμέσως μετά το τέλος του μαθήματος. Πολλές ανθρώπινες ευχαριστίες μόνο για αυτό.

Αυτό που μου άρεσε ήταν το πλήρες βίντεο της εκπαίδευσης, το οποίο καθοδηγείται από τη συγγραφέα του μαθήματος Natalya Kuzmich. Μου αρέσει να κάνω εξάσκηση κάτω από το βίντεο, φουσκώνεις, μετά ξεχύνεσαι και ο γυμναστής γυμναστικής στο βίντεο άρχισε να πίνει λίγο νερό στο 25ο λεπτό και άρχισε να αναπνέει βαριά. Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης: Η Ναταλία πολύ απλά λέει και δείχνει πώς να εκτελέσετε σωστά τις ασκήσεις στο σπίτι, ποιοι περιορισμοί μπορεί να είναι και τι να αντικαταστήσετε, εάν απαιτείται.

Για παράδειγμα, πώς να κάνετε σωστά καταλήψεις έτσι ώστε τα γόνατά σας να μην πηγαίνουν μπροστά; Είναι πολύ απλό να σκύψεις στραμμένος προς τον τοίχο. Είτε θέλετε είτε όχι, τα γόνατα δεν θα έχουν πού να πάνε και θα πρέπει να γυρίσετε τους γλουτούς πίσω, νιώθοντας πώς το φορτίο στους απαραίτητους μύες έχει πάει σωστά.

Χάρη στον Κούζμιτς, για παράδειγμα, έπιασα διάσταση και τελικά κατάλαβα γιατί δεν μπορούσα να απαλλαγώ από τη χαλαρή κοιλιά. Για όσους, όπως εγώ, δεν ήταν στο θέμα - σας λέω. Η διάσταση είναι μια απόκλιση των ορθών κοιλιακών μυών. Θέλετε να το ελέγξετε; Στη συνέχεια, ξαπλωμένοι ανάσκελα, λυγίστε τα γόνατά σας, βάλτε το ένα χέρι πίσω από το κεφάλι σας, σφίξτε τους κοιλιακούς σας, σηκώνοντας το κεφάλι και το στήθος σας προς τα εμπρός. Με το ελεύθερο χέρι σας, νιώστε τη μέση γραμμή της κοιλιάς σας, κινούμενη πάνω και κάτω από τον αφαλό σας. Αν υπάρχουν απλώς τεταμένοι μύες του Τύπου - τα συγχαρητήριά μου και ο λευκός φθόνος σας. Εάν αισθανθήκατε ότι οι κοιλιακοί μύες χωρίστηκαν στα πλάγια και μεταξύ τους υπήρχε μια μαλακή κατάθλιψη πλάτους δύο εκατοστών, τότε έχω δύο νέα για εσάς, καλά και κακά. Το κακό είναι ότι πιθανότατα έχετε διάσταση, αλλά το καλό είναι ότι δεν είναι θανατηφόρο και το στομάχι επεξεργάζεται αποτελεσματικά με ένα ειδικό σύνολο ασκήσεων, οι συνηθισμένες ασκήσεις κοιλιακών δεν θα αποφέρουν οπωσδήποτε πολλά οφέλη.

Εν ολίγοις, συμμετέχω σε εκείνες τις κριτικές για τη Ναταλία Κούζμιτς, όπου οι γυναίκες λένε ομόφωνα ότι μετά την πορεία της τελικά κατάλαβαν πώς και τι να κάνουν στο σπίτι, χωρίς ειδικές προσφορές. εξοπλισμό και εκπαιδευτή.

