Κούραση μεταφοράς: πώς να το αντιμετωπίσετε

2024 Συγγραφέας: James Gerald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 14:05

Σήμερα, κάθε τέταρτος Ρώσος έχει το δικό του αυτοκίνητο. Σύμφωνα με τις προβλέψεις των αναλυτών, μέχρι το 2025 σχεδόν κάθε δεύτερο άτομο θα το έχει. Μέχρι να συμβεί αυτό, οι κάτοικοι της πόλης περνούν κατά μέσο όρο 1,5 ώρα την ημέρα σε μέσα μαζικής μεταφοράς. Όσοι χρησιμοποιούν καθημερινά τα μέσα μαζικής μεταφοράς υποφέρουν από κόπωση στην κυκλοφορία - απώλεια παραγωγικότητας λόγω παρατεταμένης χρήσης των μεταφορών. Ο χρόνος που περνάει το πρωί στο αποπνικτικό αυτοκίνητο του μετρό ή στην καμπίνα του λεωφορείου σε συνεχείς προσπάθειες να διατηρήσει την ισορροπία δεν είναι εξαντλητικός όχι χειρότερος από την αεροβική στη ζέστη. Τι γίνεται αν το όριο της κόπωσης μεταφοράς υπερβαίνει τα 45-50 λεπτά; Σε αυτήν την ερώτηση θα απαντηθεί ο Yegor Safrygin, Διευθυντής Μάρκετινγκ του τμήματος Ιατρικής της AlfaStrakhovanie.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να βρεθείτε στο δρόμο;

Σύμφωνα με τους ειδικούς, ο μέγιστος χρόνος που δαπανάται στο δρόμο δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 45 λεπτά. Περαιτέρω, το σώμα αρχίζει κυριολεκτικά να φθείρεται από τον εξαντλητικό θόρυβο, τη ρύπανση από αέρια, τη βουλωμένη και την ανακίνηση. Η σκόνη, η βρωμιά, η ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία, η ξαφνική επιτάχυνση και επιβράδυνση, το λίκνισμα ενός αυτοκινήτου του μετρό ή μιας καμπίνας λεωφορείου έχουν αρνητική επίδραση στο σώμα στο σύνολό του. Ο τεχνητός φωτισμός είναι επιβλαβής για τα μάτια.

Το καλοκαίρι, η ενόχληση επιδεινώνεται από τον κώδικα ενδυμασίας του γραφείου, ο οποίος ακόμη και το καλοκαίρι απαιτεί να φοράει κοστούμια και γραβάτες.

Μετά από μερικούς μήνες καθημερινών ταξιδιών τουλάχιστον δύο ωρών ημερησίως με τα μέσα μαζικής μεταφοράς, ιδιαίτερα στο υπόγειο, ένα άτομο αναπτύσσει χρόνια κόπωση κατά τη μεταφορά, η οποία μπορεί να προκαλέσει προοδευτικό αίσθημα δυσφορίας, απάθεια, διάφορες αισθήσεις πόνου στο σώμα και κακό διάθεση. Μπορεί να οδηγήσει σε υπέρταση, καρδιαγγειακές παθήσεις, νεύρωση, κατάθλιψη κ.λπ.

Η κούραση αντιμετωπίζεται διαφορετικά

Οι γυναίκες είναι πιο ευαίσθητες στην κυκλοφοριακή κόπωση. Αυτό οφείλεται σε διάφορους παράγοντες: όχι μόνο με τα χαρακτηριστικά του γυναικείου σώματος και με το γεγονός ότι το ωραίο φύλο είναι γενικά λιγότερο ανθεκτικό, αλλά και με τον συνολικό αριθμό ανησυχιών που βρίσκονται στους ώμους των γυναικών, συμπεριλαμβανομένων των οικογενειακών, καθώς και με η επιθυμία των γυναικών για ομορφιά - τακούνια, στενά ρούχα, όχι πάντα φυσικά υφάσματα. Οι άνδρες βιώνουν επίσης δυσφορία στα μέσα μαζικής μεταφοράς. Την καλοκαιρινή περίοδο, επιδεινώνεται από τον κώδικα ένδυσης στο γραφείο, ο οποίος υποχρεώνει τους ανθρώπους να φορούν κοστούμια και γραβάτες ακόμη και το καλοκαίρι.

