Μενού για θηλάζουσα μητέρα τον πρώτο μήνα μετά τον τοκετό

2024 Συγγραφέας: James Gerald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 14:05

Η διατροφή μετά τον τοκετό παίζει σημαντικό ρόλο, ειδικά αν μια γυναίκα θηλάζει το μωρό της. Η ποιότητα και τα οφέλη του μητρικού γάλακτος εξαρτώνται από το τι τρόφιμα θα φάει η μητέρα. Για να λάβει το μωρό όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες, η μητέρα πρέπει να περιλαμβάνει έναν ορισμένο κατάλογο τροφών στη διατροφή · υπάρχουν επίσης συστατικά που απαγορεύονται αυστηρά κατά τη σίτιση.

Τυχόν νέα προϊόντα εισάγονται με εξαιρετική προσοχή και η μητέρα θα πρέπει να παρακολουθεί συνεχώς την κατάσταση του μωρού. Για να μην ανησυχεί η γυναίκα για την υγεία του νεογέννητου, θα σας πούμε λεπτομερέστερα τι μπορείτε να φάτε για μια θηλάζουσα μητέρα τον πρώτο μήνα μετά τον τοκετό. Ο πίνακας δείχνει τέτοια προϊόντα που θα είναι χρήσιμα για το παιδί και δεν θα βλάψουν.

Η σημασία της διατροφής τον πρώτο μήνα

Η διατροφή μιας γυναίκας τον πρώτο μήνα μετά τον τοκετό έχει περιορισμούς, ενώ η διατροφή θα είναι ελαφρώς διαφορετική από αυτή που προορίζεται για τις θηλάζουσες γενικά. Εάν οργανώνετε σωστά το φαγητό, αυτό θα καταστήσει δυνατή την επίλυση ορισμένων θεμάτων:

• η γυναίκα θα μπορεί να ταΐσει το μωρό με μητρικό γάλα για τον μέγιστο χρόνο.
• οι σωστές τροφές θα βοηθήσουν στην παροχή του σώματος του παιδιού με όλες τις χρήσιμες ουσίες, καθώς και βιταμίνες και μέταλλα.
• θα είναι ευκολότερο για το παιδί να προσαρμοστεί σε μια νέα ζωή.
• εάν παρατηρείται διατροφή, η δυσπεψία σε νεογέννητο μπορεί να αποφευχθεί.
• η διατροφή βοηθά στον αποκλεισμό της ανάπτυξης αλλεργικής αντίδρασης.
• η σωστή διατροφή βελτιώνει τη γεύση του γάλακτος, έτσι το μωρό θα τρώει πιο ενεργά.

Τις πρώτες εβδομάδες, το σώμα της γυναίκας προετοιμάζεται και προσαρμόζεται στο θηλασμό του μωρού και μια ισορροπημένη διατροφή βοηθά στη ρύθμιση της διαδικασίας.

Είναι πολύ σημαντικό ότι τον πρώτο μήνα μια γυναίκα έχει μια ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή, μόνο με αυτόν τον τρόπο σημαντικά μέταλλα και βιταμίνες θα εισέλθουν στο σώμα και το γάλα.

Αρχικά, θα υπάρχει μια ελάχιστη ποσότητα τροφής στη διατροφή και κάθε νέο συστατικό εισάγεται με προσοχή, παρακολουθώντας την αντίδραση του σώματος του παιδιού.

Κανόνες διατροφής για τις πρώτες τρεις ημέρες

Όπως λένε, οι ειδικοί πρέπει να τηρούν ορισμένους διατροφικούς κανόνες όχι μόνο αμέσως μετά τον τοκετό, αλλά και λίγες ημέρες πριν από αυτούς. Ένας ειδικός μπορεί να συμβουλεύσει μια γυναίκα να αποκλείσει ορισμένα τρόφιμα από τη διατροφή εάν οι εξετάσεις δεν δείξουν το καλύτερο αποτέλεσμα.

Τρεις ημέρες πριν από τον τοκετό, μια γυναίκα πρέπει να αρνηθεί τέτοιου είδους προϊόντα όπως:

• πικρή και σοκολάτα γάλακτος?
• κάθε είδους ξηρούς καρπούς και εσπεριδοειδή ·
• κόκκινο ψάρι;
• Ο καφές και το τσάι απαγορεύονται επίσης από το κακάο.
• φρέσκες ντομάτες και φράουλες?
• διάφορα είδη εξωτικών τροφίμων.
• Εξωτικά φρούτα?
• αλμυρά πιάτα?
• καπνιστά τρόφιμα και γλυκά.

