Έλλειψη μαγνησίου στο σώμα στις γυναίκες

2024 Συγγραφέας: James Gerald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 14:05

Σχεδόν όλα τα στοιχεία του περιοδικού πίνακα υπάρχουν στο σώμα ενός υγιούς ατόμου. Σε ισορροπημένες αναλογίες, αυτά τα σωματίδια, μαζί με τις βιταμίνες, εξασφαλίζουν την υγιή λειτουργία όλων των οργάνων και συστημάτων.

Το γυναικείο σώμα είναι πιο ευαίσθητο στην ανισορροπία των ιχνοστοιχείων. Οι πιέσεις και ο ρυθμός της σύγχρονης ζωής του ωραίου μισού αντανακλώνται σε συχνές διαταραχές του φυτικού-αγγειακού και νευρικού συστήματος, μειωμένες αναπαραγωγικές λειτουργίες. Συχνά, τέτοια συμπτώματα στις γυναίκες εκδηλώνονται στο πλαίσιο της έλλειψης ενός στοιχείου όπως το μαγνήσιο στο σώμα.

Γιατί χρειάζεστε μαγνήσιο

Αυτό το ιχνοστοιχείο παίζει σημαντικό ρόλο στη σύνθεση πρωτεϊνών και ρυθμίζει το μεταβολισμό. Για να διασφαλιστούν αυτές οι λειτουργίες, αρκούν 400 mg μαγνησίου την ημέρα. Αρκετές, έως και 450 mg, απαιτούνται από τις μέλλουσες μητέρες του.

Αυτό το σημαντικό στοιχείο κάνει τη δουλειά:

1. Βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου και ελέγχει την έκφραση των συναισθημάτων. Η έλλειψη μαγνησίου στο σώμα μπορεί να προκαλέσει στις γυναίκες συμπτώματα νευρικών διαταραχών, ψυχικής ανισορροπίας.
2. Παρέχει υψηλής ποιότητας εργασία στον καρδιακό μυ και τα αιμοφόρα αγγεία. Η ανεπάρκεια του στοιχείου προκαλεί αύξηση της κακής χοληστερόλης, η οποία γίνεται άμεσος δρόμος για καρδιακά ή εγκεφαλικά επεισόδια.
3. Ενισχύει τα οστά, το σμάλτο των δοντιών.
4. Είναι το κλειδί για δυνατά νύχια και υγιή μαλλιά.
5. Βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών και των αλλεργιογόνων από το σώμα.
6. Το μαγνήσιο είναι ζωτικής σημασίας για τη λειτουργία του γυναικείου αναπαραγωγικού συστήματος. Η πληρότητα του εγώ σχετίζεται με την πορεία της εμμήνου ρύσεως, την κατάσταση των γυναικείων οργάνων, την ικανότητα σύλληψης και γέννησης ενός παιδιού.
7. Η ανεπάρκεια ενός ιχνοστοιχείου γίνεται ιδιαίτερα επικίνδυνη όταν μια γυναίκα φτάσει στην εμμηνόπαυση. Αυτή τη στιγμή, η σκληρότητα των οστών και των αρθρώσεων μειώνεται, η οποία παρέχεται από μαγνήσιο μαζί με ασβέστιο και φώσφορο.

Στις γυναίκες αθλήτριες, καθώς και σε εκείνες των οποίων οι δραστηριότητες σχετίζονται με ενεργό σωματική δραστηριότητα, η κατανάλωση μαγνησίου διπλασιάζεται. Σε αυτές τις περιπτώσεις, σχεδόν πάντα συνιστάται η συμπλήρωση μικροθρεπτικών συστατικών.

Σημάδια ανεπάρκειας

Η έλλειψη μαγνησίου στο σώμα μιας γυναίκας εκδηλώνεται με τα ακόλουθα συμπτώματα:

1. Χρόνια κόπωση, υπνηλία με ανεπαρκή ύπνο τη νύχτα.
2. Μεταβολικές διαταραχές.
3. Συχνές μυϊκές σπασμοί.
4. Ανάπτυξη ασθενειών των οστών.
5. Αδυναμία, ζάλη, ναυτία, που εμφανίζονται ως αποτέλεσμα μεταβολικών διαταραχών.
6. Συχνή κατάθλιψη, παράλογη απάθεια.
7. Ευερεθιστότητα, μειωμένη συγκέντρωση.
8. Προβλήματα μνήμης.
9. Αρρυθμία, ταχυκαρδία, αυξημένη αρτηριακή πίεση.
10. Αυξημένη επιθυμία για γλυκά.