Όλα είναι στη θήκη και σε καλό γρήγορο ρυθμό. Οι προπονήσεις περιέχουν βασικά στοιχεία - προθέρμανση, προπόνηση από μόνη της και διατάσεις. Η διατροφή είναι πολύ καλά επεξεργασμένη. Διατίθεται ξεχωριστή ενότητα στον ιστότοπο, όπου, εκτός από το μενού για 3 εβδομάδες, υπάρχουν παραλλαγές για βίγκαν, χορτοφάγους, για την αύξηση του σωματικού βάρους και χωριστές συστάσεις για θηλάζουσες μητέρες. Πολλές συνταγές με επιδόρπια, όλα είναι πολύ όμορφα διακοσμημένα, με φωτογραφίες έτοιμων πιάτων. Η Ναταλία είναι η ίδια μητέρα και σύζυγος και καταλαβαίνει απόλυτα ότι μια κανονική νοικοκυρά θα μαγειρεύει για τον εαυτό της κάθε μέρα ξεχωριστά πιάτα για δίαιτα με βάση την υπόλοιπη αρχή, αν όχι. Ως εκ τούτου, προτείνεται η χρήση πιάτων που είναι ιδανικά για όλα τα μέλη της οικογένειας, επειδή το φαγητό είναι καλά ισορροπημένο, ποικίλο και ελκυστικό.

Πώς έχετε, για παράδειγμα, αυτήν την επιλογή μενού για την ημέρα; Τσιζκέικ σοκολάτας για πρωινό, πίτσα πίτσα με φιλέτο κοτόπουλο για μεσημεριανό γεύμα και ψητό ψάρι με λαχανικά για δείπνο; Συμφωνώ, δεν αισθάνεστε σαν πεινασμένοι, αλλά το βάρος εξακολουθεί να φεύγει. Παρεμπιπτόντως, η ίδια η Ναταλία, μαζί με την ομάδα της, απαντά σε ερωτήσεις, συμβουλεύει κατά τη διάρκεια του μαθήματος και συμπληρώνει και βελτιώνει κάθε επόμενο πρόγραμμα.

Για παράδειγμα, ακόμη και το μάθημά μου "Όμορφοι γλουτοί + αντι-κυτταρίτιδα", βλέπω από παλαιότερες κριτικές για τη Ναταλία Κούζμιτς ότι παλιά ήταν σαν δύο μαθήματα. Λοιπόν, πώς, με συγχωρείτε, να αντλήσετε τον κώλο σε "αχλάδια" όπως εγώ, αλλά να μην δουλέψετε με την κυτταρίτιδα; Με τιποτα. Επομένως, εκείνη, προφανώς, ενώθηκε έτσι ώστε όλα να ήταν σωστά, ειλικρινή και στοχαστικά.

Στην πραγματικότητα, αυτή είναι η πιο οικονομική πρόταση που έχω δοκιμάσει. Για να είμαι ειλικρινής, δεν περίμενα πολλά για αυτά τα χρήματα. Αλλά στο τέλος, έκλεισε την πορεία και σε τρεις μήνες αφαίρεσε τα επιπλέον 5 κιλά, αλλά το βάρος εδώ πιθανότατα δεν είναι δείκτης, καθώς είναι πιο σημαντικό ότι το σχήμα έχει γίνει πιο διαμορφωμένο, κατάλληλο, τώρα δεν είναι ντροπή να πάτε στην παραλία.

Αντιλαμβάνεστε ήδη τη Ναταλία ως τον προσωπικό σας εκπαιδευτή, επειδή η ποιότητα του περιεχομένου, των βίντεο, των υλικών που δημοσιεύει είναι πάντα ευθυγραμμισμένα και φτιαγμένα σε πολύ αξιοπρεπές επίπεδο, και η ίδια δεν αφήνει την ομάδα της χωρίς επίβλεψη για μια μέρα.

Σε μια αξιοπρεπή ποικιλία μαθημάτων και προγραμμάτων, αυτές είναι μόνο μερικές από τις προτάσεις. Δεδομένου ότι το θέμα είναι σχετικό, θα συνεχίσω να σας γνωρίζω στο επόμενο μέρος της ιστορίας, στην πορεία δοκιμάζοντας τα πάντα στον εαυτό μου.