Όπως λένε οι ειδικοί, τα γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να μειώνονται στο μενού. Αυτό θα καταστήσει δυνατή τη μείωση του κινδύνου ανάπτυξης διάθεσης σε νεογέννητο τις πρώτες ημέρες μετά τη γέννηση.

Τις πρώτες ημέρες, μια γυναίκα πρέπει να τρώει μόνο φρέσκα πιάτα που δεν περιέχουν μπαχαρικά, μπαχαρικά και καρυκεύματα. Πολλά μπαχαρικά μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες στο μωρό και επίσης να αλλάξουν τη γεύση του γάλακτος.

Σε αυτό το στάδιο, πρέπει να περιοριστείτε σε άπαχη σούπα λαχανικών, μαγειρεμένη χωρίς τηγάνισμα, καθώς και βραστά φιλέτα κοτόπουλου. Ο κουάκερ μαγειρεμένος σε νερό δεν θα είναι λιγότερο χρήσιμος. Για γλυκά, μπορείτε να απολαύσετε μια μπανάνα, απλά μπισκότα και ένα ψημένο μήλο. Είναι σημαντικό να ακολουθήσετε ένα καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ, ένα νεογέννητο μωρό τρώει λίγο και το να πίνετε πολύ νερό μπορεί να οδηγήσει σε βιασύνη γάλακτος. Δεδομένου ότι το βρέφος δεν είναι σε θέση να καταναλώσει όλο το γάλα, αυτό θα προκαλέσει ανάπτυξη συμφόρησης στο στήθος.

Μετά από καισαρική τομή, συνιστάται να εγκαταλείψετε εντελώς το φαγητό για μία ημέρα και να περιοριστείτε στο νερό χωρίς αέρια. Τη δεύτερη μέρα, θα πρέπει να ακολουθήσετε διαιτητική δίαιτα, αλλά θα πρέπει να αποκλείσετε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες.

Αποφύγετε το μαύρο ψωμί, τα ωμά φρούτα, το πίτουρο και τα ωμά λαχανικά.

Τις πρώτες επτά ημέρες μετά τον τοκετό, μια θηλάζουσα μητέρα θα πρέπει να εγκαταλείψει προϊόντα όπως:

• ωμά λαχανικά και φρούτα.
• βραστά αυγά κοτόπουλου και διάφορα είδη ξηρών καρπών.
• όλα τα είδη αποξηραμένων φρούτων ·
• αγελαδινό γάλα και ποτά που έχουν υποστεί ζύμωση ·
• μπαχαρικά, καυτερά μπαχαρικά και καρυκεύματα ·
• χυλό με γάλα, καθώς και πλιγούρι βρώμης, σιμιγδάλι και χυλό σίτου.
• κονσερβοποιημένες τροφές;
• παραπροϊόντα σφαγίων
• αφρώδες νερό και γλυκιά σόδα.
• χοιρινό και κοτόπουλο κρέας?
• χυμοί και αλκοολούχα ποτά ·
• δυνατό τσάι.

Διατροφή από 2 έως 4 εβδομάδες μετά τον τοκετό

Σύμφωνα με τον πίνακα, μπορείτε να δείτε τι μπορείτε να φάτε για μια θηλάζουσα μητέρα τον πρώτο μήνα μετά τον τοκετό, αλλά υπάρχουν επίσης ορισμένοι κανόνες που πρέπει να τηρούνται κατά την κατάρτιση του μενού. Οι κανόνες περιλαμβάνουν:

1. Σωστή χρήση νερού. Είναι δυνατόν να αποκατασταθεί το συνηθισμένο καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ μόνο από τη δεύτερη εβδομάδα σίτισης.
2. Περιεκτικότητα σε θερμίδες των πιάτων. Η δίαιτα πρέπει να περιέχει γεύματα με πολλές θερμίδες. Μια θηλάζουσα μητέρα πρέπει να καταναλώνει τουλάχιστον 3000 kcal την ημέρα. Αυτή η ποσότητα θα καταστήσει δυνατή την πλήρη λειτουργία του γυναικείου σώματος, καθώς και τον κορεσμό του γάλακτος με τα απαραίτητα συστατικά.
3. Ποικιλία στη διατροφή. Τα πιάτα πρέπει να ποικίλλουν, ενώ το μενού πρέπει να γίνεται μόνο από τα προϊόντα που επιτρέπονται σε μια τέτοια περίοδο. Μετά τη δεύτερη εβδομάδα, επιτρέπεται η κατανάλωση μήλων όχι μόνο ψημένα, αλλά και ωμά, αφού ξεφλουδίσουν τα φρούτα από το δέρμα. Σε αυτό το στάδιο, εισάγονται βραστά αυγά κοτόπουλου, αλλά όχι περισσότερα από δύο κομμάτια την εβδομάδα. Οι μερίδες πρέπει να είναι μεγάλες σε μέγεθος. Η διατροφή περιλαμβάνει σούπες χωρίς προσθήκη λάχανου, βούτυρο, βραστές πατάτες, ψάρι και κρέας, διάφορα φρούτα και λαχανικά, καθώς και τυριά και δημητριακά.
4. Φροντίδα των εντέρων. Πολύ συχνά, κατά την περίοδο της σίτισης και μετά τον τοκετό, οι γυναίκες αντιμετωπίζουν δυσκοιλιότητα, για να αποφύγετε μια τέτοια κατάσταση, θα πρέπει να συμπεριλάβετε στο μενού σας δαμάσκηνα, φρέσκα φύκια, βραστά παντζάρια και πίτουρο.

Αξίζει να θυμηθούμε ότι ένα παιδί μπορεί να είναι αλλεργικό σε νέα προϊόντα, επομένως είναι σημαντικό να παρακολουθείται προσεκτικά η κατάσταση του μωρού.

Μενού μετά τον τοκετό

Υπάρχουν διάφοροι κανόνες που πρέπει να ακολουθείτε όταν τρώτε. Μια γυναίκα πρέπει να φτιάξει το σωστό μενού, αλλά θα δώσουμε ένα παράδειγμα διατροφής που θα ταιριάζει σε κάθε θηλάζουσα μητέρα.

Μενού για τις δύο πρώτες ημέρες μετά τον τοκετό:

• ακόρεστο ζωμό κοτόπουλου (δεύτερος ζωμός)?
• πλιγούρι βρώμης ή φαγόπυρο σε νερό, μπορείτε να προσθέσετε φυτικό έλαιο.
• γαλοπούλα χωρίς πέτσα, βραστή δύο φορές ή μοσχάρι.
• τυρί μεσαίου λίπους με ελάχιστη ποσότητα αλατιού.
• τραγανό ψωμί ή ψωμί από αλεύρι ολικής αλέσεως.
• νερό - περίπου 2 λίτρα την ημέρα.

Μενού την τρίτη ημέρα:

• η ποσότητα νερού μειώνεται σε ένα λίτρο:
• χορτοφαγική σούπα με πατάτες (πατάτες σε ελάχιστη ποσότητα).
• λαχανικά τηγανητά ή ψημένα?
• ποτά ή γάλα που έχουν υποστεί ζύμωση (όχι περισσότερο από 1 ποτήρι).
• δημητριακά ολικής αλέσεως ·
• μικρή ποσότητα πίτουρου.

Δη από την έβδομη ημέρα, περισσότερα νέα τρόφιμα μπορούν να εισαχθούν στη διατροφή. Αυτά περιλαμβάνουν τυρί cottage, φρέσκα φρούτα και λαχανικά, ζωμούς κρέατος, καστανό ρύζι. Σε αυτό το στάδιο, μπορείτε σταδιακά να επιστρέψετε στο συνηθισμένο σχήμα κατανάλωσης · επιτρέπεται να καταναλώνετε δύο λίτρα νερό την ημέρα.

Μετά από 21 ημέρες, μια γυναίκα μπορεί να αρχίσει να εισάγει νέα προϊόντα, αλλά αυτό γίνεται σταδιακά, παρακολουθώντας την αντίδραση του σώματος του παιδιού.

Ένα νέο προϊόν εισάγεται κάθε 3-4 ημέρες, εάν το παιδί δεν έχει αλλεργίες ή κοιλιακούς πόνους, τότε το νέο προϊόν περιλαμβάνεται στο μενού.