Συμπτώματα οξείας ανεπάρκειας

Αυτά τα σημάδια υποδηλώνουν καταστροφική μείωση των επιπέδων μαγνησίου και απαιτούν άμεση παρέμβαση, λήψη πρόσθετων φαρμάκων. Μετά από κλινική εξέταση και διαβούλευση με γιατρό, φυσικά:

• συχνές κολπικές λοιμώξεις ·
• νυχτερινές κράμπες και μούδιασμα των άκρων.
• υπερβολικά ξηρό δέρμα με φαγούρα.
• επίμονη ξηροστομία και δίψα.
• συχνή επιθυμία για ούρηση, λοιμώξεις της ουροδόχου κύστης.
• αναβοσβήνει στα μάτια.
• απότομη απώλεια βάρους χωρίς ειδικές δίαιτες.

Αιτίες ανεπάρκειας μαγνησίου

Η πρωταρχική ανεπάρκεια ενός ιχνοστοιχείου στο σώμα μπορεί να είναι μια συγγενής κληρονομική παθολογία ή μπορεί να αποκτηθεί ως αποτέλεσμα εξωτερικών παραγόντων:

1. Πόσιμο πόσιμο νερό χαμηλό σε μαγνήσιο. Δυστυχώς, ακόμη και το εμφιαλωμένο πόσιμο νερό δεν έχει τη σωστή συγκέντρωση αυτού του στοιχείου.
2. Τροφές χαμηλές σε μαγνήσιο. Ο εμπλουτισμός του εδάφους με άζωτο, φθόριο, ασβέστιο οδηγεί σε μείωση της αναλογίας αυτού του μετάλλου, η οποία επηρεάζει τη σύνθεση των περισσότερων τροφίμων.
3. Ανυπόφορο σωματικό και ψυχικό στρες, άγχος.
4. Υπερβολικό πάθος για το αλκοόλ, το κάπνισμα.
5. Η χρήση ναρκωτικών.
6. Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας μαγνησίου εμφανίζονται στις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της εμμηνόπαυσης.
7. Η ανεπάρκεια του στοιχείου εμφανίζεται στο πλαίσιο του διαβήτη, των καρδιακών παθολογιών, των διαταραχών του νευρικού συστήματος.

Πώς να καλύψετε το κενό

Όπως μπορείτε να δείτε, οι εκδηλώσεις ανεπάρκειας μαγνησίου είναι παρόμοιες με εκείνες πολλών παθήσεων. Ως εκ τούτου, είναι αδύνατο να διαγνωστεί και να συνταγογραφηθεί φάρμακα στον εαυτό του για να το αυξήσει, ειδικά επειδή η περίσσεια αυτού του μετάλλου δεν είναι λιγότερο επιβλαβής από την έλλειψη. Το μαγνήσιο και το ασβέστιο είναι στενά συνδεδεμένα στοιχεία που τείνουν να εκτοπίζονται μεταξύ τους.

yandex_ad_1

Με αυξημένο γέμισμα ιστών με μαγνήσιο, η ποσότητα ασβεστίου μειώνεται, γεγονός που οδηγεί σε άλλα προβλήματα. Μόνο ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει και να συστήσει φάρμακα μετά από βιοχημική εξέταση αίματος.

Για να αναπληρώσουν την ανεπάρκεια μαγνησίου, οι γιατροί συστήνουν στους ασθενείς τους:

1. Υιοθετήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, αποφύγετε το αυξημένο άγχος και το άγχος.
2. Λήψη πολλών συμπλεγμάτων βιταμινών και συμπληρωμάτων διατροφής.
3. Ρύθμιση της διατροφής υπέρ των τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε αυτό το μικροθρεπτικό.
4. Είναι δυνατή η αναπλήρωση μαγνησίου εισάγοντας σπόρους κολοκύθας, αμύγδαλα και καρύδια, κακάο, φιστίκια, φασόλια, ψωμί σίκαλης στο μενού.

Ένα σημαντικό σωματίδιο του ιχνοστοιχείου βρίσκεται σε ηλιόσπορους, σκουμπρί, κοκκώδες χαβιάρι, καρότα, μπανάνες, μανιτάρια πορτσίνι, μέλι φαγόπυρου.

Το μαγνήσιο είναι ένα στοιχείο ηρεμίας, δύναμης και υγείας της καρδιάς. Η αναλογική περιεκτικότητά του στο σώμα μπορεί να διασφαλιστεί μόνο εάν τηρείται μια υγιεινή διατροφή και τρόπος ζωής, εάν είναι απαραίτητο, συμπληρώνοντας τη διατροφή με σύμπλοκα βιταμινών.