10 τροφές που αποβάλλουν τα υγρά από το σώμα

2024 Συγγραφέας: James Gerald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 14:05

Εάν αντιμετωπίζετε κατακράτηση υγρών, θα χρειαστείτε διουρητικό. Φυσικά, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει μια ποικιλία φαρμάκων, αλλά δεν θα ήταν καλύτερο να δοκιμάσετε πρώτα τις φυσικές θεραπείες;

Ακολουθεί μια λίστα με τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από την περίσσεια υγρών στο σώμα σας χωρίς να οδηγήσετε σε αφυδάτωση.

123RF / Bernard Bodo

1. Ποτά με καφεΐνη

Το τσάι και ο καφές είναι μερικά από τα καλύτερα φυσικά διουρητικά εκεί έξω, οπότε αξίζει να ξεδιψάσετε μαζί τους. Φυσικά, δεν πρέπει να παίρνετε πάρα πολλά ποτά με καφεΐνη, γιατί αυτό θα επηρεάσει επίσης αρνητικά την υγεία σας. Ο βέλτιστος ρυθμός θα ήταν 250 ml καφέ την ημέρα ή 5 φλιτζάνια τσάι. Περισσότερα από 300 mg καφεΐνης την ημέρα θα επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου και την καρδιαγγειακή υγεία.

2. Λεμόνι

Τόσο το ίδιο το φρούτο όσο και ο χυμός του θα πρέπει να αποτελούν μέρος της διατροφής σας εάν θέλετε να απομακρύνετε το υπερβολικό υγρό από το σώμα σας. Το λεμόνι μπορεί να προστεθεί σε μια μεγάλη ποικιλία πιάτων, από σαλάτες μέχρι κατσαρόλες, ή μπορείτε απλά να προσθέσετε λίγο χυμό σε ένα ποτήρι νερό. Το νερό με λεμόνι είναι επίσης πολύ ευεργετικό επειδή αποκαθιστά το βέλτιστο pH του σώματος.

3. Χυμός κράνμπερι

Στη λαϊκή ιατρική, αυτό το φάρμακο χρησιμοποιείται για την καταπολέμηση των λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος, καθώς και ένα φυσικό διουρητικό. Εκτός από την απομάκρυνση του υπερβολικού υγρού, φροντίζει και τις τοξίνες.

4. Πλιγούρι βρώμης

Τα περισσότερα φυσικά διουρητικά είναι ποτά ή φρούτα και λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό. Η βρώμη, ακόμη και όταν είναι στεγνή, μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την κατακράτηση υγρών.

Φτιάξτε πλιγούρι βρώμης για πρωινό, αλλά χωρίς πρόσθετα ή ζάχαρη. Αλλά μπορείτε να προσθέσετε γιαούρτι, μέλι ή φρέσκα φρούτα σε αυτό.

5. Τζίντζερ

Η ρίζα τζίντζερ μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε γρήγορα την κατακράτηση νερού λόγω της εξαιρετικής διουρητικής της δράσης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αποτελεί σημαντικό μέρος πολλών προγραμμάτων καθαρισμού. Για να απολαύσετε την πλήρη δύναμη της διουρητικής δράσης του τζίντζερ, χρησιμοποιήστε φρέσκια ρίζα και όχι αποξηραμένη ρίζα. Φυσικά, η σκόνη βοηθά επίσης, αλλά είναι πολύ πιο ευχάριστο να πίνετε ποτά με φρέσκο τζίντζερ.

6. Μελιτζάνα

Ένα άλλο διουρητικό λαχανικό μπορεί να παρασκευαστεί με διάφορους τρόπους. Κάποιοι πίνουν ακόμη και το νερό στο οποίο έβρασαν. Αντικαταστήστε τη μελιτζάνα για λιπαρά κρέατα στις αγαπημένες σας συνταγές και απολαύστε μια διαιτητική εκδοχή του αγαπημένου σας φαγητού, ή μπορείτε να φάτε μελιτζάνα μόνη της. Παρεμπιπτόντως, οι μελιτζάνες συμπληρώνουν υπέροχα τις σαλάτες.

7. Σέλινο

Υψηλό σε νερό, αυτό το λαχανικό λειτουργεί υπέροχα ως διουρητικό. Μπορείτε να φάτε τους μίσχους ή να φτιάξετε χυμό από ολόκληρο το λαχανικό, ο οποίος θα γίνει ένα ισχυρό φάρμακο. Θα βοηθήσει στην απομάκρυνση του νερού από το σώμα και θα βελτιώσει την υγεία των νεφρών.

8. Μηλόξυδο

Το φυσικό μηλόξυδο έχει υπέροχες διουρητικές ιδιότητες και μπορεί να χρησιμοποιηθεί στο μαγείρεμα ή απλά να προσθέσετε μερικές σταγόνες σε ένα ποτήρι νερό. Αυτό δεν είναι το τέλος των οφελών του για τον οργανισμό, γιατί βελτιώνει επίσης την πέψη. Για ένα γρήγορο αποτέλεσμα, προσθέστε μερικά κουταλάκια του γλυκού και λίγο χυμό λεμονιού σε ένα ποτήρι νερό.

123RF / yelenayemchuk

9. Καρπούζι

Όλοι γνωρίζουν για τις διουρητικές ιδιότητες αυτού του μούρου. Ένα επιπλέον πλεονέκτημα του καρπουζιού είναι η αντιοξειδωτική του δράση, ωστόσο, μην τρώτε πολύ γλυκό καρπούζι, διαφορετικά θα αντιμετωπίσετε αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, η οποία θα αυξήσει την όρεξή σας μετά από μερικές ώρες.

10. Μαϊντανός

Αυτά τα πλούσια σε αντιοξειδωτικά χόρτα έχουν επίσης ισχυρά διουρητικά αποτελέσματα. Μπορεί να προστεθεί σε σαλάτες και άλλα πιάτα. Επιπλέον, αν το τρώτε ωμό, μπορεί να σας φρεσκάρει την αναπνοή.