Πώς να προστατευθείτε από την κούραση των μεταφορών, η οποία είναι χαρακτηριστική για όλες τις μεγάλες πόλεις;

Συμβουλή # 1

Προσπαθήστε να περνάτε λιγότερο χρόνο στις μεταφορές. Μην είστε τεμπέλης να περπατάτε άλλο. Εάν η απόσταση δεν υπερβαίνει τα είκοσι έως τριάντα λεπτά με τα πόδια, είναι καλύτερα να κάνετε μια βόλτα. Αυτός ο περίπατος θα σας δώσει ενέργεια το πρωί και θα ανακουφίσει το άγχος το βράδυ. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για καθιστικούς υπαλλήλους γραφείου.

Αριθμός Συμβουλίου 2

Επιλέξτε τον λιγότερο «επιβλαβές» τρόπο μεταφοράς. Εάν η επιλογή είναι μεταξύ τραμ και μετρό, μπορείτε να αγοράσετε ένα εισιτήριο για επίγεια μεταφορά. Φοβάστε να περιμένετε σε στάση λεωφορείου και μποτιλιάρισμα; Οι χερσαίες μεταφορές εκτελούνται σύμφωνα με το πρόγραμμα και η κυκλοφοριακή συμφόρηση ελαχιστοποιείται με ειδικές λωρίδες κυκλοφορίας για τις δημόσιες συγκοινωνίες.

Συμβουλή # 3

Προσπαθήστε να περάσετε τα Σαββατοκύριακά σας ενεργά. Οι αθλητικές δραστηριότητες στον καθαρό αέρα, ένα οικογενειακό πικνίκ είναι κατάλληλες. Μην παρασυρθείτε με το αλκοόλ, προσπαθήστε να τρώτε υγιεινά τρόφιμα. Επικοινωνήστε με φίλους και οικογένεια, αποκτήστε δύναμη. Αλλάξτε τις συνήθεις διαδρομές σας, περπατήστε περισσότερο σε πάρκα, χαλαρώστε έξω από την πόλη.

Συμβουλή # 4

Εάν δεν μπορείτε να συντομεύσετε τον χρόνο που αφιερώνετε στα μέσα μαζικής μεταφοράς, πρέπει να κάνετε τα πάντα για να νιώσετε όσο το δυνατόν πιο άνετα. Αποφύγετε τα τακούνια και φορέστε άνετα ρούχα από φυσικά υφάσματα. Στη ζέστη, προσπαθήστε να χρησιμοποιείτε τα καλλυντικά με μέτρο: σε έναν αποπνικτικό, γεμάτο χώρο, μια κολλώδης μεμβράνη στο δέρμα θα δώσει μια επιπλέον αίσθηση «μπαγιάτικου». Χρησιμοποιήστε ιαματικό νερό, αναζωογονεί, καθαρίζει και ενυδατώνει το δέρμα.

Κάντε τα πάντα για να νιώσετε όσο το δυνατόν πιο άνετα. Αποφύγετε τα τακούνια και φορέστε άνετα ρούχα από φυσικά υφάσματα.

Μη διστάσετε να ζητήσετε μια θέση αν δεν αισθάνεστε καλά. Φροντίστε να πάρετε τα φάρμακά σας μαζί σας εάν πάσχετε από χρόνιες ιατρικές παθήσεις. Σε ζεστό καιρό, πάρτε νερό μαζί σας.

Αριθμός συμβουλίου 5

Η παραβίαση του προσωπικού χώρου στις μεταφορές είναι συχνή. Επιλέξτε λιγότερο πολυσύχναστους χώρους του κομμωτηρίου. Προσπαθήστε να σηκωθείτε με τις χερσαίες μεταφορές κοντά στο παράθυρο, μην συνωστίζεστε στην έξοδο. Αγοράστε ακουστικά με καλή απομόνωση θορύβου και ακούστε ευχάριστη μουσική, αλλά μην το παρακάνετε με την ένταση. Στο μετρό, για παράδειγμα, όπου το επίπεδο θορύβου μπορεί να φτάσει τα 90 ντεσιμπέλ, ένα επιπλέον φορτίο με τη μορφή κραυγής μουσικής είναι άχρηστο.