Τροφές που σε κάνουν να δείχνεις κουρασμένος

2024 Συγγραφέας: James Gerald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 14:05

Αν θέλετε να φαίνεστε καλύτερα πριν από ένα σημαντικό γεγονός, πρέπει να εξαλείψετε τα τρόφιμα που θα βλάψουν το δέρμα σας ή θα προκαλέσουν πρήξιμο. Εάν τα ξεχάσετε για λίγες μόνο μέρες, θα παρατηρήσετε τη διαφορά. Τα τρανς λιπαρά, η εξευγενισμένη ζάχαρη και το αλάτι είναι μόνο μερικοί καλοί εχθροί.

123RF / Piotr Marcinski

1. Γλυκά

Η ζάχαρη και οι απλοί υδατάνθρακες μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά το κολλαγόνο στο δέρμα, με αποτέλεσμα να χάσει την ελαστικότητά του. Εάν τρώτε πολλά γλυκά ή υδατάνθρακες, το αποτέλεσμα θα είναι ατυχές - φλεγμονή και περίσσεια παραγώγων γλυκογόνου που προκαλούν χαλάρωση του δέρματος και σακούλες κάτω από τα μάτια. Αποφύγετε να τρώτε τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη, ειδικά το πρωί, έτσι θα έχετε επίσης λιγότερες περιόδους πείνας κατά τη διάρκεια της ημέρας.

2. Αλατισμένα τρόφιμα

Εάν καταναλώνετε πολύ νάτριο, όχι μόνο αυξάνετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, αλλά επίσης προκαλείτε αφυδάτωση. Εάν δεν είστε προσεκτικοί και αφυδατωθείτε μετά την κατανάλωση αλατιού, το δέρμα σας δεν θα φαίνεται το καλύτερο. Ακόμα κι αν δεν δέχεστε δίαιτα χωρίς αλάτι, μειώστε την πρόσληψη αλατιού πριν από το μεγάλο γεγονός.

3. Τηγανητό φαγητό

Τα περισσότερα τηγανητά έχουν αρνητική επίδραση στην υγεία των αιμοφόρων αγγείων σας και μπορούν επίσης να προκαλέσουν δερματικά προβλήματα. Το πολύ ψητό στη διατροφή σας αυξάνει την πρόσληψη τρανς λιπαρών, τα οποία είναι ιδιαίτερα επιβλαβή για το δέρμα.

Αποφύγετε τα τηγανητά μια μέρα πριν από τη μεγάλη σας εκδήλωση και θα δείχνετε πολύ καλύτερα.

123RF / belchonock

4. Κόκκινο κρέας

Εάν τρώτε τακτικά κόκκινο κρέας, διατρέχετε τον κίνδυνο ρυτίδων καθώς το δέρμα σας θα γερνάει γρηγορότερα. Το κόκκινο κρέας οφείλει αυτή την επίδραση στην καρνιτίνη, η οποία επηρεάζει αρνητικά τα αιμοφόρα αγγεία. Μπορείτε να μειώσετε τις ανεπιθύμητες εκδηλώσεις περιορίζοντας την κατανάλωση κόκκινου κρέατος σε μία μερίδα την εβδομάδα.

5. Τεχνητά γλυκαντικά

Μην νομίζετε ότι μπορείτε να αντικαταστήσετε τα τεχνητά γλυκαντικά με τη ζάχαρη. Τα προϊόντα με υποκατάστατα ζάχαρης μπορούν επίσης να σας κάνουν να φαίνεστε κουρασμένοι.

Τα γλυκαντικά μπορούν επίσης να αυξήσουν τη λαχτάρα για ζάχαρη και ακόμη κι αν αντισταθείτε στο επιδόρπιο, μπορείτε να φάτε υπερβολικά υδατάνθρακες.

6. Πικάντικο φαγητό

Η υπερβολική ποσότητα μπαχαρικών μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά την εμφάνισή σας. Αυτές οι τροφές σας κάνουν να ιδρώνετε πιο έντονα και μπορούν επίσης να προκαλέσουν ακμή και ερεθισμό. Η υπερβολική ποσότητα μπαχαρικών μπορεί να περιορίσει τα αιμοφόρα αγγεία και τον ανομοιόμορφο τόνο του δέρματος, οπότε περιοριστείτε σε ήπια τρόφιμα αντί να χρησιμοποιήσετε βάση για να καλύψετε τις ατέλειες.

7. Αλκοόλ

Η αφυδάτωση είναι μια από τις παρενέργειες της κατανάλωσης αλκοόλ και όχι μόνο κάνει το δέρμα σας θαμπό, αλλά προκαλεί επίσης πρήξιμο, ειδικά στην περιοχή των ματιών. Εάν σκοπεύετε να πάτε πέρα από ένα μόνο ποτό, φροντίστε να πίνετε αρκετό νερό για να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Η κατανάλωση αλκοόλ τα βράδια είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη από αυτή την άποψη.

123RF / Joana Lopes

8. Προϊόντα κρέατος

Τόσο τα χάμπουργκερ όσο και τα αλλαντικά είναι πηγή τρανς λιπαρών και συχνά περιέχουν συντηρητικά που προκαλούν φλεγμονή. Επομένως, τέτοια προϊόντα είναι η χειρότερη επιλογή πριν από ένα σημαντικό γεγονός. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα κρέατα σε οποιαδήποτε μορφή, ειδικά τα τηγανητά.

9. Καφεΐνη

Η καφεΐνη, όπως και το αλκοόλ, μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση και να επηρεάσει την εμφάνιση του δέρματός σας. Μειώστε τον καφέ και κόψτε τα ενεργειακά ποτά και τα αναψυκτικά αν δεν θέλετε να δείχνετε κουρασμένοι.

Η υπερβολική ποσότητα καφεΐνης διαταράσσει επίσης τον ύπνο και σας κάνει να δείχνετε μεγαλύτεροι και να μην έχετε ξεκουραστεί καλά.

10. Παράλειψη γευμάτων

Εάν είστε αντιμέτωποι με μια επιλογή μεταξύ ανθυγιεινών τροφίμων και χωρίς γεύμα, είναι προτιμότερο να επιλέξετε το μικρότερο από τα δύο κακά και να συνεχίσετε να τρώτε. Η κατανάλωση πρωινού είναι ιδιαίτερα σημαντική, αλλά η παράλειψη οποιουδήποτε γεύματος μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το δέρμα σας και να σας κάνει να φαίνεστε κουρασμένοι. Επιπλέον, τότε θα αντιμετωπίσετε κρίσεις πείνας και θα διακινδυνεύσετε να φάτε πρόχειρο φαγητό.